PROTOCOLO YOYO TESTE ADAPTADO 1.000 M

O Yoyo Teste de Recuperação Intermitente tem um ritmo progressivo aumentado à medida de sinais sonoros. Duas marcas são colocadas a uma distância de 20m entre elas e uma área de descanso medindo 5m é colocada no lado inicial.A velocidade é regularmente aumentada a cada estágio. O indivíduo deverá alcançar a marca antes do sinal sonoro. O teste deverá ocorrer até o atleta sentir-se incapacitado (fadiga) ou se o mesmo não alcançar duas marcas seguidas. O objectivo do teste é de que o avaliado realize o maior número possível de deslocamentos dentro do estímulo sonoro. O resultado é determinado pela distância percorrida pelo atleta durante o teste e, posteriormente, transformado num cálculo de Consumo de Oxigénio (VO2). Existem duas versões deste teste. O nível 1 é para iniciantes e inicia a uma velocidade de 8 KM/h. Já o nível 2 é para indivíduos treinados, a velocidade inicial deste nível é de 11,5 Km/h. As fórmulas utilizadas para estimar o VO2 máx (ml/min/kg) a partir do Yo-yo IR1 e IR2 são as seguintes: Yo-Yo teste IR1: VO2max (ml / min / kg) = distância IR1 (m) x 0,0084 + 36,4 Yo-Yo IR2 teste: VO2max (ml / min / kg) = IR2 distância (m) x 0,0136 + 45,3
pt.slideshare....

[@victorpablo9542]

Usei esse teste em um dos meus vídeos, deixei os créditos 💪⚡

[@amoorouge]

Victor Pablo quando montei este treino a intensão era executar sozinha sem precisar de ajuda e ficou muito eficiente .

[@leneaguiar8293]

Existe uma tabela de classificação para esse teste ? help por favor !

[@danielchristian9752]

Qual intensidade??

[@MrLiobrau]

O teste é bom mas vc não explana direito

[@luiz-gk1737]

Pq só 8 minutos?

[@amoorouge]

Luiz jose adaptei para meu treinamento