TAF PCDF - Precisa malhar perna para correr? (parte 2)

[@Aquiles_Espartan]

Parabéns pelo trabalho! O conteúdo do canal está cada vez mais interessante! É necessário nos conscientizarmos que a preparação de TAF e tão importante quanto a da parte teórica. O maior desafio para quem almeja as carreiras policiais é conciliar as rotinas de treino, trabalho e estudo. É difícil manter a rotina e a motivação, mas é necessário seguir em frente para alcançar o sonho. A melhora no sistema cardiorrespiratório vem com o tempo e com o treino aeróbico (princípio da especificidade) e o treino de força atua como base de progressão de cargas do aeróbico, por exemplo, se seu treinador estipular que você precisa fazer um treino intervalado de "X" tiros de 400 m por "Y" minutos de descanso para te ajudar a aumentar a velocidade na corrida, você vai precisar ter a musculatura dos membros inferiores fortalecida para aguentar o estresse desse treino e se previnir contra lesões. Para alcançar alguns índices exigidos em TAFs, algumas pessoas terão que superar seus próprios limites e modificar seus próprios hábitos para serem aprovadas, por isso, não pule etapas, treine com antecedência e procure um profissional qualificado para te dar orientações. E o mais importante de tudo, não desista!

[@MarcioSilva-mb9ot]

Massa seu texto

[@luarolmar8478]

Professor Dalton, faz um vídeo explicando um dos grandes problemas dos concurseiros no TAF da corrida: "canelite". Abraço!

[@Mike_silva35]

E qual a melhor forma de se intercalar os treinos de corrida e de musculação de membros inferiores durante a semana? Posso correr um dia e treinar perna no dia seguinte? E os dias de descanso? Parabéns pelo canal!!!

[@Mike_silva35]

????!