Quais os exercícios que mais ativam a panturrilha? | Dicas do Laércio

[@IridiumLabsBrasil]

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?

[@Fernando-zm4ie]

Melhor vídeo de panturrilha que eu vi

[@fernandobravohardt2754]

Show bem detalhado

[@citybrandremilk8502]

Todas as dicas são as melhores que eu já vi.. mas a segunda dica veio pra fazer a diferença entre o treino pegar e o treino..reeealmente pegar ..kkkk ótimo vídeo, parabéns

[@regianemariadopradocoelho6329]

Ótimo Laércio. Obrigada

[@ruterodriguez4504]

Parabéns Mestre!!! Obrigada♥️

[@wedsonfilmesanimacao2489]

Legal parabéns Pelo Trabalho sensacional

[@nataliesouza9120]

Tenho eles nós meus treinos🙏

[@janainaalmeida7611]

Treino top 👏👏👏👏

[@Droops.Linguiceiro]

Grande video, como sempre, Laércio trazendo conteúdo de excelente qualidade!! Me passaram que é interessante segurar um segundo embaixo, para que na subida se utilize realmente o musculo (concentração total) e não a capacidade elástica do tendão, que nessa região é bem alta. É verdade Laércio?? Grande abraço!!

[@robsonmolina8521]

Outro vídeo show de bola!

[@ferreira4785]

Top

[@lucileiladaconceicaocortes402]

Você é demais, obrigada pelas importantes dicas!

[@rhenanmelo9926]

Laercao sempre trazendo ótimos vídeos e cheio de conteúdo

[@vidaposavc2700]

Vou fazer, tive um Avc e já fui liberada pra musculação, sinto fraqueza na perna sequelada vou executar esses exercícios, volto p dá meu depoimento em alguns meses.

[@jonasoliveirafla7377]

E aí?

[@alarepresentacoes9149]

Show…

[@gleide4586]

Linda camisa! Obg Prof!

[@roseliribeiro2060]

quase morri,com esse exercício. obrigada muito bom .

[@alanagbr]

Caramba, mano! Agora eu desenvolvo minhas panturrilhas.

[@jennifercipriano3512]

Fala laercio monstro como que faço pra ter uma camisa dessa irmão? Top de mais

[@leoperazzo182]

Muito bom, e as séries quantas??volume??

[@matheusrodrigues9496]

Ja tava indo treinar kkkkk obg, esse ano essas panturrilhas vão crescer na marra

[@DanielSouza-md8yn]

Cara.. show.. eu ja faço os 3... nao nessa ordem.. mas são os 3 que eu ja faço... levo de 30 a 40 minutos 4x20 em cada exercício.. demora, mas destrói mesmo...

[@yggormuniz9840]

mas preciso saber dividir os exercico de panturrilha

[@wagnerrocha8135]

tenho dificuldade na panturrilha e já fui atleta de fisiculturismo. como faço pra ter panturrilha bem definidas. porém minha genética não ajuda muito.

[@ElizabethRochanogueira]

Eu fal9 batata da perna

[@victormfc25]

First

[@danieldocarmo5018]

Faz um vídeo com o exercício burrinho

[@extremeotas]

First!!!! PANTURRILHAS GIGANTES E PERNAS DE CAVALO!!!!! SEMPRE!!!

[@luizpauloferreira770]

Top

[@edinaldofarias4878]

FALA DI MAIS. NAO CONSEGUE ABREVIAR ??????? FALA MAIS Q DEMONSTRA O EXERCICIO.

[@isaiasganevrodrigues2473]

eu vou tá panturrilha de mostro 😂❤ o brigado mano

[@VANDINDATUF]

Admiro muito o.modo de como ele.explica..humilde simples e claro...SEMPRE...ABRAÇO LAERCIO....

[@harliscastro6924]

Kkkkkkkkk gay

[@apenas1minuto200]

TEM LAERCIO BIGODINI, TEM LIKE

[@diogocabral5463]

KKKKKKKKK bigodini véi vsf kkkkkkkkkkk

[@ProfMarceloD]

Parabéns Professor !! Metodologia e explicação DE QUALIDADE !!!

[@lucasabreu5805]

Gostei muito .. Gostei também dessa bota vc recomenda Laércio?

[@carlosvitulli5032]

Shape gordo e com essa cara larga desse professor não quero não 😁😁😁😁 só a dica do exercício mesmo izaaa

[@lucasvinicius5268]

Assistir na velocidade 1.5 é bem melhor.

[@marceloribeiro7892]

Top essa dica! Obdo parceiro!!! 🤝👏👏👏😎

[@vanderfernandes7818]

Pode fazer panturrilha primeiro depois o treino de pernas ?

[@wagnerlima2151]

Então no caso de duas séries de panturrilha, uma deve ser com joelhos flexionados???

[@marisilva_2001]

Canela fina ai

[@kauannsoares8004]

Eu Fasso com uma bolsa nas Costa com peso trentro dela com dms

[@alexandredamasceno8750]

Exelentes dicas, otima dicção e muito bom trabalho.

[@douglas.bmartins9030]

Tem que po o peso em cima de dedao né ai detona ele ai nao pode nem calça ata falo então

[@svfit-vidasaudavel4045]

Eita 3 anos malhando e a panturrilha nem sinal de aparecer

[@gloriareginamartinsalves7975]

Th Estenose lombar e por isso MTS DORES FORTISSIMAS NA PANTURRILHA e NADEGAS . Me ajude pfffffffffff

[@jonasoliveirafla7377]

Melhorou?

[@micheldouglas3288]

Pode malha panturrilha todos os dias ?

[@emersoncaceres3327]

Top mano vou fazer hj aqui no gym esse treino..

[@PAMPITOBANDITI]

NÃO VOU MAIS VER, COM MEDO QUE MEU CELULAR QUEBRE

[@yggormuniz9840]

amo fazer panturrilha

[@flavioluizcotrimderezende8666]

Caramba galera sempre um vídeo muito bom, muito didático e de fácil entendimento, dicas show. Meus parabéns Laércio, gosto muito dos seus vídeos sigo muito suas dicas que são sempre muito valiosas, simples e verdadeiras.

[@heloisahelenamarinho8006]

Quando vc FAZER???????

[@lucasramos1365]

Eu faço esse último nos exercícios pesos livres Valeu pela dica !!!

[@vitormariano674]

Quero esse tênis do Laércio. Laércio, qual sua altura e peso?

[@raiansouza4346]

a corrida tbm

[@paulofernandosantos1649]

Posso treinar todos os dias

[@valedeipiterodateri3713]

1:00 Meu avô e minha mae tambem.

[@emersonkalil9652]

🧜‍♂️🧜‍♂️

[@unchained2596]

qual o nome desse tênis, Laércio?

[@gleide4586]

Up

[@deryvlog412]

Canela fina 🤡

[@pereira.nanne6791]

Simples e efetivo 💪Eu dps que me quebrei e fiz fisioterapia não posso ver um degrau que já exercito panturrilhas...rsrs... curtindo muito os seus conteúdos e sua forma coerente entre teoria e prática, @LaércioRefundini 💪

[@wagnerbalboa4180]

Cara, você é muito fera. Quem me dera poder treinar com você, um professor mesmo. Estou buscando exercícios para mim para avançar na cura de condropatia patelar, e só posso agradecer a você. Um dia espero poder ter a oportunidade de te conhecer e treinar contigo .

[@ruantrash1731]

boa

[@madsoncorrea3775]

Mano que show agora sai kk

[@filhomixreggaeremixpiaui4068]

vedeo top

[@isamaragoncalves6151]

Parabéns pelo conteúdo 👏🏻👏🏻 faz um vídeo de treino de ombros bem pank...

[@jacklopes2549]

Laércio, que modelo de tenis é esse que vc usa no vídeo achei bem bacana o solado dele.

[@AdemiltonFernandes-f8n]

Top dos top

[@PedroSilva-ut8rj]

Show

[@IGRCS2012]

2:15 tendão?

[@segundobrown]

3 pernas de garça dos infernos no dislike... O Laércio é foda, parabéns!

[@meyryinacio514]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@maurovandamme8825]

MUITO BOM ESSA TÉCNICA DE PANTURRILHAS VOU APLICAR NO MEU TREINO

[@elcisouza7080]

EFICAZ

[@acmagno1985]

Professor super gente boa, educado e muito inteligente! Só dicas excelente!

[@pierregarcia4935]

gostei dms dos exercícios de panturrilha da hora para caramba vídeo top ✌✌✌✌✌✌

[@fabiocosta1440]

Gostei muito

[@silviagusmao-gh2qh]

Parabéns professor você arrasa no Exercício Muito obrigada pelas dicas

[@pinholuizhenriquedeoliveir9549]

Laércio qual sua opinião de se colocar halteres em cima dos joelhos dobrados para exercitar as panturrilhas? Luiz Henrique Pinho, de floripa

[@cintiamelo9128]

Parabéns! Muito bom como sempre!!!

[@eltonalmeida7536]

Tá pegando aqui.....vamos fazer isso ....valeu

[@tomlima7061]

Top demais! Vou executar hoje msm!

[@apenas1minuto200]

Tom Lima eu também

[@dombarros5140]

Eu sempre fiz esses exercícios quando treinava. N treino atualmente porque n posso pagar a academia

[@BrunoSantos-ji9dd]

Top!

[@zildazamariandealmeida2799]

Fiz uma cirurgia de tendão de calcaneo a 4 meses .já voltei a treina na academia e ainda tenho medo de treina a panturrilha. É assim mesmo?

[@R.m.b415]

Poha ainda bem que minha panturra e boa mais uma pena na smart nao ter aparelho pra fazer temos que improvisar

[@dmmirandas9638]

Gostei temos pouco conteúdo de panturrilha.👍

[@JoaoBatista-df8be]

Gostei da dica pois rompi o tendão e fiquei parado por um ano sem jogar e minha panturrilhas afinou e quero voltar ao normal. Obrigado.

[@maurodecarvalho6971]

Técnicas TOP TOP TOP velho, vou compartilhar para os meus amigos da Academia.

[@Jadilsonk]

Explanação perfeita!!!! Essas variações são demais!!! O top 1 é muito irado! Sem carga, mas com um aproveitamento monstro!! Parabéns Laércio!!! Continue assim!!! Vc é top!!!

[@wellintonrobertosantiago1747]

Dicas valiosas refundini...essa musculatura e difícil de hipertrofiar .mas não pode deixar de treinar ..forte abraço

[@leticiarichardz7863]

Ameeii Laércio 👏👏👏💜

[@giselesousa7328]

Muito bom!

[@matheuslucas6284]

Adorei a instrução , esse lance da escada eu mando só ele e tenho bom resultado , mais aprender como aperfeiçoar nesse lance dos aparelhos , bom vídeo cara

[@demildealves3371]

Eu amei as dicas,tirei todas minhas dúvidas 👋👋

[@erosstark3150]

e panturrilha no leg press 45º? e boa?

[@LilianBueno]

Testo as dicas e vejo diferença na execução.. top 👏🏻👏🏻👏🏻

[@simonecarvalho7330]

Eu faço com as duas só me apoiando com 3x15

[@cezinhabarros]

Sensacional top das galáxias show parabéns obrigado.

[@SuperDocholly]

Sempre com dicas valiosas. Meu guru Fitness