PROČ SE V ROCE 2025 PŘESTAT ROZCVIČOVAT?

[@hokatore933]

Mam stejny nazor. Hezky vysvětleno. Diky 🙂

[@SvetpodleToma]

Problém je, že 90% lidí co vidím ve fitku se celý čas jenom rozcvičuje nebo protahuje.

[@Smelmik]

Super video👏❤

[@adamkyjak3627]

Jako místo na scroll by zabral stroj kde se cvičí nohy, je tam nejmenší že budeš někoho blokovat.

[@chelo-x4w]

To se mi stalo, borec prostě zabral legpress, aby se mohl krásně koukat na Instagram. Nejhorší na tom bylo, že jsem měl leg day a potom jsem neměl náladu na to cvičit nohy (v gymu máme jenom jeden legpress).

[@merry2051]

@chelo-x4wLegpress je defakto stejně o ničem, takže ti týpek udělal vlastně laskavost 😂😂

[@lukaskarpisek9659]

@chelo-x4w”ahoj, cvicis tu? Muzu se s tebou stridat?” Tezke rict ci?

[@falor2059]

​@chelo-x4w dřepy stačí bohatě nebo hacken nebo smith machine Squat, atd. A pokud fakt chceš leg Press, tak toho týpka výhoď z okna příště.

[@chelo-x4w]

@@merry2051 chodím na legpress kvůli tomu že mi to dost pomohla a je to stroj na kterem se mi prostě cvičí dobře

[@Sidicpetr]

Dneska bohužel frčí všechno overkomplikovat, protože týpek co si 6x utrhnul rameno jenom kuli tomu, že od narození k tomu má dispozice ti říká, že se musí 20minut rozcvičovat jinak si ho utrhne po sedmý a snaží se ti namluvit, že ty si ho urveš taky jenom, protože timhle přesně je zajimavej a přitahne to dosahy :D prostě lehkej kruháček, lehce pošimrat to co tě bolí a jdeš cvičit xD lev se taky nerozcvičuje pul hodiny předtím než skočí na gazelu jak se říká xD

[@Jannovotny1234]

Co když na některých strojích jdu rovnou na pracovní váhu, protože jsem rozcvičený a zahřátý už z předchozích cviků? Je to špatně?

[@nattypony]

@@Jannovotny1234 určitě to není špatně

[@smetiarstudio]

ja sa rozcvičujem od 6 rana do pol 3 poobede v praci :D a potom idem do fitka

[@Sumecek_411]

Má být video neveřejné ?

[@djdomca]

Jojo přesně jsem dělal minimální rozcvičku nebo vůbec a zablokoval jsem si na měsíc krk, když se neprotáhnu střílí mi to až do lopatky. Pokaždé si musím protáhnout záda, prokřupat si je nebo bych se po měsíci ani neohnul. Jít hned na dřepy s vazama po operaci, jsem tam zas. 😂 Tvoje cilovka videí jsou snad jenom pružný děti bez fyzických problémů. 😂

[@nattypony]

@@djdomca za to že sis bloknul krk nemusí nutně muset to že si se nerozcvičil. A pokud mas nějakou historii zranění tak říkám, že je třeba na to brát ohled ale 5m fyzio cviky před tréninkem nemusí být efektivní řešení. Od toho je kompenzační trénink nebo celkově vlastní trénink který bych oddělil od klasického hypertroficko silového tréninku. Rozcvička nemá ani vyřešit zranění ale má tě připravit rychle na to co jdeš dělat do fitka a samozřejmě pokud před dřepama potřebuješ víc rozcvičit kolena tak je to naprosto v pořádku ale je to už individuální. Tohle je obecný princip 😁

[@djdomca]

Mně jen připadá z tvých videí, že všechno jiného, co neděláš ty, je špatně a ti co to dělají jinak jsou hlupáci. Ale třeba to je jen pocit. 😁

[@ondrej06]

Sám si nás učil, že CARs jsou základ, ale teď vlastně říkáš, že jsou k ničemu 😅

[@nattypony]

@@ondrej06 To ti unikla myšlenka toho co jsem říkal. CARs jsou skvělá efektivní věc ale neni to vše lék a neni to něco co ti zaručí že se nezraníš (tady odkazuju na video o zranění kde to vysvětluju dost). CARs neni jen o rozcvičeni ale o tom že se učíš vnímat svoje tělo, pohyb izolované v kloubu a neděláš u toho pohyby tam kde nemáš (třeba rotace trupu). Ale! Neznamená to že musíš každej trénink trávit 10minut tim ze děláš CARs na palec u nohy a další klouby. Je tu super rozcvička ale stačí ti hlavní kořenový kloub (rameno, kyčel). Případně se využívají v rehabilitaci atd. Ale nemusíš nutně pokaždé tím zabíjet zbytečně moc času pokud je umíš dělat. To je rychlé shrnutí toho co říkám ve videu :)

[@ondrej06]

@@nattypony aha, ve videu to na mě působilo jako bys říkal, že už jsou CARs k ničemu. Díky za odpověď 😊

[@Calamity37]

PO PU LA RI ZÁ TOR. Nemas zac, Kubíku. :D

[@JiříDrga-e9q]

A co třeba když jedu nohy a mám artrozu kyčle a občas mě bolí záda, to přeci musím nějak rozcvicit

[@nattypony]

@@JiříDrga-e9q to ale ve videu říkám…

[@Armin-jn9jn]

rád by som chodil do fitka ale pri 90% ludí čo tam chodia sa mi otvára nožík vo vrecku a nedokážem pri nich fungovať

[@michalkarch6233]

3:38 @chlupak co sa flaka

[@dkd1481]

Jediný čas který jsem ztratil, byl zapříčiněný shlédnutím tohoto videa

[@nattypony]

Tak to nejsi cílová skupina. Já to taky nepotřebuju slyšet ale z praxe mi chodí spoustu dotazu na tohle téma a hodně lidi to buď komplikuje a přepaluje nebo na to serou. Ukazuju prakticky a efektivní přístup k rozcvičováni a hlavně je třeba oddělit kompenzaci a rozcvičku co hodně lidi plete dohromady.