Przygotowanie do testu sprawności fizycznej. Etap 3 - przewroty.

Fragment szkolenia: "Samodzielne przygotowanie do testu sprawności fizycznej do policji" - kurs online.
Pełne szkolenie na stronie:
pawelmakarewic...
Przygotowanie do testów sprawności do policji:
pawelmakarewic...
Kurs instruktora sportów walki (4 punkty do policji):
pawelmakarewic...
#tsf #testsprawnościfizycznej

[@luizazukharieva2559]

Mam 5 dni do testu i pierwszy filmik dzięki któremu zaczęłam robić przewroty i w miarę dobrze, choć jeszcze muszę popracować nad przewrotem do tyłu. Dziękuję bardzo

[@lopezlopez1490]

Zdalas

[@TheLinag1]

Właśnie zaczynam przygotowania do treningów w warunkach domowych. Fajnie, że jest tak dobrze objaśniony filmik, bede jutro próbować wg.Twoich zaleceń.. choć nie ukrywam przewrót w tył zmoraa dla mnie😱

[@PawelMakarewicz]

To czekam w takim razie na informacje, jak sobie poradzisz z tą zmorą🤞💪😉

[@mucherspiewa]

Dzięki tobie udało mi się pokonać lęk - teraz robię już przewrót jeden za drugim, dzięki! :)

[@PawelMakarewicz]

Gratulacje! 👏I cieszę się, że mogłem pomóc 💪

[@mucherspiewa]

@@PawelMakarewicz oby się udało na TSF :)

[@stacjaemigracja]

Zawsze się tego bałem nie wiem czemu. Muszę spróbować po obejrzeniu twojego filmiku.

[@okok-yc1ny]

Jeżeli zrobię niepoprawnie przewrót w tył (np. przewrócę się na bok albo za materac) to przerwany jest egzamin, czy odejmują po prostu 3 punkty i dalej mogę kontynuować? Wiem, że filmik był wstawiony 2 lata temu ale może będzie odpowiedź :D

[@bartomiejkaminski1826]

Dzisiaj wpadłem na ten film przypadkowo. Obejrzałem tez pozostałe z przygotowania do testu. W sumie za późno na poprawienie techniki wskazanej w filmie ale dały mi niesamowicie dużo pozytywnego nastawienia. Dzisiejsze testy sprawności zaliczone. Czas 1,27. Dziękuję Pawle!

[@PawelMakarewicz]

Bardzo fajny wynik 💪 gratulacje 🫡

[@bartomiejkaminski1826]

@@PawelMakarewicz Jesteś dobrym trenerem, potrafisz wywołać impuls! Dziękuję.

[@Black-dj5ub]

Czy w przypadku przewrotu w tył wraz z "ucieczką" głową w bok , to czy ćwiczenie jest uznane za poprawne czy trzeba prawidłowo przez głowę?

[@PawelMakarewicz]

@@Black-dj5ub przewrót gimnastyczny (przez głowę) oraz przewrót przez bark (z głową na bok) jest zaliczany jako dopuszczalny. Najważniejsze żeby nie spaść z materaca i nie przetoczyć się zupełnie bokiem.

[@mochek8073]

Ja mam tak że poprotu boje się zrobić ten orzewrot w przód co mige zrobic zebym się nie bał? Zawsze gdy próbuję to że starchu się przekręcam i robię nie poprawny przez bok

[@PawelMakarewicz]

Najlepiej w takim przypadku poprosić kogoś o "wymuszenie" przewrotu 😎 parę razy na siłę, zobaczysz, że nie umarłeś to wtedy może strach odpuści. Przed takimi przewrotami dobrze dogrzej kark. W przypadku samodzielnej nauki nie ma magicznych porad na strach. Pamiętam jak się czaiłem kiedyś 30 minut zanim skoczyłem pierwszego backflipa 🫣 trzeba się było po prostu przełamać.

[@katis7979]

Cenne wskazówki, dziekuje

[@PawelMakarewicz]

Proszę i powodzenia 💪

[@mateuszpietrzak2797]

Hej! 🙂 Czy dotknięcie podłoża kolanami, a dopiero następnie przejście do przysiadu podpartego w momencie, w którym już kończę wykonywać przewrót w tył będzie błędem i spowoduje niezaliczenie egzaminu?

[@PawelMakarewicz]

Nie możesz tylko rozpocząć przewrotu z kolan. Jeżeli przed wykonaniem przewrotu staniesz na stopy to przewrót jest zaliczony. W przewrocie w tyłl np prawie każdy przez chwilę jest na kolanach. W niczym to nie przeszkadza.

[@dawidgrabiec9523]

Witam a jak poradzić sobie z efektem tzw helikoptera po przewrocie ponieważ czeka mnie test i pomijając to że nie robiłem dotychczas zbyt często przewrotów i techniki jest zero to boję się to robić ze względu właśnie na te zawroty głowy

[@PawelMakarewicz]

Jest tylko jedna opcja, robić helikopter 😉 trzeba przyzwyczaić błędnik. Jak długo nie robię przewrotów to też mi się szybko zaczyna kręcić w głowie, po jakimś czasie głową się przyzwyczaja. Oczywiście jeżeli nie ma problemów z błędnikiem na co dzień.

[@dawidgrabiec9523]

No to chyba nie pozostaje mi nic innego jak robić te przewroty i wiaderko z boku w razie W 🤣

[@katis7979]

Czy kurs nadal jest dostepny? Z linku wlacza mi sie blad 404

[@PawelMakarewicz]

Dziękuję za zwrócenie uwagi. Już zmieniam link. Tutaj jest aktualny: pawelmakarewicz.pl/przygotowanie-do-testu-sprawnosci-fizycznej-do-policji/

[@roksanaeszer8194]

Hej 🙂 mega tłumaczysz wszystko krok po kroku, ale ja wciąż nie mam pojęcia jakim cudem, robiąc przewrót w przód, ciągle ściąga mnie w prawo(niezależnie od mojego ustawienia).

[@PawelMakarewicz]

Nagraj się i podeślij do mnie to Ci powiem 😉

[@stacjaemigracja]

Będziesz robił filmiki kolejnych etapów?

[@PawelMakarewicz]

Wszystkie etapy zawarte są w kursie pawelmakarewicz.pl/tsf-intro/

[@stacjaemigracja]

Kurde no ni huhu mi nie wychodzi w tył. Do przodu robię i nawet po drugim dniu mogę robić jeden za drugim. A w tył jakoś się boję. I już mnie szyja boli bo za każdym razem nie wybijam się wystarczająco mocno w tył i kończę na szyji.

[@PawelMakarewicz]

To masz teraz dwie opcje. Przy samodzielnym treningu w momencie, w którym „blokujesz” się na karku skręć głowę do boku tak, jakbyś chciał dotknąć uchem do barku: tutaj masz konkretnie o co chodzi kzbin.info/www/bejne/qpnOqoiHn6xkm8U Ewentualnie poproś kogoś o asekuracje: kzbin.info/www/bejne/qpnOqoiHn6xkm8U i niech Cię dokręci „na chama” parę razy (tylko wcześniej dobrze dogrzej kark ;) )

[@stacjaemigracja]

Dzięki za odp super szybką. W tej chwili z tym lockdownem cholernym to nawet silki nie ma żeby się z tym pobawić w domu to tak trochę niewygodnie za mało miejsca. Dzięki będę się starał. A powiedz mi masz jakiś trick jak te trzy przewroty w policyjnym teście zrobić i nie myśleć hahaha. Bo jak dochodzę do robienia przewrotu na początek to znowu taka blokada dopóki nie zrobię kilku. Pewnie to czas na to potrzebny żeby się przełamać.

[@PawelMakarewicz]

​@@stacjaemigracja „Trik” jest tylko jeden możliwy. Musisz to dotrenować na tyle, żebyś robił to z automatu. Myślisz o przewrotach, bo się ich boisz i nie czujesz się w tym elemencie pewnie. Poczujesz się pewnie i przestaniesz myśleć. Nie ma innej opcji. Ale jako ciekawostkę powiem Ci, że miałem już kilka osób, które miały ten sam problem, natomiast w momencie wykonywania całego toru, ze stoperem, myślenie przechodziło :D nie było po prostu czasu. Wiec może i u Ciebie tak będzie...niemniej radzę dotrenować i nie liczyć na cud :D

[@stacjaemigracja]

@@PawelMakarewicz dzięki nie na cuda nie liczbę. Na wszystko potrzeba czasu. Niech silki otworzą wreszcie!!! Pozdrawiam.

[@patrycjx6544]

Dziękuję za wytłumaczenie, nigdy nie umiałam robić tych przewrotów a szykuje się do testu więc się przyda.

[@lopezlopez1490]

Mi jakos te fikolki nie wychodzą egzamin 18 marca 2023

[@PawelMakarewicz]

A co dokładnie nie wychodzi?