👨‍🏫Q&A Respondo tus DUDAS ⁉️Entrenamiento maratón, tapering 10km, nutrición ultras,...

[@krlosibr9502]

Buenas desde Colombia. Una sugerencia, entendidendo todo lo relacionado con el proncipio de individualización y todas las observaciones que haces de disponibilodades, territorios, niveles y demás, si siento que la pregunta de la corredora que consulta por desnivel y kms para un 21k de trail, ellos quieren pautas de referencia, entendiendo todas las variables, si pueden exisstir valores minimos para lograr hacer esos retos con minimas garantias... es recomendar un valor, recomendar haciendo las salbedades, recomemdar desnivel minimos o recomendados y lo mismo kms....

[@danieldeagredagonzal]

Pregunta: qué hacer cuando nos resfriamos y estamos llenos de mocos, congestionados con la garganta fastidiada. Trotar suave, no trotar, esperar...?

[@and.3180]

Hola! Pregunta para alguien como tu que le pega bien al trail... para una persona que lleva 2 semanas corriendo (osea, empiezo de CERO)...es posible preparar una carrera de montaña (101k 5200+) ? Gracias!