قررت نرجع لنظام حياة صحي بوصفات اقتصادية و بنينة😋/ السر كيفاش اضعافي✨

[@safaeamira5209]

نصيحة اختي سيهام ولكل لبنات القرفة ديري لقياس متكتريش منها واعرة لمرارة ولكلاوي ديري راس معلقة صغيرة من لاحسن

[@iriam9694]

سهام خودي بيرلي الخضر راه مسوس ميجي واعر حيت هو فرماج ماشي ضانون حسن من ضانون زيدي ليه ملح بزار وحامض وزويتة بلدية ميجي خطيرر دابا نصيفط ليك واحد الحلوة ديال شوفان فانستغرام ساهلة كتحليها غي بالبنان تبقاي تاكلييها فالفطور مع قهيوة

[@mohhouda2641]

ختي عطيني recette عفاك

[@SihamsSecrets]

اوكً حبيبة

[@iriam9694]

@@mohhouda2641 كتاخدي جوج بنانات وتمر ولا زبيب معلقة عسل حر جوج بيضات كاس حليب خالي دسم دانون لينيا لايت وكتخلطي كلشي فلمولينيكس من بعد كتزيدي الشوفان عينك ميزانك بحال كيكة وكتزيدي خمارة ونص وكطحنيهم مزيان تقدري ديري كاكاو لبغيتي صافي كديريها فالمول من الفوق كديري بانانة كتقطعيها طريفات ولا زبيب ولا شكلاط مر لي بغيتي وكتعشلي الفران حتى يسخن من التحت وكدخيها 20 دقيقة من بعد كتشعلي الفروق او التحت 5 دقايق حتى تباليك تحمرات وكتخرجيها درجة الحرارة 180

[@mohhouda2641]

@@iriam9694 chokran bzaf habibati 3la la recette ana njrbha inchallah

[@cuisinenoha5157]

إلا كنتي ضعافيتي غير حيتاش عاجبك صعف أسهام فا راه مجاش معاك بلمرا كنتي قبل كتباني زوينة وكيوت دبا وليتي كتباني بحال الا مريضة كتباني معضمة المهم انا قلت ليك رأي ديالي موضوع ليك او كيبقا ليك سمحيلي او كنبغيك الله يحفظك ❤❤❤❤

[@Patpuuuu]

نفس ملاحظة🥹

[@IsraSayah]

سلام حبيبة سهام عفاك ديريلينا فيديو على اساسيات الميك اب ليلازم تديه لعروسة فجهازها وش تنصحينا ❤️❤️❤️

[@mohhouda2641]

ختي سهام عفاك شي سيروم عندي شعري ناشف شوية بغيت سيروم يكون ماركة زوينة و شمبوان ميكونش فيه السيليكون و سولفات لي يليق لشعري الله يرحم الوالدين واقفا عليهوم وقلت نسولك نتي بحال ختي

[@safaesafae5998]

أنا نقصت غير العشاوكناكل حاجة خفيفة في العشا بحال كاس حليب ولا للبن ولا ياغورت طبيعي،وكنفطر بالتوست والطون والغداء كنتغدا مزيان

[@fadwafadwa1794]

مزيان اختي اللّٰه اسهل عليك

[@badia_hara]

اختي واش كتعشاي بدانون والحليب واللبن واش ضعافبتي مزيان والغداء كتاكلي الخبز

[@hibacote6943]

سهام الله احفظك وطول فعمر واليديك الا مشاركي معنا هدشي ديما كل نهار ولا فيديو وجمعي فيه يومين بليز راه بغيت ندير ريجيم حيث ولات عندي لكرش او لكتاف الله احفظك أسهام 🥺🥺🥺♥️♥️♥️♥️♥️

[@safae2735]

اابنات عافاكوووم قتلاتني القشرة الذهنية شي برودوي فعال نصحوني بيه

[@yourimiiyy]

كملي فالريجيم الضعف غادي اخليك تولي تباني فالسن ديالك الغلض كايكبر بزاااف

[@salkee7848]

مرحبا بالسهام تبارك الله و بالصحه و الراحه ياربي دعيتك لعلك تستجيب 🤲 🙂 بخصوص الرجيم . كما هو موضح او ظاهر بالفيديو ان الوزن متناسق تماما بين الطول و الوزن .. اذن مافي داعي للرجيم . واذا راسك قاسح و مصممة على الرجيم .. انصح قبل البدأ بالرجيم ان تعرفي الوزن المثالي الخاص بك اولا و هذا من خلال الطول و الوزن .. هذة المعلومة موجودة بالنت . مع تحياتي للسهام 🌷

[@tazirfifi3777]

سهام ركزي في طعامك على الماكولات الطبيعية حافضي على صحتك وبعدي على الماكولات المعلبة و المصنعة و ماكلة الزنقة كل هادو مضرين بي الصحة

[@rosa-linda6924]

خاص الواحد يشد فورمتوا ماشي حيت حكااا الغلظ ولا الظعف في لامود ... صحتنا اغلى من كلشي و عمر الوزن الزايد كان صحي

[@ayakhotba8601]

Enfin de la motivation hbiza 🙏🏻 gher b9ay tlouhi lina les vidéos dyal diet w healthy lifestyle ❤️🙏🏻 bravo ma belle

[@جنانالاستفادة]

سهام برافو ختى انا بديت رجيم ولاكن بعدي من كورنشو المخللات بصفة عامة و رودي البال فطور عندك طالع كالوري ❤❤❤

[@thediamond3828]

برافو حبيبة حمستني غنبدا معاك وهادا احسن قرار غادي تلاحظي حتا الفرق فبشرتك غادي تولي مرااية ❤❤❤

[@amiraaicha1970]

نصيحة اختي الى عندك امكانية مادية ديري عملية ليزر لعينيك ماحدك صغيرة وحيدي نضاضر كيرجع شوف 10 على 10

[@raninl3717]

نتي عمليتيها ؟ عند انا طبيب بلييز فيديني بغيت نديرها

[@amiraaicha1970]

@@raninl3717 لا اختي معنديش امكانية حاليا كيديروها ب 2 مليون دارتها واحد صاحبتي في مراكش رجعات تشوف بحال عمرها عندها نقص واحد من لعائلة دارها في برا الله يسهل عليا نديرها حتى انا

[@raninl3717]

@@amiraaicha1970 الله يسهل علينا اختي عفاك شنو اسم طبيب لدارتها عندو صاحبتك عافااك الله يرحم والديك

[@Yasmine-d7t]

ختي أشنو سميت الطبيب الله يسهل عليك

[@raninl3717]

معرفتش علاش بنادم مكيبغيش يجاوب و يفيد الواحد باز

[@yawmiyatkarima]

سهووومتي الحبيبة تانا باغا نبدا ريجيم ضحي و نضعاف صيف هدا عينا من تقل 💪🏻💪🏻 ٱليييي حمسينااا بڤيديوات كل نهار كنتوحشوووك ❤️🌚

[@sihamkhachoun9913]

شحال من مرة ندير رياضة

[@yourimiiyy]

​@@sihamkhachoun9913شفتي غير الا نقستي الماكلة ماكاين لاش رياضة حيت اصلا لواحد كايتحرك نهار كامل الشقا فالدار ولا الخدمة الماكلة هي لي كاتحكم فالوزن لواحد اياكل اقل عدد من السعرات الحرارية فاليوم و الوزن كاينقص بوحدو

[@atikarguig8576]

البنات الصيام المتقطع شهرين اللي عامره بزاف ومن بعدها نظمو غير اكلكم وعادي كلو كلشي الا العشا من غير سلطه ولا المشاوي ولا اكتيفيا مسوس وغتبقاو ديما فالوزن لبغيتو

[@soka8583]

ضحكتني اختي انتي قلتي الصيف هدا باغا ضعافي و انا كنقول ايوا الصيف هدا خاصني شوية نقاد الفورمة ههه للكساوي ....كل واحد و همو😂

[@yawmiyatkarima]

@@soka8583 هههه تانا باغا نقاد الفورمة حيت فاش كنلبس كسوة كنولي نبان قد البرميل هههه نضعافو شوية باش تجينا الكسوة زوينة

[@fatiflor9864]

اه انا بعدا نبدا معاك التحدي هبيزة باغة نزيد ندعاف شاركي معانا نهارك اش كديري فيه

[@sabroyah9971]

Saraha hadik bioderma rawe3a heta ana behalek kayejouni lheboub dima weyeteb3 wejhi b les traces besseh kijerbeteha nehathoum w nehat les traces w lmassam w sefat wejhi ghir madawetehach khelouna اراءكم نستفادو ❤ نحبك سهومة 🇩🇿

[@ziadtasnim6162]

انا بعدا طايتك تتحمقني منين ضعافيتي والصراحة هاكا غزالة بلا متضعافي بزااف انا تندير الرياضة ولكن الريجيم لا ضعافيت وبقات ليا الكرش

[@fatiflor9864]

اه ورينا اتا بعد مرات كنتلف مكنبقا منعرف منطيب فربجيم اهبوزي ❤

[@rema3169]

حتى انا بديت ريجيم هادي 4 يام نصيحة البنات ضعافو والله انا غليضة وعندي غير المناطق الانثوية لاكن ماكين ماحسن من ضعف ولله❤

[@kha__dija999]

لوكان كنتي ضعيفة اتقلبي على الغلض وغاتمناي تغلاضي 😂😂 لي عندو شي حاجة ممقنعاه لي غليضية كتبغي ضعاف ولي ضعيفة كتبغي تغلاض

[@hayathaya8670]

أه بغينا نبداو معاك أهبيزة ديالنا ❤❤❤ ولكن شاركي معانا لاليست ديال الماكلة لي نتبعو

[@haddanesiham6220]

فول سوداني لي خديتي راه هوا لي كيخرج لحبوب ناري كلتو داك سع ولا وجهي حالتو قطعيه وتشوفيه😊

[@nizoniz2066]

سهام ختي بغيت ندير زيت القطران لشعري ولكن شعري دهني واش ملي كنتي كديريها مزادتش زيتات ليك الشعر

[@lamitalamita9069]

البنات حضيو من القرفة تقدر المرا تكون حاملة ومازال ماعارفاش ويطيحلها البيبي

[@samirasamira1451]

امرأة فنة و زوينة اي واحد اتمناها، هو لي ضايع❤

[@hidaya_gzouli]

انا تصدمت والله مبغيتهاش طلق كانو فنين ولكن اي حاجة كدخل سوشل ميديا مكتكملش😢😢😢😢😢😢الله يجمع شملهم يارب

[@bibabicha5957]

​@@hidaya_gzouliبصح هيا فدارها

[@lamiss7241]

@@hidaya_gzouliباش عرفتو بلي طلقات

[@Zizotheone1]

ااريجيم ديالك زوين مكتحرميش رسك حيت الهدف نضعافوو ماشي نجوعو راسنا غير هو باراكا عليك وليتي رشيقة غزااالة تبارك الله 😍

[@Simplyfacemassage]

7awli diri matalan what I eat in a week to loose weight kol nhar tswri les plats diawlk kifach kat9adihom Bach tbadli 7ta les vlogs chwiya ghir comme idée o Safi ❤❤❤ i love u

[@chahrazadkerrach5218]

ma cherie hawli tfaday lhlib diri choufan m3a lmae o m3il9a dial peanut butter hta itibo o diri chwia dial chocolat noir sans sucre o zidi banana ola avocat

[@hajarslimani8021]

سيهام ختي ديما كنصولك على كريم توحيد لون الجسم عفاك بغيتك تنصحيني؟

[@assmaelhamani54]

ختي مكاين ما حسن من البريمة

[@yourimiiyy]

​@@assmaelhamani54اشنو كاديري فيها اختي

[@hajarslimani8021]

​@@assmaelhamani54 درتها والوا

[@hayat1172]

لحبية ديالي ياله قلت ياربي تكون سهام حطات شي فيديو💕😍

[@marocaineenegypte3176]

يلاه يديت ريجيم هادي يومين كنت محتاجة هاد الفيديو باش نزيد نتشجع

[@LevanMaha-yu1me]

الدريات الله يحفظكم دعيو معايا عندي الباك هاد العام دعيو معايا نجح و نجيب نقطة عالية الله يحفظكم 🤲 ❤️

[@holachika641]

الله ينجحك ❤🎉

[@Soumayachairi]

حبيتي عملنا فيديوهات على النظام الغدائي نهار كامل يوميا❤

[@rokaiaharti720]

Mashaaallah elik sahoma❤ fin sawbty tes ongles?

[@hajarbakir7291]

kan tfaraj fih zwiin bazaaf kay 3jabni bhalk😘🥰

[@aminakhezzani6125]

ولكن اختي سهام هدا ماشي ريجيم صحي مدام مدخلا فيه المعلبات لي عامرين بالمواد المسرطنة دبا نتي كتخلطي الصحي مع لي ماشي صحي وكضربي كولشي فزيرو بدوك المعلبات

[@SihamsSecrets]

حيديهم نتي عندك الحق انا قديت بالموجود

[@sihamchaacha6613]

سلام سهومة، اسمية العزيزة، عحبوني النصائح دياولك.

[@shaymaeshaymae2214]

سلام سهام شنو la référence dyalk f concealer Loreal

[@itsouha]

الاخوات لي غايديرولي ابوني نتمنى ربي يسهل عليهوم و يفرحهوم و يحفظهوم من كل شر شكراا ❤❤❤

[@AyaMansouri-dz3nj]

نت زوينة فكل حالتك زوينة بنضاضر بلا نضاضر فنة 😍😍😍

[@Ezzahrae_Maroc]

سهام ديالنا لحبيبة تبارك الله عليك حمستيني نبدا الرجيم،، غير بقاي تصوري لينا لي فيديو كل نهار أشنو كتاكلي بلييز 💗🌸

[@sihamrawaa3806]

Chhal katwzni db asiham ochhal tol dyalk?

[@rayanebouchmal25]

هيه ديري معنا الاكل الصحي لكبيدة تاعي🥺❤‍🩹

[@saras4278]

شكراااااا حبيبتي انا ليقلت ليك عملي لينا طريقتك فانقاص الوزن ياختي صيف جاي وماكيجيش معانا الضعف مزيان حبيبتي واااصلييي❤❤❤

[@رفقابالقوارير-ش9ث]

اختي سهام قولي لينا كيفاش غلاضيتي ؟

[@sara_benchrif]

انا عييت الريجيم و لكن حبوب منع الحمل غلضاتني.تانستعمل بيلارا للي عارفة شي بيلول ماتغلضش تقولها ليا.

[@maryalep4291]

بدلي اختي ديري ستيريلي أو لابيس تاع الدراع اذا ماخرجتش عليك ....انا حبستها من سنوات من أجل الحمل الثاني ولم أحمل

[@chamaomar5685]

Diane 35

[@sara_benchrif]

​@@maryalep4291 ستيريلي ماوافقنيش دار ليا نزيف.انا راه عندي بنت و صافي حبست الولادة مابقيتش بغيت نزيد.❤

[@zdidinihad1832]

Hta ana ghaldatni kanakhod dyal rda3a tanfakht bzf

[@imanekanane2664]

Oui ma belle dima heti lina haka bghayyt nd3aff ou ma3arefache achenou ndir merci l ghezaal ❤

[@mohhouda2641]

شكرا ليك بزاف سهام كنت سولتك هاد السؤال ف الفيديو لي قبل حيت كنت متبعاك شحال هادي من قبل كورونا وتبارك الله نقصتي بزاف

[@meryamaitlabsir8977]

Siham wach les produits dyal forever ki3tiw natija !

[@hananerodaina5414]

سلام ختي توحشتك اهبوزتي ما طوليش الغيبة كنحماق عليك انا ❤❤❤❤❤❤❤

[@jamalbensfiya4361]

Kifch plz had lpomada li hdrt 3liha bioderma malha wch dija drt 3liha chi ved wli 3ndha chi m3loma tfidna plz mhtaja

[@marwamimi5739]

شكووون الحب شكوووون 😍😍😍😍😍 ❤

[@safaesafae5998]

مقبولة ربي يحفظك حبيبتي❤❤❤❤

[@chaymaazehani3304]

Maymknch chhal wlity fna a hbiza mli d3afity wlity cute u wla kayban fik l'age dialk Machi fhal chhal hada kunti katbani kbira bzf ❤

[@malaksidan5307]

Bonne idée ma chérie... b9ay swri lina dima hka t3tina des idées ❤😘

[@SaraAbdou-ux1bz]

توحشنا بحال هاد الروتينات الفيديو واعر تكون فيه حتى ساعة ما تمليش

[@nonosk3903]

انا لاطاي 36 وعندي 30 سنة كيضلو يتنمرو عليا هههه أودي كيما كنتي متسلكيش مع بنادم

[@bghbghh8661]

اول تعليق ❤❤❤❤ودائما معاك

[@layoulmansory877]

هبيزة ديالي اختي غيلوحي لينا كل نهار و شجعينا كنموت عليك

[@oumaimaadachraoui]

سيهام زين صراحة فيديو غزال وديما أحبيبا عطينا بحال هاذ نصائح زوينة ولهلا خطيك علينا كنحماق عليك ❤

[@zdidinihad1832]

هبوزة غدي نبدأ معاك ريجيم بقاي تشاركي الوصفات معانا عفاك شي وصفة يدين ناشفين😘😘

[@lyamaniLaila]

❤❤ lah hafdak yrbii ❤

[@maryamet-tarary2356]

elch madiri lez vlog dyl voyage mhm ana mn big fan dylk dema kataba3k endk mouhtawa zwiina tbarkalah

[@alamhind7360]

دايرة ريجيم فتيحة اشهبون؟!!!!

[@alamhind7360]

القرفة مامزياناش اتخرجي على الهرمونات ديالك والكبدة

[@khawlaelgourdi4262]

Lbnat b9aw ti9o f raskom ah do3f zwin kaybynek sghira o katb9a s7tek mzyana ms machi ghir l7aja tendance wlla moda nmchiw ndiroha diro lli ghayji m3akom o ghatrta7o fih o b9aw momayazat rah kolchi wlla kaychbeh lkolchi madiro l7aja 7ta tkono mrta7in fiha o diroha 3la wed raskom فقط👑🤍

[@hafsask7214]

ماكايعحبنيش الحال منين كايسالي الفيديو 😢😢 ديري معانا بزاف ديال الفيديوهات لموهيم نشوفوك ❤❤❤

[@halimaelbouazzaoui1770]

فلم اسيهام ديال طائر انا وصلت حلقة 139 ولا حامض او باسل زوين غير حد 40 حلقة او 50 صافي شي لاخور اتبقاي ضيعي فيه وقت حيت غيولي مبرهش حيت لي طالع عليه فلم برهوش هههخ

[@kaoukaouael5223]

حتى انا ان شاء الله بغيت ندير رجيم اولعزيما وااااااااالوو شجعونيي

[@IsmahaneBenjadi]

سهام هبوزا آخيرا تهنينا من ديك طنجرة حمرا ههههه دوزات حرب معانا ها عدس ها ذرا ها وصافات شعر ههههههه😂😂😂 حمد الله على سلمتنا

[@halimafaitoussi4877]

سهام هداك خيار سميتو فقوس 😂😂😂😂😂😂

[@slmsalima3122]

3rafti kont kannatfaraj fik f2020 kanat 3andi ghur 17ans. ou chhal matfarajtch fik hata ldb tahti liya fbali ma3raftch kifach tfakart smitak ou dkholt tfarajt fik sraha top nkdab 3lik b9iti fnafs lmohtawa dyalk 💋😍

[@mihronisaourlo138]

Ya sabhan lah dork djitini fibali kont ma9nota 9olt lokan ghir sihem dirna vidéo hata tla3li vidéo sah kinchofak ytla3li lmoral nhabak❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Oumaima89ouma]

Siham saraha haka jiti zwina bla les lontilles katbani natural Olah

[@ayaalaoui9468]

Lhiban ntiya je t’adore lah ysehl 3lik les vidéos dylk fihoum wahed l’énergie maymknch ❤❤❤

[@imane_world]

نتا ولا نتي الي تتشوف التعليق سير الله يخليليك ميمتك ويفرحك باش تمنيتي ياربي ديريلي أبوني🙏🤲🤲

[@tazirfifi3777]

سهام راكي زوينا في لطاي ديالك ماشي لازم ديري رجيم راكي مليحا

[@KhadijaKhadija-ne8bn]

وي يلاه هيا هديك معرض لاش رجيم

[@tazirfifi3777]

ما فهمتك اختي في لهجة ديالك عاودي فهميني قصدك

[@raniassecrets6543]

طاقة إيجابية نتي سهومة ربي يحفضك ❤

[@الكارما-ك9ض]

Rigime pour quoi?? Wa tu na pas besoin

[@mariemazzanati3470]

Hbiba dyali chno smit had les lentilles dyal bella ina loun bdebt

[@hope-nx5lq]

من قبل رمضان و انا باغة نبدا ريجيم 😅 و كل بداية شهر كنقول صافي غبدا صفحة جديدة مع معدتي لكن قلبي الصغير لا يتحمل هادي شهيوة هذا كسكسو هذا كلاص هادي حلوة كاس موندا.... المهم و الله درت فيا النفس باش نمشي نتقدا لي خاصني غيبقى السبور هلتون بعيد عليا انا ساكنة قرب أيت باها و الطموبيل بعتها و ما كاينش معامن نتوانس غنقضيها زومبا و الشرقي و الشعبي 🙈😅 و مرة مرة نخرج نتمشى شي نص ساعة إن شاء الله . المهم هبوز زيدي حمسينا اكثر و عطينا نصائح من خلال تجربتك و اوقات الفطور و الغذا و واش السكر و الخبز نقطعوهم نهائيا و اسماء المكملات الغذائية مع الصور باش نسكرينوهم و شكرا ليك و الله يعطيك كل ما تتمناي لانك انسانة خفيفة على القلب و مربية و ثقة ❤

[@rkiabozz3394]

سميت الفكوس

[@الفراشةالطائرة-ز7ع]

ميحلاش ليا الفلوق بلا صوت ماكنة صابون ولفتو والله هههههههههههه

[@chaimaebouhalla1027]

توحشت نتفرج فيك ماعرفت فين كنتي غابرة 💙💙🥰

[@amineanass4858]

ختي سهومة عفاك انا بغيت كرش اشنوا ناكل في رىجيم

[@fatinebou]

حتى انا كندير هد قضية دانون مسوس غير دري برلي حسن كيجي لديد

[@safaesafae5998]

حتى أنا شريت الشوفان غانبدا نفطر بيه

[@hindtahamouayyad831]

Smito faguosse hhh zwin bsahtk et bon courage 😘

[@SoukainaSaad-ey3ws]

Maskina fomha wala kbar man wjaha

[@hanabouabdalli9028]

Had formation ch7l moda dylha ? 3tina address dyl ecol

[@look_847]

Lkbida lah ihfdk oyfrhk tana bagha nbda inchallah oui dima Kent kandir sport ana okhti o mama tma ana sakna f lmanzeh hbiza 😘❤️❤️

[@soukaina2427]

Salam ma chérie twahachnak ghbarti 3lina bzaaaf 😔😔

[@wijdaneyb7500]

حتا أنا كنتفرج فالطائر الرفراف تفرجت ليوم فالحلقة 32 وااااعرة 😂😂

[@m.a8384]

كنفرح منين كنشوفك، ❤❤

[@mamimimitaaa]

فگوس باش زوين تيكون خاوي ماشي بحال لخيار

[@HouriaHouria-oh7vi]

الدقيقة 14:00 الكروم 😂😂❤❤❤

[@hafsask7214]

الفgوس واعرة هاد الخيار السلاوي 😂😂😂😂😂 ديما الضحك و نشاط معاك ❤❤❤❤

[@nadiyanadiya8062]

اه بغينا تشاركي معنا رجيم اكي ازين