Prof.ssa Graziottin: Attività fisica per ridurre l'ansia e migliorare il tono dell'umore

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L'attività fisica per la salute della donna in tutte le fasi della vita - 1° parte: Il movimento migliora il tono dell'umore e diminuisce il livello di ansia grazie alla produzione di serotonina ed endorfine
Sono ormai moltissimi gli studi che dimostrano l'importanza di una costante attività fisica in ogni fase della via per mantenersi in salute e per ridurre il rischio cardiovascolare ed oncologico ad esempio, ma sempre più si sta chiarendo il ruolo del movimento - quindi anche una semplice passeggiata di buon passo un'ora al giorno - per la salute psichica ed emotiva, per equilibrare la produzione ormonale, per migliorare il tono dell'umore e contrastare disturbi d'ansia e depressione, per aiutare il metabolismo, per mantenere intatte le funzioni cognitive e per far sì che l'attività del sistema simpatico e del sistema parasimpatico siano in un giusto equilibrio, per evitare stanchezza, irritabilità, insonnia, abbassare il livello di infiammazione cellulare... Senza contare i benefici sul sistema motorio e sul rapporto fra salute fisica e salute della mente. Tutti motivi per conoscere meglio il valore del movimento e per capire quali sono i meccanismi con cui l'attività fisica agisce sul nostro corpo e sul nostro cervello. Per questo abbiamo incontrato Prof.ssa Alessandra Graziottin (www.alessandragraziottin.it) Direttore del Centro di Ginecologia e Sessuologia Medica dell’H. San Raffaele Resnati di Milano e Presidente della Fondazione Alessandra Graziottin per la cura del dolore nella donna Onlus che ci ha spiegato i segreti per cui fare attività fisica ci fa sentire bene - grazie anche alla produzione di serotonina ed endorfine, e ci fa stare bene.

[@barbarapaternesi508]

GRAZIE infinite,i suoi consigli sono un dono❤

[@mariacerasoli3644]

Che donna meravigliosa,è un piacere ascoltarla

[@lb5138]

Verissimo!!!! A me in menopausa ha letteralmente cambiato la qualità della vita🥰🥰🥰✌️✌️✌️minimo vi toglierà 15 anni ma io sto meglio che a 30🤣sono partita da 20 minuti leggeri, dopo 1 anno e mezzo faccio 2 ore al giorno e la menopausa non la sento più ✌️🌏🌎🌍🌈🕊

[@marinariboli2932]

Grazie prof.ssa è un grande piacere l’ascolto 🌹🌹🌹

[@renatosalvati1997]

Grazie Prof. Anche quando ha detto che dopo una settimana di fermo bisogna riprendere l'attività gradualmente!!!! è importante

[@monicas.1303]

Perfetta, grazie! Monica

[@bergwelt9825]

Grazie Dott.ssa Graziottin per un'altra lezione di vita che serve,in particolare dal minuto 3.00 alla fine. Quello che Lei dice in quel tratto,andrebbe detto in tutte le scuole,sia media che superiore,e ripetuto,tante e tante volte,sino all'esaurimento !!! Grazie a Lei,io che ho "solo.." 52anni, e che faccio attività fisica intensa ma non continuativa ma solo in certi periodi(con le conseguenze che Lei cita per un'attività fisica intensa senza adeguato allenamento), ho da quasi un mese iniziato a camminare a passo veloce quotidianamente per un'ora circa(in salita e nella natura,perchè mi piace e ci riesco bene,senza infiammarmi),e mi si è attenuato di molto il dolore ed il gonfiore che avevo ad un ginocchio per un'infiammazione meniscale che non sapevo più come curare solo per fare un esempio. Ma noto soprattutto una maggior resistenza a possibili e naturali piccoli infortuni alle gambe,riguardanti tendini ed articolazioni,quando ad es. mi vesto e/o per vestirmi mi metto le calze. Quando prima,fuori allenamento,era sempre un rischio piegare le ginocchia per posssibili incidenti a tutto il sistema tendini ed articolazioni della gamba. Grazie ancora per tutte le sue informazioni chiarissime,e per averla scoperta. Internet ogni tanto da' qualcosa di buono... Stefano

[@giuseppemincone5266]

8th 8

[@mariabianchini863]

Grazie infinite per l'ottimo video

[@mauriziovillella6303]

BRAVA SONO D'ACCORDISSSSSSIMO. GRAZIEEEEEEE!!!!!!!!!

[@robertafigini1916]

Grazie professoressa

[@aleksandrawrubel3785]

Bellissima ❤

[@teresas1019]

Grazie

[@emanuelecelati7912]

Dottoressa, posso porgerle una domanda, perché quando faccio un po' do sforzo ti po' pesi leggeri flessioni etc... Mi viene più agitazione? Grazie 1000

[@ognunohailsuodestino6976]

Prova a respirare bene... Quando fai lo sforzo butta l'aria e quando non lo fai inspira...ti faccio un esempio se fai panca piana quando fai lo sforzo alzi il bilanciere butta l'aria fuori quando scendi inspira... E così anche con i piegamenti sulle braccia...

[@Annarita-hw5qo]

Anche ballare rientra in attività fisica..

[@ritaabaco202]

Dottoressa salve ho bisogno di parlarle come fare per avere un appuntamento grazie

[@mariamasor4337]

T6 y

[@AlessandraFasino666]

E poi ci sono i casi particolari di persone, come me, che stanno peggio se fanno sport e nessuno riesce a capire perché.