【プロ野球選手トレーニングメニュー】プロ野球先発投手シーズン中ウエイトトレーニング【Day1】

[@tanaka-y8x]

4:40上半身

[@trainwithdaimon9245]

ありがとうございます😊

[@桃太朗-t9l]

これらのトレーニングはオフシーズンで試合がない時もそれぞれ腕、背中、下半身と日を分けて行った方が良いでしょうか。

[@trainwithdaimon9245]

ご視聴ありがとうございます😊 一回のトレーニングにかけられる時間や集中できる時間によります。 一回に沢山の種目できっちりと追い込める場合は上半身と下半身の2回に分けるといいと思います。腕、背中、下半身の３つに分ける場合はほぼ毎日行ってください。

[@TV-jc9vo]

TRXの内転筋も両方やった方がいいですか？る

[@trainwithdaimon9245]

はい合わせて行ってください！

[@TV-jc9vo]

ありがとうございます！

[@何苦楚魂19]

またまた質問ですみません🙇‍♂️ 右投げの投手ですが投球動作の時、右膝がマウンドの土に着きます。 ステップも175cmの投手ステップ幅と変わりません。 どうすれば治りますか？ 46歳で投手です。

[@trainwithdaimon9245]

動画を見れていないので推測でお話します。 ステップして重心移動するタイミングで右膝が折れてしまい、踏み込み足に体重が乗り切れていない気がします。 真下投げを試して下さい。踏み込み足の50cmくらい前にスムースなフォロースルーで投げられるかどうかを試して下さい。

[@何苦楚魂19]

ありがとうございます😊

[@yuh_catcher2]

なぜベンチプレスを嫌う投手が多いのですか？

[@trainwithdaimon9245]

ご視聴ありがとうございます。 ベンチプレスを嫌う多くの選手は大胸筋が硬くなり腕を後ろに引きづらくなると考えていると思います。実際は選手によりトレーニングに対する体の反応が異なりますが、肩甲骨の動きを意識したベンチプレスやトレーニング後のストレッチをしっかり行えばプラスになることも多いです。

[@yuh_catcher2]

確かに後ろに引く動作は特に投手は大事になりますね。ご返答ありがとうございます。