Pumayat sa Bike - 170 lbs to 145 lbs

Cycling Weightloss .
Kung overweight ka at naghahanap ka ng paraan para makapagbawas ng timbang,
pwede mong subukan ang cycling na isang paraan para sa weightloss.
Sabayan mo lang ng proper diet, sigurado yan.
Kwento ko lang nung mataba pa ako. Tas nahilig ako sa bike. Tas pumayat ako. Hehehe
Thanks for watching.
For more bike related contents, bike ride, short ride, bike to work,
please don't forget to click here to subscribe tiny.cc/yv6eez
Facebook Page / ianhowbikes
Instagram: / ianhowbikes
Strava: / strava
Website: ianhow.com
Business Email: [e-mail]
Mga sagot sa tanong: ianhow.com/faq
Gusto mo magpa SHOUT-OUT? Click mo dito ianhow.com/blog-1/f/shout-out...
DISCLAIMER: Products/Brands mentioned (if any) are not sponsored.

[@markobera7647]

Thank you sir Ian , as of 2023 start cycling nakita ko lang mga videos mo sa Facebook. Na addict na din sa rides 🤣 first month ko 10km Lang ngayon nakaka50km na padyak na 🤣

[@thundermouth2504]

Hindi man ganong kaganda bike ko pero mas naiinspire ako magbike dahil sa youtube channel na to hahaha salamat Sir Ian!

[@yourgamebuddykaloys6060]

Yung sa akin po. From 78kg to 73kg. December 2019 to march2020. Nainspire ako nagbike kakanuod po sa vlog nyo ni unliahon at ni sir jay katigbak. Konting panahon nalang. Makakapadyak na ulit tayo idol.

[@Zleephralysis]

3 weeks pa lang ako sa pagbbike, ang ginagawa ko meron akong 3 day jogging and cycling interval para sa mabilis na pagbabawas ng timbang pero nakikita ko na agad ang mabilis na resulta ng pagpapapayat. Salamat sa inspirasyon Sir Ian!

[@LiMITZERO]

Kakapanood ko sayo sir.. 100% bike to work na aq pag alis ng quarantine.. salamat idol... pag mamahal lagi!

[@ExlporeCruising]

The best reivew I have seen about cycling and health. Staight to the point. Walang paligoy ligoy. Ang nakakatuwa kay Ian is sinasabi nya ang mga experiences from being noob and later then learning along the way.

[@barrygoting9777]

isa kang insipirasyon lalo na sa mga nagsisimulang siklistang tulad ko. Mabuhay ka idol ian how! 👍😁

[@viciousvitus9268]

masarap talaga mag bike nakakapag exercise ka habang nakakapunta ka sa magagandang lugar the world is your gym ika nga 🙂

[@su-megalotto9545]

Ian...running is good habit to have. But at the start..your mind ...body...especially the knees. the high impact and feeling bored is biggest challenges to overcome. Newbies should follow the steps you took to cycling. Step by step..combination walk jog..with friends or music from your phone.

[@katelainecaubalejo3835]

Tama ka dyan. Kahit bike ka ng bike kung wala ring proper diet wala rin mas lalo kang tataba... Sabay dapat... Cycling and diet... Thank you for sharing your adventure in biking...

[@edrianjeremy7534]

Lods Ian nakaka inspire mga vlogs mo at tips lalo na tong vlog mo aayain ko na dadi ko magbike para may kasama ako. Keepsafe po and Ride safe.

[@winnieaguisanda7681]

very inspiring to reduce weight discipline good work sir ian

[@jhonbadar6353]

Congrats Sir Ianhow, nakaka inspire ang story mo sir, yan din kasi target ko magbawas ng timbang. pa shout out po. Salamat

[@garypetegoudin1192]

Hi Sir Ian I’ve been watching ur blog for 2 weeks sobrang an amaze ako sabi ko sa sarili kaw na ang Idol ko pag dating sa biking. God bless you & continue ur journey sir Ian.

[@KaminariGame]

Gratz idol! na inspire na ako sa vlog mo kahit nong d ko pa napapanoud tong vlog nato. new subscriber ako eh, at bago parin sa pagbibisikleta. pero ngayon.. mas na inspire pa ako ! hahahaha kaya d ko kakalimutan sundin ang matandang kasabihan para swertehin ako at pumayat na din.

[@jomarsevilla8559]

Yun oh! Boss Ian haha pa shout out idol. 💪

[@ryndgmn]

When I started working after graduation from college in 2005 in several BPOs, I never had any physical exercises at all. The last exercise that I had was during the ROTC on Sundays from 2001 to 2002 when I was forced to do the military exercises like jumping jacks, squat trash, etc. Noong nagkaroon na ko ng bike that my brother gave to me noong 2008, bihira ko lang itong gamitin noon like once or twice during the weekends. Then in 2010, I upgraded its parts with Shimano shifters and derailleurs at medyo dumalas na paggamit ko noon. Then in 2014, regular ko nang ginagamit ang bike ko along with other exercises to keep myself physically fit (5 times per week, once or twice na biking then the rest other exercises na like jogging, basketball, and military exercises). Ang pag-e-exercises primarily with biking ang ipinalit ko sa anti-seizure medication ko na Dilantin na inihinto ko noong 2014.

[@ryndgmn]

Sana, lodi Ian, makasabay ako sa sunod mong ride sa south ng Metro Manila kapag natapos na ang quarantine.

[@robertandrewroxas8752]

nakaka inspire po yung kwento nyo sir ian.......gusto ko rin pong magbawas ng timbang, ..yun po ang goal ko, at cycling and proper diet , ang kelangan para ma achieve ko po...

[@fedeluzlozano2842]

Wow grabe! kaPotPot 👌 nakakabilib. Talagang kineri mo. Kaya marami kaming SUPPORTER mo. Dahil dedicated ka sa GOAL mo. 👍🚴‍♀️ keep safe. God Bless Always and your family.🙏..Salamuch

[@rolandoisla7590]

first time ko mag comment..hi po sir ian.. na inspire akong mag ride ulit..god bless...

[@melaniotemplanza6892]

Idol talaga, Sir Ian. Kailangan talaga sabayan ng diet. Keep safe, Sir.

[@junellrodriguez5691]

Very encouraging Sir Ian!!. currently, 110kgs @ 5'3 na height. Mas dadalasan ko na din padyak ko after ECQ.

[@joshuafernandez1073]

so inspired sir ian! godspeed!

[@dhannavasquez]

Kailangan talaga bata palang marunong na magbike. Big help yun. Bike to school ako dati walang improvement pero nung bike to work ako (dati) may difference na

[@pauljalmanzar5918]

Sakin nmn wayback 2014 from 90kg to 80 kg almost every day ako nagbbike sa province then sabay diet fruits lang sa gabi effective tlga sya na pampapapyat enjoy kp instead of jogging nkkainip,Natigil ako for 3 years then ngayn bike na ulit para mkabalik sa 80kg. 🚴🏻‍♀️😊

[@allencruise6299]

Bike to work ang nakakabawas ng timbang, kahit 8km one-way kung 5x a week. Consistency over intensity na weekly lang. Di nga lang biglaan pero ramdam lalo sa waist area.

[@rodolfojr.valdez5167]

First bike vlogger ko na pinanood and reason kaya napabalik ako sa biking.

[@kayemcalimoso1614]

Nakakainspire Sir Ian. Goal ko po mag long ride gaya po ng ginagawa ninyo

[@markanthonygolez6314]

Hi kapotpot bago lang po ako sa yT channel. Masaya ako nanonood ng mga videos mo bos. Hehehe

[@bharubalrider4330]

Cge boss salamat sa informative lesson journey to greatness mo 👍

[@Lycanred23]

naniniwala ako jan ser.. kht buong araw k mag bike ng magbike araw araw.. pero d nagbabawas sa kanin .. mapapagod k lng .. ksi ung binabawas mo sa bike binabalik mo din sa kain.. 85kg ako ngaun 70kg na . bike jogging at diet.. rifesafe sa inyo!!!!

[@mugiwaraerwin9000]

ayossss madami nanaman ma iinspire dito sir ian

[@joetorres5623]

Bakit now ko lang napanood to? Na miss ko to ahhh! Tagal ko ng subscriber. Same experience pala tyo idol. From folding to MTB. Ang pinag kaiba lang road to papayat pa rin ako till now. Going 2 months in biking. 👍🤜🤛

[@allainrecorba6791]

Thank you for sharing your biking journey, sir. :) Pero tingin ko po malaking factor po yung mga intense rides plus diet nyo sa weight loss program nyo.

[@karideoutaron7085]

April 23, 2021 10:55am kakarating ko lang sa bahay from morning chill ride and nag bike wash na din ako (semi lang naman) dahil baguhan pa ako. Then kakain na ako ng breakfast (actually brunch na siya para 2x a day lang ang kain ko kasi nagbabawas ako ng weight) then suddenly ready na ako kumain with fried rice ay scrumble egg plus brewed coffee. Habang nanonood ako ng Vlog mo po masarap anh kain ko kasi ang ganda ng story mo at achievements sa pag ba-bike hanggang sa dumating na sa story na hindi ka na nag eextra rice e sakto kukuha sana ako ng kanin din kasi may tira pang ulam kaya napahinto ako sa pag kuha ng extra rice kasi na motivate and inspire ako sa kwento niyo po. Natawa lang alo bigla sa sarili ko kasi ramdam ko na parang nag kukwento ka lang sakin at hindi na talaga ako nag extra rice. Hahaha Salamat po sa Vlog na ito the soon this challenge will inspire more others to be healthy living. God bless and Stay Safe. ❤️🚴🏻‍♂️🙌

[@jennylynmaligaya3632]

Hi Sir Ian, new subscriber here. ✌ D ako marunong mag bike or wala talaga ako alam sa bike.. pero natutuwa ako tuwing napapanood ko yung vlog mo. Para na din nkakapagtravel and npaka informative ng contents nyo po at my sense of humor. Halos napanood ko na ata lahat ng vlog nyo sir ian how. Grabe haha parang sarap nyo po maging ninong! Hehe. Ingat po sa mga ride and sana one day ma-meet po kita kahit sa kalsada hehe. Before i forgot, tuwang tuwa ako sa padyak song ❤

[@champoy496]

Kahit wala nang diet. Kung araw araw nmn. Bike -work . Papayat ka tlga.

[@melissa-hz5kg]

Nice idol,,,,i start biking just last feb.2021 worth it for stress reliever and loseweight....u inspired me more thank u😍

[@nestortamayo1950]

Your Fan!!!from Goodyear,Arizona 🇺🇸

[@user-yj8sp8tf3y]

Sir ian salamat po isa ka po sa nag inspire sa akin para mag papayat 💓

[@negropadyakero5065]

Sobrang nakaka inpire sir.... God bless sir..more vlogs to come at..see you sa kalsada...sarap mag bike!! Padyak lang ng padyak...aabot din tiyak..makikita ko rin kayo...si Sir Ronnie rin kakatuwa mga jokejokejoke🤣😂 Ride safe...fan niyo ako🤙❤️🚴👍🇵🇭

[@arfilrobledo4361]

Sir Ian habang wla PA akong bike tingin lng muna ako sa inyu Para may experience na ako pag may bike na ako stay safe at mataba din ako Kaya gusto ko din mag papayat

[@zhayrillaraujo101]

Very inspiring Sir Ian ...

[@nestortamayo1950]

Ayos!!!perfect combination,biking and diet!!!

[@almarbiscayda5393]

Hahaha mailing kwento lng pero inspirable ang dating ng mensahe.. Good job boss.. Iba ka talaga.. God bless..

[@TheVLcode]

Namimiss ko na magbike bumalik katawan ko mejo tumaba uli dahil mejo inuna ko future but now ready to ride na kaso di pa pde hehe nice one idol naghahanap ako ng idea sa vlog biking kaya ikaw ang papanuurin ko para sa idea hehe

[@misfitsyiel]

Thank you sa inspiration.

[@DhingSan]

Sir ian Sarap talagang magbike , nakakamiss na naextend pa quarantine. Sana makasama ako sa mga long ride nyo.

[@kampululutong]

Sainyo po ako nainspire na pagpatuloy ang pagbabike, salamat po sir Ian

[@2nylagumbay]

Ayos pumayat c idol dahil sa pag bike, ako dati 75kls ngaun 60kls dahil din sa bike

[@jojohibionada9501]

Nakakamiss long ride hindi kona nakasama dati kong bike tropah pumayat nko nyun kaso natigil nakita ko mga ride mo nakaka inspire magbike ulit sa likod ng Sm ako madalas umiikot tapos kina Tess agahan sa mangahan God bless Sir more vlogs to come..

[@MotoTravels903]

Stay HUMBLE sir. Nice background music too. Ingat ka palagi.

[@pocoyotv6538]

Sir pa heart po ang pogi sir ian gwapo talaga ng mga nag babike

[@CocoVentures]

Nakaka inspire❤️😊🙏🏻

[@miicoful]

nc vid sir ian new biker here!! gusto ko dn kasi mag pa weight loss and eto yung sports na nakahiligan ko now!

[@AddiesWorshipChannel]

inspiring sir Ian God bless

[@negropadyakero5065]

Idol....84kg ako inspirasyon ko kayo sir...september nitong 2020 nag start ako manood ng vlogs niyo at naging inspirasyon ko kayo....👍🤙❤️🇵🇭

[@aivannieybanez7071]

Nakangiti lang ako sa buong vid hehe katuwa tong vlog mo na to sir!

[@taktaktak2639]

Suswertehen na ako nito Sir Ian 😅 kakatuwa mga videos mo. Susubukan ko na rin mag bike kahit wala pa akong bike 😅

[@markgimeno4586]

gandA ng experience mo sir very inspiring Lalo nasa katulad ko na bguhan at gusto rin mag bawas ng timbng,thank you for sharing this video malaking tulong po.

[@s4sori760]

OU DASMA NICE ONE SIR IAN

[@jimuelbikevlogs4085]

Idol ian talaga 👏

[@patrickjasontrajano3508]

salamat idol sa tips,,,ngayun ang timbàng ko 142 pero parang natatabaan pa ako sa sarili ko nka pag ride na rin ako sa antenna hills, antipolo, teresa, morong, cardona, binangonan, angono inikot ko,

[@bonnycardenas9930]

Yung sakin wayback July 2019 Malabon to Luneta(20KM balikan) balikan kala ko mamamatay nako ngayon nakaka abot na ng 100KM

[@ianhow]

Congrats. :)

[@bonnycardenas9930]

na notice

[@aureliopabon9807]

@@ianhow idol anu ung diet mo paano k ng didiet anu mga kinakain mo tnx...

[@bigboyfarming1020]

Hahaha ako 30 menets LNG mg bike nangangatug na Ang tuhud ko at halos bumgsak na ako dhil wala NG lakas Ang tuhud ko Peru ngayu ok ok na MGA one our Kaya Kona mgbike

[@inopacardo7323]

Idol ah!!! nice journey idol!!!

[@donpepotmanalo2603]

Nice one sir Ian.

[@patricknava6425]

Salamat sa video Boss Ian Ingats po palagi,

[@aldrinpaulcarreon9983]

Nice idol! yan din ang goal ko ngayung kakasimula ko lang.

[@roviepangantihan1397]

Nakakainspire 💓

[@monerserraon1392]

Nice one lodi na inspire ako

[@MrClay-ie9fe]

Ambamgis ng transformation Idol. Salamat sa inspirasyon sa araw.araw na vlogs mo. Good health lang palagi. #sarapmagbike

[@emhanuelvlog6016]

nainspire ako mag bike sayo sir gusto ko mag bike para mas lumakas immune system at makaiwas sa bisyo.

[@direkramseychikboy9102]

sir suggest po. para din po lumakas kayo. pwede nyo po alternate stationary bikes at strength and conditioning. you can do weights, coreworkouts, plyometrics at HIIT workouts. pwede mo gawin sa bahay yun. bili ka ng elastic bands at yoga mat.

[@bentongdapalong7735]

Sarap mag bike talaga Sir Ian

[@jeffreydeanching2307]

Ok yan sir...malakas tlg ppayat ang bike...dati ganyan din ako sa una pagod na pagod...sanayan lng yan...👍

[@maryosep69]

Ako nag start ako mag cycling Jan 2016 87kg sinamahan ko ng gym kasi ayoko Yung payat Lang. after 1year 58kg na ko hehe salamat sa cycling at gym sarap kasi mag bike at mag buhat

[@brutuscovers1561]

Yung mga nag dislike di marunong mag bike

[@rangerjoe126]

nakaka pogi rin pala ang pagba-bike babalik na ulet ako sa pagba bike pagtapos ng quarantine haha 😁

[@198X_Baby]

Ganda tlg ng cap mo sir😍

[@JuanandKharlMtb]

Kaya masarap magbike. Stay safe Sir Ian.

[@pinoyeh]

Include jogging for 5 to 10 kilometers after 1 day of recovery. It doesn't matter how long you can finish that distance. Also, reduce the intake of white rice if you will not ride the next day. Rice is energy, but when not in use, turns into sugar and contributes to diabetes. I've been into that situation before a have lost 20 pounds long time ago. Those extra weight never came back even at age 57.

[@ianhow]

nice input!

[@jakeisko1282]

Salamat may shinare ka ulit idol hehe pa shout out po hehe

[@albincanlas2017]

Inspiring👏🏼😊🚴‍♂️

[@krysthelrivera9442]

salamat sa bagong idea boss god bless

[@ivylucero-ultra1705]

Salamat po.sir ian...

[@josephserna9363]

nkaka inspire sir ian ang journey mo, through cycling galing sir, salamat, ngaun may idea na ako

[@ianhow]

thanks sir. salamat din.

[@joshuaanthonysaldo84]

Inspirational tlaga!

[@eldrin7473]

Yung sakin wayback jan 12 2018 to Aug 2018 95kg to 76kg sa una hingal ako magbike pero nung nasanay ako nagbike at nag longride with tropa nawala ang pagod at hingal. ngayon tumaba ako kasi natigil dahil naaksidente sa bike, pero magbabalik ulit pagtapos ng quarantine, nainspire kasi ako sa bicol ride niyo idol kaya gusto ko bumalik ulit.

[@marksadiang-abay3917]

Wow astig,nakaka inspire nman, sana gaya mo makalibotlibot din ako sa ibat ibat lugar ANY POINT OF LUZON hehe

[@patrickpalileo1513]

Ako sir ian from 100kg-75kg dahil sa pag bibike din. Ang sarap mag bike!

[@emilioestacio9731]

Tnx ian for sharing.

[@davidestacio6933]

Naniniwala ako sa sinabi mo. Related ang simula a NG pag ba bike natin. Ang pinag kaiba lang. Ako 90's nag start mag explore sa bjke

[@01FozzyS]

Ayos pare!

[@parthenonvicenzo4554]

Idol laki n pala ng pinyat mo.Mas bagay sayo ngayon.Idol ian pasama naman minsan mga long ride nyo ng team apol..more power sa inyo..ingat palagi sa ride..Wohoohh Sarap Magbike..

[@brianbergonia9102]

Mag almost 100k na na kuya ian

[@juntams4263]

Set na ng ride sir ian

[@loretomonares3252]

Try mo din sir sa catanduanes mamangha ka pag balita mo Ang lugAr siguradong babalik balikan mo yon sobrang ganda duon marami Kang makikita g magagandang tanawin pwde mag sakay muna NG bus hangang tabako albay tapos sakay NG ferryboat maganda Rin Ang daan duon simentado marami mga dumarating mga tourista Lalo na mga bikers

[@gil7983]

Idol ian how sana mag kita na tayo #solidfan Pa heart lang lods masaya na po ako pa shout out naren po lods kong pwede lang sana solid fan po ako💪

[@nejimusic]

Sino naglilike muna bago panoorin video ni boss ian?

[@MarcusM2383]

Idol dahil sa mga vlogs mo nagbabalak narin ako mag bike pra magpapayat nakakainspire po mga vlogs mo..ingat idol.

[@ianhow]

hehehe. bike na! salamat idol! ingat din.