PROTOCOLO LCA: TERCEIRO MÊS DE TREINO PÓS CIRURGIA E FISIOTERAPIA.

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#LCA #Ligamentocruzado #recuperação

[@franklinnicolau4570]

Parabenizar pelo vídeo foi através desse vídeo q recuperei meu joelho 100% e já estou enviando para mais amigos q já viram como ficou a minha recuperação... parabéns vc está ajudando muitas pessoas tiro chapéu no seu trabalho 👏👏👏👏

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Muito obrigado Franklin, não sabe o quanto isso me deixa feliz 🙏🏿 saber que está ajudando você e os demais que chegam aos vídeos é a nossa meta sempre, agradeço de coração pelas palavras. 🤜🏿🤛🫱🏼‍🫲🏾🙏🏿⚽

[@octaviogoncalves4035]

Muito bom seu treinamento, tenho certeza que vc se dedica muito pra isso! Sucesso pra vc

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Valeu meu amigo, estamos sempre nos dedicando e procurando melhorar. Obrigado pelo feedback 🙏🏽🫱🏼‍🫲🏾

[@lucasleony127]

Muito top cara seu trabalho, difícil achar alguém como você assim por aqui na minha cidade

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Valeuuu Lucas, obrigado pelas palavras. Tmj meu amigo 🫱🏼‍🫲🏾🤜🏿🤛⚽🚀🚀

[@ubiratanramalho12]

Excelente, professor! Sou estudante e estou aprendendo bastante com seus vídeos. Poderia disponibilizar essas planilhas? Sucesso!!! Abraço

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa Ubiratan, tudo certo? Obrigado pelo comentário, bom que posso estar agregando em algo na sua jornada🙏🏿 em breve se tudo der certo vamos ter algo para vocês poderem acessar em casa🙌🏿🙌🏿 valeu meu amigo, abraço, Tmj🤜🏿🤛🚀⚽

[@jefersonreidel1840]

Conteúdo muito bom, parabéns

[@TucaLima-mj3di]

Vou fazer

[@annalaurabarbosa-p5b]

Ótimo conteúdo 👏🏼👏🏼, estou com 80 dias de LCA e MENISCO, extensão Completa, mas minha recuperação perante a do willian não está nem 20% até porque não temos aqui um profissional desse naipe, posso realizar esses movimentos em casa???

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa meu amigo. No seu caso está na metade do tempo em que o Willian estava fazendo esse treinamento 🤷🏿‍♂️ OLHE A LEGENDA E ESCUTE O QUE FALO NA INTRODUÇÃO DO VÍDEO SEMPRE. Esses exercícios usei com o Wilham no terceiro mês PÓS CIRURGIA E FISIOTERAPIA 🤷🏿‍♂️ LOGO, era o início do SEXTO MES DELE. Os 2/3 primeiros meses aconselho sempre vcs estarem em acompanhamento do fisioterapeuta 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾

[@jhe5988]

Mestre estou com 6 meses de pós operatório, não tenho nenhum profissional me acompanhando. Gostaria de saber quais exercícios posso fazer. Sinto meu joelho fraco e agora crepitando.

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

E aí jhe, tudo bem? infelizmente não faço nenhum tipo de consultoria e POR ENQUANTO não tenho nada a aferecer no on-line a não ser estes vídeos do KZbin. Mas em breve se Deus quiser vamos disponibilizar algo melhor para ajudar a galera que está nessa situação igual a sua 🙏🏿👍🏾🫱🏼‍🫲🏾🚀🚀

[@thiagoth2932]

No audio do video voce falou 6 meses, e na descrição esta 3 meses

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala Thiago, tudo certo? Se prestar atenção no que falo no começo do vídeo e também na legenda vai perceber que eu explico que é o terceiro mês de treino comigo e quinto para sexto pós cirúrgico 👍🏾 explico em todos os vídeos que os primeiros 2 meses são de FISIOTERAPIA 🫱🏼‍🫲🏾 Obrigado pelo comentário, Tmj🤜🏿🤛

[@jeanroo94]

Show de bola ! Se a pessoa tiver acima do peso , tipo 5 kg , interfere na recuperação?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala Jean, tudo certo? Cara, sempre é bom se manter no peso médio ideal para seu corpo. Mas não tem tanta relevância assim esse 5 kg. O que vc terá que fazer é adequar esse peso a mais para os movimentos que irá fazer 🤷🏿‍♂️ 5 kg seja de músculo ou de gordura são de qualquer maneira 5kg, vão "pesar" a mais e fazer você ter mais dificuldade nos movimentos talvez. Se puder entrar no peso melhor, mas se treinar "certo" esses 5Kg não farão tanta diferença no processo 👍🏾👍🏾⚽⚽

[@LuizCarlos-im5gh]

Meus parabéns professor ótimo o conteúdo, uma dúvida posso fazer essas atividades de diariamente baseados nesses vídeos? Tipo um por dia ou preciso realizar o descanso exemplo dia sim dia não. Ja fiz a cirurgia de LCA + LAL revisão com tendão Patelar a mais de três (meses) perna direita.

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Obrigado Luiz, bom que gostou 🙏🏿 os exercícios podem até ser feitos diariamente, o que temos que controlar é a quantidade/carga.. tudo que é feito em demasiado é ruim. Lembrando que no seu caso que é o enxerto de tendão patelar, a probabilidade de talvez aparecerem desconfortos anteriores de joelho podem ser maiores.. a questão é sempre dosar, cuidar para não exagerar e manter o fortalecimento sempre constante 🎯👍🏾🙏🏿🤜🏿🤛

[@mateustavarespires2031]

Meu joelho está inxado acima dele e já tenho 3 meses de cirurgia, e faço gelo de 3a 4 vezes ao dia,estou fzd academia tenho dois meses ,oq devo fazer ?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala Mateus, joelho inchado é sinônimo de coisa errada... Se você passou os 2 meses iniciais com o fisioterapeuta e ele te liberou para os treinos na academia, quer dizer que está fazendo coisa errada nos treinos🤷🏿‍♂️. Só gelo não vai adiantar, tem que entender o que está acontecendo 👍🏾. Iniciamos essa semana a JORNADA LCA, vai no último vídeo do KZbin que postamos, o primeiro episódio já está disponível e amanhã sai o segundo 👍🏾 acompanha que vai te ajudar bastante 🤜🏽🤛🏽🚀🙏🏿🫱🏼‍🫲🏾🦿🦿

[@mateustavarespires2031]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER obrigado ✌️✌️🤜🤛

[@samuelpires8613]

Estou com 4 meses lca e não vejo evolução , na academia que estou não sabem de nada , manda alguns execício para eu fazer.

[@umanonimoqualquer8217]

Como ta agora irmao?

[@samuelpires8613]

Bom dia , arrebentei o menisco , fiquei zerado mas veio essa fatalidade .

[@patrickbaldin6574]

Não percebi qual é a perna operada

[@jefersonreidel1840]

estou com 3 meses e ainda sinto dor, parece que é no tendão patelar, enxerto foi do tendao patelar

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Dor patelar é até certo ponto normal para quem faz com este tendão Jeferson, claro que enquanto vc aí sentir essa dor vai estar provavelmente inibindo a recuperação do seu quadríceps (músculos da parte da frente da coxa). O que pode fazer é analizar se a perna está totalmente estendida e flexionando legal... Antes de começar os exercícios na academia sempre aquecer/alongar/ativar os músculos alvo (glúteo/quadríceps/posterior de coxa) e não usar muito a cadeira extensora, se está com dor na patela provavelmente vai sentir mais dor ainda neste exercícios 👍🏾... Processo é lento mas se sempre seguir estes passos aos poucos vê a evolução

[@samuelpires8613]

Manda o link do primeiro treino pós fisioterapia .

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Vai nas playlist Samuel, tem todos em sequência 😉🚀👍🏾👍🏾 são duas reabilitações, uma com o IVANES e outra com o Wilham... Com o IVANES tem 10 episódios e com o Wilham são 6.

[@samuelpires8613]

Procurei não tem .

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@samuelpires8613 kzbin.info/aero/PL091z6EsS-pWsU23Ueshm7O3MO8c-rIsC

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

kzbin.info/aero/PL091z6EsS-pULi8OqwuQs9jMzqnTbrihX

[@demetriospanholi4231]

​@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER

[@alcateiaazul6835]

🥰🥰