PUBALGIA, eliminala así!

[@juanduarte502]

Hola muchas gracias son ejercicios muy buenos voy a probarlos a ver si mejoró de mi pubalgia 😊

[@InstrumentoLaVoz]

Excelente explicación muchas gracias! En unos días los empezaré a practicar

[@paulx1620]

Tienen que dejar de correr aunque no sientan momentáneamente el dolor, para sanar bien al 100% de los casos es de 3 a 6 meses la recuperación si es una pubalgia crónica moderada , si es una pubalgia avanzada se tiene que dejar de hacer deporte por 6 hasta 1 año para que desaparezca el dolor, los que se quejan y no sanan es porque nomas sienten un leve alivio y van y se ponen a correr o jugar futbol y pss así vuelve el dolor, hay que reposar olvidarse del deporte por ese periodo y solamente los ejercicios básicos que nos muestran para rehabilitar y un poco de gimnasio sirve también , caminar y si se puede dar un pequeño trote en distancias cortas sin que cause dolor , Adelante .al llegar de caminar , hacia los ejercicios diarios y a ponerme hielo 20 min en la zona, y por las noches 4 min de fomentos de calor y 2 min hielo , así hasta a completar 25 min. Con eso van a recuperarse bastante , se los digo por experiencia propia , ánimo, aquí lo importante es ser constantes y no desesperarse.

[@zaka_9915]

Cuanto tiempo has tardado en recuperar al 100%? Gracias.

[@Tempplee]

Bro eso sirve si la pubalgia es de más de 5 años?

[@AlexisMorales-kk9ux]

Puedo hacer ejercicios que no se trate de usar las piernas o el abdomen, por ejemplo brasos, pecho, hombros o espalda?

[@hermannnavarro1287]

Buenisimos consejos! 👍

[@podcastlahoguera_]

Muchas gracias Hernan!

[@playera015]

Hola En el segundo ejercicio ( el del ladrillo) dices q la pierna sin ladrillo empuje hacia adentro pero lo haces hacia afuera… haces una apertura de cadera . Puedes aclarar como es …? Muchas Gracias

[@danyalbertantoni]

Alguien mas en algun momento intento mover slgo pesadon con la pierna empujando y le trono algo como un ligamento, no le tomo importancia y a los dias le molesto la pelvis y el testículo del lado donde trono algo? Me pasó me hice ultrasonido de ambas partes y nada, el dolor a los dias se fue pero parece que sigue ahi muy leve tocara ir a hacerme alguna resonancia de pelvis

[@blumienart3960]

excelentes consejos, pero ese tipo de ejercicios no pueden hacerlos gente mas mayor o gente que haya perdido mucha fuerza por otros motivos...no estan adaptados a todos los publicos desde mi punto de vista , aunque son buenos igualmente , gracias

[@anthonysanchezporras4747]

Gracias ami me paso cuando patie el balon😢

[@FelipeAndresSotoSolis]

Hola amigo, ya tuve Pubalgia hace 2 años atras e hice muchos ejercicios hasta que me rendi. Comencé a hacer pesas y al cabo de un tiempo me sane sin siquiera buscarlo. Ahora hace 1 semana me volvio pero ahora en la parte abdominal, voy a seguir tu rutina y te cuento que tal. Pero me gustaría saber: ¿Cuantas veces debiese hacer esto en la semana? Si tuviese dolor soportable al hacer los ejercicios, ¿Continuo haciendo la rutina? Saludos y gracias.

[@Assiel1]

Que tal como te ha ido? Y esos ejercicios con pesa te hacían daño cuando descansabas y al día siguiente?

[@pabloclemente4391]

Dios llevo desde agosto con una y me tiene desquiciado. 3 intentos de vuelta a correr y ya me molesta hasta caminando

[@podcastlahoguera_]

Ya me contarás si te va bien este entrenamiento!

[@pabloclemente4391]

@@podcastlahoguera_ habéis tenido muchos corredores con esta lesión?? Estoy algo perdido y asustado, he oído casos de tener que dejar de correr mucho tiempo y hasta dejarlo para siempre. Gracias buen trabajo con los vídeos 👌🏾

[@javierdelossantos269]

Hols Dr , llevo 3 meses con un ardor entre el testiculo izquiero y la pierna , una cirujana me dijo q es una inflamacio me receto moxifar plus y no me hizo nada , ahora a la espera d analisis d sangre , me pogo hielo . Q puede ser ?

[@renebarba4788]

Podrías ir a un traumatólogo de cadera lo más probable es que te pida una radiografía de pelvis o resonancia magnética de pelvis, estoy pasando por algo similar.

[@javierdelossantos269]

@@renebarba4788 si hace 3 dias me hicieron resonancia mag estoy esperando resultado

[@javierdelossantos269]

Gracias Dr

[@ADRIAN-px4ug]

Si tenes pubalgia que vas hacer esos ejercicios

[@Assiel1]

Llevo 8 meses con este problema, he estado en reposo total, haciendo ejecicos funcionales y terapia con choquesitos electricos, ventosas acupuntura, tape kinesio ufff y muchas cosas... Y aun sigo con el pinche dolor 😢😮

[@ricardoZoombe15]

Mno no me digas eso

[@renebarba4788]

Fuiste a un traumatólogo de cadera? O te hiciste una resonancia magnética de pelvis ?

[@hgddsd6]

Estoy igual hace de agosto de 2023 que estoy así hoy el 20 de enero de 2024 y sigo con el dolor es una mierda esto

[@CarmeloColman-dt8rj]

Tomen pastilla que se llama dioxa flex plus , a los días ya se les va 😜

[@ilgiocatore1007]

Yo igualmente hace más o menos unos 9 meses tengo el dolor pero he seguido jugado el dolor me llega después del partido 😢