Quantas vezes por semana devo fazer ATIVIDADE FÍSICA para ser saudável? | Atalla Responde

[@josehenriquethomazinisalom4517]

PARABENS!! Vc é um dos melhores e mais confiáveis!!

[@marcioatalla]

Obrigado pelo elogio

[@anapaulaganda2213]

Comecei a caminhar 15 minutos, depois 30 e agora são uma hora por dia de domingo a sexta, alem de ficar muito mais disposta já eliminei quase 10 kg, claro que também estou me reeducando na alimentação, mas foi a melhor iniciativa que tive. 🤗

[@rosemerimeloesouza6534]

Dicas sensatas, práticas e indispensáveis! Parabéns, Atala!

[@mariacandida9792]

Há seis meses incorporei a atividade física na minha rotina, no início não fiquei nos resultados, sempre fiz atividade física de forma inconstante, parava por qualquer motivo. Mas agora a motivação mudou, ótimo vídeo! Parabéns 🎉🎉

[@marcioatalla]

Que ótimo!

[@renatodiniz7742]

Excelente vídeo, Márcio! Estou fazendo dieta e êste vídeo foi esclarecedor, de grande ajuda para que eu continue no meu caminho! Você é diferenciado, competente e explica com uma clareza e objetividade louvável. Parabéns!!!👋👋👋

[@iracimota3970]

Amo caminhar e caminho 3 x por semana num trajeto de 12 km ❤

[@belespindola4679]

Adoro essas tuas dicas simples e práticas!! Boa semana!!

[@marcioatalla]

Muito obrigada 😊

[@brunatarregaalves4496]

Sempre dando aquele show de ensinamentos 👏🏾

[@marcioatalla]

Obrigado sempre

[@marialea6182]

Muito bom👏👏👏👏 obrigada

[@marcioatalla]

Eu que agradeço

[@aureamuniz9113]

Bom dia! Adorei e compartilhei...❤

[@marcioatalla]

Obrigada pela ajuda

[@iracimota3970]

Pra mim foi útil e já compartilhei tbem

[@rejanecolares7617]

Bom dia, como posso dividir o crossfuncional e a musculação para fortalecimento durante a semana? Tenho 62 anos. E como sempre seus conteúdos são top das galáxias 👏🏽👏🏽👏🏽

[@123469478]

Bom dia Dr.Marcio

[@123469478]

Adorei 👏👏👏👏👏👏

[@marcioatalla]

Fico feliz

[@valeriacastanho9765]

Amei!!!

[@marialuciabarbosa4462]

Marcio eu tenho 64 anos e odeio fazer musculação. Hoje faço natação e hidro 3 vezes por semana e musculação 2 vezes por semana (membros superiores e inferiores) Você acha que posso manter essa rotina para ter saúde?

[@rutesilva5931]

Bom dia !

[@odetezuin8717]

Preciso de uma dose diária de Márcio Atalla! 😊

[@joelrodrigues9819]

Bom dia!!! E qual a quantidade semanal de exercícios físicos para quem já é diabético, tem pressão alta e início de doença renal? Obrigado

[@marcioatalla]

Mesma indicação! Se possível 5 vezes na semana

[@joelrodrigues9819]

@marcioatalla Muito obrigado!!!

[@fatimaalves5599]

Parabéns! Excelente explicação ❤😊

[@marcioatalla]

Muito obrigada 😊

[@mauriciomolinaro7901]

Show!

[@SolangeSena-so4du]

👏🏻👏🏻👏🏻adorei

[@ricardoa.1787]

Atala, aprecio muito seu trabalho e sei que é estudioso. Você acha que a musculação, não necessariamente com pesos, deveria ser introduzido na educação física na escola ?

[@flaviowanderley2958]

150 minutos pra mim é muito pouco!! Treino musculação seus vezes por semana, 1hora e meia de treino de força, e caminho cinco quilômetros, indo e vindo a pé de casa pra academia. Tenho 52 anos.

[@jorgetimbo]

Márcio, faço 40 minutos entre 4 a 5 vezes por semana no Air Climber, mais alguns exercícios de musculação. Comprei um Elíptico E35x da Speedo, mas não consegui passar de 7 minutos nele. Que fazer para chegar aos 15min diários? 67 anos de idade, pratico há 4 anos, tendo limitações no quadril esquerdo devido a um acidente.

[@luaclara4652]

Gostei 👍

[@liviafreire863]

Esses 150 minutos de atividade moderada é só de aerobico, ou já inclui treino de força?

[@patriciasguario9321]

Faço atividade fisica todos os dias, duas horas em média. Intercalo com caminhadas e ciclismo! Da uma média de 18h por semana! Nao fico sem... acho muito pouco ou quase nada 90 mim por semana!

[@soniafavero8894]

Oi gostaria de saber se a musculação é obrigatória, não gosto de musculação, a caminhada ajuda, já ajudaria na parte muscular ?

[@MariaSocorro-rd4om]

Gostei muito tenho 76 anos e Pratiquei muito Esporte Ciclismo e outros Corrida Hoje estou com o Joelho D com Problema faço 3 vezes Pilates com Carga Emagreci muito Por Causa de Açúcar Suspendi e Carboidratos meus Exames tudo Bem Quero e Engordar Estou com uma Nutricionista possuo o Metabolismo Rápido

[@rosanabroering]

Fazendo musculação duas vezes na semana, em quanto tempo eu começo a ter mais massa muscular???

[@marizangelasilva2200]

🙏🏻❤️

[@itatianacristina602]

Gostei não, eu amei como sempre