Programma Powerbuilding by Ado Gruzza

[@andreamazza5227]

Sono un istruttore fipe ho 52 anni e ne ho viste di tutti i tipi...bravo....❤

[@lavocedassalto2644]

Non c'è nulla da fare: Ado Gruzza è il NUMERO 1 in assoluto!!!!!

[@albertob9168]

Da una carica Ado impressionante!!

[@Pierino6969]

Bravo complimenti

[@fitnessxit]

Grazie!

[@piergiorgiomarsilli6518]

Bel video esaustivi, condivido in toto, è quello che sto cercando di fare fare a mio figlio e i risultati si vedono. Complimenti

[@fitnessxit]

Grazie! Sono video estrapolati dal nostro videocorso "Power Bodybuilding" ;)

[@claudiocucca]

Questo video mi fa venire voglia di allenarmi più di un filmato di Coleman dei tempi d’oro

[@fitnessxit]

Grazie Claudio!

[@Mark-sb8gs]

Che bello vedere video del genere. Non sono del settore ma uno come Gruzza lo ascolterei per delle ore… Una curiosità: come mai la trazione orizzontale è ritenuta “superiore” a quella verticale?

[@Pierino6969]

Sulle Trazioni verticali ci sono più infortuni che formiche

[@fitnessxit]

Ciao Mark, innanzitutto grazie per il commento :) La trazione orizzontale in ambito Powerbuilding è ritenuta superiore, solo perché é un movimento che può aiutare di più a costruire un'ottima Panca Piana, rispetto a una trazione verticale. Non è un mistero infatti che i Powerlifter usino tanto il rematore o esercizi come il Seal Row (panca cinese) come complementari e meno le trazioni. Detto questo però, un buon Powerbuilder deve lavorare su tutti i piani.

[@Mark-sb8gs]

@@fitnessxit Grazie mille per la risposta. Non sono un powerlifter ma mi piace questo modo di allenarsi…inizierò con 2 tirate orizzontali e 1 verticale a settimana, vediamo un po’ 😊 continuate a portare contenuti del genere per favore perché sono veramente utili e interessanti!

[@contekozlovski]

Qual è il collegamento fra la tirata e la spinta orizzontale? ​@@fitnessxit

[@fitnessxit]

Fare esercizi di tirata orizzontale migliora la panca per 2 motivi su tutti: 1) Stabilità e controllo: I muscoli dorsali, in particolare il grande dorsale, svolgono un ruolo chiave nel mantenere la stabilità durante l'esecuzione della panca piana. Contribuiscono a stabilizzare le scapole, consentendo un controllo migliore durante eccentrica e concentrica. Chi fa la panca bene infatti sembra spesso su un "binario". Chi la fa male (e carica poco in valore assoluto) traballa. 2) Bilanciamento muscolare: Un allenamento equilibrato richiede lo sviluppo sia dei muscoli anteriori (come il petto) che di quelli posteriori (come i dorsali). Mantenere un buon equilibrio muscolare è essenziale per prevenire squilibri posturali e ridurre il rischio di infortuni. Ergo se vuoi mettere kg sulla panca, non puoi trascurare la tirata perché altrimenti prima o poi ti fai male.

[@nicocaro5906]

Bel video. Ho notato che hai inserito gli esercizi per le braccia (giovedì ) il giorno prima delle tirate (venerdì). Questa scelta non può indirettamente , avendo le braccia stanche, inficiare leggermente la performance sulle trazioni o rematori?

[@fitnessxit]

Nel metodo distribuito tendenzialmente non ci si fanno di questi problemi perché comunque si lavora al 90% a buffer.

[@michelacg98]

Per me Ado Gruzza è la Bibbia

[@fiabo1473]

In questo programma ci sono esempi di programmazioni/ schemi predefiniti da seguire oppure solamente spunti sulla programmazione?

[@fitnessxit]

Nel videocorso ci sono programmi specifici per ogni singola alzata e anche programmi generici che si possono usare su tutte le alzate. In fondo c'è anche un programma completo.

[@rosannacominolli5657]

bel video molto chiaro, ma come serie e ripetizioni ?

[@fitnessxit]

Il proseguo del video lo trovi all'interno del nostro videocorso: www.fitnessx.it/ado-gruzza/power-bodybuilding

[@luigiridolfi2800]

Fiato sprecato La gente fanno solo petto e bicipiti Al max qualcuno fa il.leg exte Leg press A me quando faccio gli squat e STACCO Vedo l odio della gente Mi guardano malissimo Il.rack e sempre libero

[@fitnessxit]

POESIA

[@Whitex653]

Il video di Jena sull'allenamento quando esce?

[@fitnessxit]

Non abbiamo ancora una data precisa

[@asdrubalino]

Si ma tanto fare palestra è una rottura di coglioni pazzesca❤

[@Pierino6969]

Io nn faccio Squat parlando dj gambe …🦵, eseguo solo leg exst, leg curl , leg press , e pressa orizzontale. Qualche volta Ak squat