Прокачай грудь ДОМА. Тренировка с резиной. (ВЫПОЛНИТ КАЖДЫЙ)

Всем Доброго времени суток!
Это очередной выпуск о том, как накачаться в домашних условиях с резиной и без железа.
Эти упражнения будут полезны как новичкам так и бывалым спортсменам.
Выполнять этот комплекс можно в условиях недостатка оборудования или просто для ОФП.
#тренировкадома #тренировкагруди #домашниеупражнения

[@СамыйУмный-л1и]

Господи, спасибо вам большое. Сейчас есть желание заниматься, но в зал ездить не могу, далеко. Купил резину и взял 2 гантели по 10 кг. Вы так подробно, коротко и лаконично все объясняете. Ничего лишнего. Спасибо вам огромное.

[@РоманЕфимов-т4э]

Дядя Саня, приветствую💪 давай ещё роликов с пацанской кухней👍 котлеты залетели, не успел кбжу посчитать😀

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻

[@YLIAN1_813]

Александр, вы крутой мужик. Спасибо за видео уроки. Коротко по факту. Без лишнего

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝

[@kostoprav2055]

Саня огромное спасибо, повторил упражнения с удовольствием, Супер! Всё просто от души и без пафоса! С нетерпением жду продолжение и резины и пацанской кухни!

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😀

[@BUCH333]

Оторвал грудную мышцу . Сразу не зашил. Лет 5 не могу даже раз отжаться и жим пустым грифом. Купил резинку 3метра в палец. 4 мес по часу в день. Результат вижу. Блечо болит но аккуратно тренируюсь.

[@ADEKBATIK]

Желаю полного восстановления грудной

[@BUCH333]

@@ADEKBATIK не восстановится. Пучок то оторван. Только пришивать. На саморезы. Уже 10мес занимаюсь. Мотор клапана заморосили. 50лет. Вот так и спортивная жизнь.....короткая.... Поэтому правы те ,кто лентяйничал всю жизнь и бухал....хоть живут дольше

[@огурецогурец-ы3о]

А как оторвал, на каком упражнении?

[@BUCH333]

@@огурецогурец-ы3о подскользнулся и упал...вдоль стены дома. Рука вверх поднялась. Сначала думал ребра сломал. Полчаса сидел ...кое-как о дышался. 2табл ибупрофен а выпил и ожил. Поехал в травму. Ребра целые. На след сутки кровью затекла грудина,бицепс трицепс. . МляНахой(других слов нет)

[@огурецогурец-ы3о]

@@BUCH333 пздц

[@РоманИвашкявичюс]

Никаких розовых соплей и болтовни. Дядя Саня хорош💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ДядяСаня-с6в]

Спасибо 👍

[@БолатСуюнтаев]

Саня - зачетный Вы мужик. На хейтеров забейте. Привет из Кызылорды (Казахстан)

[@ИльяВайнер-д5р]

Самое толковое видео по данной теме! Спасибо Вам большое за ваш труд!💪🏼

[@never8063]

Вижу новое видео - ставлю лайк! Хороший канал!

[@ГенриБенедиктович]

Да)

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Александр добрый вечер спасибо вам большое за упражнение с резиной 🔥💯👍💪✊

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@РусланЯппаров-к3ы]

Круто, понятно все раскидал без лишних умных слов👍💪

[@РоманАйтов-х9в]

Очень полезно для большинства 👍 сам посмотрел у вас на канале и делаю, Сподручные снаряды, не у всех есть возможность ходить в зал, Робота дом, а так ПРИШОЛ поймал бодряк и ты в строю, Спасибо Вам это хороший канал у вас 👍👍👍👍👍🙌🙌🙌🙌

[@ДядяСаня-с6в]

Спасибо большое за обратную связь!🙏👍

[@Macho5888]

Спасибо Тебе Братское Сердце,буду начинать тренироваться,за зиму расслабился на диване.

[@АлександрЖуравлев-х6ь]

Искал комплексы для работы с резиной. Везде одно и тоже. А здесь упражнения просто пушка. Доходчиво, без воды. 👍💪 Тем, у кого нет рядом турников и шведских стенок, советую приобрести дверной якорь для резины. Отличная вещь. Можно с любой стороны к двери крепить. У меня, например, строп с 5 петлями, все что хочешь можно с ним делать, расширяет спектр использования резины.

[@MrVadimvv]

Поддерживаю тему с пацанской кухней. Саня давай ещё рецепты. А это видео как всегда на пять. Спасибо!

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝

[@22bigolo]

Александр, приветствую. Спасибо за ваши видео с резиной, всё добавил в закладки. Пересмотрел много вариантов, ваши самые понятные. Удачи вам

[@МаратМонахов]

Спасибо за Ваш канал! За то, что Вы, не жалея своего времени, несете спорт в массы! В основном работаю по вахте. Мне почти 50. Совмещаю ударку с резиной, так как частенько бывает, что железо либо не найти, либо просто местные заводские не дают ключ от спортзала. Подскажите, как правильно совмещать ударку, с качанием? И как правильно подсушиваться на вахте, без ущерба для здоровья. Ещё раз благодарю, что Вы есть, что есть Ваш канал! Спасибо за Ваши мотивирующие видео!

[@ЗаконопослушныйГражданин-п2ф]

Дядя Саня 🤝✊ Красава от души!

[@ДядяСаня-с6в]

🤝👍🏻

[@ИгорьРубин-б8п]

Всем фискульт!!!! Дядя Саня!!! Все оч супер!!!! Реально- все Ваши рекомендации работают!!!!

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ВладиславВолков-б5е]

Спасибо за полезные знания !

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@КаренОджаханян]

У дяди Саши, всё как всегда супер.

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@denran05]

Саня красавчик !!👍

[@БаирДоржиев-ц4в]

Спасибо дядя Саня! Сейчас нахожусь на вахте, очень хорошие упражнения!

[@userly1128]

Доброе утро 🔥Советы от Мастера- так ценно- спасибо🙏🙏столько вариантов с резиной- супер.. ! Вы наш Мотиватор и Генератор идей разнообразия упражнений!🙏✌Хорошего вам дня👍☀

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻и вам

[@ДмитрийДмитрий-э7к]

Класс спасибо купил резину и не понимал что с ней делать.

[@АртемМизёв-п3е]

👍💪Удачи и здоровья тебе Саня!

[@СеваПетрик-и6л]

Дядя Саша респект тебе.

[@academra]

Пошла жара!!!!

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@alexkozitskiy9058]

Спасибо , Дяде Сане 🖐️

[@РадикГалеев-о2э]

Спасибо Дядя Саня за видео,очень полезно.

[@АлександрБушмин-ф4г]

Дядя Саня!!!!! А ещё я делаю растяжку груди положив петли на локти и растягиваю как на тренажёре "Бабочка" и тоже хорошо получается!!!!! 👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪

[@АлександрВасильев-щ6т]

Санечек приветствую ты как всегда на высоте топлю за тебя,👊

[@ДядяСаня-с6в]

🤝👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼Отдуши братка

[@мемт]

Дядя Ваня привет, большое тебе спасибо. У тебя очень полезные и мотивированые видосы, спасибо тебе?

[@aleksandr1164]

Александр ты красава

[@Том-8]

Спасибо! Всё показано по пацанский, без понтов и лишних слов.

[@p4elkapoebyxa]

Дядя Саня спасибо за такой контент💪🏿💪🏿🔥🔥

[@ВалерийКучугурный-л3т]

Спасибо большое вам за вашу работу! Очень интересно продолжайте снимать!!

[@ordenX]

*Спасибо за видео!!!!!*

[@Hozihun06]

Пару примеров позаимствую обязательно. Благодарю

[@НиколайОрлов-э7т]

Спасибо дядь Сань 💪все на уровне👍

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Пепелица-л1щ]

Александр ,благодарю !!

[@olegbagaev418]

Спасибо. Всё грамотно и доступно.

[@sergeistalker4211]

Спасибо за видео, успехов и побед.

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ВикторКорнеев-ж2м]

ну и огромен же ты дя Саня!киборг убийца 👍🏻💪🏻💪🏻

[@ДядяСаня-с6в]

😀👍🏻👍🏻👍🏻

[@greenfiiish]

Спасибо!

[@ДимаОтт-г6ю]

Дядя!Неплохо было б если показал упражнения на низ груди!!!

[@andremiusyouvision6072]

Какая аппетитная мускулатура?!..😃💪👍

[@mikhailpikul151]

Отличная тренировка 💪🙌🤝

[@ПавелЖук-к9ж]

Отличные упражнения 👍👍👍

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ВиталийДобрый-д4е]

Одно время немог отжиматься вообще ,болела грудь посредине какбы кость ,,и на брусьях было также , слава Богу посоветовали врача который сделал 4 процедуры УВТ на позвонок и прошло.но сичас трапецыя тянит и лопатка боль.

[@ДядяСаня-с6в]

Здоровья 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@АртёмТим-м5б]

Пожалуй сохраню это видео)

[@chyngyzdjuraev7253]

Спасибо дядя Саня

[@ХимикСмольный]

Коротко и в кашу,это по нашему

[@Пользователь-м1г]

Спасибо 🦾 🔥 класс

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@дляріднихтаблизьких]

Я думаю пятое упражнение лутше делать с одной резиной. Тогда и косые мыщиживота работают

[@billyboy3792]

Спасибо

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻

[@starushka6617]

Александр, спасибо большое за продуктивные и и качественные видосы. Все по делу и с большой мотивацией. Как успехи с набором массы? Хотели набрать +10 кг в 2022, сколько сейчас вес и рост?

[@ДядяСаня-с6в]

Масса не идёт 🤷‍♂️но готовимся на жим Стал больше отдыхать может что то и прирастёт 😀

[@ИнгаТанзунова]

Что за резины ? Где купить их ? Название , длина ?

[@ДенисГареев-в4у]

Мужик ты чёткий🤜✊👊☝️

[@smysl_42]

Подскажите, пожалуйста, занимаюсь дома каждый день, своим весом. Перестали появляться результаты на груди. Отжимаюсь с упорами, чтобы была большая амплитуда, ноги на диване, опускаюсь очень медленно 5-10 секунд, дальше фиксация на 2-3 секунды над полом и резкий подъем с фиксацией в верхней точке. Таких отжиманий в первый подход могу максимум 15 сделать без ухудшения техники, с каждым подходом естественно на уменьшение идет количество повторов. Рост мышц был регулярный, но уже пару-тройку месяцев не вижу роста. Пытаться увеличивать нагрузку или что-то делаю не так? Резинки, кстати заказал, жду когда приедут

[@De-li_inze_Likvidator__]

3:12 во время этого упражнения я не чувствую мышцы груди, так и должно быть? Если что резинка сильная!

[@depressivepumpkin7312]

Машина просто

[@77b-dw8sr]

Химическая

[@РустамСадуллаев-я5в]

Какие резинки надо покупать?? Размеры какие??

[@добравсем-о2г]

Отличная работа! Только дяденька на скакалке надоедает.

[@ванякозлов-п9ы]

что за резина .подскажите. номер или что

[@nikoniko3302]

бабочка на резинке вообще не растягивает так как на гантелях

[@drozdkukuiiika2383]

Слушайте а норм с резинкой. А вообще удобно например гантелю вместе с резинкой в руку брать? Или сразу взять лучше резинку потверже ?

[@АннаАхматова-ш7к]

💋💝💟💖💝

[@Bjoriepro]

Спасибо за программу! Подскажите пожалуйста какой фирмы резину вы используете?

[@ДядяСаня-с6в]

Обычная без фирмы 🤷‍♂️

[@sergeimakh6276]

👍👍👍👍💪💪💪💪💪

[@artemlebedev-r7d]

а на сколько кг среднячку взять резину?

[@4410x]

Сколько раз там человек прыгнул на скакалке

[@МаксимЧерской-р3з]

🔥🔥🔥

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@sharpik01]

Александр, А как чувствовать грудь , делаю жим лёжа , но нету чувства что идёт нагрузка на грудь , что посоветуете?

[@ДядяСаня-с6в]

Негативный жим гантель , точно почувствуешь

[@sharpik01]

@@ДядяСаня-с6в Я извиняюсь, не могли бы объяснить как это , я новичок , заранее благодарю вас 🤝

[@sharpik01]

@@ДядяСаня-с6в Александр, Ответьте пожалуйста, что такое негативный жим гантель , как это делать ?

[@ВячеславКарасев-э8д]

💪🔥

[@arturascigankovas6915]

Privet Saniok mozno tvoju novuju trenirovku uvidet - .nletshi - bicepsi? Kak sam ? .. Ti - molotshik..

[@ДядяСаня-с6в]

👍🏻🤝

[@JoJo-j4o8k]

Сколько кг резинка

[@sa.5722]

Сань,резинки отличаются чем нибудь?где лучше купить?есть смысл покупать дорогие?набор за 2к на озоне купил-4 резинки так...в магазине отдельно продаются,но дорогие...скручены и запакованы,не дают сравнить...

[@hubsanhub396]

Как называется эта резинка? Что бы заказать..

[@Rkz-hi9mt]

Жгут

[@Slinki]

Можно вопрос ты в натураху занимаешься?

[@ДядяСаня-с6в]

Когда как 🤷‍♂️если соревнований нет то конечно нет смысла заряду

[@ЕвгенПолин]

Саня интересно сколько годов тебе мужик ты конечно конкретныи

[@ДядяСаня-с6в]

36

[@almazabdikadyrov3042]

Ежели грудь у меня больше нагружались плечи

[@SvetaZay]

Да неужели!!! Хоть кто то снял нормальный комплекс реально работающих упражнений!!! Спасибо❤

[@wondershare00]

Да прям. Неужели ты на столько много и легко отжимаешься от пола, что тебе мало и не хватает?

[@Даня-ч1е]

И что как? Работает подскажи

[@alloallo8763]

Есть отличные комплексы у Станислава Линдовера.

[@usyss7103]

@@wondershare00отжимания от пола не подойдут для эффективной прокачки мышц,т.к в данном случае многоповторка

[@SkROM9]

Спасибо !

[@djplywood1457]

1 упражнение отжимания(узкие+кик отжимания) 2 упражнение 1:35 3 упражнение 2:46 4 упражнение 5:05

[@ДмитрийКалентьев-й5щ]

Саня, молодец! Отличные тренировки. Тренируюсь в основном с железом, не так давно распробовал резину и начинаю её включать в тренировки, твои упражнения в том числе. Наткнулся на твой канал, все с толком и по делу. Спасибо! Всех благ, здоровья тебе и близким!

[@ДядяСаня-с6в]

Большое спасибо 🙏🏻всех благ , мира в дом

[@АлександрКрюков-г3г]

Упражнения с резиной, то что я искал. Всё по уму, никакой воды и только нужные упражнения. Респект.

[@wondershare00]

А советские пружины с ручками для кого придумали более полувека назад? Отжимайся от пола, тяни пружины. Америку уже давно открыли.

[@Anonymous-w2p2g]

Самые четкие упражнения на все группы мышц, только все по существу , респект дядя!

[@Gfthgdex]

Приветствую!!! Это лучший канал для моей мотивации))) а форма у тебя Дядя Саня просто потрясная!!! ЛАЙКОС ЗА ВИДОС 👍💪🤝

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝

[@alexanderponkratenko9299]

Александр, моё почтение ! Канал-бомба ! Очень интересно твоё мнение по следующим вопросам : 1.Совмещение железок с ударкой/борьбой? 2. Стоит ли бегать кроссы( 5 км. и более) после 30 лет и имея вес 95+кг? 3.Можно ли тренировать ударку без тренера и не посещая секции?

[@ДядяСаня-с6в]

👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻сделаем

[@ПетрПетров-е2ч9и]

Красавчик, всё показал без лишнего балабольства!

[@prewedmedwed9552]

Саня ты на гормошке чтоли?) давай уже о курсе хорошь морозиться)

[@Белий-г3щ]

Слава Богу завас мене 61 год янемагу ходить у спортзал я занимался боксом потом посадил сердце я вам болагодарный что могу сами вместе занимаца

[@伊戈尔伟大]

Спасибо за видео, очень классно и качественно, единственное, можно было бы попросить человека на фоне не прыгать на скакалке пока видео снимается

[@brutvg6849]

Скакальщик убил весь интерес к просмотру

[@Vadim-Sha]

Так вот для чего у меня книги в шкафу стоят, а я им применения найти не мог 😆

[@Jhhjjjkk]

Круто💪.Подскажите какой фирмы резина,а то их много хотелось бы качествунную взять

[@Валерьян-п7в]

Да любую возьми, даже крепежная с крючками сойдет

[@ДядяСаня-с6в]

Напишите в Инстаграмм

[@Валерьян-п7в]

@@ДядяСаня-с6в дружище я думаю было бы желание, арсенал сойдет любой 🤝

[@ЭдуардФролов-щ3э]

По ценам поймёшь какая качественная 😂

[@Валерьян-п7в]

@@ЭдуардФролов-щ3э цена не важна, главное что желание есть у человека.

[@jostkiykay8392]

Кто там на скакалке достал уже

[@maksimkuzya4471]

Огромное спасибо за очередной мотивирующий ролик!) Здоровья! С уважением.

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@alexichgavrila]

Дядя Саня приветствую! Подписался недавно, благодарю за видео. Здравия тебе добрый молодец))