przez TO nie chudniesz | skuteczna i prosta redukcja

[@ewelinasabara]

Właśnie jestem na początku redukcji, mam duży problem z jedzeniem w nocy,po prostu budzę się w nocy i jem i dalej idę spać. Później w dzień jadłam np 600kcal żeby wyrównać to co zjadlam w nocy. Przestałam tak robic i teraz jeśli zdarzy mi się w nocy zjeść batona to po prostu w dzień jem normalna ilość kcal na redukcji żeby się nie głodzić bo wtedy odpadnę i mi się nie uda. Też nie zwracałam uwagi na makro składniki, jadłam śmieci i myślałam, że będzie dobrze, ale chodziłam głodna po jakiejś zapiekance mrożonej. Teraz zwracam uwagę na białko i inne składniki i idzie mi naprawdę dobrze. Nie załamuje się słabszym dniem i nie traktuje tego jako porażkę tylko idę dalej, bo nie zmienię w miesiąc nawyków, które miałam kilka lat. Życzę powodzenia wszystkim osobom, które chcą przede wszystikm zmienić styl życia.

[@Gilmourka]

Dokładnie! Kiedy chcesz schudnąć to wprowadź do swojego życia nawyki które pozostaną z Tobą do końca życia! Też długo miałam podejście wszystko albo nic. Próbowałam treningi 5 razy w tygodniu po godzinie i się poddawałam bo nie dawałam rady. Teraz moje minimum to 30 min × 3 razy w tygodniu. Robię to z przyjemnością, a do tego mam wtedy ochotę na więcej więc czesto spontanicznie robie dłuższe lub dodatkowe treningi. Super film! 🌞

[@zuza9065]

Ciężko jednak zmienić takie podejście. Zgadzam się z tobą w 100% do dziś mam myśli ze wszystko albo nic, ale powoli dociera do mnie ze życie które budowałam kilkanaście lat nie zmienie z dnia na dzień 😅

[@Qqqqvyg]

Słuneczko. Dziękuję za rady!!!

[@joannavvswitala]

słoneczko ;* miło się oglądało, czekam na więcej

[@denaturacik.x]

słoneczko

[@niedogadanie]

słoneczko

[@anusiak74]

Mega kanał, powodzenia w dalszym rozwoju, oby tak dalej 👏🏻

[@dancebynina]

Słoneczko☀️

[@oktawiasabiniarz]

Słoneczko ☀️

[@gabrys2224]

słoneczko >3 !

[@waldmorka]

Słoneczko ❤

[@wiechowna.]

Słoneczko!☀️

[@paulawiki21]

Słoneczko pierwszy raz cię oglądam i zostanę na dłużej dałam Suba 😊

[@alittlebitofmagic8391]

Słoneczko ✨☀️

[@JuliaPodrazik-m4q]

Słoneczko

[@kookie5444]

SŁONECZKO ❤❤❤

[@kochamkroliki]

słoneczko ❤

[@karina2977]

Słoneczko ✨

[@agnieszkamichalik9522]

Słoneczko ❤

[@natalyi__2432]

słoneczko ☀️☀️

[@agataskrzynska5832]

Słoneczko 🌞

[@natvcia1434]

Słoneczko ☀️

[@katarzynab1420]

SŁONECZKO 🥰

[@wiktoriapachura4878]

Słoneczko 🫡

[@izasas1447]

Słoneczko 😊 Ps. W jakim programie montujesz filmiki?

[@MartaKuliga]

Kinia jak zawsze wartościowy film ☀️😘

[@kingamszanik]

dziękuję bardzo! ❤️❤️

[@gabrys2224]

3:19 ale mam nadzieję że nie stosowałaś nigdy jednej z najgorszych diet - diety wacikowej 🥲 (tez nie stosowałem ale słyszałem o tym)

[@Marlenakinga_k]

🌞❤️

[@mariakandora1239]

🌞

[@MartynA_K1]

☀️❤

[@sylwiaszostak7629]

☀️ ☀️ ☀️

[@dominikas6998]

☀️

[@PawelKAPY93]

🌞

[@zuziarzeplinska2784]

Słoneczko

[@nadinka7451]

🌞🌞🌞

[@kinga0011]

☀️

[@annaolszewska3499]

☀️☀️

[@Marta-gp5kp]

Słoneczko

[@agnieszkatusk5334]

☀️🌼☀️

[@katelovepeace807]

☀️☀️☀️☀️☀️

[@pola910]

🌞🌞🌞

[@kingamszanik]

❤️🫶🏻

[@faustynabanasik2037]

☀☀☀

[@sylwia5814]

Sloneczko

[@magdalenasabicka1743]

Słoneczko🫶🏻

[@notidi33]

słoneczko

[@gagapluta3423]

Słoneczko ❤

[@martys2128]

Słoneczko ❤

[@natalkakoperska9437]

☀️

[@janeczka6555]

🌞🌞🌞

[@MartaPrajs-cr8qu]

☀️☀️

[@sobutam]

Sloneczko

[@dobra.pomaranczowa]

Słoneczko ❤

[@martagrzelak9390]

☀️

[@karolinakosowska4436]

☀️☀️

[@karolaaszyy]

☀️