Jak wprowadzić ZMIANY w życiu? Zacznij od TEGO pracę nad sobą (3 wskazówki na dobry start)

Zastanawiasz się, jak wprowadzić zmiany w życiu? Chcesz zrobić to z głową? Zacznij od tego pracę nad sobą, a będziesz mieć pewność, że skupisz się na tym co najważniejsze w rozwoju osobistym.
Dziś opowiem Ci o fundamentach pracy nad sobą. To są podstawy, bez których nie ma sensu iść dalej.
Jestem psychologiem, więc nie będę wciskał Ci kitu i obiecywał magicznych rezultatów.
Praca nad sobą wymaga wysiłku, bo przecież w taki sposób kształtujemy swój charakter. Wymaga motywacji i zmiany sposobu myślenia (nastawienie i mentalność).
Jeżeli byłoby to takie proste, to nikt by się nad tym nie zastanawiał i nie oglądał takich filmów, tylko po prostu byśmy działali.
Jednak samo zabranie się za działanie nie jest takie proste, jak może się wydawać.
Jeżeli oczekujesz rezultatów, warto sięgnąć po sprawdzone metody wprowadzania zmian w życie. Oto 3 wskazówki, które są połączeniem psychologii i rozwoju osobistego, ale przede wszystkim są praktyczne i przydatne w życiu.
Wiele osób zastanawia się, od czego zacząć rozwój osobisty. Wydawało by się, że jest to proste pytanie, ponieważ łatwo znajdziemy całą masę informacji na temat rozwoju osobistego.
Samo pytanie "jak zmienić swoje życie?" jest wpisywane przez tysiące osób każdego dnia.
Jednak wprowadzanie zmian wcale nie jest takie proste. Aby zmienić swoje życie na lepsze trzeba się napracować.
Pracę nad sobą zacznij od zaakceptowania, że:
- Nic co przychodzi nam z łatwością, nie cieszy nas aż tak bardzo.
- Bo to co naprawdę satysfakcjonujące wymaga trudu.
Nasz rozwój osobisty, wprowadzanie zmian i ogólnie mówiąc praca nad sobą wymaga wyrobienia w swojej głowie odpowiedniego nastawienia.
Nie doceniamy tego co przychodzi nam z dużą łatwością, bo nie potrafimy być z tego naprawdę dumni.
A jak już się namęczysz, napocisz i zmierzysz z tym, co cię naprawdę przeraża, to będziesz miała co opowiadać i naprawdę możesz być z siebie dumna. Tak też buduje się wiarę w siebie i tak wygląda prawdziwa praca nad sobą i rozwój osobisty.
Wiemy o tym od dawna. Ta mądrość zawarta jest w polskim przysłowiu "Bez pracy nie ma kołaczy" i sprawdza się od lat. Problem w tym, że w dzisiejszym świecie stale szukamy skrótów, które ostatecznie prowadzą nas na manowce.
Jeżeli chcesz wprowadzić zmiany w życiu, musisz zaakceptować, że nie możesz za bardzo bać się porażek, bo każdy z nas kiedyś poniesie porażkę. O sile naszego charakteru świadczy sposób, w jaki podnosimy się po porażce. Bez porażek nie ma rozwoju.
Jeżeli nic nie robisz, to nie narażasz się na porażki.
Tak działają osoby, które stale krytykują pomysły innych, a same siedzą wgapieni w telewizor, bez większego pomysłu na swoje życie.
Działaj i popełniaj błędy, aby przyzwyczaić się do porażek.
Nie oceniaj się kategorycznie po porażce.
Nie mów sobie, że do niczego się nie nadajesz. Nie powtarzaj słów, których używały osoby bliskie, które Cię krytykowały.
Często jesteśmy najbardziej surowi dla samych siebie i wpadamy w spiralę negatywnych myśli na swój temat, zamiast ruszyć dalej.
Jeżeli naprawdę chcesz zacząć pracować nad sobą, musisz znaleźć swoje miejsce na świecie. Brzmi to górnolotnie, ale sprowadza się do poszukiwania sensu naszego życia.
Najtrudniejsze pytanie, na które nie lubimy odpowiadać: Kim ja właściwie jestem?
Lub inne pytanie: O co mi tak naprawdę w życiu chodzi?
Jak wiem kim jestem, to bardzo łatwo mogę ustalać priorytety i wybierać to, co jest dla mnie ważne.
Pytanie kim jestem może zmieniać się również w zależności od kontekstu.
Są trzy kluczowe konteksty w naszym życiu: praca, najbliższa relacje, czas dla siebie.
Kim ja właściwie jestem w mojej pracy? Czy jestem z tego dumny?
Czy moja praca daje mi to, czego chcę od życia?
Trzeba sobie zrobić rachunek sumienia i odpowiedzieć na pytanie, czy moja obecna praca daje mi możliwość bycia kimś, kim chcę być. A może jest to jedynie poczekalnia, z której od dawna nie potrafię się wydostać.
Takie same pytania możesz sobie zadać w kontekście do swoich najbliższych relacji.
Czy układa Ci się z partnerem tak jak chcesz?
Czy masz wokół siebie wspierających i życzliwych ludzi?
A może tracisz dużo czasu na utrzymywanie relacji z przyzwyczajenia i obowiązku, a te relacje nie są dla Ciebie dobre?
Czy Twoja praca i Twoje najbliższe relacje pozwalają Ci zadbać również o siebie. To ważne pytanie, bo najczęściej o sobie myślimy na końcu, czyli w praktyce nie myślimy wcale.
Jak wiesz kim jesteś w tych trzech sferach, to możesz określić czego do tego potrzebujesz: ile pieniędzy, gdzie mieszkam, czy chcę dzieci, jak spędzam wakacje.
Pamiętaj również, że zmiany w życiu dokonują osoby, które mają dwie cechy: odwagę i cierpliwość.
Rozwój osobisty i zmiany w życiu zaczynają się od zmiany nastawienia w naszej głowie.
Musimy uwierzyć, że zmiana jest możliwa, to najważniejsze.
Później akceptujemy, że trochę się napocimy, zanim coś się zmieni.
Następnie musimy być na tyle odważni, aby zacząć działać i na tyle cierpliwi, aby wytrzymać w tym działaniu.

[@Plotelina]

Nadal nie mogę uwierzyć, że tak wartościowe treści mają tak mało wyświetleń w stosunku do filmików o śmiesznych kotach, lodach Ekipy itp. Gdyby więcej osób poznało ten kanał, na pewno zupełnie inaczej podchodziliby do świata i siebie w nim :) Pozdrawiam serdecznie :)

[@a.j.3844]

Udostępniajmy :)

[@kaskaboruch]

Bo tu trzeba pracować nad sobą...I myśleć..

[@bosiamozgaa9564]

Q

[@barbarastanio4756]

Ma Pani rację Trzeba przekazywać te wykłady jak największej ilości osobom. Wykłady te są zapewne dużo lepsze, aniżeli droga psychoterapia w realu.

[@boryszawada6352]

Niestety widzę to na przykładzie swoich znajomych którym wysyłam jakieś wartościowe materiały, nikogo to nie interesuje, większość ludzi oglądających filmy na KZbin szuka treści bezsensownych nic nie wnoszących do życia, tanich afer i tym podobnych śmieci, nie zmusisz nikogo do pracy nad sobą i rozwijania się.

[@anowipioska1693]

"to musi być Twój cel i Twój szczyt" to powinien słyszeć każdy od początku swojego życia zamiast porównań z innymi

[@lenaberch7402]

Dla mnie największym sukcesem w życiu było przeciwstawić się mojej narcystycznej mamie.Pracowałam nad tym przez wiele lat i dali mi to wiarę w siebie.

[@ucjagajda6819]

Nigdy nie spotkałam takiego psychologa który tak dobrze nam tłumaczy i radzi dziękuję za pomoc i wsparcie dziękuję

[@ewarogalska3902]

Panie Patryku - jest Pan ekspertem w swojej dziedzinie. Dziękuję!❤🧡💛

[@DeesLores]

Dzień dobry, miło jest posłuchać spokojnego, sympatycznego Pana psychologa ☺

[@Frida1967]

Po wielu latach spróbowałam poraz kolejny przelamać lęk po wypadku na motorze..zdecydowałam się wsiąść na kłada. .. Pamiętam drżenie rąk,nerwowe poprawianie czapki..nógi jak z waty..ale ruszyłam.. pojechałam samodzielnie i jeżdżę.Pomijam to że naleze do osób, które lubią ryzyko.Cały czas pracuje nad soba..ale nie krytykuje innych..próbuję nowych możliwości ,mobilizuje się, narażam się na porażk na różnych obszarach zyciai,ale wstaje z kolan i idę dalej.. Bardzo dziękuję...

[@annarogowska982]

Dziękuję za tak wspaniały i wartosciowy wykład.Dużo dobroci dla Pana 🍀

[@magorzatamuras6668]

Dzień dobry. Aż się uśmiechnęłam. Ja zawsze chciałem jedzic samochodem a moje otoczenie było na nie. Pamiętam absurdalne argumenty np. Bo świeci słońce i jest upsl, pada deszcz jest slidko itp. Na początku jeździłam sama, Dobrze ze się uparlsm. Super sprawa przełamywać kolejne ograniczenia. Tylko czasami finanse mocno ograniczają. Pizdraeism

[@alinapasierbek865]

Tak ,dajmy sobie zgodę na porażkę, wyciągnijmy wnioski,by się z nich czegoś nauczyć i z tą nauką iść dalej. Starajmy się realizować to czego my chcemy,w zgodzie ze sobą,na tyle na ile to mozliwe-a nie zadawalać innych i korzystajmy z fachowej wiedzy. Myślę,że satysfakcję warto czerpać z tych dużych zmian wymagających wysiłku,ale również z tych drobnych i tego co już mamy. Niestety czasem musimy zaakceptować jakiś kompromis pomiędzy różnymi sferami życia i mimo to czerpać zadowolenie i satysfakcję z tego co mamy. Widzieć szklankę do połowy pełną.

[@agnieszkas7188]

Jak zwykle świetny, merytoryczny materiał Pozdrawiam i źyczę samych sukcesów w prowadzeniu kanału

[@bartekgilewski6177]

Bardzo pięknie,rzeczowo,zrozumiale jest to wszystko przez Pana wytłumaczone. Dziękuję za ten fantastyczny filmik .Mało jest takich Ludzi, którzy w tak prosty sposób potrafią pomóc zrozumieć to co nas nurtuje,pozdrawiam i dziękuję

[@a.j.3844]

Dziękuję Panu za tak przygotowany opis filmu - to streszczenie odcinka pomaga mi w przyswojeniu przekazanej wiedzy

[@sawomiranurlowska3021]

Dziękuję Panu za dzisiejszy filmik.Zgadzam się całkowicie z tym co Pan mówi.Życie postawiło mnie w takim miejscu gdzie musiałam wybrać,albo degradacja albo rozwój.Potrzebowałam wiele odwagi żeby postawić pierwszy krok w kierunku rozwoju,idę bardzo powoli lecz czuję coraz większą satysfakcję.Pozdrawiam

[@elzbietazajac1541]

Witam P Slawomiro , chciałabym wiedzieć co Pani zrobiła oprócz leków .. Pozdrawiam serdecznie 🤗

[@sawomiranurlowska3021]

@@elzbietazajac1541 Witam Panią.Psychoterapia stała się dla mnie drogą do rozwoju.Idę bardzo powoli,ale dziś wiem ,że to jest moje tempo.I widzę zmiany.To jest fascynujące i nie mam zamiaru stać w miejscu.Pozdrawiam serdecznie

[@elzbietazajac1541]

@@sawomiranurlowska3021 Dziękuję , również Pozdrawiam cieplutko Świątecznie 🌟

[@krystynarenz4776]

Bardzo wspaniały wykład ,dziękuje Panu…..i serdecznie pozdrawiam

[@tamaragoma7222]

Dziękuję dziękuję i jeszcze raz dziękuję , Panie Patryku ! Kolejne pomocne wskazówki ! Pozdrawiam serdecznie !👍👍👍👍👍👍🎄

[@moniakowal6017]

Wreszcie znalazłam kanał dzięki któremu otwierają się mi się oczy. Bardzo dziękuję I pozdrawiam serdecznie.

[@ucjagajda6819]

Witam bardzo pragnę coś zmienić w swoim życiu mam nadzieję że będę wychodzić z z tak głębokiego doła nie chcę myśleć chcę wszystko zostawić za sobą jeszcze kilka rozpraw w sądzie i mam dużą nadzieję że wszystko już będzie lepiej pozdrawiam wszystkich

[@kysiapysia2302]

Jest juz lepiej😁?

[@ucjagajda6819]

@@kysiapysia2302 witam wszystkich tak już jestem bardziej spokojna pomału wychodzę z tych kajdan nawet zdrowie mi się poprawiło przede wszystkim mam spokój w domu pozdrawiam wszystkich

[@elzbietaglik72]

Postawiłam wszystko na jedną kartę.Porażką był mójślub . Zostawiłam wszystko, dosłownie. Byłam tak smutna,tak przygnębiona,tak krytykowana,tak zdesperowana,że skazana byłam na sukces 🤩bez przygotowania wyjechałam.wróciłam po 10 latach i szukam odpowiedzi kim ja jestem ? Emerytką 💕dziękuję Panu.

[@xxxyyy985]

Ale co pani zrobiła w zakresie pracy nad sobą przez te 10lat jak pani wyjechała?

[@elzbietaglik72]

@@xxxyyy985 zaczęłam od nauki języka obcego ,nie chwaląc się, perfekt,zarobione pieniążki zainwestowałam ,pokazując tym samym innym że potrafię, że umiem, że wiem, co ważne i co ważniejsze... poczułam swoją wartość-uwierzyłam w siebie,..

[@elzbietazajac1541]

Współczuje , mnie zniszczył związek ,nie wiem od czego zacząć żeby się podnieść ,raz zabierałam się za terapię ale zrezygnowałam , Życzę zdrowia .

[@elzbietaglik72]

@@elzbietazajac1541 proszę się nie załamywać, tylko zacząć od zmiany w sobie, myślami sięgnąć daaaaaaleko,oczekiwać, tego co nieoczekiwane, małymi krokami dążyć do celu, przebaczyć, odpuścić,pozytywnie myśleć, trudne i ciężkie kroki ale jaka satysfakcja, jaka radość..życzę pomyślności.

[@elzbietazajac1541]

@@elzbietaglik72 O to faktycznie bardzo trudne , przebaczyć komuś ,przez którego tyle zdrowia straciłam ,,a myśleć tak dalekosiężnie , jak mnie się wydaje że tu i teraz nie bardzo mogę coś ,ale dzięki i Pozdrawiam moja imienniczko 🙋🙂

[@cybersim100]

pięknie omówione, wspierające, prawie że ciągnące ludzi za uszy z marazmu :)

[@magdaolszewska9760]

Pracuje cale zycie. Jestem zmeczona

[@danutasiatka7137]

Bardzo dziękuję!!!❣️

[@jakorzeodnowiona3805]

Dziękuję bardzo,bardzo ładnie wytłumaczone

[@krystynabaran8628]

Jestem starsza osoba jak szkoda że te wiadomości dotarły do mnie za późno ale wiele sobie wyjaśniłam bardzo dziękuję

[@selawistagrimm1036]

Wspaniały kolejny odcinek.Dziekuje❤️

[@ankarrt]

Dziękujemy.

[@Psychologianawynos]

Ja również dziękuję za wsparcie :)

[@teresasprycha2504]

Dziękuję, za określenie podstawowych obszarów . Pomocny będzie meta plan z wynotowaniem jak się realizuję w danej sferze , a czego mi zabrakło. To rzeczywiście złe rozłożenie wykonywanych zadań w poszczególnych obszarach -my wszyscy za mało odpoczywamy...[zwłaszcza kobiety pracujące i z nadmiarem przerzuconych na nie obowiązków domowych]..Ja np. znajdowałam jeszcze czas na różne pasje ,kosztem zaburzonego związku. Muszę poszperać w tym obszarze. Poza tym wszystko OK. Świetne są Pana porady.Więcej problemów i błędów zauważamy. Serdecznie pozdrawiam .

[@kasia1653]

Ooo wspaniały film , był dla mnie zachęcił mbie do pracy I przypomniał że trzeba przekraczać grabice swoich leków ❤. Dzięki!!❤❤❤

[@anetakotlowska8288]

Super !!! Dzięki 👌 Bardzo przydatny materiał

[@elzbietajanicka6541]

Dziekuję za zachętę 😊

[@irenamickiewicz90]

Nie na siłę ani z kimś kogo Nieznam,Nie zawiera się związków z nieznajomymi,Mam swoje zasady,Życie trochę mnie nauczyło,

[@iwonakolczynska7560]

Dziekuje

[@zofiakodzinska8571]

Dziękuję.

[@lenaberch7402]

Dziękuje Panie Patryku .Na prawdę świetny kanał.

[@aniamala7409]

Bardzo dziękuję 💖

[@barbarakaminska4893]

Nadzieja umiera ostatnia

[@iwonapastusiak3137]

👍👍👍

[@nataliaszymanska6914]

Podpowie coś Pan dla ludzi niedojrzałych , niedojrzałych emocjonalnie,jak chcieć zmian,dlaczego to takie trudne teraz w dorosłych życiu dojrzeć ,odnoszę wrażenie że muszę bardzo silą na siebie wpływać żeby podejmować działanie do zmiany

[@dorotakarwath3621]

Przeszkadza mi gestykulacja ,nie moge sie skupic 😮

[@statusquo1473]

Jezu, przed chwilą oglądałem twój film o toksycznych ludziach, wypisz wymaluj mój ojciec, a teraz piszesz, że jedyni ludzie, którzy nie odnoszą porażek to tacy co nic nie robią np. leżą na kanapie i wszystko krytykują.. znowu, wypisz wymaluj mój ojciec.. Ale on jest przekonany, że to dzięki jego "błyskotliwej inteligencji", a nie znam większego betona niż on.. Zmarnowałem na niego prawie 40 lat, bo chciałem mu pomóc, bo był "skrzywdzony" przez ojca alkoholika, a on teraz do mnie mówi, że już prawie 20 lat nie mieszkam z nimi (rodzicami), "to się mogłem ogarnąć" haha :) , Najlepsze, że on się zawsze szczycił tym, że nie popełnia błędów :D. Ale do innych ludzi, w pracy, na weselach, panie.. to "mąż stanu" jest i "wszyscy go lubią"..

[@olanowosiad9121]

Takich ludzi jest wiecej Ciagle krytykuja a sami nic nie robia zeby sie zmienic Najlepiej odciac sie od tych toksycznych ludzi chocby nawet od prymitywnych ojcow bo inaczej Ci co maja empatie koncza sie psychicznie Pozdrawiam❤

[@lekkopotargana]

🌹

[@annakowalska5592]

Zdecydowanie za długie nagranie jak na 3 wskazówki

[@pro14ab]

Duży trudnych pytań z filmu jak na jeden dzień by tak uczciwie i staranie odpowiedzieć na nie

[@beata3434]

Próbuję od czasu do czasu słuchać pana podcastów ale nie da się reklamy bardzo bardzo przeszkadzają są nie do wytrzymania

[@Psychologianawynos]

To zapraszam do Klubu Przyjaciół Psychologii - tam nie ma reklam :)

[@beata3434]

@@PsychologianawynosOK, dziękuję