Quer ficar de cócoras mas não consegue? Desbloqueie cócoras de uma vez por todas!

O jeito mais fácil para conseguir ficar de #cócoras. 🐒
👉🏼 Já compartilha com um amigo para ficar de cócoras com você!
Se você já tentou de tudo mas ainda não consegue ficar de cócoras. Esse vídeo é pra você!
1° solução: apoia o bumbum em uma pilha de bloquinhos, almofadas ou qualquer coisa que te deixe mais perto do chão. Não solta todo o peso do bumbum, faz força no tornozelo e a medida que ficar fácil, abaixa a altura!
Essa é o meu jeito preferidooooo para iniciantes!
2° solução é segurar um peso na mão: ktb, halter, saco de arroz ou feijão 😂 qualquer coisa que gere um contrapeso e te ajude a sustentar a posição por mais tempo:)
🐒 Comenta aí: você já consegue ficar de cócoras sim ou não?

[@vinijhony95]

Fiquei surpreso ao saber que isso possa ser difícil para algumas pessoas. Eu tenho 1,75 de altura, 109 kg (enorme de gordo) e consigo ficar de cócoras por um bom tempo.

[@IsaFerreira]

Fico feliz que essa seja sua realidade! Realmente é de extrema dificuldade para muitas pessoas!

[@williamgodoi9971]

A questão n é o desconforto, na minha opinião é a angulação q o calcanhar consegue dobrar, e faz a gnt desequilibrar pra trás. Isso acontece comigo

[@tamiressantos5706]

Meus joelhos doem 😢

[@keyinvest-my2ys]

Então, eu também fico de boa, e tenho 110kg, já tive 130kg, faço atividade física, e fico de cócoras por um bom tempo.

[@VanessaMoraes-hs8tf]

Nossa mas é viu,tenho 78 kg 1,72 altura, faço atividade fisica , nao consigo ficar nem 30 segundos pq meu joelho doi

[@josuegentilcunhaneto780]

Na ponta dos pés eu consigo, no calcanhar eu caio pra trás. Vou treinar este vídeo, valeu! Vc atende sp, as aulas?

[@liriahelenalittig-psicoped3391]

Esse exercício é muito eficaz para o corpo de forma geral.

[@IsaFerreira]

Falou e disse!

[@cileiacastro3468]

Quero aprender a ficar assim por um tempo pois aprendi que faz bem ao organismo, a saúde e etc!...👍😍🙏

[@viajando.pelacidade]

Tava no dilema de não conseguir. E tentei com uma anilha de 2 kg e consigo perfeitamente. Mas fico achando q nunca vou conseguir e aí vi esse vídeo. Me deu motivação para continuar tentando com a anilha. Uma hora consigo

[@IsaFerreira]

To tão orgulhosa de você! Leva tempo mesmo, tenho certeza que conseguirá! Tem vários vídeos aqui que vão te ajudar com isso!

[@jissartphbrjsantos1888]

Sempre com uma solução parabéns!

[@IsaFerreira]

:D entregando o melhor para vocês

[@AbhayPrasada]

"compartilhe esse vídeo pra um amigo ficar de cócoras junto com vc" kkkkkkkkkk

[@AntonioMarcos-ru9pk]

Quero cagar de cócoras

[@riquelmesantos4823]

😅

[@lucianoconceicaodossantos6312]

No interior era normal em rodas de conversa a modernidade tirou algo natural a posição de "cagar" 😂😂😂😂

[@riquelmesantos4823]

@@lucianoconceicaodossantos6312 Sim, verdade

[@escorcio4089]

😂😂 Eu vi isso

[@lucianamara4399]

Olá. Quais são os benefícios? Quanto tempo ficar na posição?

[@magdasouza8734]

Irei experimentar, obrigada 🧎

[@ManoelaRodriguesOficial]

Muito simples! Amei❤

[@gabrielaalves9184]

Vou tentar com certeza 😁👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@paulonunes1383]

Gratidão pelo vídeo está me ajudando com minhas Cãibras nas coxas, Deus te abençoe 👍🙏🙏🙏

[@katemors4966]

Eu adoro ficar assim e nao sabia que havia dificuldades nessa posição hahahah pra mim é tão fácil 😂

[@viickylira]

O meu problema tem sido o meu pé, ele não fica reto. Sempre acabo ficando nas pontas dos pés, queria deixar ele reto mas parece impossível

[@IsaFerreira]

maas é exatamente ai que essa adaptação entra! quero que tente primeiro sentar mais perto do chão usando essa técnica do bloquinho, a medida que vai ficando mais fácil você reduz o bloquinho e consequentemente vai ficando mais fácil manter o pé todo no chão :)

[@EsquiloDoRoblox]

Eu também não consigo..Fico nas pontas dos dedos para ter equilíbrio quando acocorada se eu baixar a planta dos pés, eu caio pra trás.🥺

[@AnaSouza-st2iw]

Eu também não consigo ,muitos anos trabalhando agachando nas pontas dos dedos,agora estou no Pilates estou aprendendo,quando estou em Casa uso os livros,as vezes caio mais não vou desistir,com muito treino tenho certeza que vou conseguir.

[@lucleide9767]

​@AnaSouza-st2iw eu tbm nao, ainda com dores nas articulacaoes e rigidez

[@AnaSouza-st2iw]

@@lucleide9767prá dores nas articulações estou tomando, suplemento em cápsula de cálcio+vitamina D3, K2 e magnésio e mandei manipular na farmácia de confiança colágeno,e muita fé em Deus prá que Td de certo e graças a Deus as dores estão sumindo 🙏

[@paula98c]

Infelizmente essa posição, com o pé todo no chão, é meio que 8 ou 80, pra algumas pessoas é fácil pra outras impossível, acho que tem a ver com a proporção entre o tronco e as partes (inferior e superior) da perna.

[@lucianoconceicaodossantos6312]

Não é bloqueio no tornozelo ou virilhas, esse movimento é natural ao ser humano, só fortalecer que qualquer um consegue...

[@inyour_area444]

É natural do ser humano mas a gente precisa respeitar a anatomia. Por exemplo prssoas como eu que têm o fêmur muito comprido vão ter dificuldade de ficar de cócoras com os pés paralelos, se do necessário afastar mais as pernas e virar a ponta do pé pra fora

[@Gustavohustle]

@@inyour_area444 eu tenho 1,85 de altura e 1,12 de perna. Acho que ta explicado o pq eu sempre ter dificuldade em ficar nessas posições. Também n consigo sentar em cima do calcanhar...

[@craftedition2278]

Eu consigo fácil a questão é mais se vc costuma contocer de forma saudável seu calcanhar e massagems nas pernas e malhar elas

[@dinalvaalves2996]

Gostei dessas dicas! ❤

[@lucianabatista5178]

Menina, dá dicas pra conseguir ficar com o pé todo apoiado no chão, por favor

[@johonkevin6594]

Mobilidade de tornozelo também ajuda

[@silviamiranda2579]

Show ❤️

[@CelesteMariaSilvadosSantos]

Eu consigo sem colocar os calcanhar no chão Continuo insistindo Gratidão

[@talescarvalho8464]

não esqueçam também de manter a coluna reta!! curvar a coluna pique o que ela monstrou no vídeo acaba sendo bem ruim

[@docedeleite8289]

Sim,exatamente mas aos poucos vai se ajustando porque não é fácil 😢ficar ben reto,mas é a melhor coisa da vida,w necessário se movimentar.

[@franciscadaschagasnascimen6174]

Amei te conhecer aqui só fica maravilhosa amooooo e agradeço 🌹

[@cynthiaribeiro408]

Eu nao entendo como algumas pessoas nao conseguem ficar de cocoras sem cair para tras. Acho tao natural, seja vom pernas mais abertas ou mais fechadas. O que acontece? O pe puxa para tras? Nao comsigo nem entender 😅😅

[@raimundamaria3700]

❤❤ vou aprender fazer

[@edmilsonoliveira519]

Acredito que primeiro e tirar os sapatos e começar fazermos descalços, aí sim e fácil e rápido, pois os saltos destes tênis 👟 sapatos de hoje nos tira o equilíbrio natural.

[@cristalcristie1]

Eu não sou muito de ficar nessa posição mas não tenho dificuldade nenhuma, nem sabia que tem gente que não consegue, fiquei surpresa com os comentarios

[@IsaFerreira]

Fico feliz que tenha facilidade! Busque manter isso!

[@flavinhafly8942]

Tem que ficar quanto tempo de cócoras pra desbloquear?

[@sergiovinicius6437]

Caguei muito no mato, sem isso oq seria de mim...

[@sousuafa02]

Kkkkk morri

[@tuinamasso6570]

Então é por isso que com 67 anos consigo ficar de cócoras sem problemas, viva o mato 😂😂😂😂

[@amelinha9438]

Eu não caio para trás mas não consigo ficar um minutinho. Aliás quanto tempo é necessário para obter os benéficos da posição?

[@Httyd_toothless_lightfury]

Eu costumo ficar abaixada por bastante tempo, porém eu fico com os "pés de salto" e começa a doer D+ meus pés, mto obgda pela dica, vou tentar fazer :)

[@djalmajunior8096]

Só que fico de cócoras mas não caio pra trás. Mantenho a posição sem problema.

[@IsaFerreira]

Ótimo!!!

[@ajardineira]

Qual a importancia de ficar de cócoras? Eu fico normal, nem sabia que tinha gente q não consegue. Me movimento nessa posição, tipo pra pegar os brinquedos do gato no chão e talz. Inclusive é uma ótima maneira de descansar, se tô numa fila eu ficode cócoras de boa, inves de ficar só de pé.

[@IsaFerreira]

@@ajardineira nesse vídeo aqui eu falo tudo sobre cócoras 👇🏼 inclusive a importância

[@IsaFerreira]

kzbin.info/www/bejne/gXSZZGZ7gLlqkLcsi=u2as574IGlyDK18J

[@geraldolmr]

E a dor na parte interna do joelho ao fazer aquele ângulo fechado? Dói muito!

[@carlossurfly6541]

Show 👏🏻👏🏻👏🏻

[@kerlenrcristo4296]

Quanto tempo dá pra ficar?

[@JosianeAbreudeSousadosReis]

Meus filhos não conseguem ficar nessa posição com o pé no chão. Eu não imaginava que a dificuldade fosse real. Achava que era gracinha deles.

[@lucleide9767]

Nao consigo

[@DFG2_]

Ainda não cheguei nesse nível de decadência, mas como estou indo de ladeira abaixo já vou me prevenir.

[@Lucas-vg3iq]

Meu joelho dói muito quando tento,faz muita pressão e eu sou magro tenho 73kg 1,86

[@despertandoaconsciencia_aline]

Só que a coluna não pode ficar curvada assim! Tem que ficar com a postura reta!

[@IsaFerreira]

Kkkkkkkkk ahaaaaam claro. Você deve entender muito de corpo humano pra falar isso. Eu que nao sei o que to fazendo

[@lionB.162]

É isso mesmo, Aline! Pra facilitar a angulação ereta da coluna vertebral, pode-se projetar os pés mais abertos em relação ao centro do corpo. Virar eles uns graus pra fora te permitem ficar com a postura ereta durante o exercício ✅

[@thayllalucena8499]

É normal as pernas ficarem dormentes quando ficamos algum tempo de cócoras?

[@LauraFelipeto]

Eu sinto muita dor no tornozelo e na canela ao ficar de cócoras, será que é normal?

[@jecileideluis3569]

Muito bom

[@dasassis_marlison]

Com os pés juntos não consigo, o que fazer ?

[@damiana.rdsilva]

Eu sempre consegui ficar assim, mesmo agora que estou mais gordinha. Mas acabei de reparar que fico na ponta dos pés, mas mesmo assim consigo ficar bastante tempo normal, tipo para conversar com meu sobrinho ou pegar coisas no chão.

[@EoKian_]

Eu consigo ficar até 11 minutos de cócoras sem usar nada, isso, de tanto ter feito alongamento literalmente por 3 meses por causa do interclasse de Basquete pro Interclasse do meu Colégio, isso fez eu ficar durante muito tempo sem sentir dor nas costas ou quando vou fazer flexões (obs: ainda faço alogamente), me ajudou muito o alongamento de cócoras antes da Partida.

[@brunofdsfranca]

@IsaFerreira me tira uma duvida: eu so consigo ficar de cocoras se ficar na ponta dos pés pq caio pra trás. E caio pra tras pq minha barriga é grande e nao consigo reduzir. Como eu faço nesse caso????

[@IsaFerreira]

kzbin.info/www/bejne/gXSZZGZ7gLlqkLcsi=Sjgo2Bfb46p2I8IB assiste esse vídeo que vai te ajudar!

[@brunofdsfranca]

@@IsaFerreira mto obrigado!!! Vou começar a praticar!!!

[@julienealvespersonal]

Pode ser encurtamento no tornozelo tbm. Ou seja, alongar ou fazer mobilidade de panturrilha é uma ótima opção pra complementar essa dica. 😉

[@otakortgamer1234]

Olhe consigo fazer isso deboa e passo um bom tempo sentado não sei se estou fazendo certo mãos é bem deboa

[@regivanesilvadedeus3902]

Bora tentar😊

[@cloves3313]

N consigo de jeito nenhum. Acho a o tendão de Aquiles N deixa

[@miroca569]

Eu não consigo dobrar o joelho!! Parece que vou quebrar!

[@Amanda-cj9lq]

Continuo tentando...triste mas chega ser engraçado 😅

[@gabriel_ssouza]

Uma coisa que eu não entendo, a coluna ficar curvada é normal ?

[@IsaFerreira]

Sim! Quanto menos mobilidade você tem mais curvada vai ficar :)

[@gabriel_ssouza]

Então conforme eu for fazendo esse exercício e outros vai melhorar ? @@IsaFerreira

[@gabriel_ssouza]

Obrigado pela atenção @@IsaFerreira

[@martahaubert]

Edtou com dificuldade nos pés , deixar os pés retos no chão tá difícil de fazer o cocoras , só na ponta dos dedos 😂 Mas vou conseguir ...

[@hnkma]

Nunca tive dificuldade nisso e na infância ainda era zoado por amigos dizendo que eu parecia um sapo quando agachava, hahaha

[@beatrizmoraes6292]

Eu testei, e segurar um peso à frente do corpo funciona.

[@hannahthaise123]

Meu calcanhar não alcança o chão.

[@Euzinha-hb9dt]

O meu tambem, pq sera?

[@jacsmaciel]

Sou gorda e consigo. Mas preciso aquecer meu corpo antes.

[@IsaFerreira]

Fico feliz que você consiga Jacque! Parabéns! 🥳🔥✨

[@bawtz2078]

Tenho 1,80 e 60kg Ficar de cocoras é moleza

[@neuzirenealves4222]

Eu fico por horas . Pra Mim é muito fácil. .tenho dificuldade de ficar na prancha fico bem pouquinho e já fico de liga de fora 🥴

[@virginiamiranda2640]

já tem uns dias que estou ficando de cócoras .....amo me exercitar 😂

[@hiancarlos5275]

Nao consigo de jeito nenhum ficar nessa posição,minha costa doi muito

[@cornnifer2336]

Eu consigo ficar nessa posição, mas as minhas panturilhas parece que tão queimando kkkk

[@IsaFerreira]

é comum, no início quando ainda não tá acostumado isso acontece mesmo, com tempo vai reduzir a ''queimação''

[@sousuafa02]

Melhor que sei fazer kkkk

[@augustofaustinodecastro5492]

Profissional digna 👍

[@brunofdsfranca]

@Isa

[@robertosoares1621]

Tenho uma excelente mobilidade, consigo agachar bem fundo porém ficar mt tempo faz a parte de trás do meu joelho doer

[@analuciarosa4908]

Top

[@modafoca9021]

Acho q é impossivel depois de velho...as articulações atrofiam e encurtam ...ela é jovem e baixinha...por isso consegue com tanta facilidade e por muito tempo😢

[@keilyteles6005]

Na hora de levantar é ruim. Sem forças

[@adrilenesoares1420]

Nunca consegui, sempre caio pra trás 😢

[@IsaFerreira]

Procura o vídeo “tudo sobre cócoras” no meu canal! Lá ensino como começar a ficar :)

[@marialuziatomasi]

O problema é ficar com o calcanhar no chão.

[@beremizbelo8038]

Se vcs acham agachar difícil imagina a posição de seiza. Os japoneses fazem suas refeições em posição de seiza.

[@wizard5365]

na minha cabeça eu dou conta

[@jonhyklagenberg2341]

Cara é mais difícil do que pensei

[@filipelima3106]

Mas é comum ficar com os braços esticados? Assim eu consigo, agora sem os braços esticados da não😂😂😂😂

[@joaozinhogames2624]

eu consigo fazer cocoras desde criança, não sei porque as pessoas não conseguem, talvez seja algo de ancestrais akakkaak

[@IsaFerreira]

Porque elas param de ficar de cócoras é só usam a cadeira pra sentar e aí encurta tudo e perde mobilidade! Muita gente não consegue. Por isso manter-se fazendo é a melhor decisão

[@joaozinhogames2624]

@@IsaFerreira Entendi, obrigado!

[@papirodireto2916]

tudo que eu queria era um amigo pra ficar de cócoras comigo

[@3x316]

Foi pra mim esse vídeo

[@russo8205]

Devia fazer o video c uma pessoa que nao consegue. PoIs vc dando exemplo com vc que sabe nai adianta nada . A pessoa vai fazer exatamente o que vc fala mais nao ira funcionar. Teoria nao é prática.

[@karolineandrade3271]

Eu caio vou tentar segurar algo obg

[@h.b.p1197]

Quem tem o fêmur mais longo que a tíbia não consegue fazer esse movimento

[@adrianogomes2531]

Fico assim três dias

[@thiagofeltrin9841]

Sempre gostei de ficar nessa posição quando estou trabalhando com algo próximo do chão. É bom, não cansa, aceita força para ferramentas, é top. Só não sabia que era algo difícil e tinha esse nome mais difícil ainda haha

[@XTZGui250]

Nossa mano eu n consigo ficar assim de jeito NENHUM. Eu e meus 1.92m de altura não damos certo nisso KKKKKKKKKK

[@MarkRS0]

​@@XTZGui250 tenho um conhecido que tem 1,96 e consegue ficar, só praticar que vc vai conseguir

[@aline.m]

​@@XTZGui250o problema não é a altura, pq eu com 1,65 não tô conseguindo 😭

[@sgtkellar]

@@XTZGui250 qnd é alto é mais dificil mesmo, pq a limitação fisica n deixa, por isso é bom por a bunda mais pra trás do q pro chão kkkk

[@Juliuscopia1]

​@@sgtkellarTenho 1,95 de altura e é fácil fácil ficar de cócoras

[@letty.31]

Para mim é normal, não me incomoda em nada .

[@cintia1552]

Vou tentar 😢

[@gildobarros1824]

Eu sabia que nascer na roça e gacar de cócora no mato me renderia algum benefício!

[@MarianaSilva-qr7ky]

Não consigo ficar, meu peso vai todo pra trás kkkkk

[@MarcosSilva-po7ul]

Oi Isa,eu acabei de fazer a minha inscrição no seu canal e vou treinar e assim que eu conseguir ficar de cócoras eu volto aqui pra te contar. Com todo respeito Vc é muito linda! Felicidades e sucesso pra vc e todos os inscritos no canal.

[@jeffersoncalheiros8220]

Perto da parede 🧱

[@danielsantosdelima419]

Kkk vou usar o tijolo.

[@wj242]

o correto é ficar assim sem inclinar pra frente, tenta segurando em algo, depois vai soltando. isso vai fortalecer a parte inferior e tem mais coisas com o funcionamento corporal. é fato que ajuda o homem ficou muito nessa posição, na asia, nativos e africa ainda ocorre, é uma posição de descanso confortavel mas tem que lembrar que acostuma desde pequeno e a perna tem que estar forte, eram mais magros. tudo isso influencia.

[@IsaFerreira]

Oi Walter tudo bem? Obrigada pelo seu comentário, não existe certo e errado quando se trata do corpo. Está inclinado pois NATURALMENTE o corpo faz isso em RESPOSTA a base fechada dos pés, quando eu estou numa base mais confortável o nível de inclinação diminui, masssss eu quero juntar os pés por isso tenho me desafiado cada vez mais nas bases fechadas. O corpo da conta de uma inclinaçãozinha da coluna e ainda ajuda a descomprimir e relaxar, se pensar nossos ancestrais não tinham essas ''regras'' de pode ou não pode... pois o corpo era gradativamente exposto a isso, convido conhecer um pouco mais o meu trabalho e abordagem lá no ig @isaferreira.mm lá buscamos DESMISTIFICAR várias coisas sobre corpo, movimento, mobilidade, dor e lesões

[@IsaFerreira]

Inclusive se você assistir o vídeo que eu ENSINO a ficar de cócoras e todos os benefícios vai ver que a estratégia de segurar o peso pra frente uso com INICIANTES que estão COMEÇANDO e perdem o equilíbrio para trás... coisa que eu também mostrei neste vídeo do comentário... kzbin.info/www/bejne/mF69i3mPj7qKfrc

[@wj242]

@@IsaFerreira eu vejo pelas pessoas que ainda fazem isso, no vietinã por exemplo e seus bancos também são baixos. Eles quase sentam no chão, como se sentasse no calcanhar, colula reta, não impede de fazer nada com os braços, as vezes descansam ou trabalham assim mas eu vejo bem reto e as vezes quando pegam algo mais distante inclina com um pé apoiado. Isso me deixa louco porque é complicado. Eu acho que porque é desde crianca a coluna, musculo das pernas já é acostumado a tudo isso mas se conseguem... Eu também vi que isso ajuda muito o nosso corpo e fortalece as pernas.

[@ajardineira]

​@@wj242 aprendi que é uma ótima posição pra descansar com meu vizinho chinês.

[@AdailsonBJJ]

Sua coluna não tá muito curva? Eu realmente não sei hehe

[@IsaFerreira]

Sua pergunta é importante e “estar muito curva” depende muito da mobilidade do tornozelo. Vou tentar explicar mas veja o vídeo completo que tenho de cócoras aqui no canal que você vai entender. Neste movimento eu estou fazendo algo NATURAL e só lidando com peso do MEU CORPO portanto não tem problema a coluna tá dobradinha.. e inclusive ficar nessa posição DESCOMPRIME A COLUNA e relaxa ela… MASSSS isso não se transpõe para outro contexto completamente diferente que é o EXERCÍCIO COM CARGA… então no agachamento minha coluna não fica assim por exemplo. Espero que tenha ficado claro, dobrar a coluna não faz mal… desde que seu corpo esteja preparado pra isso!

[@IsaFerreira]

Confira os benefícios e todos os detalhes de cócoras, aqui 👉🏼 kzbin.info/www/bejne/mF69i3mPj7qKfrc

[@kirbydecalcinha]

Ah, é por isso q eu n consigo... Odeio ficar com a cabeça perto do chão, nem que seja menos de 1 metro de distância

[@jackosondossantospereira262]

Meu calcanhar sempre levantar 😢

[@DavidsonAndrew]

Eu sabia q eu n era normal kkk sempre via meus amgs ficando assim e eu n consiguia

[@NataliaSantos-he1st]

Meu filho conseguiu de primeira, lembrando que ele tem 5 anos eu porém consegui depois da segunda tentativa 😂

[@adembar1.]

Caraca fui fazer. Não tenho mobilidade legal. Mas consigo. Da uma dor muito gostosa na panturrilha e quadril parece que abre o quadril. Kkkkkk

[@IsaFerreira]

haha ótimo que tirou a prova! no meu canal tem vídeo explicando os benefícios direitinho, aposto que ficar assim todos os dias vai te ajudar!

[@nicecosta9911]

Ué, é só agachar.

[@IsaFerreira]

Que bom que você consegue! Tem gente que não consegue e aí precisa aprender pelas adaptações:)

[@Adrimaciel05]

Eu não caio😊