Meine TOP Rücken + Bauch Übungen | Low-Carb Eiscreme | VLOG

[@flowerjasmin6780]

Hey liebe Sophia! Starte doch bitte mal eine Reihe über Supplements vorallem für Frauen. Man hört und liest immer wieder über alle möglichen Supplements, aber oft kann ich das alles nicht einordnen, was denn jetzt wirklich wofür da ist. Wäre schön, wenn du von deinen Erfahrungen berichtest und erzählst, welche Supplements wofür braucht, gerade für Anfänger oder Fortgeschrittene. Liked, wenn ihr euch auch dafür interessiert und damit Sophia es sieht💕 Liebe Grüße!

[@vness_josy]

Flower Jasmin Hobby Sportlern brauchen keine Supplements, du kannst höchstens Eiweiß Shakes nach dem Training trinken. Das einzige was du benötigst, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Der Rest ist einfach nur Geldmacherei und schädlich für den Körper! 70% Ernährung, 30% Sport - da sind alle gesunden Mikro und Makronährstoffe, Vitamine und Mineralien enthalten. Liebe Grüße!

[@flowerjasmin6780]

Josy Snape das sehe ich nicht so. Klar ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig, aber irgendwann reicht die nicht mehr.

[@vness_josy]

Flower Jasmin Wofür reichen? Wie oft trainierst du denn in der Woche? Und was ist dein Ziel? Wie lange trainierst du denn schon? Doch, eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist vollkommen ausreichend, es sei denn du willst auf die Bühne oder bei einem Wettkampf mitmachen, dann musst du jedoch noch andere Stoffe zu dir nehmen, sonst hat man keine Chance.

[@sFuoco]

Sophia ist die einzige, die ich mir immer wieder anschauen kann. Einfach sympathisch und authentisch. Sie hat mich motiviert wieder pumpen zu gehen.

[@mileyschmiley]

"Wir nehmen einfach Ercans Bodygym und schieben es wo anders hin"😂😂♥️👌🏼

[@Sophia_Thiel]

Geil, oder!? Hahaaa 😜

[@mileyschmiley]

SophiaThiel sophiaaaaa😍😍 ich liebe deinen Humor du bist zu niedlich einfach haha🙈 zu krass dass du mir geantwortet hast😍

[@sierra_streams1915]

Sehr schön zu sehen, dass auch du und Ercan beim Training "leiden", schwitzen und nicht immer 100% wie aus dem Ei gepellt aussehen. Ich hab das Gefühl ich sterbe im Gym immer und hab mich gefragt, ob ich etwas falsch mache :-D

[@mard5503]

Anavien Naknak ja genauso fühle ich mich auch😁

[@AH-un6sg]

Kannst du mal wieder ein Video über Sportkleidung und vielleicht neue, gute Fitnessschuhe machen? Liebe deine Videos!

[@deborahkofler]

Anni 13 bin ich auch dafür

[@Julia-zc1sw]

Anni 13 Ja bitte :)

[@justineklein0906]

Anni 13 Jaa

[@elenaw.3104]

Anni 13 Oh ja, Sportschuhe für die verschiedenen Bereichte. Fitness, Laufen usw.👍🏼

[@nicosmith2349]

Nike Romaleos für die schweren Kniebeugen.

[@lizafinke8691]

Du motivierst mich jeden Tag, danke, hab dich lieb❤❤❤

[@Sophia_Thiel]

Das freut mich sehr! Mach weiter so 💪 😘

[@schweresleichtgemacht2488]

Ich bin mega begeistert von der Tasche, wem geht es genauso? 😍

[@ninaappenzeller9555]

weisst du zufällig von wo die ist?

[@Sophia_Thiel]

😂 😍

[@yveapple8492]

die Tasche ist die isobag von isolator fitness. genau dieses Modell finde ich aber leider nicht, ich hätte es auch gerne. Liebe Sophia, bitte verrate uns, wo du sie gekauft hast.

[@_juliak_1853]

Liebe Trainings vlogs weil dann krieg ich immer neue Inspirationen für mein Training 🏋🏽‍♀️

[@PatDIY]

Das Geheimnis des Glücks liegt nicht im Besitz, sondern im Geben. Wer andere glücklich macht, wird glücklich.... deshalb gebe ich dir jetzt einen dicken Daumen nach oben für dein Video :-)

[@Sophia_Thiel]

Lieb von dir 😘 👍

[@mathias5982]

Like schon nur dafür das keine Werbung im Video ist 😍😍😍😉😉😉

[@leoniebrungs2887]

hi sophia mach doch bitte noch mal ein Video für Jugendliche und sport ....dank dir hab ich jetzt schon 7kilo abgenommen danke du motivierst mich

[@ilysmMSP]

Leonie Brungs bin ich auch für :)

[@luisamarie7055]

Leonie Brungs Sie hat doch erst neulich ein Homeworkout für Teenies hochgeladen.

[@annac3768]

Kannst du auch mal deine Top Po Übungen zeigen? 😍😱

[@Valeria-dd3un]

Anna Cremer hat sie schon paar mal :) schau mal frühere Videos von ihr an 😊

[@annac3768]

be a lover not a hater:. da gibt's doch bestimmt noch ein paar mehr 😜

[@MaxXGrand]

Stahlbrust Club sowas lächerlich werbung machen auf anderen Chanel von leuten. Fail 4 ever.

[@MaxXGrand]

Martin Haupt sorry falls du was bekommen hast war falscher post🤔

[@user-zm2vc9fi5l]

ja, wäre voll gut, hat sie bisher noch keine zweitausend videos zu gemacht!

[@robertlochelt1917]

freue mich sehr über regelmäßige Videos von dir Danke

[@ljiljana_benkhlaf4934]

Du motivierst mich jeden Tag aufs neue durch dich hab ich es geschafft Struktur im Leben zu haben Sport zu Treiben und die Ernährung umzustellen 😍❤️

[@DerFlotteReiter]

Respekt auf so vielen Ebenen für das Video. 1. Für die Gewichte die Sophia nutzt. Für eine Frau echt Bombe. 2. Für Ercans Philosophie, einfach immer großartig! Und 3. für die Geschichte der Dame. Habe mehr oder weniger die selbe Geschichte. Auch der Zeitraum passt. Macht alle 3 weiter so. Ich werde es auch machen. 😊

[@monikakind2392]

kenne dieses Problem!! Mache mir über diese Entwicklung auch sorgen.... aber wie gesagt, du hast hier ein Fass geöffnet!! und wie ich finde, an der falschen Stelle! Es ist gut, das du auf dieses Thema aufmerksam machst.....

[@kathybadass834]

Sophia könntest du bitte ein Video darüber machen welche Shakes- und wann(also vor und nach) dem Training man am besten zu sich nehmen sollte ? Beim abnehmen .

[@stratos289]

Mehr Geschichten wie die von Nina!Super interessant!Tolles Video, auch mit dem Einblick in deine Sporttasche 😉❤👍💪

[@jaciec8516]

Richtig cool mal wieder ein Video mit dir und Ercan zu sehen

[@kitzka966]

Hey Sofia. Ich habe in 1 Jahr 25 Kilo abgenommen und dass nur durch arbeiten. Jetzt will ich wieder anfangen mit Krafttraining. Und ich schaue mir wieder deine Videos zur Motivation an. Du bist einfach der Hammer und du hast so einen schönen definierten Körper. Ich wäre gerne wie du. Grüße aus Sinsheim bei Heidelberg.

[@stephanplatz6767]

Da sind sie wieder die Beiden!!! Ercan und Sophia! Super!

[@ThePartxX]

Du bist so wahnsinnig sympathisch und auch total motivierend! Weiter so, Sophia! Du bist toll ❤️

[@leabxrk]

Mein Vorbild

[@antoniociaffone945]

Hallo Sophia, schön das du wieder da bist . Habe mich immer deine Videos in dein Kanal und mit Ercan zusammen Vermisse den Charly. Wünsche Euch alle alles Gute. Und dich besonders für alles was du vor hast in deinen leben.

[@maykay5804]

An Nina : super dass du es durchgezogen hast 💪🏻siehst super aus

[@n.p.4040]

May Kay vielen Dank.

[@positivitina1282]

Das video war so krass motivierend sophia! So kann der tag nur gut starten! Danke!

[@sole6596]

Hi Sophia,endlich mal wieder ein Video mit Ercan :) bitte mehr davon....LG

[@stefanieb.53]

Ich finds voll süß das du ein bisschen zugenommen hast, dein kleines Bäuchlein ist soo süüüß 🤗😊🤗😍

[@johannamarie5352]

Stefanie B. Wo sieht man das?

[@pat_9915]

Du bist meine Motivation für jeden Tag! 💪❤

[@kangling12]

Ich liebe deine Videos! 😭❤️ immer wenn ich mir deine Videos anschaue, habe ich noch mehr Lust zu trainieren 🏋️‍♀️💪

[@rbia_han3727]

Krasssss!!!!! genau heute habe ich mir vorgenommen Bauch und Rücken zu trainieren. Perfektes timing Sophia😂

[@lara.rolli0433]

du bist ein mega großes Vorbild von mir💎💎

[@wootdafuq]

such dir besser ein anderes Vorbild...zb. Smartgains Sally

[@susangrahl]

Seeehr seehr cooles Video-Format, echt kreativ bearbeitet und ihr seid wie immer so sympathisch 😍😍👏🏻

[@veran.5081]

Ist diese Art des Trainings wirklich gesund? Ich habe den Eindruck, dass beide kurz vor der Ohnmacht standen und das Reißen an den Geräten sah alles andere als kontrolliert aus.

[@michellehoffmann1212]

Vera N. seh ich genauso

[@reorganization]

Würde mich auch interessieren. Wäre schön, wenn jemand mit Erfahrung uns da erleuchten könnte ^^

[@michellehoffmann1212]

Reorganization .bla mein Vater kennt sich super aus, er sagt immer besser weniger Gewicht und dafür die richtige Ausführung und wenn nötig lieber mehr Wiederholungen, ist auch besser für die Muskeln und die Gelenke.

[@VoiVoiDaBeek]

Vera N. Persönlich mag ich es mehr wenn man weniger Gewicht, dafür langsame, kontrollierte Wiederholungen ohne Schwung macht. Aber mal ein highweight Training ist auch mal okay, aber eher für Fortgeschrittene

[@juliahugo1133]

Mega cooles Training! Das Eisrezept muss ich unbedingt mal ausprobieren, vielen Dank dafür 😘

[@celinagutgesell3261]

bin auf jeden fall gespannt sophia😊👌🏾♥️

[@valeriethomsvt]

Was trägst du so für Makeup damit wegen dem Schweiß nicht alles herunter läuft ? Würde mich sehr interessieren . Ich weiß das hat sie schonmal gezeigt aber das ist leider schon länger her 😅

[@leNa-id3rq]

Valerie Thoms oder man geht halt ohne make up ins Training was das sinnvollste und beste ist.

[@marys.722]

Le Schen Würde ich auch sagen. ich trage so ganz gerne make up aber beim sport? abgesehen davon ist es nicht gerade toll für die haut wenn der schweiß austritt und von einer make up schicht blockiert wird (:

[@moehrengruen1196]

Valerie Thoms scheiss auf Make up

[@tanteemma5684]

Leute das war doch garnicht die Frage ! 🙄 Um mal zur Frage zurück zu kommen. Es gibt von Essence neues make up welches Schweiß resistent sein soll :)

[@ninamai4859]

Hey Sophia - cooler VLog! Würde mich sehr über mehr Low-Carb Rezeptideen für den Sommer freuen - auch Full Days of Eating wären mega :) Weiter so - Daumen hoch!

[@stefanieknecht9079]

liebe sophia ist wieder ein cooles video ✌ eine frage: von wo hast du diese tasche? liebe grüsse aus der schweiz 💪

[@kalel099]

6:29 "ein bischen Abfälschen ist erlaubt..." HAHAHA Wahnsinn...

[@kerstin___]

Mein "Eis-Rezept" gibt's immer direkt nach dem Training: 6 Eiswürfel, 1/2 Becher Buttermilch, 1 TL Zimt, 1TL Kakaopulver, 3EL Proteinpulver Schoko, 1 Espresso ( am Vortag gekocht und ab in den Kühlschrank) ultra lecker 😋

[@neko300392]

super Video. Ich hab auch schon 30 kilo abgenommen und hab jetzt auch dein Programm angefangen um weiter abzunehmen. Dein erstes workout vom Programm hat mich am Donnerstag echt fertig gemacht. hab immernoch muskelkater 😂

[@cacktusjack]

Leckeres Eis! Hab Wasser durch Sahne ersetzt... 💪🏼

[@dorishauser5703]

hey Sophia ich wollte dich fragen ob du mal ein Video machen kannst wie man richtig ins fitnis leben startet wie man mit den training anfängt was man so essen soll usw. mich würde es sehr freuen wenn du das machen könntest und du bist mega toll,hübsch und mein aller größtes Vorbild. Bleib so wie du bist ..... LG Luisa

[@RobertDavidsonvHeide]

Du siehst mal wieder wunderschön aus, liebe Sophia.

[@Sophia_Thiel]

Danke dir 😊

[@l.b.3329]

hallo. ein video über das thema leistungstief nach intensiven Trainings wäre toll. und was du für Tipps hast was man essen kann (Gesund natürlich ) um auf seine Kalorien zu kommen wenn man sich mit den Mengen schwer tut.

[@wootdafuq]

Nüsse! Gesunde Fette in Kombination mit pfanzlichen Protein. Vorteil 1 Hand voll hat bereits 300 kcal ca.

[@wootdafuq]

Am besten: Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Cashews...

[@l.b.3329]

ja das mach ich.... jedoch vetrag ich whey und casein gar nicht und Pflanzeseiweis nur bedingt ( fruchtzucker und histamin intoleranz)

[@l.b.3329]

Megx ich hab täglich 2 paranusse zwechs seelen und zwei hände voll mandeln. ich hab mir heut mal lupinien Eiweiß geholt und jetzt gehts zwei Stunden zum pole. mal sehen.... nüsse sind eingepackt :)

[@MaxXGrand]

Sophia ich finde es echt immer wieder Spannend wie du deine videos gesthaltest. Man überlege mir mal echt nach Deutschland zu kommen und mal ne woche bei Ercan zu tranieren. Finde echt in old school lock das Studio einfach 1A nicht wie diese modernen schnick schnack einfach normal. Weit so daumen und abo is drinnen👍🤘 Mit freundlichen Grüßen Max

[@layskie8964]

mach mal ein allgemeines tägliches (oder "zweitägliches") workout mit classic bzw. basic Übungen. das wäre echt cool (am besten ohne irgendwelche Geräte oder so) 😂😁😍🌹♡

[@s.dittrich8829]

Die Trainingsvlogs sind einfach die besten!:) gerne mehr davon

[@shaanthigunasekara7538]

Deine Videos sind immer so hilfreich dankee

[@Laura_bb]

Hallo Sophia, ich bin in den letzten Monaten ein richtiger Fan von deinem Kanal geworden weil ich den Fitnesssport auch für mich entdeckt habe. Es wäre toll, wenn du mal ein Video über Eiweißpulver machen könntest. Ob man es braucht und was die Vor- und Nachteile sind. Liebe Grüße Laura

[@TheoPRust]

Laura Buechler brauchen tut man es nicht wirklich. Normale Ernährung bringt es genauso

[@JilHagen]

Mega, dass du wieder da bist :*

[@TSGamingGTA]

diese Tasche is ja der Hammer will auch so eine 😎👍

[@stefanieb.53]

wooow 28 kilo ?! mein Respekt. 👌

[@xXMissWhiskyXx]

hey Sophia, erstmal muss ich sagen dass ich dich soo sympathisch finde und du mich immer motivierst! Könntest du vielleicht mal ein Video über verschiedene supplements wie bcaas, creatin etc machen?

[@cbn_6652]

Hallo Sophia wieder mal ein sehr gutes und video mit Ercan 👍 werde in nahe zukunft mal das gym von ercan besuchen,und hoffe dich vielleicht dort zu treffen,wäre echt toll. bist einer der besten youtuber. Schöne grüsse aus NRW 😊

[@viktoriagryksa126]

Und top-Oberschenkel Übungen!!!!🎈🎉❤

[@titobarese4967]

10:05 Hohlkreuz bei der Crunch-Maschine?? Meint Ercan hier nicht eher, dass man einen Rundrücken machen soll?

[@BookButterflies]

Da freue ich mich jetzt schon wieder auf mein Training morgen :) Chacka!

[@VB-yh2iw]

Respekt an Nina, du siehst echt jetzt schon super aus :)

[@martje__3494]

Bauch ist meeeega gut bitte mehr davon!!!!😘😍

[@nathalia8684]

Tipp zur Tasche, Check mal 6pack Fitness bags aus die haben schicke damentaschen! inkl meal pockets

[@femmefranzi1014]

Tolles Video! 😊 kannst du vielleicht mal die Uhrzeiten einblenden? Mich würde es interessieren, wann du immer trainierst und entsprechend dann auch isst oder deinen Shake trinkst. 👍🏼

[@abazmaksuti6486]

Sophia du bist die beste❤

[@kw6385]

endlich mal wieder mit ercan! top 😋

[@biankamurgia1623]

Hallo Sophia, ich schaue wahnsinnig gern deine Videos und versuche viel umzusetzen! Ich hoffe du kannst mir einen Rat geben! Wenn man im Moment nichts abnimmt, sich an alles hält, Kalorien, Sport und viel trinken, kann das am warmen Wetter lieben? Einen Tag nach dem Sport wiege ich immer mehr! Mach weiter so! Ich finde dich klasse uns sehr motivierend!

[@anavien_draws]

Bianka Murgia Logisch wiegst du nach dem Sport mehr. Wasser zieht in die Muskeln. Deshalb ist das Gewicht insgesamt sehr nichtssagend. Du solltest Maß nehmen einmal die Woche, morgens, nüchtern, vor dem Sport.

[@biankamurgia1623]

Anavien Naknak oh danke für deine Antwort, aber ich meinte, ich habe abends Sport gemacht und wenn ich am nächsten Tag auf die Waage morgens gehe, wiege ich mehr als am Tag zuvor!

[@anavien_draws]

Bianka Murgia Das meinte ich auch! 😊 Deshalb gilt nur wiegen: maximal 1x die Woche, morgens nüchtern, nackt, mit größtmöglichem Abstand zum letzten Training. Die Mukkis binden danach zur Regeneration Wasser und Kohlenhydrate (und die wiederum mehr Wasser). Gewicht ist also immer nur ein Verhältnisindikator und sagt wenig über deine tatsächliche Form aus. 😉

[@31an6a]

Top, Nina!!!

[@ThePeri89]

Schön euch sehen 🤗 bleibt in Bayern 😅 LG aus Nürnberg

[@evalorenz6724]

tolles Video!! mehr mit Ercan :)

[@seherd.9963]

jaa wieder mit Ercan ein Video 😊😍🖒

[@sandramaliibuu]

da kriegt man richtig Lust sich auch ins Fitness Studio zu schwingen 😃😃😃

[@Sky232-k8c]

Hey Sophia💕 ich wollte fragen, ob du mal vielleicht ein Video zu einem homeworkout für den kompletten Rumpf machen kannst und am besten noch für Teenies ❤ (und wollte noch fragen ob du vielleicht ein paar Tipps oder Übungen hast, wenn man Skoliose hat) bleib so wie du bist hdl❤❤

[@DIEAbsintheFee]

Es gibt keine speziellen Übungen für Teenies... Alles, was Sophia an Homeworkout bereits gezeigt hat, kann JEDER machen. Nur mit sehr hohem Gewicht (Sportstudio) sollte man im Wachstum noch vorsichtig sein und generell langsam anfangen. Sehnen und Gelenke etc. müssen sich erst anpassen - dies gilt aber auch für jeden Menschen.

[@Sky232-k8c]

DIEAbsintheFee Alles klar, danke für deine Antwort :)

[@wootdafuq]

Also Ich würde im Teeniealter entweder Grundübungen im Studio machen (mit wenig Gewicht, eher auf hohe Frequenz und Kraft-Ausdauer ausgelegt) oder Freeletics machen. Da haste mehr als genug Rumpf mit drin...

[@Sky232-k8c]

wootdafuq okay 👍

[@celinagutgesell3261]

so früh war ich noch nie alter😂♥️

[@SD-vf2oe]

Du hast richtig gut aufgebaut Vor Allem am Po !!

[@juliaherz9348]

Ich bin auch immer gerne komplett ausgerüstet:D typisch Frau halt♥♥

[@robertlochelt1917]

super Sophia weiter so

[@Lia-uw4sf]

Liebe Sophia, Tolles Video mit Ercan kann man dich ansprechen wenn man dich bei Ecran sieht? Gerne mehr TainingsVideos mit Ercan Und möchtest du noch Wettkämpfe machen?

[@drawingqueen324]

sophia ich liebe deine vidios weiter sooo💕

[@patriziacaldararo4090]

Sophia sag nächstes mal wann du beim Ercan bist, dann komm ich auch :-) jedes mal wenn ich in München war beim Ercan hatte ich immer die Hoffnung, das du auch da bist. :-)

[@SuperStraubi]

Maschine 💪🏿💪🏿💪🏿😜 stark beim Kreuzheben Hast Du Beintraining mit Dennis James auch aufgenommen?

[@_juliak_1853]

Würd so gern mal mit euch trainieren 😍😩

[@mina608]

Kannst du mir vielleicht sagen, wo du deine Handschoner bekommst? Solche speziellen suche ich nämlich und die hast du leider nicht in der Infobox verlinkt.

[@monikakind2392]

ja du hast absolut Recht!! Aber was mich ein bisschen aufregt, das es hier die falsche Adresse ist, um über solche Themen zu diskutieren! Hier geht es um Sport und Fitness und gesunder Ernährung und NICHT um die Ernährungsform... wie dann hier auf dieser Plattform dann einige " abgehen" geht mir persönlich zu weit... das Thema ist mit Sicherheit extrem wichtig und es ist toll das sich junge Menschen darüber Gedanken machen!!! Aber es in Grunde nix mit DIESEM Thema was zu tun

[@josiegraf510]

deine Videos sind einfach jedes mal aufs neue spannend ❤und mega schön ich leibe dein Videos

[@zoeyyyy1447]

Ich liebe deine Videos ❤❤

[@ceciliapr.506]

Du motiverst einen immer so toll 💪 Ich darf 6 Wochen kein sport machen habe mir meine Bänder gerissen 🙄 Das ist so schlimm kann man da irgendwas machen ohne das ich meinen Fuß belaste ?

[@olgakeil6308]

Du siehst so toll aus. Was ist dein derzeitiges Gewicht? Tolles Video 👌

[@luisasehr3101]

Was war das bitte für eine Ausführung bei "Lastzug eng" bei Sophia? Schwung hin oder her, das sah nicht nur ungesund aus, das ist extrem falsch. Aber die Ideenanregung ist top. :)

[@LuLaHavaneser]

Kannst du mal ein Video machen wo du Übungen zu Kräftigung der Muskulatur zeigst, wenn man eine Verletzung hatte, Z.B Bandscheibenvorfall

[@luisamarie7055]

LuLaHavaneser Da ist Physiotherapie besser geeignet :)

[@myriamschenke8320]

Love your Videos ❤️

[@evikunze2288]

Ich hätte eine Frage und zwar, ich liebe es rohes oder gebratenes Gemüse, je nach Gemüseart, zu essen und ich wollte wissen ob das gesunde "Snacks" sind. Würde mich über eine Antwort freuen.

[@leNa-id3rq]

Chicken & Börd ernst gemeint?

[@lenareggy1011]

Kannst du mal ein video über das Stoffwechsel machen bitte!😎

[@shadesofaugust57]

lena reggy kannst du mal ein lernen für das Artikel machen

[@lenareggy1011]

Shades Ofaugust das ist doch egal wie ich das geschrieben habe Hauptsache sie weiß was ich meine.

[@juliabeck5767]

Wirklich Respekt! 28 Kilo ist eine bemerkenswerte Leistung

[@paulinmn8494]

Woher ist die Sporttasche die du am Anfang zeigst? 🙈

[@LaraNatascha]

WOHAAAA das Eis

[@KimOreo]

Schönes Video :)

[@miriamsefedin3579]

So schön was ihr am Ende gesprochen habt wow ;)

[@cloudlennox4841]

Das mit dem Bauch finde ich gut

[@eileenkiesel2800]

Was ist der Unterschied zwischen Latzug enger Griff und Latzug breiter Griff ?? :)

[@sandragllareva]

Was genau sind BCAA's ? Hab das jetzt schon öfter gesehen 🤔

[@Katzenmilchx3]

Adelina Gllareva Google :D

[@wootdafuq]

Branch Chained Amino Acids --> Verzweigtkettige Aminosäuren: Also grob gesagt Eiweißbestandteil zum komplettieren des Aminosäureprofils.