PSIKIATER AIMEE NUGROHO: SUDAHI BUCINMU SEBELUM RUSAK SELF IMAGEMU

Bucin atau codependent relationship mengarah pada hubungan yang disfungsional, karena satu orang rela melakukan apapun demi menyenangkan hati pasangannya dan orang lain cenderung mengambil keuntungan. Hal itu menciptakan sebuah ketergantungan baik secara mental, emosional, fisik, hingga spiritual pasangannnya. Namun, perlu diwaspadai juga karena codependent relationship seperti ini bisa terjadi pada relasi antar teman atau anggota keluarga.
Apa ciri-ciri seorang dikatakan bucin atau codependent relationship?
Mengapa bucin banyak merugikan diri?
Bagaimana cara membangun self image yang benar agar terhindar dari codependent relationship itu?

[@haarry8446]

1. 4 tipe attachement. Attachement atau gaya kelekatan hubungan berdasarkan pandangan terhadap diri sendiri (insecure dll) dan org lain (hebat dll) jd terbentuk kelekatan hubungan, jd yg paling penting adalah pandangan terhadap diri sendiri, mencintai, menghargai dan mengupgrade diri sendiri. Secure (ke diri sendiri PD, org lain jd positif), avoidant (ke diri sendiri PD, ke org lain negatif tkt ditinggal dll), anxious (ke diri sendiri negatif minder, kurang, pasangannya wow, jd ada kecemburuan dll, tkt ditinggal jg), fearfull attachment (pandangan terhadap diri sendiri negatif minder dll2, org lain negatif tidam bsa dipercaya dll; jdnya curigaan dan sering bertengkar). 2. Cara menilai diri sendiri: bagaimana pandangan dirimu terhadap dirimu. Jgn liat kurangnya aja atau negatifnya aja. Menimbulkan self image positif dimulai dri pandangan diri anda sendiri tentang diri anda, karna bnyak org menginternalisasi pandangan org lain terhadap diri kita sendiri. Jd jgn diinternalisasi, misal ortu sering ngomong kata2 negatif. Solusinya kita ubah pandangan diri kita terhadap diri sendiri dari hal kecil, terhadpa keberhasilan2 atau hal2 positif. 3. Cara teknis tulis kelebihan dan kelemahan diri sendiri. Pake kertas lipat 2, tulis kata2 negatif dari ortu dll di sebelah kiri, di kanan tulis kata2 positifnya lawan dri kalimat negatifnya tersebut, lalu yg negatif dibakar atau gunting sebagai tanda berlatih tidak akan memikirkan atau mengucapkannya lagi. 4. Basic attachment atau kelekatan dasar setiap manusia dari kecil seharusnya dngan orang tuanya. Ini akan membentuk bagaimana dia memandang dunia ini. Baik secara verbal, fisik. Semua dibentuk dri usia 0-1 tahun. Secara teori adult is a big version dari a child. Bsa terbentuk suatu pandangan terhadap dunia ini sebagai tempar yg menakutkan menyeramkan, tidak ada yg membantu aku, bsa dipercaya akhirnya saat sudah dewasa tidak bsa percaya pada org lain. 5. Manusia belajar dri pengalaman, desain awal kita sperrti itu sebagai manusia. Jd supaya itu tifak terulang apa defense mekanisme atau mekanisme pertahanan diri, apa yg perlu dilakukan agar besok tidak tersakiti atau kejaidan lg, dia jd menghindar curigaan fearfull ga bsa dipercaya. 6. Attacment jg bsa dari pasangan hidup bukan dari ortu saja, misal pengalaman dngan pasangan buruk, kedepannya jd berubah. 7. Defense mekanisme yg terbentuk, jgn melakukan defense yg sama untuk situasi yg audah berbeda, wktu yg berebda, org yg berbeda. Jd sadari bahwa situasi kita skrg ini spt apa misal pasangan yg skrg apakah sama spt pacar yg dlu, jd bijaksana atau berhikmat, karna sudah tidak relevan. 8. Attachment bsa ke pasangan, temen, ortu dll. Klo secure ada irisan di tengah, ada saatnya bersama ada saatnya sendiri2, justru ini hubungan yg aman atau secure.