Program12

Program 12
5 x tabata
1. tabata: planke
2. tabata: squat (gerne med en vægt)
3. tabata: skiftevis dips og step ups
4. tabata: Gulv til strakt
5. tabata: skiftevis dips og step ups
2 min pause mellem hver
UDØRELSE
Lav 5 tabataer (20 s arbejde + 10 s pause i 4 minutter), med de øvelser der er foreskrevet. På 3. og 5. tabata skifter du mellem de foreskrevne øvelser. Dvs. 20s m. én øvelser, 10 s pause, 20 s med den anden øvelse osv.