Προπόνηση με βάρη : σετ μέχρι αποτυχία

[@tonymontana3949]

Καλησπερα Καλη Πρωτοχρονια ευχομαι μαρεσει πολυ η ολοσωμη προπονηση προσωπικα....το μηχανημα pendulumn για καθισματα ειναι πιο ασφαλες απο αλλη παραλλαγη;

[@slirintz]

Χρόνια Πολλά Καλή Χρονιά... Το δοκίμασα σε μια προπόνηση στο Γυμναστήριο ΖEN στον Πειραιά, που κάνω προπόνηση όταν βρίσκομαι στην Αθήνα, αλλά δεν με βόλεψε... Αυτό που έχω σπίτι είναι από την X-TREME, έχει χαμηλό κόστος και παρέχει πολύ καλή ασφάλεια και σταθερότητα, με μόνο μειονέκτημα το ότι η εταιρεία δίνει μέγιστο φορτίο 120 κιλά, αν και το φορτώνω στα 135 κιλά για 12 επαναλήψεις... δείτε και αυτό το βίντεο , όπου παρουσιάζω και το μηχάνημα πρέσα - χακ σκουώτ, το οποίο επίσης είναι πολύ καλό με μέγιστο φορτίο 450 κιλά που είναι πάρα πολύ ειδικά στο χακ που εγώ φθάνω μόλις τα 45 κιλά για 8 επαναλήψεις, ενώ στην πρέσα τα 300 περίπου για 12-15 επαναλήψεις ...

[@slirintz]

kzbin.info/www/bejne/hJeynmaGZr2KsKs