AKDENİZ DİYETİ: Dünyanın En İyi Sağlıklı Kilo Verme Diyeti! / 5 Dakikada Sağlık

[@busrannhobileri8381]

Beslenme konusu öyle bir şey ki evde herkesin aynı anlayışta olması gerekiyor. Ben akdeniz yapayım öteki karadeniz yapsın olmuyor... Bizim evde zeytinyağından başka yağ girmez, meyve bol yeriz evet ama babam kahvaltıda bile kuzu kavurma yiyen, sebze görünce hayata küsen bir adam.. Taze fasülye, kereviz gibi şeyler ya da etsiz bir yemek görünce tansiyonu 20'ye çıkıyor. Annem desen az yer, sebze de yer ama karbonhidrat düşkünüdür... Şimdi ben de arada çıkıp akdeniz yapamıyorum. Zaten işten geliyorum evde ne varsa onu yiyorum. Problem bu.

[@Yokbenimgibisi]

😂😂😂ben de aynı dertten muzdaribim

[@busrannhobileri8381]

@ çok teşekkür ederim hocam yanıtınız için, videonuzu hemen izliyorum. Saygılarımla...

[@nazlizzz]

Büşra hanım. Duugularıma tercüman oldunuz. 😂

[@jineigdi1140]

Ben bir donem denedim. Ise gitmeden bir aksam once sonraki gun in Yemeni I yapip buzdolabina koydum gel ince sagliksiz yemeklere saldirmiyirdum cunku buzdolabinda onceden hazielamis oldugum yemeklerim oluyor su. Birde salatalarida yap bir cam kavanozakoy sosujuda yap baska bir kavanozda beklet siren gelince sosunu dok ye. Cok Kolay oluyor

[@dilekk7758]

Ben de sabah 5:45 te kalkip işe gidip aksam 19:00 gibi evde oluyorum. Buna ragmen aksamdan o hafta yiyecegim sebze yemeklerimi, zeytinyaglilarimi pisiriyorum. (Sadece kendim icin) Hafta boyunca aksam onlari tuketiyorum. Evet kolay degil, yorucu ama sagligim icin buna katlaniyorum ve kilo vermeye basladim, hem de ac kalmadan.

[@coskunaydogdu9581]

Peygamber efendimiz sav Hz 1400 yıl önce söylemiş iki öğün yiyin hafdada iki gün oruç tutun demiş ..saat 23 ve gece 3 arası mutlaka uyuyun diye boşuna söylememiş .....dedelerimizin yapdigini yapsak bize yeter ....değerli bilgiler için teşekkürler hocam

[@mamamiaa6455]

2 ay önce başladığım süreçte 99 kilodan 87 kilograma düştüm. Diyet olarak ekmeği ve şekeri kestim.Sabah kahvaltıda iki dilim kepek ekmek sadece. Bulgur pilavı nadiren 3-4 kaşık . Akşam en geç 6-7 gibi yeme işini bırakıyorum. Sabah 10 , 11 gibi kahvaltı ile aralıklı oruç umu bitiriyorum. Gün içerisinde hafif ağırlık ve tüm vücud hareketleri ile spor yapıyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum .boy 1.76 ve hedefim 80 kilo üzerine çıkmadan devam etmek . 1 ay içerisinde hedefime ulaşmayı düşünüyorum . İlk ay akşamları uyumadan önce limon zencefil bal karışımı yaptım. Biliyorum zayıflama sürecim yavaşladı ama vücudum az kaloriye adapte oldu. Tekrar kilo vermeye devam edeceğim yakında. Her şeyden önce bunu yaşam standartı olarak belirlemek. Paket gıdalara + beyaz ekmeğe ve şekere son verdikten sonra aralıklık oruç ile hayat çok daha güzel... Siz de Başarabilirsiniz...

[@perkeleee]

Iyi guzel de hocam, aksam bal yersen insulin salgilanir ve vucut yag yakma isini birakir.

[@mamamiaa6455]

@@perkeleee 1 çay kaşığı ...tatlandırmak için...

[@nebehatyesiloz365]

Hangi pilavı yiyorsunuz

[@mamamiaa6455]

@@nebehatyesiloz365 Bulgur pilavı... Ara ara kendimi şımartmama rağmen 83 kiloğramım. Önümüzdeki bir iki ay içinde 80 kilo altında stabil bir yaşam sürmek gibi hedefim var. Artık çok daha sağlıklıyım 🤲🤗

[@nebehatyesiloz365]

@@mamamiaa6455 insallah hedefinize ulaşırsınız

[@Abdulbakiilekuran]

RABBİM BİZLERE AFİYET İÇERİSİNDE ZAYIFLAMAYI NASIP EYLESİN 👳🏽‍♂️🤲🏽☪️

[@ayahmet7746]

Amin

[@susbesus8106]

ĂMİNNNNNNNNNNN

[@molisa5533]

Amin

[@ammarerdem7128]

Kardeşim çaba sartetmen lazım ki ALLAH swt Duana icabet etsin. Yoksa baklavaya yiyerek bu dua edilmez. (Seni tenzih ediyorum)

[@kaanerkahveci5629]

Merhabalar, Günlük olarak üç yumurta tüketiyorum ,1.90. Cm - 130 kg . Yumurta çok faydalı ve tok tutan bir besin , piramidin üstünde olması yani az tüketilmesi gerektiği beni sasirti

[@deryaakpinarli]

Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum değerli hocam . Her zamanki gibi yine ufuk açıcı harika bir video . Akdeniz diyeti yaşam biçimi haline getirmeye çalışacağım bu video dan sonra 👐

[@ozlemsenmert]

burada karşıma çıktın

[@gulsumbayram6767]

Hocam çok deyerli bir insansınız insanların diyetisyenlere gitmesine gerek kalmıyo ömrünüze bereket bütün vidyolarınızı dinledim çok kişilere tavsiye ettim sağolun var olun hocam

[@mcanatmaca]

Hocam samimiyetiniz yüzlerde tebessüm oluşturuyor :) Değerli bilgileriniz için teşekkür ederiz.

[@kazmtabak7726]

Hocam Sağolun çok teşekkürler. 30günde 10 yıl kitabınızı okudum youtubede sizi dikkatle takip ediyorum. kan değerlerim bozulunca banada akdeniz diyeti verdiler. diyetisyen 3 ana 2 ara öğün verdi. bana ara öğün vermeyin dedim. ve ara öğün yemiyorum .1 ayda 112 kg den 105,5 kgte düştüm. tansiyonum normale döndü tansiyon ilaçlarını 1 ay sonra azaltacaklar ketojenik low karb diyetleri tamamen şaçmalık ben bu akımlara kapıldım kilo verdim ama kiloları tekrardan geri aldım. ayrıca kan değerlerimi bozdum. birilerine faydası olabilir ama bence çok riskli diyetler. sizi seviyoruz.

[@qarasariyev5940]

1 yıl önce sizin videolarinizla tanişdim Hocam,verdiginiz bilgilere dayanarak hayatimi değistim..saglikli bir sekilde 24 kilo verdim,hayatima bakliyyat,kuruyemis, zeytin yagi ve diger faydali besinleri ekledim,haftanin en az 6 gunu aralikli oruc tutub her gun 10000 adim atdim..27 senelik hayatimi degistirdiginiz,beni saglikli bir birey haline getirdiginiz,beslenme konusunda beni bilinclendirdiginiz icin Allah sizden razi olsun,iyiki varsiniz Hocam❤

[@aynurkopciyeva8591]

Salam nece vaxta verdiniz bu kilonu mende verdim 25 kilo 7 aya

[@aynurkopciyeva8591]

Ama ezele kütlesinden geddi piy qatinan az geddii

[@aynurkopciyeva8591]

Sehetimde problelmer oldu devam etmedim 5 kilo yene aldim gene devam edirem

[@aynurkopciyeva8591]

Kuruyemiş bakliyat dır kilonu durudur hansi duzu hansi sef bilmirr adamm

[@deniz-qu8lf]

aralıklı orucu nasıl tutuyorsunuz? hangi saatlerde yemek yediniz

[@mesutyilmaz3645.]

Manisa'da büyüdüm. Z. Yağı su gibiydi çocukluğumda. Boldu ve hayat ucuzdu. Şimdi zeytinlikler çok azaldı. Hayat pahalandı. Günümüz koşullarında z.yağı, balık, kuruyemiş, baklagil gibi sağlıklı gıdalara erişmek asgari ücretli bir kişi için mümkün değil. Ayçiçek yağı bile pahalı. Bu insanlar mecburen margarin, ciçek yağı, ekmek yiyor. Çocuklarına mecburen abur cubur alıyor. Parası olsa kaju, badem, kuruyemiş alır.

[@mustafaaydogan4939]

Beter olsun AKP'li ibnelrr

[@mrlclk5828]

Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederiz sayın hocam .

[@mehmetdurmaz6716]

Hocam Allah size sağlıklı uzun ömürler versin. Sayenizde doğru beslenmeyi öğrendim Yüksek tansiyondan Kurtuldum yaklaşık 10 kilo vererek vücut kitle endeksim normale döndü yürüyüş ve sporuda ekleyince Ankilozan Spondilit atakalarımda azaldı hafifledi. Saygılarımla.

[@zeynepa6486]

Degerli Yavuz hocam, 1.botox un beyne zararı var mı? 2.zeytinyağ ile soğanın kavrularak ve sonra gıda ve su eklenerek yapılan pişirme tekniği saglıklı mı? Zeytinyağ ını en son ilave etmek gerekir diyenlere uyduğumuzda tatsız lezzetsiz bir yemek oluyor. 3. Protein ve seker yüksek ısıda bir araya gelince saglıga zarar verir (Dr Eric Berc), yaslandırır deniyor. Yaptıgımız hafıf sutlu tatlılar bu durumda baklavadan daha zararlı mı oluyor ? 4. Kolajen takviyeleri hk da ne düşünüyorsunuz? 5. Kadınlarda menapozu geciktirmek mümkün mü? Sorularımı okudugunuz için çok teşekkür ederim. İlminiz irfanınız bol olsun.

[@najibullahjallal2598]

Hocam siz nasıl güzel bir insansınız.o ictenliginiz sanal alemden bile insana yansıyor.allah sizi eksik etmesin inşallah.

[@FatimaMuhammedRahim]

Değerli hocamız hoş gelmiş safa gelmiş Allah im sizler kibi hocalarımıza hayırlı ömürler versin inşallah

[@user-zl6gw3gs4c]

MUHTEREM. HOCAM EMEĞİNE. SAĞLIK. SAĞOLUNUZ. SELAMLAR. HAYIRLI. YAYINLAR. SAYGILAR. 🍂💐🥀🌺👍👍

[@SÖZLER_BAHÇESİ]

İlk yorum benden.Hocam bir selam isterimmm.

[@senayldrm1849]

Hocam güvenerek takip ettiğim ve sonsuz saygı duyduğum, kıymetli bir hekimsiniz, iyiki varsınız.👍👏👏👏🙂

[@bskrtece]

hocam verdiğiniz bilgiler o kadar kıymetli ki hem akademik olarak kaynak göstererek konuşmanız hem bilimsel yönlerini anlaşılır bir dille açıklamanız. çok teşekkürler ♥️

[@mhgfvhjkjgg]

​@ hocam merhaba. Ben 33 yaşindayım karaciyer yağlanmam var yağdan şekerden tüm hayvansal qıdalardan uzak duralımmı zeytin yağı dahil .kınıkoğlu diyeti ne kadar sağlıklı .ne yapacağmi şaşırdım .bana öneriniz nedir.teşekkur ederim

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler hocam sağolun 👍 sağlıklı güzel günler olsun inşallah 🤗🌸

[@susbesus8106]

Değerli Yavuz hocam, ben diyet yapamıyorum, ama Besmeleyle başla,IP Hamd ile bitiriyorum. Günde iki defa besleniyorum. Hamd olsun Rabbime, biraz dağıtmıştım hastalandığım zaman, ama yavaş yavaş toparlanıyorum.

[@aysekyl5546]

Merhaba. Gerçekten çok yararlı her videonuz öncelikle bunun için teşekkür ederim. Yakında Ramazan ayı geliyor ona uygun beslenme önerileri söyler misiniz acaba ?

[@arturmorgan-rt1uf]

hocam cok doğru ama videoda eksik olan kısım şu ekmek tüketimi ben ekdeniz diyeti yaparken hocam ekmek tüketimi geçekten fazla oluyordu kimse demedi ki ekdeniz diyetinde her öğünde 1 veye 2 dilim ye diye tabi bende nasıl olsa serbert diye kuru fasulye ile 1 tam tam buğday ekmek yediğimi bilirim işin özü ekmek aslında her konuda oluğu gbi fazla tüketilen karbon hidratı vucut yağ olarak bel bölgesine depoluyor işte bu yüzden karbonhidrat oranını iyi ayarlamasak inan bana değil akdeniz diyeti okyanus diyedetide yapsak kilo kaybı olmuyor :)

[@serkanbadu6697]

Selamın aleyküm hocam su diyerini öneriyormusunuz

[@mustafahatip4371]

Emeğinize ve yüreğinize sağlık Sevgili Yavuz Yörükoğlu...Bizlere yol gösteriyorsunuz bu muhteşem bir şey...Kendi adıma çok teşekkür ediyorum, ayağınıza taş değmesin....

[@UgurOmerBro]

Iyi ki varsiniz hocam Azerbaycandan selamlar

[@elmarhuseyinli1688]

Azerbaycan..Naxçıvandan salam ..hocam size teşekkür ederim ki bizleri bilgilendirirsiniz.Naxçıvanda sizi çox sevirler.sağolun minnetdaram

[@elmarhuseyinli1688]

Çox sağolun❤

[@sevalbilgic2363]

Emeğinize,yüreğinize sağlık. Çok teşekkür ediyorum. Allah sizden razı olsun Hocam

[@hafizehanm]

Ay hocam sız ne muhtesemsınız

[@alparelif]

Esim Sicilyali, mutfaklari harika ve saglikli. Aralikli oruc da uyguluyoruz.

[@batugk8935]

Allah Razi olsun Hocam 👍🏻

[@hazalbilici-mc4uf]

Hocam merhaba. Kolajenler hakkında da bizleri bilgilendirebilir misiniz 🙏

[@lawinya-lg7kn]

Hocam toz kolajen peptitlerle ilgili videonuz var mi?yoksa yapar mısınız? gerçekten saça cilde tırnağa faydası var mı?2 ,3 ayda yeterince etki görur müyüm?35 i geçtim.alacagim kolajende glutatyon,alfa lipoik asit , koenzim selenyum c vitamini çinko vs de var

[@Duzall1071]

Şeker, unlu msmüller ekmek dahil, pirinç, patates yemiyorum, bir günde değişti beslenme alışkanlığı, şeker sınırda çıktı, demek istediğim kesin karar almak için eşik noktası, karar anı önemli, oruçlu gibi.. Şimdi kilo verdim zinde hissediyorum

[@FatihCilingir]

Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum tüm videolarınızı da izlemişliğim var yıllarca uğraştığım karaciğer yağlanmam sayenizde orta üstü seviyeden başlangıç seviyesine kadar geriledi ve bu süreçte 28 kilo verdim aralıklı oruç tavsiyenizi haftada en az 4 gün yapıyorum. Açlık hissim neredeyse kalmadı. Başlamadan önce diyetisyedim 5 öğün yemek listesi yapmıştı. Şimdi sizin diyetisyenlere kızdığınız videoları gördükçe gülüyorum ve size çok hak veriyorum Allah sizden razı olsun sağolun varolun iyi ki varsınız ❤❤

[@edabasak64]

Ne kadar surede verdiniz ve Spor ne kadar yaptınız. Tebrikler :))

[@huseyinsatilmis3723]

Fatih bey nasıl kilo verdiniz müsait olunca yazarmısınız? Spor yaptınız mı? Aralıklı oruç kaç saat sürüyordu?

[@FatihCilingir]

Merak eden arkadaşlar için detaylıca süreci paylaşmak istiyorum öncelikle gerçekten baya bir kilo aldım 117 kiloya kadar çıktım kendimi çok yorgun halsiz belli başlı rahatsızlıklar içinde buldum çok başım ağrıyordu mesela kolay enerjim tükeniyordu nefes nefese kalıyordum derken ben bir checkup a gireyim dedim iyikide girmişim hashimato tiroidim olduğunu öğrendim insülin direnci karaciğer yağlanması ve bir dünya vitamin eksikliği ile hastaneden çıktım bana bir diyetisyen önerdiler tabi klasik diyetisyenlerin fazla sık sık ye gibi saçma sapan diyetlerine başladım okadar işimin arasında öğün takip etmeye çalışırken buldum kendimi sonra bu durum beni çok yordu ve süreçden sıkıldığım için gevşedim. Kitapçıda gezinirken hocamızın kitabı 30 günde 10 yıla denk geldim aldım okudum sadece yemekle ilgili değil psikolojiyle ilgili tarafları çok dikkatimi çekti ve hocamızın videolarda ve kitapdaki tavsiyelerini birebir uyguladım aralıklı oruca başladım ben biraz daha sert yaptım bunu 20 / 4 gibi sadece 4 saat için tek öğün yemek yedim tatlı yerine kendimi meyve yemeyi alıştırdım çayı kahveyi şekersiz içmeye alıştım yağlı yemekleri kızartmaları ve tatlı ne varsa tamamen bıraktım baklava profiterol o bu ne kadar tatlı varsa hepsini 0 a indirdim hamur işlerini bir çırpıda kestim daha çok beyaz et boool bol sebze yedim her sabah kendime aksamdan bir suluk içerisinde hazırladığım limon maydonoz detoxunu içtim ve bu bir müddet devam etti aslında psikolojimle savastım 2 ay boyunca sonra yavuz hocamın bir videosunda dediği gibi bir zaman sonra vücudumuzun artık yemek yemelisin baskılarından kurtulduğumuzu farkettim okadar kolaylaştıki aralıklı oruç şu anda günlük yaşantım da hala bu şekilde besleniyorum şunuda belirtmeliyim bu süreç içersinde haftada en az 3 4 gün yürüyüş yaptım dışarda veya spor salonunda hiç farketmez yeterki yürüyün ağır spor yapmanızada gerek yok. Sonuç olarak hızlı kilo vermeye başladım ve 28 kilodan kurtuldum sonra tekrar checkupa girdim radyolojideki doktor bana 6 ay önce karaciğer yağlanmamı söyleyen doktordu o bile şaşırdı hatta hırs yapıp dahada uzun süre baktı eski görüntülerle kıyasladı troidlerin yüzde 70 çalışıyor bu mükemmel dedi ve başlagıç seviyesine dönmüşsün tebrik ederim dedi. bunu başarmak gerçekten beni mutlu etti en ufak bir şikayetim kalmadı enerjim arttı hayat kalitem yükseldi insilün direnci için artık ilaç kullanma dedi doktorumda ben bunları kendi doktorlarımın değil yavuz hocamın tavsiyelerini dinleyerek yaptım kendi doktorlarımı dinleseydim şuanda diyetisyenle verdiğim 5 kiloyu konusuypr olabilirdim Arkadaşlar en büyük olay gerçekten isteyin sağlığınızı düşünün disiplinli olun bazen yavuz hocanın ağzımıza ikitane yapıştırıp yemeyin ulan dememek için kendini zor tuttuğu videolar aklıma gelip gülüyorum Hocam sağolsun başka bir ildeyim ama bundan sonra kendisine kontrol için bir randevu oluşturacağım sağlıklı yaşam için kendinize saygı duyun sevgiler.

[@melikesezgin817]

​@@FatihCilingirtebrik ediyorum mükemmel

[@cvriyealkoc]

Hocam meyve ve kuruyemişleri yemegin yanında mı yiyelim o zmn aralarda yemeyelimmi?

[@toprak832]

Hocam sizin önerilerinizle diyete başlayacağım. Allah sizden razı olsun.

[@sakibahadr8664]

15 günlük süre içinde sabah leblebi yedim öğlen normal yemek akşam ayrana doğal zeytinyağı karıştırıp içtim,meyve salata yedim, 3-4 kilo kadar verdim. Bu süreçte beyaz unlu türevi ürünler ve şeker türevi ürünler hiç tüketmedim. Şeker ve beyaz un yemediğiniz için çabuk acıkmıyorsunuz püf noktası bura heralde tavsiye edilir

[@cuneytsari_]

Şahane bilgiler hocam Teşekkürler 👍👍👍

[@ruhicicek1865]

Harika bilgiler sayın hocam

[@demiracozdemir9740]

Güzel insan;emeğinize sağlik,değerli bilğiler için çok teşekkürler...

[@Vb-tq8gy]

Bilinçsiz tarım ilacı kullanımını da bu anlatıma eklerseniz iyi olur

[@ayssylyci2286]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam. Güvenerek inanarak dinleyip takip ettiğim kıymetli birisiniz. İyi ki varsınız sağlıklı uzun ömürler diliyorum 🤗

[@human.5452]

Yine buralardayım. Kopamıyorum bu videodan. Kısa sürede kendimi çok güzel hiss etdim

[@lenso01]

Hocam siz nasıl besleniyorsunuz?

[@BaradDoom-vg5yf]

Dünyanın en iyi diyeti diye bir diyet yoktur, diyetlerin hiç birisi uzun süre uygulanabilir değildir, önemli olan ne yediğiniz değil hangi zaman dilimlerinde yediğinizdir. 2 aydır aralıklı oruç uygulayan birisi olarak söylüyorum bunları, daha önce fazla kilolu olduğum zamanlarda da diyetlerin ne kadar saçma ve sıkıcı olduğunu anlamış zaten faydasını da görmemiştim, aralıklı oruç ile 2 ayda kendimi kasmadan 8 kilo verdim, yaşım 40, boy 1,73 m, ideal kilom 68_70 kg ve şu anda 75 kiloyum, ideal kiloma yavaş yavaş iniyorum, ayrıca hem vücut hem de kafa olarak çok güçlüyüm, aralıklı oruç yapın, sağlıklı mutlu huzurlu olun, herkese sağlıklı günler dilerim.

[@FatimaMuhammedRahim]

Çok değerli bilgiler için sizlere çok teşekkür ederiz hocam

[@matematikokulutugcehoca6836]

Hocam andulasyon terapi hakkındaki görüşlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim

[@MuratCHoRuMLu]

Sayın hocam birde güneş bol olduğu için bolca D vitamini alınıyor onunda etkisi yüksektir belki

[@abuzerkomurcu5271]

Hocam protein tozları ile ilgili video yaparmisiniz ? Bu arada Fransadan selamlar.

[@abuzerkomurcu5271]

@ sağol un hocam, size de sağlıklı günler dilerim.

[@armankilic]

Hocam NAD precursor lar üzerine bir video yaparmısınız? Takviye olarak alınmalı mı?

[@arzuartanlar2740]

Teşekkürler deyerli bilgileriniz ve emeyiniz için 👍

[@eylulazizade]

Hocam insulun direnci olanlar için karbonhidratı çok tüketmekte sorun olmaz mı ? Yani Akdeniz diyeti ne kadar uygun olur? Ben et, tavuk balık gibi ürünleri çok tüketmeyi sevmeyen biriyim ama diyetisyenim ısrarla bunları yazıyor alternatif olarak da bir şey sunmuyorlar ve diyetimde sadece et/sebze var. Bunun sebebi de direnç olduğu için. Artık sebze tüketmekten ot olacağım gibi hissediyorum. Bulgur, pirinç makarna tuketmeyo ozledim. Çözümü yok mu bunun :(

[@kahraman001]

Degerli hocam verdiğiniz bilgiler icin tesekkur ederim. Sekersiz kahvenin yaninda arada findikli veya cevizli cezerye yiyorum. Cezeryenin bir zarari mevcut mudur?

[@perkeleee]

Seker.

[@eneskilinc1080]

Hocam sizi karşima cikaran Rabbime sukurler olsun iyi ki varsiniz yillardir veremedigim dogum kilolarim beni mahfetmisti dediklerinizi harfiyen uyguladim 25 gunde 5 kilo verdim cok sukur

[@eliftezer4848]

Gaps vardır içinde.(bilemedim çünkü uzun süreli yapması zor ama bunlarda eminim gapse benzerleri vardır) Akdeniz de. Tlc diyince aklına insanın kanal geliyor valla. 😄 Değişik bilgiler içeren video. Bildiğim bu kanalın birkaç videosunu izleyenlerin tekrar edeceği bilgilerle.

[@onurkugu8636]

Hocam ağzınıza sağlık, teşekkürler.

[@marjinalbey]

Hocam merhaba ben diyet yapmak istiyorum lâkin dayanamayıp yiyorum maddi dereceden de sıkıntı yaşıyorum sizce nasıl verebilirim boy 1.70 kilo 122

[@marjinalbey]

​@@SÖZLER_BAHÇESİevet maalesef

[@ironik2012]

Sorma ben diyetteyim dun tutamadım tatli yedim diyetisyenle olacak iş degil, diyetisyen daha çok yasak veriyor tatli yediysen yogurt yeme diyor akşamları mesela ekmek yeme diyor ne zamana kadar yemeyebilirim ki

[@marjinalbey]

​@@ironik2012alması kolay ama vermesi çok zor maalesef yaşayan birisiyim pandemi donemi zamanında 80 kilodan 110 kilolara kadar ulaştım ve bir türlü veremedim şimdi 122 kiloyum

[@marjinalbey]

​@@SÖZLER_BAHÇESİ17

[@mnsadyasamn2710]

Şekeri keserseniz tez tez acıkmazsınız. Günde 2 öyün sabahları saat 10 kimi, akşamları da saat 6 da. Bir hafta yapa bilseniz öyreşeceksiniz.

[@666demonify]

Keto diyeti ne zamandan beri et agirlikli oldu ? Update mi geldi yoksa biz duymadik ?

[@fatihcolakoglu396]

Aynen, et ağırlıklı olduğunu ben de bilmiyorum

[@AssasCerkes]

Yavuz Bey mide fıtığı videonuzu bulamadım, beş yıldır öksürük ve diş çürükleriyle yaşıyorum. 2 cm olduğu için ameliyat önermiyorlar. Reflu ilaçları fayda etmiyor. Lütfen mide fıtığı videosu istiyorum sizden 🤷

[@elifelifelif4845]

Rabbim hayırlı bir şekilde saglıgımızdan olmadan zayıflamayı nasip etsin. Kaç günler sürekli çok yiyorum çok kilo aldım bogazım durmuyor derken bir hastalandım. Boğaz agrısı ishal titreme kemik agrısı. Çorba içemedim 3 günde 3 kilo vermişim. Hala da yiyemiyorum çok midem bulanıyor. Agzımızdan çıkan her söz dua yerine geçiyormuş bunu anladım. Daha da düzelemedim okadar ilaç içiyorum. Çignemeyi bilmiyorum nasıl ögrenicem derken şimdi boğaz agrısından 30 kere çignemeden yutamıyorum. Siz siz olun afiyet için de kilo vermeyi ümit edin. Zira bana iyi bir ders oldu. Rabbimm kimseye söyledigi her sözden imtihana sokmasın

[@Asiam_bnn]

Merhaba hocam ödem içinde bizi bilgilendirirseniz sevinirim ,teşekkür ederim hayırlı geceler dilerim..

[@NoyanW]

Hocam peki balık ların yağı Zararlımı

[@ozdensahinucer4497]

Allah ilmini artırsın inşallah

[@salihkaya4739]

Hocam çok teşekkürler, büyük bir pay olarak mediteryan insanlar sağlıklı yaşamının en büyük sırrı. Temiz hava, organic ürünler, güneş çok önemli faktör. Ben Avrupa'da yaşıyorum bunların hiç biri yok artık Avrupa'da

[@aknacar3621]

Sadece buna uyulsa...Dünya çok daha güzel, farklı bir dünya olacak....

[@alparslangokpnar8341]

Hocam kuruyemişleri nasıl yememiz gerkiyor acaba çig olarakmı tuketirsek yararlı

[@MithatcanT]

hocam öğün aralarında bir şey yemeyeceksek kuruyemişi ve meyveyi ne zaman yiyeceğiz?

[@HasanTas9]

Hocam çok teşekkürler Allah razı olsun sayenizde çoğu şeyi öğreniyorum.

[@farukkaya5936]

Herkese selam. Hatalıyım sabah kahvaltısı zeytin peynir zeytin yağlı pul biber zeytin yağı kendi bahçemizde. Akşam erken saatte yemek biter saat 6 veya 7 Akşam yemeği bitmiştir

[@SedaaK01]

Hocam sizi çok seviyorum iyiki varsınız benim yerli Dr. Nowzaradan’ım oldunuz resmen yaaaaa❤🥰

[@hellohello12512]

Merhaba hocam ben yeterli beslendiğimi düşünüyorum fakat demir b12 gibi vitamin takviyeleri almadığım zaman hemen düşüyor. Sürekli kullanıyorum artık sıkıldım bu durumdan kesin çözüm için öneriniz nedie acaba? Teşekkürler

[@tuncercaliskan5684]

Emeğinize sağlık hocam

[@rabiaelma9406]

Hocam merhabalar sizin videoları bayılarak izliyorum ve uyguluyorum aralıklı oruç yaparak kilo verdim sizden ricam ramazanda da nasıl kilo veririz bir video paylaşır mısınız birde şişkinlik ve gaz konusuna nasıl çözüm bulabiliriz hocam çok sevinirim,teşekkür ederim güzel bilgileriniz için sayın hocam😊

[@denizz532]

Merhaba hocam aralıklı oruçta oruç saatin de sakız çiğnenir mi?

[@ulkerkobat6219]

Teşekkürler Sayın Hocam 🙏🙏

[@Kasap.Murad.usta19]

Merhaba hocam , peki nasıl sağlıklı kilo alalım? Yağ oranı artmadan

[@Kasap.Murad.usta19]

Ramazan ayında kilomuzu kaybetmeden oruc tutmak mümkünmü ?

[@filizcelen5650]

Süt ürünü az tuketiliyor demişsiniz iyide bizde yoğurt sağlıklı deniliyor kefir aynı şekilde çok değil az da olsa günlük tüketilmesi gerekiyor denilmekteydi yani hatalı mi

[@mujgancakmak7107]

Sayın hocam, emeğinize sağlık.

[@lawinya-lg7kn]

Hocam yani Akdeniz tarzında ekmek hamur işi yeniyor değil mi?bunlar o kadar da zararlı değil mi?hangi unu ekmeği kullanmalıyız?

[@sig-yog7046]

Hocam takviye edici hapların zararı var mı?

[@canereynipa8739]

Hocam Elinize saglık. Ben tavsiyeniz uzerine yaklasık 2 yıldır 16 saat taktiği ile haftanın 5 gunu kahvaltısız yasıyorum hep boyle yaşamak zararlımı donemsel mi yapmalıyız?

[@ayseaslan8139]

Tesekurler verdiginiz degerli bilgiler icinhocam .Balik yemiyorum ev kokuyor diye disarida yaptirirsam oyle yiyorum aslinda cokda severim baligi

[@ali.1793]

Size Teşekkür ederim , sorum şu hocam . 16/8 aralıklı orucu ben sürekli yapmaya başladım sabahları kahvaltı etme isteğim gelmiyor ve 8/5 çalıştıgım işte öğlen ilk öğünümü yiyorum . Sizce bunu ömür boyu devam ettirsem bir sakıncası olur mu ?

[@ibrahimsakallioglu]

Hocam teşekkürler..Saygılar selamlar..

[@dileksimsek5538]

Hocam migde balonu taktirmayi düşünüyorum onayliyormusunuz balonu

[@denizdenz]

Hocam sizce kefir sağlıklı mı, kilo vermeye yardımcı olur mu

[@__Ragnar_]

Emeğinize sağlık

[@rizadayioglu163]

Sağolun var olun.

[@tugba6811]

Şeker hastaları için uygunmu ?

[@sedacalloglu1818]

Hocam aralıklı oruç iyi değil mi

[@arzuozen3501]

Hocam merhaba Aralık orucunda gece içilen kolajen orucu bozar mı

[@nornur9666]

Sag olun var olun degerli hocam 🌷

[@bekirgencturk7017]

Teşekkürler saygılar sevgiler sayın hocam

[@Kader19805]

Hocam bende insülin direnci çıktı yeni bu diyeti yapsam olurmu inssülün direnci kırılırmı

[@zagoryokte9316]

Keşke ülkemizde beslenmek lüks olmasa da isteyen istediği şekilde özgürce sağlıklı beslenebilse

[@sukranokur1495]

Hocam psikyatiyle yolum kesişti ilaçrla 107 kilo oldum dr çok kilo aldım bisüre daha dedi şeker yüksek tansiyon başladı kalp ritm bozukluğu düşündüm attım ilaçları çöpe hiç farkında olmadan akdeniz usulü beslendim 17 saat aç kaldım 40 kilo verdim tansiyon düştü şeker 89

[@selenaytak7722]

hocam reflü için nasıl beslenmeli lütfen konuyu ele alır mısınız internette çok bilgi var ama yalan yanlış şeyler görüyoruz sizden dinlemek isteriz uygun gorurseniz