Q&A | Mýty a fakta o kreatinu. Co když mám jednu ruku slabší? Výhody cvičení na lačno?

No video

Q&A | Mýty a fakta o kreatinu. Co když mám jednu ruku slabší? Výhody cvičení na lačno?

Рет қаралды 23,220

Fitness007

Күн бұрын

Пікірлер: 64

@katerinavackova4652 3 ай бұрын

Začala jsem vás sledovat teprve před nedávnem a musím říct, že mě fakt moc bavíte, ne jenom informacemi co tu dáváte, ale strašně dobře se posloucháte .Pro mě vás slyšet, je přijemny relax 😉👌👍 Díky a jen tak dál 😍😘

@fitness0079 3 ай бұрын

To nás moc těší, děkujeme :)

@andreaharingova3791 11 ай бұрын

Skvele video , ako všetky👏👏👏

@fitness0079 11 ай бұрын

Moc děkujeme :)

@martinklepac6650 11 ай бұрын

Časy treningu a na lačno, naprosto souhlasím s Jirkou dlouho jsem měl v hlavě že ráno o půl 6 na lačno nejsem schopný jít běhat. Párkrát jsem to zkusil a najednou jsem zjistil že úplně vpohode. Ale jinak víceméně kvůli našemu fungování v rodině mám silové treningy v drtivé většině odpoledne, ačkoli to dopoledne pokud mám možnost je pro mě lepší. Zase tam mám problém se pohlídat při snídani, protože snídám hooodně:-D

@fitness0079 11 ай бұрын

Rodina na prvním místě :)

@petermazan3783 11 ай бұрын

Hoši, zoberte zas do debaty aj Pavla Samka.Hlavne ak bude téma sacharidy. Zažil som na vlastnej koži, že tie jeho teórie na mňa fungujú, aj keď sa mnohým zdajú prinajmenšom divné, včetne mňa.

@fitness0079 11 ай бұрын

Můžeme zkusit domluvit :)

@683patriotismo3 11 ай бұрын

Co udělat třeba samostatné video o spánku? Nic takového jsem u vás na kanálu nenašel. Kdy naposledy jíst, kolik hodin spánku mít v průměru, co suplementovat před spánkem (např.hořčík - jaká forma, nebo melatonin? Případně pokud člověk nemůže usnout, nebo se v noci budí, tak řešit i toto.

@fitness0079 11 ай бұрын

Dobrý den, děkujeme za podnět zkusíme něco takového připravit. :)

@683patriotismo3 11 ай бұрын

@@fitness0079 super, myslím, že těch věcí je okolo je dost, že by to na jedno ucelené video vydalo :).

@katerinavackova4652 3 ай бұрын

😂 a ty přirovnání tak ty mě taky baví " traktorem si nezazavodíš na dálnici " 👍😅

@vasekrosenkranc2628 11 ай бұрын

Mám prosbu...Mě by zajímala strava podle metabolických typů. Sympaticus/Parasympatycus a Bílkovinový/Sacharidový typy a jejich kombinace. Co si o tom klucí myslí :) ???

@robertlamberk3087 11 ай бұрын

Jako je to o tom jakou máš práci, když někdo chodí na 8. do práce tak může v pohodě ráno dát hoďku 6:30-7:30, zato jestli někdo by měl vstávat ve 3 ráno aby mohl dát hoďku a jít na 5:30

@fitness0079 11 ай бұрын

To máš naprostou pravdu! :)

@_janjonas 11 ай бұрын

Dobrý den, zajímal by mě váš názor na debatu o rostlinných olejích co měli kluci z Institutu moderní výživy, jedná se o video s názvem: TUKY A OLEJE: Na čem smažit? Je řepkový olej opravdu toxický? Kluci vyvrací vlastně to, co pan Havlíček říká o řepkovým oleji, jak je nevhodný.

@fitness0079 11 ай бұрын

Dobrý den, na tuky máme tří dílnou sérii, kde mimo jiné i toto rozebíráme: ➡️ TUKY #1 | Jak zabránit oxidaci tuků? Jaké má být rozložení tuků ve stravě. Omega 3, jaké jíst? kzbin.info/www/bejne/iZ-Xg3mPbdmdfMU ➡️ TUKY #2 | Kouřový bod. Přebytek omega 6 ve stravě. Jaký olej na smažení? kzbin.info/www/bejne/aWHMl36LnNiJn8U ➡️ TUKY #3 | Bez tuku nemůže tělo fungovat. Je mléčný tuk špatný? Palmový tuk a avokádo.kzbin.info/www/bejne/o6exqWSXi8p3m7M

@hansthecreator7172 11 ай бұрын

K tomu kreatinu; Tazatel se asi ptal, protože existuje 1 studie, která přišla na to, že kreatin zvyšuje DHT. Zvýšení ale nebylo nějak drastické a žádné jiné studii se nepodařilo tyto výsledky zopakovat.

@fitness0079 11 ай бұрын

Klidně nám ji pošli :) Ale pokud je to jak píšeš, tak tam musela nastat nějaká chybka či nebyla úplně "čistá".

@mica1111 11 ай бұрын

zvyseni bylo docela znat, proto lidi citlivejsi na DHT mohou pocitit ztratu vlasu, ti co se rozhodli brat creatin tak za nekolik mesicu pocitili zvysenou padavost vlasu a kdyz vysadili tak se vratilo zpet do normalu. Cetl jsem hodne komentaru atd. kde se ktomu vyjadrovali. Zrejme to Muze urychlit proces vypadavani vlasu u tech kteri by o ty vlasy aj tak prisli ale pozdeji.

@Danny-dh7hs 11 ай бұрын

Přesně třeba ja mam Přesně takovou zkusenost zhruba do tydne od uzivani kreatinu mi začali znatelně padat vlasy a zhruba do tydbe od vysazeni se to dost zlepsilo ale verim ze genetika hraje taky svou roli

@JaJa-jb6hx 11 ай бұрын

Dobrý den vždy Vás rád poslouchám, třebaže Vaše kvalitní informace jsou pro mě čím dál méně relevantní. Pokusím se pro jednou a na(ne)vždy 😂 rozlousknout, zda-li cvičit na lačno nebo ne. Vycházím z biochemie a fyziologie člověka, ale samozřejmě další roli hraje psychické nastavení člověka. Za mě je výhodné využít tzv. Dawn efektu, který mají všichni lidé a savci. Tzn. že máte po ránu vyšší hladinu krevní glukózy, což je způsobeno nejen růstovým hormonem, ale zároveň vyplavením adrenalinu těsně po probuzení, toto zvýšení hladiny krevní glukózy může být delší pokud jste například špatně spali, nebo jste měli velmi náročný předchozí den ( práce, trénink atd.) tedy tento prodloužený Dawnův efekt způsobený zvýšeným kortizolem. Proto může být pro někoho výhodné tuto vyšší glykemii (tedy energii) využít třeba pro ranní trénink, třeba běh. Fandím Vám a držte dál laťku tak vysoko.💪👍

@tomasjuroszek 11 ай бұрын

Když se večer dobře najím, vyspím se těch 7 hodin, ráno vstanu, dám si nějaké PWO(s kofeinem nebo bez, preferuji ale s kofeinem) s MCT tuky, tak mám ráno strašnou sílu a výdrž. Naopak moje žena se ráno horko těžko nutí něco dělat a jde spíš odpoledne. Když cvičím odpoledne či k večeru, dřív se unavim a cítím jak mi klesá krevni cukr(výdrž v háji, mírný třes rukou, studený pot). Myslím, že jestli je cvičení ráno po nočním lačněni lepší než cvičení odpoledne či k večeru, je otázka, na kterou neexistuje správná odpověď.

@JaJa-jb6hx 11 ай бұрын

@@tomasjuroszek máte pravdu je to velice individuální. Já jen popsal ten Dawn efekt, což je biologicky daná skutečnost. Studený pot, třes rukou - to samozřejmě vypadá na hypoglykemii. Sám jsem diabetik 35 let. Nevím jestli jste zdravý? Možná by se vyplatilo zakoupit si glukometr, stojí kolem 500kč, ale testovací proužky už jsou celkem drahé na každodenní testování. Zdravé hodnoty - na lačno a po jídle by zato stálo zjistit. Obecně naši lékaři používají hodnoty AFDA jsou 3,3 - 5,5 mmol/L což je jednotka používaná v Česku. Ale hodnota 5,5 je moc vysoká pro zdraví, optimální je 4,6 mmol/L. Osobně se stravuji 7 měsíců Law Carb, respektive carnivore. Hypoglykemiemy netrpím a když přijde, tak řeším buď krátkým sprintem, či pár dřepy s vyskokem, či nějakým mléčným produktem jako créme fraiche apod., pro případ nouze mam samozřejmě u sebe nějakou formu glukózy. Přeji Vaši rodinně hlavně zdraví.

@fitness0079 11 ай бұрын

Na člověku se skvěle potvrzuje, že né vždy všechno funguje podle biologie. :) Postavme do řady 10 lidí, dejme jim najíst ve stejný čast, dejme jim stejnou práci, pošleme je na trénink ráno na lačno a kolik jich to asi po týdny vypne. :D

@tomasjuroszek 11 ай бұрын

@@fitness0079 a na druhé straně jsou lidi(naštěstí ne vy) co říkají že věci musíte dělat přesně tak a tak jinak je to špatně. Každý musí přemýšlet, zjistit si co možná nejvíc informací a vybrat si, co je pro něj vhodné a co ne. Ale to je moc těžké a spousta lidí chce jednoduché odpovědi na velice složité otázky.

@TomasKorbacek1 11 ай бұрын

Jediná věc, co mi přišla, která by mohla být jiná při tréninku v dietě a při nabírání je lehká změna cviků, protože při nabírání bych raději používal vícekloubové cviky i kvůli funkčnosti celého těla, naopak v dietě omezit tyto vícekloubové na max 1-2 cviky na trénink a zbytek bych přidal cviky na doklepnutí detailů svalů, protože detaily v dietě jdou rozeznat na postavě lépe.

@hankalackova152 11 ай бұрын

Mě vyhovuje o víkendech ráno nalačno a v týdnu odpoledne po práci 🙂 ..Je fakt,že kdyby to šlo,asi bych preferovala ranní tréninky,ale vyhovuje mi to i takto..

@fitness0079 11 ай бұрын

Důležité je to nelámat přes koleno na sílu :)

@lubosbarta8064 11 ай бұрын

vstávám cca 5:30, dám kreatin, udělám hygienu a cca v 6 začínám cvičit

@lubosbarta8064 11 ай бұрын

@@Tomas-wn6ey já jsem věděl, že mám tvrdou disciplínu, ale že to někdo až takhle ocení, to jsem netušil 😀 díky! cením si

@fitness0079 11 ай бұрын

😂😂😂 Tady je príma parta podporovatelů! 😂😂😂

@vencahonig732 11 ай бұрын

Borci, fakt myslíte, že při cvičení s velkou osou je možné, aby jedna ruka tahala víc? Podle mě je to fyzikálně nemožné. Samozřejmě za předpokladu, že ta tyč jezdí rovně. Ne že jeden konec stojí na místě a druhý jezdí nahoru a dolu.

@fitness0079 11 ай бұрын

Víme 🙌🏾

@ChristineCZka 11 ай бұрын

Kreatin zvyšuje DHT, bylo na to pár studií, ale je to spíš taková urban legend, stejně jako kratom x padání vlasů - na redditu s tím má každý třetí problém, ale stále to každý bude vyvracet. Spíš to ale bude souviset s oslabením ledvin a jater, kreatin ten stav může ještě zhoršit. Slabost jater a ledvin má mimo jiné příznak padání a oslabení vlasů.

@fitness0079 11 ай бұрын

Proto není od věci chodit na prevenci ke svému lékaři, protože by na slabost jater a ledvin měl přijít z krevních hodnot. To i Jirka kolikrát ve videích zmiňoval, že pokud tvrdě trénuju a chci výsledky, měl bych samozřejmě i pravidelně chodit na rozbor krve, zda je všechno v pořádku. Pokud je člověk zdravý, doplňky stravy by stav zhoršovat rozhodně neměly.

@gameboy8557 11 ай бұрын

Jedna štúdia z roku 2009 zistila, že suplementácia kreatínu je spojená so zvýšením hormónu nazývaného DHT, ktorý môže prispieť k vypadávaniu vlasov. Tiež si nemyslím, že to bola náhoda, akurát ako som začal suplementovať kreatín(v 17tich) mi začali padať vlasy. Samozrejme predispozicie sú k tomu naklonené.

@fitness0079 11 ай бұрын

A pak dělali další studii, která tyto účinky nepotvrdila. :) S těmi studiemi je to takové vratké. U všeho.

@jakubmasny2161 11 ай бұрын

Dobrý den, předně bych vám chtěl moc poděkovat za vaše videa ze kterých se člověk mnoho dozví a nemusí platit velké peníze zvlášť v téhle drahé době. Zajímal by mě váš názor na kombinaci tréningu s vlastní vahou ( např. Na workoutovem hřišti, plavání a pod.) V jedné polovině roku a v druhé silový trénink s činkami v posilovně. A klidně i nějaké výživové tipy😉 jde mi o to, že bych rád měl pořádnou muskulaturu, ale jelikož pracuju v bezpečnostních složkach, kde si potřebuju udržovat funkční tělo tak abych zvládal základní cviky s vlastní vahou jako shyby kliky v co největších opakováních ale zároveň mít pořádné svaly a nebýt jen samá šlacha... případně kdyby jste měli i nějaké další rady pro lidi pracující u policie, armády atd., byl bych vám velice vděčný. Díky chlapi 👌💪

@frky95 11 ай бұрын

Co byste mi doporučili, když na mě nefunguje žádný nakopávač, káva ani energy drinky? Mohu toho vypít kolik chci a vůbec nic necítím. Nakopávače jsem zkoušel i hodně výrobců (např agreez co pro většinu lidí funguje nejvíc, tak ani s celou dávkou necítím vůbec nic). Něco jiného co může fungovat na nakopnutí? Jediné co na mě funguje když jsem unavený, že se musím prostě vyspat. Díky za odpověď

@fitness0079 11 ай бұрын

Ahoj, dotaz si připisuje na seznam otázek a odpovědí, každopádně nakopávač nemusíš cítit fyzicky, některé pre workouty je třeba užívat i delší čas aby došlo nasycení látek v těle.

11 ай бұрын

Zdravím, mel bych dotaz. Ráno užívám colagen spolu a zelenym jecmenem na lačno, pak do dopoledne nic nejim. Napadlo me, jestli tělo misto toho aby pouzilo ten colagen jako stavební látku ho nepalilo jen na energii? 😅

@tomasmatras9755 11 ай бұрын

Kdyz davam kreatin s bcca po cviceni, za jakou dobu potom se muzu najist jidlem s bilkovinami ?

@fitness0079 11 ай бұрын

Ahoj, na to to nemá žádný vliv. :)

@bluneyy4343 11 ай бұрын

Dobrý deň, chcem sa spýtať na jednu otázku. Môže sa športovať intenzívny tréning (futbal) pri histaminovej intolerancii? Žiadny lekár mi s tým neporadil.

@fitness0079 11 ай бұрын

Ano, spoustu lidí s histaminovou intolerancí funguje uplně normálně, chce to hlavně najít balanc ve stravě, aby vás zažívaní nelimitovalo.

@miroslavsimkovic 11 ай бұрын

Ahojte, chcem sa spýtať, ako správne vypočítať nutričné hodnoty pribjogurte vyrobenom doma z plnotučného mlieka s obsahom tuku 3,5% a použitia jogurtových kultúr. Vyrábam ho v jogurtovači cca 8-10 hodín. Viem, že ak by som ho nechal robiť 24+ hodín, tak by bol aj bez laktóza. Mne ale ide o tie nutričné hodnoty. Ďakujem👍💪

@He.Mi35 11 ай бұрын

Podle mě to bude korespondovat s hodnotami toho plnotučného mléka. Pokud tedy z litru mléka udělám kilo jogurtu.

@miroslavsimkovic 11 ай бұрын

@@He.Mi35 , tak potom pri výrobe gréckeho jogurtu sa zrejme niečo robí inak, keď má toľko bielkovín, či?

@He.Mi35 11 ай бұрын

@@miroslavsimkovic co jsem tak četl, tak se zbavuje části syrovátky. Něco jako tvaroh.

@fitness0079 11 ай бұрын

@@miroslavsimkovic Záleží, zda zpracováváš celé mléko, nebo při výrobě jogurtu vzniká nějaký "odpad" jako vzniká právě při výrobě řeckých jogurtů. Bílkoviny samozřejmě namnožit nejde, tam bude více vstupní suroviny, prochází určitou fermentací, sléváním atd. :)

@miroslavsimkovic 11 ай бұрын

@@fitness0079 , ďakujem za odpoveď. Ja dám zohriať mlieko, pridám kultúry a potom nalejme do pohárikom, vložím do jogurtovača a po tých cca 8-10 hodinách vyberiem😎

@PetrGrygar-zo4kf 11 ай бұрын

Jako vždycky jsem si vás pustil k řízení. Ale tentokrát jsem málem spadl do příkopu. S tím kreatinem to mě rozsekalo.🤣

@fitness0079 11 ай бұрын

😂😂😂 Video jsem zpracovávala v autě a taky jsme se u toho dost pobavili 😂😂😂

@pavelkolator4298 11 ай бұрын

tak prto mi rikaji si zestarnul, rychly metabolizmus

@fitness0079 11 ай бұрын

👍🏽

@milan.s2681 7 ай бұрын

Čo na to, že je jedna ruka silnejšia? Keď jedna rastie rýchlejšie, tak ju tým unilateralne pomožem 😀😀

@fitness0079 7 ай бұрын

@AdelaSevcikova 10 ай бұрын

No dobře tedy, a co když jsem takový typ, který nemá problém nabrat svalovou hmotu, i když jsem žena, a chtěla bych teda „shodit”, jak říkáte ve videu. Chápu, že strava je základ, ale co když vám řeknu, že nechci působit tak objemně, jak působím, pořád bych tréninky neměla měnit a cvičit s těžkými váhami, jako doposud? 😀 Je to opravdu jen o tom shodit přebytečný tuk, kterého dle mého názoru nemám moc, zkrátka kdybych sundala hlavu, vypadám jako chlap😂

@fitness0079 10 ай бұрын

I takové jsou typy žen. :)