פסיכותרפיה רוחנית - שעור 1 - מיינדפולנס ופסיכותרפיה בודהיסטית (עם דר' ירון זפרן)

[@שושלביא-ע1ט]

הי, יש מצב לכתוביות עבור כבדי שמיעה המתקשים להבין את הנאמר בדרך שזה מועבר? תודה לתשובה

[@אילניתחלבי]

רציתי להבין,בנוגע לכאב וסבל- האם ניתן להפריד באופן אבסולוטי בין אירוע שיצר כאב,לבין הסבל,שכן באופן אוטומטי,אנחנו נוטים לתת הסברים לכאב,אשמה,נקיפות מצפון,אנחנו לעיתים עסוקים בסוג של ברור,למה זה קרה...אולי יכולתי למנוע,או לעשות אחרת,איפה טעיתי,איפה אחרים טעו...מגיע/לא מגיע לי שכך קרה....וכו'... האם ניתן בכלל לעשות הפרדה טוטאלית בין כאב לסבל,האם זה הכרחי? או רק למזער את מישבות הסבל או לגמרי להיפטר מהם?! אשמח לתגובה

[@yaronzafran]

הפרדה בין כאב וסבל היא תרגול מתמשך. זה לא פשוט אבל אפשרי וכשלומדים לעשות זאת החיים נעימים ופשוטים בהרבה. אז שווה להתמיד 😀

[@אילניתחלבי]

רציתי לשאול, כיצד התרגיל שהוצג(קטיפת עלה,שימת הדאגה עליו וזרימתו הלאה ממני בנהר), מסייע לנו להתמקד בהווה? איך ומה אני אמורה להרגיש באמצעותו? אשמח לתגובה🙏

[@yaronzafran]

כשהתרגיל נעשה נכון, הוא מסיר מעלינו הרבה מתח ודאגה. היות ומתח ודאגה קשורים לעתיד ולמה שיקרה, הסרה שלהם מאפשרת לנו להתמקד בהווה. כמובן שיש לחזור עליו שוב ושוב כדי שיהיה יעיל.