✔️ Qué es la INDEFENSIÓN APRENDIDA · Síntomas, Ejemplos y Tratamientos · PSYconoce ·

[@tesscatalinamolina1984]

Mi madre es narcisista y mi padre psicópata. Lo único que sé es que estoy viva gracias a mi espíritu y a saber, no sé cómo, que esa no era mi realidad. Aún sabiendo esto, mi naturaleza es de familia y he ido desenmascarando, desarticulando los nudos de las cadenas de las dos ramas familiares y más. Estoy viva de milagro, lo digo, pero puedo contarlo. Tengo una herida emocional profunda que dudo cure, pero sigo en la vida de la mejor de las maneras posibles. Amo la vida pero no la he vivido, la he sufrido. Gracias por el vídeo, Un saludo muy afectuoso.

[@Elnea85]

Acabo de descubrir tu canal es muy interesante, me encanta la psicología podrías hacer un video sobre el TLP es muy duro vivir con el mucha tristeza y despersonalizacion, miedos y estar a la defensiva, depresión y ansiedad generalizada, sentimientos de vacío, en mi caso sufrí mucho bullyng y maltrato desde pequeñita y mucho caos en mi vida

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Hola Elena, lo primero gracias por tu comentario ♥️. Por otro lado lo del TLP por supuesto que haremos otro, es probable también que hagamos una entrevista a alguien que lo haya padecido, te gustaría que te entrevistara? Puede ser muy interesante para personas que estén pasando por lo mismo.

[@vanesamansilla1491]

Me duele el alma por el sufrimiento de esos seres

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Efectivamente quien sufre esta indefensión padece mucho sufrimiento, gracias por tu comentario

[@sakiruification]

Yo tengo indefensión aprendida, lo acabo de descubrir hoy. Sufrí bullying la mitad de mi vida, aunque trataba de defenderme los profesores me reprendían a mí, ahora mismo estoy estudiando fuera de mi país y tengo compis que son abusivos conmigo, no he hecho nada más que dar la otra mejilla. Pero ya no quiero seguir así porque yo me hago daño

[@Raghilligh]

Oala

[@sakiruification]

@@Raghilligh Al final me armé de valor y me fui del piso, no sin antes recibir unas cuantas amenazas claro. Ahora vivo mucho mejor

[@Raghilligh]

@@sakiruification Felicidades, suerte en tu camino. No dudes de ti jamás, camarada !

[@ARTEsana2.0]

Muy revelador. Gracias gracias gracias.

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Tu gratitud nos impulsa a seguir adelante :)

[@noixaergrefg9489]

Sufrí bullying pero no tengo indefensión aprendida, tenía mis propias estrategias para reducirlo aunque nadie hiciera nada. Conocía los sitios donde esconderme, los factores que lo aumentaban y los que no y me basaba en eso para disminuirlo. Yo tenía el control aunque fuera limitado.

[@tesscatalinamolina1984]

Pues felicidades de verdad de verdad. Es muy alentador. Un abrazo

[@olgajuan-sy6tj]

Soy la persona mas vital y con mas fuerza vital, y sin embargo tengo indefension aprendida, mi gran empatia visualiza a otros a los que animo y ayudo para ayudarme, pero voy agotada, y nadie logra que remonte, una y otra vez, con 58 ahora me tiro al Amor de cabeza, para quererme bien desde afuera, y recuperar la confianza por alguien que se sume al amor propio que nunca he dejado de tenerme, pese a la cobardia y egoismo que mw encuentro muy a mi pesar, cada dia.

[@PSYCOlogicaMENTE.]

¡Hola @olgajuan-sy6tj! Es admirable tu vitalidad y fuerza, así como tu empatía y deseo de ayudar a otros. La indefensión aprendida, donde sientes que no puedes influir en los resultados de tu vida, puede ser desafiante, especialmente si te sientes agotada. Aquí te dejo algunos consejos: Cuidado Personal: Es importante cuidar de ti misma tanto como cuidas de los demás. Intenta encontrar tiempo para actividades que te nutran y te relajen. Amor Propio: Continuar cultivando el amor propio es clave. Recuerda que mereces el mismo cuidado y atención que ofreces a los demás. Buscar Apoyo: No tienes que enfrentar estos desafíos sola. Considera hablar con un terapeuta o consejero, que puede ofrecerte apoyo y orientación. Reforzar la Autoeficacia: Participa en actividades o proyectos donde puedas ver resultados positivos de tus esfuerzos, esto puede ayudar a combatir la sensación de indefensión. Recuerda que cada paso, por pequeño que sea, hacia cuidarte y quererte a ti misma es valioso. Firmado, Juan Carlos Bonis

[@tesscatalinamolina1984]

Lo bueno de lo que dices es que tienes una naturaleza vital, inquieta, amorosa y más y tú reconoces que es tu fuerza , la única realmente que es tu aliada. Ve haciendo lo que en conciencia necesites. La edad es lo de menos y además mereces todo lo que te haga sentirte viva. Un abrazo,

[@betyscheffler9783]

Vivi 30 años con un psicópata integrado lloraba de tristeza y no entendía que me pasaba nisiquiera podía separarme con la ayuda de la dirección de la mujer pude comprender lo que era un psicópata y el daño que causa en la mente de sus víctimas

[@PSYCOlogicaMENTE.]

@betyscheffler9783, Lamento escuchar que has vivido una experiencia tan difícil con un psicópata integrado y el daño que ha causado en tu vida. La indefensión aprendida es un concepto psicológico que se refiere a la creencia de que no tenemos control sobre nuestras circunstancias y que nuestros esfuerzos son inútiles para cambiarlas. Esta creencia puede desarrollarse como resultado de experiencias repetidas de falta de control o de sentirse atrapado en situaciones difíciles. Es importante reconocer que el abuso psicológico y emocional por parte de un psicópata puede tener un impacto significativo en la salud mental y emocional de las víctimas. Comprender lo que estás experimentando y buscar apoyo es un paso importante hacia la recuperación. Mis mejores deseos, Juan Carlos Bonis

[@betyscheffler9783]

Muchas gracias Juan Carlos tuve 2 años de terapia y aunque hoy comprendo lo que es un psicópata no e podido recuperarme creo que algunos profesionales no entienden lo suficiente de este tema y lo difícil que es salir sentí que iba con un motivador que no llegaba a causar efecto con sus palabras de aliento y abandone la terapia, lvídeos como el tuyo son los que ayudan muchos éxitos Dios te bendiga

[@AlfredoCastillo-lk4zh]

MAGISTRAL. UN TEMA IMPRESCINDIBLE EN LOS COLEGIOS. EXCELENTE VIDEO GRACIAS. 👍

[@PSYCOlogicaMENTE.]

¡Hola AlfredoCastillo-lk4zh! Agradezco tu comentario y estoy de acuerdo contigo, temas como la indefensión aprendida son muy importantes de abordar en los colegios. La conciencia y comprensión de estos conceptos pueden ayudar a promover la salud mental y emocional de los estudiantes. Me alegra que hayas encontrado el video excelente y útil. Si tienes alguna otra pregunta o comentario, no dudes en hacerlo. ¡Gracias por tu apoyo y seguimiento! - Juan Carlos Bonis

[@anasotoable]

Estoy pasando por un estado de indefensión aprendida prácticamente en la mayoría de los campos de mi vida.

[@tesscatalinamolina1984]

Una terapia puede ayudarte para empezar a arreglar "la máquina" y empezar a decir NOes tan grandes como la estatua de la libertad. Ánimo, Un abrazo

[@Tania-by8iv]

Hace poco me diagnosticaron indefensión aprendida. Fue mi psicooncologa. Entiendo lo que es, el por qué y sus características pero no veo las técnicas para poder salir de ello.

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Comprendo que estés preocupado por tu diagnóstico de indefensión aprendida, pero es importante tener en cuenta que esta condición es tratable y hay muchas técnicas que puedes utilizar para superarla. La indefensión aprendida se caracteriza por una sensación de impotencia e incapacidad para tomar medidas para mejorar una situación, incluso cuando es posible hacerlo. Aquí te presento algunas técnicas que podrías aplicar: Terapia cognitiva: La terapia cognitiva es una forma de terapia en la que se trabaja con los patrones de pensamiento que pueden estar contribuyendo a tu indefensión aprendida. El terapeuta te ayudará a identificar pensamientos negativos y distorsionados que puedan estar limitando tu capacidad para actuar. Reforzamiento positivo: Una forma de superar la indefensión aprendida es a través del reforzamiento positivo, que consiste en recompensar los comportamientos positivos y eficaces. Por ejemplo, si tienes dificultades para tomar una decisión, podrías comenzar con decisiones pequeñas y fáciles, y luego aumentar gradualmente su complejidad. Al recompensarte por cada pequeña decisión tomada, estarás fortaleciendo tu habilidad para tomar decisiones más grandes. Mindfulness: El mindfulness o la atención plena puede ser una herramienta muy útil para superar la indefensión aprendida. Al enfocarte en el presente y dejar de lado la preocupación por el pasado o el futuro, puedes encontrar una mayor sensación de control y tranquilidad en el momento presente. Autoafirmaciones: Las autoafirmaciones son frases positivas que te dices a ti mismo para mejorar tu autoestima y confianza. Al repetir afirmaciones positivas en tu mente, puedes ayudar a desafiar los patrones de pensamiento negativos y construir una actitud más positiva hacia ti mismo y tus capacidades. Es importante recordar que superar la indefensión aprendida lleva tiempo y esfuerzo. Si bien estas técnicas pueden ser útiles, lo mejor es trabajar con un psicólogo o terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento personalizado que se adapte a tus necesidades específicas.

[@Tania-by8iv]

@@PSYCOlogicaMENTE. muchas gracias por la respuesta. Definitivamente seguiré trabajando con mi terapeuta. Y, por eo momento, usaré las herramientas de las que me has hablado. Gracias de nuevo. ☺️

[@tesscatalinamolina1984]

@@Tania-by8iv Pero ayúdate de un terapeuta, después descubrirás muchas cosas para empezar a reprogramarte. Un abrazo, lo conseguirás

[@yo-ty1zl]

Durante 18 años sufrí un maltrato psicológico por mi ex marido, pero no lo vi hasta 5 años después de casarnos, pero ya vi que no podía hacer nada 😢😢no podía escapar,me sentí atada y sin poder escapar de la vida que tenía...cuando pude hacerlo, parecía que estaba haciendo algo muy mal y que no podría volver a encontrar a otra persona que me quisiera y cuidara cómo el. Y hace 11 años que me separé y 2 que me divorcie y todavía no he tenido pareja, esa persona me seguía haciendo ver que el era el dueño de mi destino,por el hecho de seguir dependiendo de él económicamente ,su control duró hasta hace casi dos meses que murió de cáncer. Es terrible sentir esa sensación de no poder escapar de un dedo inquisidor, amenazante durante años,que te invalidaba y vejaba, menospreciaba y te hacía saber que sin él no eras nadie. Incluso en el acuerdo de divorcio después de 26 años cansados,tuve que aceptar no ir a juicio y aceptar sus condiciones,quedarme sin nada, solo un usufructo del hogar familiar, porque me amenazó con quitarle la herencia a mi hija si no aceptaba sus condiciones...y tenía un cáncer terminal...así, que acepté resignada lo que ponía en el acuerdo,a pesar de haberme tenido en la indigencia economía y emocional durante estos 26 años... pero faltaban cinco minutos para entrar en la sala del juez cuando me hizo su amenaza,que iba a hacer? sólo pude llorar , 😭😭😭 y aceptar y resignarme cómo lo hice siempre. Hace u mes y medio de su muerte y Ahora me veo en sin pensión y sin él dinero qué debió darme por sus ganancias económicas durante nuestro matrimonio,que fueron muy grandes. Me negó la compensatoria para que después de su muerte no cobrase nada suyo...,😢y lo peor es que me sigue doliendo su muerte. Hasta hace tres meses,me seguía instigando e insultando por no querer que tocase nada suyo después de morir.😭😭.

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Querida @yo-ty1zl, Lamento mucho escuchar todo lo que has pasado durante estos años. Experimentar maltrato psicológico es una experiencia extremadamente difícil y dolorosa. Es impresionante la fortaleza que has mostrado al sobrevivir a esta situación y finalmente liberarte de ella. No estás sola en esto, y tu valentía es inspiradora. Es comprensible que sientas dolor y confusión incluso después de su muerte. Sanar de un trauma como este lleva tiempo, y es importante buscar apoyo emocional y terapia para ayudarte a procesar tus sentimientos y recuperarte. También puede ser útil buscar asesoramiento legal para evaluar tus opciones en cuanto a la pensión y las ganancias económicas que deberían haberte correspondido. Recuerda que mereces una vida llena de amor, respeto y felicidad. A medida que avanzas en tu proceso de recuperación, puedes considerar la posibilidad de buscar apoyo en grupos de ayuda o terapia para superar el trauma. No estás sola, y hay personas y recursos disponibles para ayudarte a reconstruir tu vida de manera más saludable y feliz. Te envío un abrazo fuerte y mucho ánimo en tu camino hacia la sanación y la recuperación. Con cariño, Juan Carlos Bonis

[@thomashyde9529]

Gracias por su VALIOSO CONTENIDO y que hermoso ejemplo al final

[@PSYCOlogicaMENTE.]

¡Hola Thomas Hyde! Agradezco mucho tus palabras y me alegra saber que encuentras valor en el contenido que comparto. Mi objetivo es brindar información útil y relevante para todos los espectadores. Además, me alegra que hayas encontrado el ejemplo al final del video hermoso. Busco incluir ejemplos que ilustren de manera clara y significativa los conceptos que se abordan, para que sea más fácil de comprender y conectar con la información. Gracias por tu apoyo y por ser parte de esta comunidad. Si tienes alguna pregunta o solicitud en particular, no dudes en hacerla. Saludos, Juan Carlos Bonis

[@NECOVIDEO]

Sufrí bullying cuando era niño no y acabo de descubrir que ahora de adulto acabo de identificar que sufro con pensamientos de indefensión aprendida

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Lamento escuchar que sufriste bullying cuando eras niño, y entiendo que ahora estás lidiando con pensamientos relacionados con la indefensión aprendida. Esta es una experiencia dolorosa, pero es un paso importante reconocerla y buscar comprensión y apoyo. La indefensión aprendida es un concepto en psicología que se refiere a la sensación de no tener control sobre situaciones o eventos, incluso cuando hay posibilidades reales de cambiar o mejorar la situación. Esta sensación puede surgir como resultado de experiencias traumáticas pasadas, como el acoso escolar que mencionaste. Es alentador que hayas identificado estos pensamientos y estés dispuesto a abordarlos. Aquí hay algunos pasos que podrían ayudarte: Busca Apoyo Profesional: Considera hablar con un terapeuta o consejero. Ellos pueden ayudarte a explorar y comprender mejor tus pensamientos y sentimientos, y trabajar contigo en estrategias para superar la indefensión aprendida. Habla Abiertamente: Compartir tus experiencias con amigos cercanos o familiares de confianza también puede ser útil. A veces, expresar lo que sientes puede aliviar la carga emocional y proporcionarte diferentes perspectivas. Educación y Autoconciencia: Aprender más sobre la indefensión aprendida y cómo se desarrolla puede ser beneficioso. Cuanto más comprendas los procesos detrás de tus pensamientos y comportamientos, más capaz serás de cambiarlos. Prácticas de Autocuidado: Dedica tiempo a cuidar de ti mismo. Esto incluye mantener un estilo de vida saludable con ejercicio regular, una dieta equilibrada y suficiente descanso. La meditación y la relajación también pueden ser efectivas para reducir el estrés y la ansiedad. Establece Metas Realistas: Trabaja en identificar áreas de tu vida en las que sientas que tienes cierto control y establece metas realistas. Al lograr pequeños éxitos, puedes comenzar a reconstruir tu confianza en ti mismo. Recuerda que sanar y superar estas experiencias lleva tiempo, pero es posible. La búsqueda de apoyo profesional es un paso importante en tu viaje hacia una mayor salud mental y bienestar. Juan Carlos Bonis

[@NECOVIDEO]

Muchas gracias por su respuesta significa mucho para mí

[@noeminoemi393]

Gracias.se.les.agradece

[@cocinaconcelia6974]

Que interesante! Gracias por tratar estos temas!

[@labanmoralescynthiacarolin2822]

Hola, pero que canal eh! Muchas gracias, super interesante, le deseo muchos éxitos. ❤ Soy de Perú y estoy estudiando recién psicología, hace poco una amiga me converso acerca de un problema que ella tiene y quisiera ayudarla...por lo que vi en el video creo que es un tema parecido y quisiera contárselo. Espero su respuesta gracias.

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Hola Laban muchas gracias por tu comentario y nos alegra que te haya resultado tan interesante!🤗 Por otro lado no sé si se refiere a que necesita consejo sobre su amiga. Si es así le puedo dar mi email para que me cuente con privacidad y yo así contestarle de la misma manera. Le dejo el mail: [e-mail] Un saludo!🙋‍♂️

[@mirthagonzalez5667]

Gracias por tan valiosa información. Yo me siento que estoy como el elefantito.

[@luzanyuliromero5498]

A varias estacas... Agradezco toda esta información

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Gracias a ti por tu comentario Luz!♥️🙋‍♂️

[@GabrielACano]

La indefensión aprendida también puede darse en profesiones totales, nos pasa al trabajo social, ya que tenemos indefensión aprendida sobre la Terapia Social.

[@aurorag.7846]

Me parece horrible que alguien le gusten los animales que están retenidos en un circo y llame al elefante "bestia". A mí me llevaron a un zoológico a los 7 años y quedé traumatizada al ver barrotes y vallas.

[@marycarmencisneros3883]

Excelente tema!!!

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Gracias por tu comentario!! ♥️🙋‍♂️

[@estelamartinez944]

Yo descubri ayer sobre esto y lo tengo y hay una persona muy amiga pero me maltrata me miente con todo descaro Cualseria mi primer paso pense en huir pero sera que soy masoquista siempre encuentro gente parecida

[@lumar786]

😢

[@mercedesbarreralopez2544]

La gente le llama masoquismo y sin dignidad, y la guardia civil le dice al maltratador, ten cuidado con esa tía que te quiere en la carcel

[@carlosgonzalez328]

Pregunto una persona con este síndrome de indefensión aprendida puede calificarse como una persona interdicta si o no

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Hola Carlos, gracias por tu pregunta en el video sobre la indefensión aprendida. La indefensión aprendida es una respuesta psicológica en la que una persona aprende a sentirse impotente e incapaz de controlar su entorno, incluso cuando hay oportunidades para hacerlo. Es importante señalar que la indefensión aprendida no es una condición legal que pueda conducir directamente a una persona a ser considerada como interdicta. La interdicción, que se conoce como tutela en algunos países, es un proceso legal que se utiliza para proteger a las personas que son incapaces de tomar decisiones por sí mismas. La interdicción se basa en una evaluación de la capacidad mental de una persona, y se toman medidas para proteger sus intereses si se considera que no pueden hacerlo por sí mismos. En resumen, la indefensión aprendida no es un criterio directo para la interdicción, ya que la interdicción se basa en la capacidad mental y no en una respuesta psicológica específica. Si tienes más preguntas sobre la interdicción o la indefensión aprendida, te recomiendo que consultes con un abogado o un profesional de la salud mental capacitado para obtener más información.

[@chez-nous6808]

A mi me pasa esto

[@PSYCOlogicaMENTE.]

Hola Chez-Nous, gracias por compartir tu experiencia con nosotros en el video sobre la indefensión aprendida. Es comprensible que te identifiques con los síntomas de la indefensión aprendida. Esta es una respuesta psicológica a situaciones en las que una persona se siente atrapada o impotente, y puede resultar en una sensación de falta de control y una disminución en la motivación. Si crees que estás experimentando la indefensión aprendida, sería importante que hables con un profesional de la salud mental para determinar la causa subyacente y encontrar el mejor tratamiento para ti. La terapia cognitivo-conductual puede ser una opción efectiva para superar la indefensión aprendida al ayudarte a identificar y desafiar tus patrones de pensamiento negativos y aprender nuevas habilidades para enfrentar situaciones difíciles. Espero que encuentres una solución efectiva para tus síntomas y te deseo lo mejor en tu camino hacia la recuperación. Gracias por compartir tu experiencia con nosotros.

[@yessikaa5051]

Pero el título dice... Tratamiento y al final no dice cómo salir de eso 😕

[@loolbearjona1274]

Esta en los comentarios😊

[@german5316]

no entiedo la violencia no tiene genero, tanto hombres como mujeres la vivimos, violencia es violencia.

[@PSYCOlogicaMENTE.]

¡Hola @german5316! Tienes razón, la violencia es una problemática que afecta a todas las personas, independientemente de su género. Es importante reconocer que tanto hombres como mujeres pueden ser víctimas de violencia en diferentes contextos, ya sea en relaciones de pareja, familiares, laborales o sociales. El enfoque de género en la violencia no busca minimizar ni ignorar la violencia que pueden sufrir los hombres, sino más bien resaltar las desigualdades estructurales y patrones de poder que a menudo llevan a situaciones de violencia de género, en las que las mujeres son desproporcionadamente afectadas. La perspectiva de género busca entender cómo las construcciones sociales y las normas de género pueden contribuir a la violencia, y cómo es necesario abordar estas cuestiones para lograr una sociedad más equitativa y segura para todas las personas. Al mismo tiempo, es importante tener en cuenta que la violencia no es exclusiva de un género y que todas las formas de violencia deben ser condenadas y abordadas de manera efectiva. - Juan Carlos Bonis

[@gorkavelasco]

Gracias a todos los que ayudáis genuinamente a superar la indefensión