Probiotic - Men Vi Sinh là gì ?

Probiotics - Men Vi Sinh
Probiotic la gi: là một phần của hệ vi sinh trong cơ thể mình . Hệ vi sinh (Microbiome) có chứa hàng nghìn tỷ vi sinh như vi khuẩn, virus, nấm, fungi . gọi chung là hệ vi sinh vật (microbiome). Những vi sinh vật này thì rất rất là nhỏ
Những vi sinh vật được tìm thấy trong hệ tiêu hoá: ruột, dạ dày, thì được gọi là men vi sinh hoac vi sinh đường ruột (Probiotic)
Probiotic - Men Vi Sinh là những vi sinh vật (như là bacteria và yeast) và mang lại lợi ích sức khoẻ cho người dùng
Những men vi sinh thưÒ8ng được có ở những thực phẩm, thức ăn được lên men hoặc là men vi sinh được bỏ thêm vào thức ăn, .
The most common are bacteria that belong to groups called Lactobacillus and Bifidobacterium
Tăng cường sức khoẻ của hệ miễn dịch và đường ruột
Tăng cường đề kháng
Giảm nguy cơ các bệnh về tiêu hoá như Rối loạn tiêu hóa, táo bốn, đầy hơi,
Một số nghiên cứu cho thấy rằng dùng một vài strain của probiotic như la Lactobacillus and Bifidobacterium Lactis có thể làm giảm LDL Cholesterol levels.
Dùng thuốc kháng sinh có thể dẫn tới bị tiêu chảy vì thuốc kháng sinh sẽ làm xáo trộn disturb những microbiome (vi sinh) có trong ruột của mình . Nghiên cứu cho thấy dùng probiotic có thể làm giảm bệnh tiêu chảy do thuốc kháng sinh gây ra tới 51%.
Thực phẩm có nhiều probiotic:
Thực phẩm lên men tu nhien: yogurt, pickles, kim chi, kombucha, miso, dấm,
Những thực phẩm khác được bỏ thêm probiotic vào: sữa, juice, smoothies,
Kombucha : trà được lên men. Thường green tea hoặc black tea với yeast or bacteria và đường . Lên men 7 - 14 ngày
Mình có thể ăn nhiều thực phẩm có nhiều prebiotic có chứa chất xơ như oatmeal (yến mạch), táo, chuối hay măng tây
Vài điều cần lưu ý trước khi mua hoặc dùng probiotic:
Không phải thực phẩm và thực phẩm chức năng nào có label "probiotics" là đã được chứng minh là sẽ mang lại lợi ích cho sức kho.
Va` Co nhieu loai probiotic khac nhau. Mình nên tham khảo với bác sĩ trước khi mua và dùng Probiotic.
Khi mua thực phẩm chức năng có thể bị confuse nhầm lẫn giữa probiotic và prebiotics, postbiotic:
Probiotics là vi khuẩn lành mạnh, hay còn gọi là “thân thiện”, sống bên trong ruột của bạn và hỗ trợ sức khỏe của bạn bằng cách chuyển hóa chất xơ thành các hợp chất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Prebiotics là một nhóm các chất dinh dưỡng, chủ yếu là chất xơ, nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn.
Postbiotics là các hợp chất hoạt tính sinh học mà vi khuẩn probiotic tạo ra khi chúng tiêu thụ prebiotics (chất xơ).
Hãy đăng ký kênh Anh Ta để thường xuyên cập nhật những Video mới nhất của mình nhé!
Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi!
Chúc các bạn một ngày mới vui vẻ!
#probiotic,#menvisinh, #prebiotic, #postbiotic, #microbiome
References:
ods.od.nih.gov...
www.nccih.nih....
www.webmd.com/...

[@user-lc4oz2yi9w]

Bật volumn hết cỡ, nghe như thì thầm mùa xuân.

[@TrangNguyen-je1dz]

giấm táo cũng có probiotics phải không bạn? Thankyou

[@anhta1882]

Chao chi @TrangNguyen-je1dz . Giấm táo (apple cider vinegar) được coi là thực phẩm chứa nhiều probiotic nhưng không phải là probiotic. Nó chứa vi khuẩn (bacteria) có lợi là kết quả của quá trình lên men (fermented).

[@haivu9128]

nói bé ti ai nge dc troi

[@anhta1882]

Hai Vu Cảm ơn. Để mình mua microphone và nói lớn hơn video tới :) . Hai Vu chịu khó turn on volume nhé