【秋の散歩】昔はよくここに来たなあ〜!懐かしい思い出はhappyな気持ちにさせてくれる‼️

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人生これから・・・ 還暦 chika

人生これから・・・ 還暦 chika

Күн бұрын

Пікірлер: 72
@chi-san670
@chi-san670 2 күн бұрын
おはようございま〜す😊 私もこの頃思ってました。一心不乱に子育てしてたあの頃がもしかして1番元気で充実して人としてやりがいある時間だった⁉️反省するとすれば、も少し丁寧な時間にしたかったな〜😅 しかし、過去は過去、至らぬ点は今に活かすしかないですよね〜来年が見えてきましたね~生きるって楽ではないけれど少しでも丁寧な時間の積み重ねをしたいと思ってま〜す🤗👋
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
すごく共感します😃過去は変えられないけれど、今に活かして、少しずつ丁寧な時間を積み重ねていくことが大切ですよね! 「少しでも丁寧に」という思いが、きっと素敵な時間を増やしてくれるはずです😊
@masamasa-c7h
@masamasa-c7h 2 күн бұрын
chikaさんおはようございます😊 私も散歩中に近所の公園とか通りかかると子供と朝早くから夕方まで必死にw遊んだなあぁと懐かしく思います。子供は、かわいいけど「自分の時間がほしい」なんて思ったりした時もありました😅 今じゃ自分の時間ばかりで、ちょっと寂しいですね。 chikaさんみたいに自分の時間、楽しみたいとおもいま〜す😊
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
そうなんですよね。今はとっても寂しいです。それがいいたかった😅😆
@副島亜希子
@副島亜希子 16 сағат бұрын
今週も楽しませて頂きました。ありがとう❤Chikaさん。秋は物悲しいからでしょうか、色々と懐かしい思いをしますね。昔、職場のお姉様方😁や、親戚のおばちゃん達から「今が一番いい時よ、子供が育っちゃうと、楽しみもあんまりないしね〜」って言われていたこと、「こう言う事か😑」ってしみじみ感じてます。子育て真っ最中は、「早く大人になってくれ!」ばかり考えてましたけどね。1人時間も欲しいけど、あの賑やかさも、懐かしいです。
@f.adachi
@f.adachi 2 күн бұрын
私も時々昔住んでた場所を訪れます。最近は昨年に父、先月に母を亡くして、私が生まれ育った実家のあった場所へ行ってみたくなり、両親との思い出に浸ってました🥹 結婚当初に住んでた場所もよく行きます。子供達か遊んだ公園や通った幼稚園…懐かしくて色々思い出しますよね〜。本当に掛け替えのない日々だったんだな〜と今となればつくづく思います🥺残りの人生も悔いのない様に楽しく過ごしたいですね🌈
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
自分の親が亡くなるのは、本当に寂しい事ですよね😔懐かしい風景に触れると、いろんな思い出がよみがえり、その頃のかけがえのない日々を改めて感じます。 過去の大切な時間を思い出しながら、これからも悔いのないよう、今を大切に過ごしていきましょう🤗
@すずらん-j9t
@すずらん-j9t 2 күн бұрын
こんにちは👋😃ちかさん 共感の嵐です! とても幸せな時間だったんだな~あの頃と 最近すごく思っています。 当時はそんなこと考えもしなかったですけどね。小さかった子供たちとのことを思い出すと 泣けてきます😢 たぶん 私が今情緒不安定なんでしょうね😂 今からの自分の生活を楽しまなくては!と気持ちを前に持って行こうと頑張ってます😂
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
振り返ってみて、初めて「あの頃が幸せだった」と感じること、ありますよね。子供たちと過ごした時間を思い出すと、心が揺さぶられる気持ち、すごくよくわかります!私も同じです。今はとても寂しいです🥲これからの自分の時間を大切にして、楽しい日々にしていきましょう✊
@yoshie2821
@yoshie2821 2 күн бұрын
chikaさんの動画は、とっても為になりますね😊音楽も軽快で楽しく見る事が出来ますし、そうだよねうんうんと見てます😊うちの子は、男の子2人とも、実家住まいで、毎日あれこれと手を焼いてます😅でも、この時間って、大切な時間なんですよね❤
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
実家住まい、とても羨ましいです😃 もっと沢山話しておけば良かった!美味しいものを食べさせておくんだった…と思う事ばかりです。どうぞ、今を大切に過ごしてください😊
@けろよん-w8p
@けろよん-w8p 2 күн бұрын
こんにちは〜 腹立てたり、怒ったり、悪態ついたりしても、ホント、家族は大切 かけがえのない存在ですね。 私も60手前になり、そう感じるようになりました😊 感謝、ありがとうですね❤
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
家族って色々あるけれど、年を重ねるにつれて、その大切さが身に染みてきますよね。家族に感謝しながら、これからも素敵な時間を重ねていきましょう😊
@ポコ-i2t
@ポコ-i2t 20 сағат бұрын
心癒される❤
@ruirui323
@ruirui323 2 күн бұрын
ちかさんいつも楽しみにしています😊楽しいし、癒されるし、主婦として共感するする事ばかりで😂きちんと家事をされている所など尊敬です! 我が家は娘達が独立するまではまだかかりそうです😅あと少し頑張ります😊
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
嬉しいコメント、本当にありがとうございます😃とても励みになります💕 娘さんたちの独立まで、その時間をいっぱい楽しんで下さい🤗
@peachdogpeach
@peachdogpeach 2 күн бұрын
チカさんこんにちは😊 懐かしい場所でボーっとすると色々な思い出が蘇りますね。 楽しい事、反省する事… でも1日1日大切に行きましょう! 主人の当直勤務明けの食事の用意は私も同じです😊 前日楽した分、疲れが取れやすい食事を多めに用意してます。 でもチカさんはリウマチがあるので、これから寒くなりますから、無理しないでくださいね!
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
本当に、懐かしい場所で立ち止まるといろんな思い出が湧き上がってきました。 今の時間がいつか振り返った時に、良い時間だったと思えたらいいですね😃 寒くなるこれからの季節、優しいお気遣い本当にありがとうございます。お互い、無理せず頑張りましょうね〜🤗
@ゆう-x1d9e
@ゆう-x1d9e 2 күн бұрын
おはようございます😃 chikaさんの動画を見て、確かに家族がいたから、今があるんですよね。改めて考えさせてもらいました。 嫌な思いすることもあるけど、明るく、元気に今を過ごそう👌って思いましたよ。ありがとうございます😉
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
私の動画を通して、家族の大切さを改めて感じていただけたなんて、とても嬉しいです😊家族といると、楽しいこともあれば、時には大変なこともありますが、そのすべてが今の幸せにつながっているんですよね。 日々を大切にしていきましょう🤗
@あーりん-s6v
@あーりん-s6v 2 күн бұрын
chikaさん😊 素敵な想い出の公園でお弁当いいですね❤🎉🍱 もう11月早いですねー😂私も、最近季節のせいか懐かしく想い出してます〜子育て時代は泣いたり笑ったり忙し過ぎてうとましいとまで思ったり笑 でも、家族のおかげで幸せだった✨私も頑張ったなぁーと😁今は1人時間も寂しい時もあったり😢 美味しい物をたくさん作って旦那にも食べさせて頑張ります♪chikaさん今回もありがとうー❤
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
子育て時代は大変だけど、振り返ると幸せな思い出がいっぱいですね😃 季節柄なんですかね。私も昔を思い出してちょっぴり寂しい気持ちです🥲🍂🍁
@senior-mama
@senior-mama 2 күн бұрын
懐かしい場所は素敵なところでしたね。座布団を忘れたのはショックでした。 蒸籠蒸しの夕ご飯がすごく美味しそうでよだれが出そうでした😋
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
携帯座布団は、夫のものだったのでこっそり同じような物を探しています😅💦 気温が下がって温かい食べ物がおいしい季節になりましたね🍂
@ちゃみなお
@ちゃみなお 2 күн бұрын
chikaさん、こんにちは😄 綺麗な青空と景色にこちらまで清々しい気持ちになれました!懐かしい場所にドライブなんて素敵な時間の過ごし方ですね✨青空の下で食べるお弁当も美味しそう😋 リフレッシュは勿論だけれどきっといつもとは違うたくさんの気付きに出合えそうです。日頃腰の重い私だけれどちょっと 挑戦してみようかな?😅
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
青空の下でのお弁当は本当に格別です😋懐かしい場所でのドライブは新しい発見も多く、リフレッシュにもぴったりです。ぜひ、気軽に外へ出てみてくださいね!新しい気付きがたくさんあるかもしれませんよ〜😃
@裕子fufufu-57
@裕子fufufu-57 2 күн бұрын
チカさん、こんにちは😊 素敵な公園で素敵な思い出に浸りながらのお弁当ランチ❤いいですね〜〜〜。 本当に、今の自分が幸せに暮らしていられるのは、家族あってのことですよね。 家事やるの面倒くさ〜い、ってほぼ毎日思ってるし、人生楽しいことばかりでないのは当然ですが、家族に支えられ、一人では得られない幸せをたくさん作ってこられたのも紛れもない事実。 ちょっと照れ臭くてなかなか言葉に出して言ってませんが、ありがたい気持ちでいっぱいです❣️ チカさんの、いつも素直に感謝を忘れない姿勢が素敵だなぁ、と思っています。 今日も配信ありがとうございました❤
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
本当に、今の幸せは家族のおかげだとしみじみ思います。自分の親に対してもです。 温かいコメントとても励みになります💕こちらこそ、いつも見てくださりありがとうございます🤗
@佑日
@佑日 3 күн бұрын
ちかさん。おはようございます。 懐かしい公園でお弁当食べて…そういうのっていいですね😊 私も最近よく子供が小さい時はこんな所行ったな~とか思い出します。 そしてちかさん。セイロが大活躍ですね。今日のお料理も全て美味しそうでした💕
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
子供が小さかった頃の思い出って、ふとした瞬間に蘇ってきて温かい気持ちになりますよね〜😊
@raurau980
@raurau980 2 күн бұрын
こんにちは😃 同感です✨ 家族がいたから今の自分があるし大変だったけど今は幸せを感じて生きて行ける☝️ 還暦迎えて時間が経つのは早い😅 特に休みの日の早いこと😢😢 仕事してる時は長い(笑) お互いに頑張ったからでしょうね~今を幸せに感じるのは🥰 でもまだまだこれからだからね~もっと楽しみましょー😆
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
還暦を迎えると、あっという間に時間が過ぎていくのが不思議です😆 まだまだこれからも楽しんで、素敵な時間を積み重ねていきましょうね😊
@mama-m6g1n
@mama-m6g1n 2 күн бұрын
おはようございます。11月になってようやく秋を感じつつ冬支度を始めました。わりと日中は天気が、いいので仕事行くのがもったいない気持ちを思いつつ過ごしています。 陶器の鍋全くわが家と同じ鍋中と小を粗大ゴミに出したとこです。まだ大鍋は重たいというデメリットですが今月に入って毎週土曜日の夕飯は鍋です。昨日も鍋キューブキムチ味で野菜キノコ類中心の鍋をしました。食後鍋を洗って朝方までテーブルで自然乾燥して鍋箱にしまって面倒だなと思いつつなかなか気に入った軽鍋と巡り合えず今年も手放しできないなぁ😂 蒸し料理レパートリー増えましたね。身体にいいバランスいい夕飯ですね 私はご飯に必ず押し麦を入れ始め早4年目です。お通じがいいので快調です。 60代になると先が見えてくるのかな懐かしいなと思う場所にふと立ち寄りたくなりますね。 今の年代は大切な時間です。毎日同じことができることに感謝したいです。 朝晩寒くなってきたんで身体動かしましょうね🏃
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
朝晩はとても冷え込むようになりましたね。11月ですものあたり前ですね😄 鍋の季節到来ですね。うちも週末は鍋ディナーです😁栗原はるみさんの黄色の軽い鍋を買ってからは、扱いやすくて助かっています。毎日の小さなことにも感謝しながら、体を動かして元気に過ごしましょうね〜🤗
@TAKEHIRO1967
@TAKEHIRO1967 2 күн бұрын
chikaさん動画配信ありがとうございます 懐かしい思い出を顧みて家族の大切さを知る、いいですね chukaさんの家族愛を感じました
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
これからも、日常の中で感じるささやかな幸せや家族への想いをお届けしていけたらと思います。ありがとうございます😊
@ローズン-q9i
@ローズン-q9i 2 күн бұрын
子育て中は早く大きくなって何でも自分でできるようになって〜と思っていましたが あっという間に大きくなって 手もかからなくなったと思ったら 次は介護で親の面倒を見るお年頃になってしまいました まだギリギリ介護にずっとついていなくても大丈夫な今 合間を縫って自分時間を楽しんでいます ジム通いとバイトと友達とのランチと旅行とLIVEと…身体が言う事が効くまでは 色々楽しみたい〜自分の人生だもの やれる事はやらないと損だなと思うようになりました 2024年も後少し 一年が早い…年々早くなります…お互いに季節の変わり目体調に気を付けていきましょう〜〜
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
子育てが一段落したかと思えば、親のサポートが必要になってくる年齢になりますよね。でも、その合間に自分の時間をしっかり楽しんでいる姿勢がステキです😃人生を思い切り楽しむって、大切なことですよね。毎日がどんどん早く過ぎていく中で、私たちも体調に気をつけ、2024年の残りも楽しい時間を過ごしましょう。
@keiko.i-0306
@keiko.i-0306 2 күн бұрын
おはようございます! 寒くなりましたね~ もう11月早いです チカさんの動画見てから いつもスーパーに行きます もう野菜 果物が高い ブロッコリーなんて高級品! うちも今日はセイロだ~ 家族一緒に食べる時じゃないとね? ラスト1か月になったら早いですよね?
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
ほんと、何でも高い!しかも、物も悪いですよね🥲ブロッコリー、ほうれん草、カボチャは冷凍食品を利用していますよ😃
@user-suzuchan
@user-suzuchan 2 күн бұрын
chikaさん おはようございます😊 『光陰矢の如し』といいますが、ホントにあっという間でした😅 子育て真っ最中の時期は、「いつまでこんなにしんどいこと続くんだろう?」って絶望的になったこともありましたが、過ぎてみると楽しかったこと、うれしかったことしか思い出せません😊 現役ママさんに「あっという間よ~」なんてお伝えしても、「えっ?そうですかねぇ?」なんて返されて、そういえば私もそうだったな、なんてなつかしく振り返ってます🤭 うちの近くにも『賀茂川』という川が流れていて、河川敷の風景がよく似ています。市民の憩いの場というか、散歩したりジョギングしたり、お花見もできますし、みなさん各々楽しんでいらっしゃいます🎵 急に寒くなって慌ててコタツ掛けの洗濯しました😅 うちは、コタツがあるわけではないのですが、座卓の下に広げてひざ掛けみたいに使ってます😄 コインランドリーで乾燥含めて1,900円の出費でした😓 chikaさんの所は紅葉も終盤ですか?こちらはやっと本格的な季節到来といった感じです🍁 観光客も「もうお腹いっぱい」というぐらい溢れてますが、季節問わずなので諦めてます😅 昔がなつかしい~💦 今日も長々失礼しました🙇 また来週、楽しみにしています🎵👋 10:58
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
本当に子育ての真っ最中は大変だけど、振り返ると良い思い出ばかりですよね😁賀茂川の風景、憩いの場として素敵ですね!こちらの紅葉はもう終わりかけで、季節の移り変わりを感じています。 京都の紅葉、今年は遅いみたいですね。 京都行きたいわ〜💕
@user-suzuchan
@user-suzuchan 2 күн бұрын
@jinkore-chika chikaさん いつもご丁寧に返信くださりありがとうございます🍀 ぜひぜひ、京都に来てくださいませ😊 見どころ、味どころ、いろいろご紹介したいです🎵
@かずたん-l8v
@かずたん-l8v 3 күн бұрын
ちかさん おはようございます 親や 祖母がどんな思いで 育ててくれたのか  遠方で暮らす 子ども 孫を日々思う毎日に 今頃気づく歳(ちかさんより1つ上 )になりました 反省点は多々あります…が もうどうしようもありません これからを どう生きるか? これだけですよね
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
私も同じように、これからどう生きていくかが大切だと感じています。過去の反省点もたくさんありますが、前を向いて進んでいくしかありませんよね。共に、今を大切に生きていきましょう。
@なごゑ
@なごゑ 2 күн бұрын
ちかさん、こんにちは😊子供が小さい時は車で10分ぐらいかかる所まで、ほぼ毎日公園に連れ行ったなぁ😅あの頃は全然めんどくさいと思ってなく、子供達が楽しくみんなと遊んでるのを見てるのが楽しかった❤あれから20年ほど経ち貴重な時間だったと感じてます😊
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
ほぼ毎日、公園いきましたよね。車で色々な公園巡りしました!しました!😃 子供を喜ばせたくて全然苦ではなかったですね。本当に幸せな時間でしたね😃 これから先は、自分の時間を楽しみましょうね〜🤗
@みつまめちゃん-j7n
@みつまめちゃん-j7n 3 күн бұрын
chikaさん楽しい配信ありがとう😊✋😊
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
こちらこそありがとうございます🤗
@山下由起子
@山下由起子 Күн бұрын
⚫️星のお弁当ですよね。美味しいですよね🥰この河川敷お弁当食べているとトンビに狙われますから気をつけて(笑)
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
そうそう、そこのお弁当です。味付けがいいですよね😋お正月のお餅はここで買います。トンビは、賢い鳥ですもんね。気をつけます😆
@高井夕夏
@高井夕夏 2 күн бұрын
いつも素敵な動画ありがとうございます。ちかさんの動画を見てどうしても蒸篭が欲しくなり無印週間で店舗に買いに行こうと思ったら完売。慌ててネット注文し店舗受け取りでようやく手に入りました。今日の椎茸の肉詰めも超美味しそうです。真似して作ってみます。
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
無印のセイロ、人気でどの店舗も売り切れているらしいです。やっと手に入れましたか〜👏おめでとうございます😆 椎茸焼売?ハンバーグより簡単で、蒸すとお肉はジューシー!椎茸はプリプリ!で凄く美味しいです💕是非、作ってみて下さい!私は3回目作りました😋
@mayumi-jc4et
@mayumi-jc4et Күн бұрын
chikaさんお久しぶりです☺️ chikaさんの動画を見て私も蒸篭買いました 野菜もヘルシーでいも類もホクホクで美味しいです😋 次はシュウマイにチャレンジしてみようかな😊 蒸篭もうひとつ増やしたんですね!
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
蒸篭ゲットしたんですね😃 蒸すだけでご馳走ですよね!安い野菜が甘〜い💕あと、後片付けも意外と楽ちんですよね。焼売ジューシーでめっちゃ美味しいです😋そうそう、もう一つ買ったんです。1人1つづつ😁
@mocha23-q4k
@mocha23-q4k 2 күн бұрын
ちかさん、チョッパー最高😂加賀地方と白山も地震ありましたね。又、地震来るんじゃないのかと不安になってしまう時もありますね。今から水を買いに行ってきます。災害用の物も冬仕様にしないと、、、ホカロンのまとめ買いwww
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
地震、怖いです😢私も非常用品を少しずつ準備しています。最近は、おしり拭きを買いました😄カイロも必要ですよね!
@とし子-b8x
@とし子-b8x 2 күн бұрын
ちぃ〜かさんおはようございます😊 ホント、年々一年経つのが早いです。 私事ですが、小5の時父が亡くなり、それから家族というものに憧れもあり、21歳で結婚しました。が、早かったせいか、友達が卒業旅行に行ったりした話を聞いた時は羨ましかっなぁ。でも、子どもが成長するにしたがって、幸せを先取りしたかなぁ💞とも感じたり、やっぱ結婚早まったかなぁとも感じたり…。子育て中はいろいろあったけど、今が幸せならヨシとしてます。私はもう少し自営業を年金貰うまで頑張ろうと思います。 お互い60歳‼️自分の時間を大切にして生きて行きましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧ チカちゃん(勝手にちゃんでごめんなさい🙇‍♀️)ファイトー一発 \٩(๑' ^ '๑)۶/
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
若くしてご結婚されて、その時々の気持ちが、いま振りかえると愛おしいですよね。 まだまだこれからも頑張ろうと思われる姿勢ステキです!お互いに60歳、自分の時間を大切にしていきましょう。チカちゃんと呼んでいただけて嬉しいです🤗オー✊
@とし子-b8x
@とし子-b8x Күн бұрын
@@jinkore-chika 何回見ても、イヤホン付けての、ちかちゃんのノリノリ可愛い"(∩>ω
@澄子西
@澄子西 3 күн бұрын
お米に何入れました?私はもち麦入れて炊いてます😅お味噌汁にはキザミオクラ冷凍をオクラ水にして入れています。そして、あずき茶を飲んでいます😂
@jinkore-chika
@jinkore-chika 2 күн бұрын
雑穀米を入れました😃 オクラ美味しいですよね〜。私は細かく刻んで酢の物にするのが大好きです。
@鈴風-o4y
@鈴風-o4y Күн бұрын
今週も楽しみにしていました。ちかさんのニンニクと、生姜のすりおろしのストック、いつも真似しようと思いながらも、まだ出来ていません😢 ちかさんは音楽は、何をいつも聴いているのですか?
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
今ハマっている音楽もないのですが、スマホにはいっているのが、エドシーランやアリアナグランデ、髭男や米津さんです。ちょっと前はBTSにハマっていました😃 毎日、徒歩通勤の時に聴いています。
@鈴風-o4y
@鈴風-o4y Күн бұрын
ちかさん、お忙しいところお返事ありがとうございます。 エドシーラン、私も好きです。これからも応援してますねー。
@北原三千代
@北原三千代 2 күн бұрын
こんばんは! 子育て大変でしたよね😅。 私も今は2人暮らしで仕事もしてないし今が1番のんびりですが両親の面倒を見つつプールに行くのがストレス発散です😊。 そのうち子ども達の結婚になるとまた忙しくなりますよ😅。 栄養満点のお食事参考にしてます👍。 これからも頑張りましょう✊。
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
ご両親のサポートをしながらの生活、きっとお忙しい時もあると思いますが、プールでのストレス発散いいですね😃 子どもたちの結婚?そんな日がくるのか?😁その時は、新しい楽しみも増えそうですね!
@kaz7551
@kaz7551 2 күн бұрын
チカさんおはようございます😊 土鍋うちも去年買い替えました 使って24年もう重いし場所取るなぁと思って…ニトリの白のお鍋に変えたら軽くて使い良い! 土鍋も好きなんでいつか買うかもですが… 子育てってあっ!とゆうまだった😮 今社会人になりもう家族より優先するものが増えて相当寂しいです🥲じぶんがこんな寂しがりだとはおもってなかった チカさんの早送りのストレッチ好きです〜ちょっとクスッとしてしまう😂 誰の動画参考にされてますか?ありすぎて選べない…
@jinkore-chika
@jinkore-chika Күн бұрын
土鍋の味わいも捨てがたいですが、軽いのが1番ですね😁 子育て、過ぎてしまえば本当に「あっという間」でしたね。わかります!めっちゃ寂しいです😂 私の最近の宅トレコースは…😃まず、KZbinのラジオ体操で体をほぐします。 次に元体操選手の田中理恵さんのストレッチをして、最後は、竹脇まりなさんのダンス?有酸素運動をしています。参考になれば嬉しいです。
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