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Muitas vezes nos sentimos exaustos, sem forças para argumentar com os outros ou até mesmo para elaborarmos nossos pensamentos. O que nos deixa além de exaustos sem uma poderosa ferramenta de auto regulação: A flexibilização de pensamento, tão importante para nos levar à mudança de padrões de pensamento e atitudes.
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ESGOTAMENTO SILENCIOSO
Estamos cansados de sentir raiva e ver que nada muda, cansados de carregar uma tristeza nas costas que pesa mil quilos e parece que nada reduz esse peso. E muitas vezes nem sabemos de onde vem esses sentimentos, desde quando estão aí e o que faremos com eles.
Talvez você já tenha tentado melhorar este quadro se alimentado saudavelmente, fazendo exercícios e dormindo suas 8h horas por dia. Mas tudo continuou igual.
Por isso é que devemos desconfiar de que existam outros hábitos que estejam atrapalhando seu folego pra seguir o dia.
Uma reportagem da BBC menciona alguns hábitos sabotadores, como por exemplo:
- Respirar incorretamente quando temos muita coisa na cabeça. Sim, a respiração curta e superficial não te ajuda a relaxar o corpo e levar a cabeça para um lugar mais tranquilo.
- Ter muitas abas abertas no computador, ou ficar em telas e redes sociais tempo demais. Sim, o excesso de informação sem tempo para elaboração, comparação com o que já sabia para ampliar o pensamento esgota com milhares pequenas novas e inúteis informações.
- Assistir a series, filmes e noticiários. Isso porque por sermos empáticos captamos o estado emocional dos personagens.
- Mas ler livros físicos, mesmo que a história seja bem emocional, tanto não tem a luz azul das telas que são estressantes, como te dá tempo de usar sua própria imaginação, e assim você já vai elaborando enquanto segue a leitura.
- Outro ponto mencionado é torcer por times nos esportes. Pois segundo a psiquiatra da entrevista da mesma forma que entretém pode fazer com que pessoas que sejam muito fanáticas considerarem que as vitórias e derrotas do time são também suas.
Agora o meu ponto de vista para as coisas que nos esgotam de forma silenciosa:
1. Perfeccionismo pode ser um fardo esmagador.
2. Acreditar que somos capazes de fazer várias coisas ao mesmo tempo
3. Comparação com os outros
4. Falta de sono:
5. Engolir sentimentos difíceis, como tristeza, raiva ou frustração
6. Sedentarismo:
7. Isolamento social:
8. Uma dieta pobre em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras
9. Trabalhar em excesso
10. Ruminar pensamentos negativos: