《全民学乒乓公开课》第1期：如何判断乒乓球接发球旋转的技巧

Рет қаралды 86,859

Күн бұрын

《全民学乒乓公开课》第1期：如何判断乒乓球接发球旋转的技巧高清
雨声潇潇技术水平是非常高的，在业余里面应该是中等偏上的水准，一看就是领导的架势。雨声说最近看视频动作纠正了很多，不会再甩大臂抬肘了，这个实在是不容易，可以看出你抬肘大臂问题应该不是一天两天形成的，居然可以在短短几天时间内就把这个问题自己解决了，实在是很佩服，也期待您上传改进后的动作视频提供大家作为学习的榜样。
至于你说的如何判断发球旋转的问题，不是一天两天能学会的，你之前给出的视频都是你基本功的展示和你发球的展示。我们没法因为你临时的要求去重新制定训练计划，所以下面还是把之前已经制定好的计划和错误问题纠正发上来希望对你会有帮助。
贯穿在你所有技术当中的问题是肘关节稳定性的问题，相信这个问题不是一天两天造成的，是和你多年的打球习惯有关系。你的发力结构存在严重问题，很多情况是靠的大臂去发力，包括横打反手的拧，手腕发力灵活性不够。整体的协调性，对球节奏的掌控，腰部力量的运用都非常不错。发球的质量还是挺高的，摩擦的比较充分，但是手腕对拍型的控制度还不够高，球发的偏高，这样威胁会降低。今后主要需要加强练习的就是控制好肘关节的稳定性，将发力由上至下延伸，逐渐体会放松大臂，利用前臂和手腕发力，直拍横打中，手腕的灵活度要求是非常高的。
【错误问题纠正】
1.正手攻球：整体对球的控制力和协调性都非常好。主要体现出来的几个问题是，抬肘大臂发力过多，大臂用的多所以导致击球时间被动偏完，大臂发力同时导致发力从后向前用的过多，从而影响了重心从左向右的转换。脚下重心稍偏高，脚下瞪转配合不够，所以你的重心多半实在左脚，击球后右脚僵硬住，这样不利于你今后步伐的启动和衔接。
2.反手推挡：反手的技术动作非常干脆有力，没有什么明显问题，直拍反手推挡需要大臂发力，因此符合你目前的发力结构，练好以后在比赛中也是很有威胁的。
3.直拍横打：前臂爆发力非常好，手感也很好，对击球时间的判断非常准确，腰部发力非常充分。但是你横打会比较吃力，因为你的手腕没有放松释放出来，手腕的横向摩擦力不够，一般上旋球这样打没什么问题，但是很转的下旋球，你要拧起来那就会非常的累，也不利于快速的还原，今后可以多体会手腕发力的灵活性。
4.正手弧圈：技术动作没有什么问题，仅仅只是肘关节的问题，大臂用的太多，前臂手腕不够放松，弧圈球要拉的有质量前臂和手腕的发力配合非常重要。
5.正反手摆短：摆短的时候，要注意看来球的旋转，如果来球是不转比较高的，拍面要稍微陡一点甚至要加点旋转把弧线控制低，如果下旋较强的，拍面就平一点借旋转就可以，对手腕的稳定性和灵活性要求也是非常高的。
6.台内挑打：注意手腕的灵活性，依然是前臂力量用的过多，出台球倒是可以处理，如果比较强的下旋的话，很难上台了。
7.接发球：接发球的连续意识比较好，衔接的很好，把前面基础技术处理好后，接发球的质量会更高。
8.发球：您的发球在业余中水平算是相当高的了，摩擦的比较好，球的高度控制不是太好，旋转强，但是球过来比较高，这样威胁会大大降低。今后可以多练一些急下旋、急侧上旋的长球练习，球速快点，质量高点，那样威胁会更大。
【14天训练计划】（本来是写好的基础训练计划的，之前由于和雨声潇潇的沟通，他更想学习如何接好发球，但是教练组多次沟通后，还是建议雨声潇潇先把基本功打好，至于接发球的练习，建议他多在实战中去体会，具体旋转的判断，湿父会在公开课的视频当中讲解一些判断技巧给你作为参考）
第1-2天：近台小臂摆速训练，摆速是为了动作更快的还原，强制性的让小臂快速还原，大臂完全放松，有必要的话可以把大臂扶着打球先，让肘关节保持和身体同时转动。
第3-4天：小臂配合手腕发力训练，用半高球来练习手腕的瞬间爆发力，把力量集中在触球的瞬间，依靠腰部带动前臂和手腕发力，发力动作小且集中，手腕发力稳定性练好了，对提高弧圈球质量和接发球质量都有着决定性的影响。
第5-8天：练习正手前冲弧圈球的练习，先练前冲弧圈，拉上旋球，练习的目的主要是固定好肘关节，肘关节在发力击球的过程中很容易变形，前面固定好的动作，弧圈球发力中大臂动作又容易体现出来。所以在练前冲的时候，体会将大臂完全放松下来，肘关节不要太的太高，依靠前臂和手腕发力摩擦，感觉前臂像鞭子一样的把动作打出去。每天练30分钟以上。
第9-11天：练习正手拉下旋球的练习，拉下旋球的时候是需要腰部、大臂、前臂、手腕的同时协调配合的，这个时候是最能锻炼，大臂稳定性的，抬太高变成了前冲，发力不够又无力，所以要体会如何保证大臂作为运动轴支撑，在转腰发力的同时将前臂和手腕的力量集中在一个点上面。动作小而集中，摩擦充分。每天练30分钟以上。
第12-14天：练习直拍横打反手手腕的灵活度，可以以拧拉为主，小臂放松点，用手腕去发力，多转动手腕摩擦球来练习，那样能提高上台率和质量。多体会手腕的转动区间，加大转动区间，和手腕瞬间摩擦力。
今后的接发球的训练，发球是可以日常训练出来的，但是接发球更多是一种提前意识的训练，首先你应该对球各种旋转如何应对有一定认识，主要是把这种判断意识如何灌输到思想当中。因为发球是千变万化的，轻微的手腕动作和拍型的改变都会改变球的落点和旋转，这个需要长期的实战中锻炼自己的判断意识。只想处理好侧上旋球并不难，在你能清楚判断清楚旋转的情况下，侧上旋你可以用横打反手侧拧过去，顺着球的旋转直接拧，上台率很高，也可以传统反手去推挤过去，都可以处理。主要还是要靠手腕的灵活性来处理，手腕稳定性和灵活性要求很高。这个是需要平常去训练的，前面讲的很多都是锻炼手腕稳定性的，你的手腕灵活了，稳定性高了，很多发过来的球你可以很轻松的处理好。