Psoasdehnung leicht gemacht

[@thomasgollackner2761]

Coole Übung mit einfacher Umgebung. Ich versuchte früher den Psoas in der Bauchlage am Abend zu dehnen, eigentlich auch einfach durchzuführen, aber ich wurde mit der Zeit nachlässig und Sturfe nun, so bin ich am Abend gedehnt ohne zusätzlichen Zeitaufwand

[@wenner6747]

Habe diese Übung auf beiden Seiten ausgeführt und dafür in der Nacht Schmerzen bekommen.

[@sturfdoc]

wichtig ist die Muskulatur vor der Dehnung vorzubereiten. In meinem Video: Der Grund warum sich Muskeln schwer dehnen lassen, erkläre ich dies genau. Sie finden das Video in der Playlist Dehnung.

[@denkmaldruebernach]

Braucht man nur noch die Fensterbank auf Kniehöhe 😊

[@sturfdoc]

Ja, in diesem Fall hat sich das gut angeboten. Es geht natürlich auch ein Sessel eine Bank oder ähnliches auf dieser Höhe.

[@freds.7596]

Transversus abdominis ist der Stabilisator der Lendenwirbelsäule, ist dieser verspannt, drückt das Leistenband gegen den psoas. Schon haben wir das psoas Mythos Problem.