¿Qué sucede en nuestro cerebro hacemos ejercicio?

Рет қаралды 31,689

Күн бұрын

La actividad física estimula importantes procesos en el cerebro. Diversos estudios confirman el vínculo entre el ejercicio y este órgano
“El ejercicio es bueno para la salud”. Esta es una frase que se dice con frecuencia. La repiten los educadores físicos o los profesionales de la salud, aunque realmente su significado es mucho más complejo.
Es cierto. El ejercicio aporta múltiples beneficios no solo para la salud física, sino también para la salud mental. Así lo han demostrado diversos estudios sobre los efectos que produce la actividad física en el cerebro humano.
“Durante largos años se ha conocido que el ejercicio tiene efectos positivos sobre el cerebro y la salud mental. No solo se dan a nivel preventivo, sino también en las personas que presentan problemas mentales”, aseguró Andrea Solera Herrera, subdirectora de la Escuela de Educación Física y Deportes (Edufi) de la Universidad de Costa Rica (UCR).
LEA TAMBIÉN: ¿Cuáles alimentos en su dieta contribuyen a la generación de neuronas?
La neurobiología es la rama de la biología que ha ayudado a descubrir cómo el ejercicio activa ciertas reacciones en el cerebro con efectos que se manifiestan más allá de la salud física.
“Lo que hace la neurobiología es tratar de entender los procesos biológicos que están asociados con diferentes funciones cerebrales y con el desarrollo de enfermedades también”, explicó Andrey Sequeira Cordero, investigador de genética humana del Instituto de Investigaciones en Salud (Inisa) y colaborador del Centro de Investigación en Neurociencias, ambos de la UCR.
De esta manera, durante la actividad física se produce una contracción de los músculos involucrados. Esta contracción genera una liberación de las llamadas sustancias mensajeras hacia la sangre, las cuales viajan a través de esta y actúan sobre diferentes órganos, incluido el cerebro.
Sequeira aseguró que “estas sustancias llegan al cerebro e inducen procesos”, uno de ellos es la liberación de neurotransmisores, cuya función es trasladar información de una neurona hacia otra.
“Se liberan endorfinas durante el ejercicio que tienen efectos positivos inclusive hasta horas posteriores. Se producen efectos a nivel celular y molecular del sistema nervioso central, permitiendo que hayan comunicaciones más eficientes y rápidas entre diferentes áreas cerebrales”, explicó la subdirectora.
Solera, además, mencionó estudios realizados por la Dra. Sandra Rojas, de la Universidad Alemana del Deporte, en los que identifica tres proteínas que se liberan durante el ejercicio: la BDNF, asociada a la supervivencia de las neuronas motoras y del hipocampo, a la plasticidad y al desarrollo del sistema nervioso; la VGEF, la cual hace que nazcan nuevos capilares que facilitan la llegada de sangre al cerebro, y la IGF1, que ayuda a reparar el tejido nervioso, a que haya más conexiones en el cerebro y, por tanto, a que este trabaje mejor.
das las personas son aptas para hacer ejercicio de alta intensidad y no todos tienen la motivación suficiente para ejercitarse de manera vigorosa”, consideró Solera.
De acuerdo con Sequeira, el ejercicio significa estrés y desgaste para el músculo. Cada persona tiene su propio límite que no debería sobrepasar, pues al hacerlo estaría sometiendo el cuerpo a un nivel más allá de lo positivo.
Solera recomendó tener siempre la guía de un profesional para medir la capacidad individual, pero aseguró que la adherencia al ejercicio es más fácil cuando se realiza a moderada intensidad.
“Si lo que deseamos es favorecer la adherencia al ejercicio, se recomienda realizar actividad física de moderada intensidad, de tres a cinco días por semana”, aconsejó.
Los beneficios antes explicados se han registrado tanto en el ejercicio contra resistencia (de pesas) y el aeróbico. Por esto, se recomienda practicar los dos.
Entre ambos hay ciertas diferencias. Con el ejercicio aeróbico se aumenta más las sustancias BDNF y VEGF, mientras la IGF1, encargada de reparar el tejido nervioso, se incrementa más con el de fuerza.
Es importante tener en cuenta que se debe evitar que pasen más de dos días de inactividad para que dichos efectos no se pierdan, pues se trata de un proceso a largo plazo. Los beneficios “se obtienen de manera más concreta cuando se tiene un tiempo de estar haciendo una rutina de ejercicios”, aseguró Sequeira.
Para las personas con problemas psíquicos, lo conveniente es acudir a un profesional que les prescriba una rutina adecuada, una que no solo favorezca su salud física, sino también que les provea la motivación para mantenerse en el programa.
El deporte funciona casi como un antidepresivo. Por esta razón, las personas que sufren depresión ven beneficios al hacer ejercicio de forma grupal, pues fortalecen los vínculos sociales y encuentran estímulo, siempre bajo supervisión de un profesional en actividad física.

Пікірлер: 29

@angelromero472 Ай бұрын

Bendito Dios que tenemos tantos ejercicios a nuestro alcance... Desde ir al parque por la mañana a correr, caminar, etc el gym... Bueno yo práctico calistenia y no solo ayuda a mi cerebro también en lo espiritual... Saludos 🙌🏻✝️♥️💪🏼

@Tumorescerebralesfelip Ай бұрын

Hola y gracias por ver los videos y escribir yo camino cada dia es lo que encuentro que mejor me va. un saludo desde Andorra

@angelromero472 Ай бұрын

@@Tumorescerebralesfelip así es de echo yo también empecé en caminata... Y de ahí pues lo que hago actualmente la calistenia... Saludos y bendiciones ♥️✝️🙌🏻

@m.lilianavelez473 4 ай бұрын

El deporte la mejor medicina natural y es gratis, pero el mejor médico es Dios Padre Celestial

@Tumorescerebralesfelip 4 ай бұрын

Hola a todos acabo de crea un canal nuevo Twitch para poder está hablando de nuestros temas, Y ahora estoy en directo después cuando se acabe directo dejare una serie para que la podáis disfrutar se llama Reina Roja en nueva de Anazonvideo www.twitch.tv/felipvideostc

@santiagovasquezamaya3040 4 ай бұрын

Amén

@mrl1593 5 ай бұрын

Muy importante. Trato de hacer ejercicio todos los días.

@Tumorescerebralesfelip 4 ай бұрын

yo cada dia si mi salud me deja hago ejercicio ahora también estoy en Twitch haciendo directos te dejo link www.twitch.tv/felipvideostc

@patriciagomez7167 6 ай бұрын

EXCELENTE muy Importante está información, gracias.

@Tumorescerebralesfelip 6 ай бұрын

Gracias por comentar y saludos desde Andorra

@raquelcaballero5347 3 ай бұрын

gracias por su informacion exelente voy a compartir con desmad persoma esta informscion de echo empedare haser ejercisios porque hase tiempo lsdeje gracias una vezmas❤❤🎉

@Tumorescerebralesfelip 3 ай бұрын

Muchas gracias por sus palabras saludos desde Andorra

@dubiansalazar8399 3 ай бұрын

Si un paciente no se quiere aliviar ni el mejor médico lo puede lograr.

@Tumorescerebralesfelip 3 ай бұрын

Hola aquí te doy toda la razón si te gusta contenido agrega canal KZbin que a sin yo veo que mi trabajo le gusta a la gente y también tengo canal en Facebook que hablamos de todo lo relacionado con los tumores cerebrales y sus secuelas te dejo link (null) facebook.com/share/P4i7aPgGW1mgEKmZ/?mibextid=K35XfP Y saludos desde Andorra

@pathyc2013 Ай бұрын

Waoooo que magnífico, yo empecé s entrenar y siento mucho descanso a nivel mental

@Tumorescerebralesfelip Ай бұрын

eso va bien entrenar y tener la mente entretenida saludos desde Andorra

@Dagoberto-bd8pf 29 күн бұрын

¿Me pueden recomendar algún canal aquí en KZbin en el que pueda encontrar esos ejercicios?

@BrawlAlan147 6 ай бұрын

es muy bueno me da mucho que aprender

@Tumorescerebralesfelip 5 ай бұрын

Muchas gracias

@leonardoael6921 9 ай бұрын

Como se llama el documental ?

@Tumorescerebralesfelip 8 ай бұрын

Hola no me acuerdo este video hace mucho tiempo que lo subí a internet no me acuerdo de donde saque la información un saludo desde Andorra

@claudiabarrionuevo2746 4 ай бұрын

Tengo un tumor cerebral, adenoma d hipofisis desde 2018, tienes informacion actual al respecto??? Entreno todos los dias fuerza, soy vegetariana, tengo 53 años, estoy muy controlada hormonalmente y suplementada. ❤

@Tumorescerebralesfelip 4 ай бұрын

Adenoma de Hipófisis: Un Vistazo a los Tumores Benignos del Cerebro El adenoma de hipófisis es una condición médica que ha capturado la atención de la comunidad científica debido a su prevalencia y su impacto en la salud humana. Este tumor benigno se origina en la glándula pituitaria, conocida como la “glándula maestra” por su papel crucial en la regulación de hormonas esenciales para múltiples funciones corporales. ¿Qué es un Adenoma de Hipófisis? La hipófisis, ubicada en la base del cráneo dentro de una estructura ósea llamada silla turca, es responsable de la producción de hormonas que controlan diversas funciones del cuerpo. Los adenomas hipofisarios son tumores que generalmente son benignos y representan entre el 10-15% de todos los tumores intracraneales. Aunque la mayoría son no cancerosos, su presencia puede alterar la secreción hormonal y causar una variedad de síntomas. Síntomas y Diagnóstico Los síntomas varían dependiendo de si el tumor es funcional o no funcional. Los tumores funcionales producen exceso de hormonas, como prolactina o hormona del crecimiento, lo que puede llevar a condiciones como la acromegalia o la enfermedad de Cushing. Por otro lado, los tumores no funcionales pueden crecer hasta un tamaño que comprima estructuras adyacentes, como el quiasma óptico, provocando problemas visuales. El diagnóstico se realiza mediante estudios de imagen y análisis de sangre y orina para evaluar los niveles hormonales. En algunos casos, se puede requerir una cirugía para obtener una muestra del tumor y confirmar el diagnóstico. Tratamientos Actuales El tratamiento del adenoma de hipófisis depende de varios factores, incluyendo el tamaño del tumor, si es funcional o no, y los síntomas presentes. Las opciones de tratamiento incluyen la observación, la medicación para controlar la producción hormonal, la radioterapia y la cirugía. La cirugía es fundamental en los casos de tumores funcionales que producen hormonas en exceso. Avances y Perspectivas Futuras La investigación continúa para entender mejor las causas subyacentes de estos tumores y desarrollar tratamientos más efectivos. Aunque la mayoría de los adenomas de hipófisis no tienen una causa conocida, se ha identificado una predisposición genética en algunos casos. Con el avance de la tecnología médica y la comprensión genética, se espera mejorar las estrategias de tratamiento y prevención. Este artículo ofrece una visión general sobre el adenoma de hipófisis, destacando su importancia en el campo de la neuroendocrinología y la necesidad de continuar investigando para mejorar la calidad de vida de los pacientes afectados. Es por ahora la única información que encontrado sigo buscando un saludo desde Andorra atentamente Felip