أقوى تمارين شد ورفع الثدي المترهل في خمس أيام

[@Fjhxhikebjj]

اقسم بالله انو التمارين ناجحه عن تجرّبه بس لازم تستمرو شكراً كابتن

[@khadijdjakhadidja9675]

من فضلك كم داومتي على التمارين حتى ظهرت النتائج ؟

[@FouziaNourri]

مهتمة

[@nole0106196511]

بعد كم ظهرت النتيجة

[@WiamBilal-v5l]

هل يتغير حجمه خايفة ينقص

[@WiamBilal-v5l]

شكرا ❤❤​@user-sj1el1fd7t

[@mamiteynatey5249]

ان شاء الله اجربه ذكروني بلايك🏃‍♀️🧘‍♀️

[@محمد-ظ9ظ9ج]

جربتيها

[@YuanYuji]

يمهه😂😂​@@محمد-ظ9ظ9ج

[@user-nd9pe2gs2x]

ضبطت؟ ​@@محمد-ظ9ظ9ج

[@BasmaAlmohammd]

شو صار معك بليز في نتيجة

[@SadjaKachha-kt1uf]

وييلي😢😢😢😢 صدري طاح لازم نجرب 😂😂

[@douaasaad9192]

(يقولُ اللَّهُ: إذا أرادَ عَبْدِي أنْ يَعْمَلَ سَيِّئَةً، فلا تَكْتُبُوها عليه حتَّى يَعْمَلَها، فإنْ عَمِلَها فاكْتُبُوها بمِثْلِها، وإنْ تَرَكَها مِن أجْلِي فاكْتُبُوها له حَسَنَةً، وإذا أرادَ أنْ يَعْمَلَ حَسَنَةً فَلَمْ يَعْمَلْها فاكْتُبُوها له حَسَنَةً، فإنْ عَمِلَها فاكْتُبُوها له بعَشْرِ أمْثالِها إلى سَبْعِ مِئَةِ ضِعْفٍ

[@khawlamokrani3859]

الحمد لله رب العالمين

[@douaasaad9192]

@@khawlamokrani3859 (قالَ اللَّهُ تبارَكَ وتعالى يا ابنَ آدمَ إنَّكَ ما دعوتَني ورجوتَني غفَرتُ لَكَ على ما كانَ فيكَ ولا أبالي، يا ابنَ آدمَ لو بلغت ذنوبُكَ عَنانَ السَّماءِ ثمَّ استغفرتَني غفرتُ لَكَ، ولا أبالي، يا ابنَ آدمَ إنَّكَ لو أتيتَني بقرابِ الأرضِ خطايا ثمَّ لقيتَني لا تشرِكُ بي شيئًا لأتيتُكَ بقرابِها مغفرةً (يقولُ اللَّهُ: إذا أرادَ عَبْدِي أنْ يَعْمَلَ سَيِّئَةً، فلا تَكْتُبُوها عليه حتَّى يَعْمَلَها، فإنْ عَمِلَها فاكْتُبُوها بمِثْلِها، وإنْ تَرَكَها مِن أجْلِي فاكْتُبُوها له حَسَنَةً، وإذا أرادَ أنْ يَعْمَلَ حَسَنَةً فَلَمْ يَعْمَلْها فاكْتُبُوها له حَسَنَةً، فإنْ عَمِلَها فاكْتُبُوها له بعَشْرِ أمْثالِها إلى سَبْعِ مِئَةِ ضِعْفٍ قال صلى الله عليه وسلم (من قال سبحان الله العظيم و بحمده غرست له نخلة في الجنة))❤️❤️ عند البخاري رحمه الله عن النبي ﷺ أنه قال: من قال حين يسمع النداء اللهم رب هذه الدعوة التامة والصلاة القائمة آت محمدًا الوسيلة والفضيلة وابعثه مقامًا محمودًا الذي وعدته إلا حلت له شفاعتي يوم القيامة رواه البخاري في الصحيح :اللهم حبب الينا الايمان و زينه في قلوبنا و كره الينا الكفر و الفسوق و العصيان و اجعلني من الراشدين كان صلى الله عليه وسلم قبل أن يسلم في الصلاة يقول (اللهم اني اعوذ بك من عذاب القبر و عذاب النار وفتنة المحيا و الممات وفتنة المسيح الدجال)

[@chahrazedbenosman3440]

صدق الله العظيم

[@cutyasmina4552]

الحمد لله رب العالمين❤❤❤❤❤

[@عليعلوكي-ل3ق]

صدق الله العلي العظيم

[@mstirrrrrrrrr]

سويت التمارين والحمدلله أنا سعيدة جداً 😭 طبعاً بين الفرق بعد شهرين لأن كان الثدي مترهل جداً ولازلت مستمره دعواتكم 😭

[@mstirrrrrrrrr]

وإن شاء الله امارس تمارين شد البطن ورفع الرحم بالله دعواتكم لي الرحم هابط واحتاج عمليه لكن بإذن الله أمارس التمارين ولاأخضع للعملية🥺🥺

[@Just_me1739]

@@mstirrrrrrrrr هااييي ايش صار معاك؟ هل التمرين ينفع أو لا؟ لأن الترهل عندي كبير تتوقعين بينفعني؟

[@jejjje__]

@@Just_me1739 ان شاء الله انا راح ابدا اجربها

[@_ryhana_19_12]

سويتي التمرين وانت لابسا حمالة الصدر ام لا

[@شِيَم-ن1ل]

انا اعاني من صدر مترهل جدا كذلك اعتقد سيأخذ الامر وقت طويل مثلك😭😭😭😭💔

[@ننوناااا]

حقيقي التمرين هاذا جربته قبل سنه من مدربه ثانيه وفعلًا بتلاحظين الفرق باسبوع انصح فيه❤️👌🏻

[@gogo-gi5ub]

kzbin.info/www/bejne/mGnNn5iFg5psjZY

[@malakmukahal7479]

طيب وبعد م تبعدي عن هالتمرين ، برجع الوضع زي الاول ولا كيف

[@ninaalhreth2611]

طيب كل يوم ولا يوم بعد يوم ؟!

[@sisoumimi2624]

بعد ما يطلع و يتشد راح يزيد يترهل؟

[@Ishqi_ward78]

هل يصلح نمارس التمرين بشكل يومي والا لا؟

[@kholoud2266]

الي يشوف التمارين يحسب انو مافي أسهل منها وبينما بالواقع شيء ثااني وحرفيًا تحس فعاله وتحس بعضلة الصدر شدت من اول مره

[@محمدمحدن-ذ3ه]

جربتها كيف النتيجة

[@نسيمالصبا-ق9ذ]

طيب ماياثر على الاكتاف ويكبرها

[@يوسفحنان-ه5و]

اللهم امين يارب العالمين

[@عليعبدالأمير-ط7ذ]

@ألـمـتـمــيـزه 💓ꪜ مافي شي اسمه مكبر في رياضه بس شد ورفع يعطي شكل مشدود

[@f4683]

لاتكذبين

[@ka434]

فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ﴾ سُبحان اللهِ. الحَمدُللهِ. لا إِلهِ إلا اللهُ. استَغفِرُاللهَ. لا حَول ولا قُوّة إلا باللهِ .

[@AhmedBahmd]

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله اكبر ❤

[@محمدجاسم-ن2ر]

الحمدلله في الصلاه تكون أيضا تمارين مفيده للجسم 💚

[@gogo-gi5ub]

kzbin.info/www/bejne/mGnNn5iFg5psjZY

[@ibtissamkr6861]

الصلاة تكون بنية العبادة مس بنية تمرين لا تنسي النية هي الاهم

[@FethiFethi-p8c]

قولك صحيح

[@katikoki4373]

بعد 15 يوم من التمرين مع مساج.فرق شاسع.معنوياتي ارتفعت🥰رح خبركم بالنتيجة كل شهر💪💪

[@halimasahil892]

اي مساج

[@katikoki4373]

@@halimasahil892 مساج الفازلين مع الشب.رائع😉

[@katikoki4373]

بعد شهر ونصف.نتائج واضحة جدا.وأنا فرحانة .رح كمل

[@kawtarnentoussi117]

اختي اذا كان التمرين يكبر الصدر اخبريني من فضلك فانا لا اريد تكبير ❤️

[@katikoki4373]

@@kawtarnentoussi117 لا.يشد فقط.أنا استرجعت الثقة في حالي بعد الرضاعة💪

[@HhHh-ee3qe]

إذا قلت اللهم أغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات تأخذ ع كل مؤمن ومؤمنة حسنة

[@AaAa-td3gc]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم ومخرجهم الشريف يا غياث المستغيثين اغثني وادعولي بقضاء حاجتي بحق ام البنين استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفرالله واتوب اليه ❤️ الحمدلله والشكر على كل حال 🌼

[@samiranoual6238]

اللهم أغفر للمؤمنين و المؤمنات و المسلمين و المسلمات الاحياء منهم و الاموات

[@عليعلوكي-ل3ق]

أمـيـن يـارب العـالمـيـن

[@عليعلوكي-ل3ق]

@@AaAa-td3gc اللهـم صـل علـى مـحمـد وال مـحمـد الـطيـبيـن الطاهرين اللهـم عجـل لوليـك الفـرج استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم الرحمن الرحيم بديع السموات والارض من جميع ظلمي وجرمي واسرافي على نفسي واتوب اليه

[@عليعلوكي-ل3ق]

@@AaAa-td3gc فدوه لاسمها

[@reemaalfara6108]

لاحظت فرق كتير كبير خلال 10 ايام بجنن تمارين بشكرك

[@زيادالجاسم-ح7د]

اختك اديش تمتي مدومه عل رياضه انا صدري كيير مترهل خرج يفيدني رياضه

[@عليرضامحمد-ض7ه]

كم مره في اليو م تعملي التمرين ارجو الرد

[@kenzabouanane8772]

ممكن سؤال هل يأثر عى تكبير الكتف ؟؟

[@AmalMhamad-s6l]

​@@عليرضامحمد-ض7هتتعب،،،رئيس

[@امأسلام-ط1ن3خ]

كم مرة بيوم

[@nazekkolko9051]

طريقتك واسلوبك راااائع بتجيبينها بالرياضه

[@Imane-pe6nv]

اول مرة جربتهم ليوم..نرجع بعد 5 أيام ونخبركم النتيجة❤💪 شكرا كوتش على مجهوداتك

[@Usar-q1d]

ضايل يومين ايش صار معك

[@AsmaBenhabi22]

نتيجة اختي 😊

[@Imane-pe6nv]

@@Usar-q1d نتيجة روعة😍😍😍 بس تمارين متعبة في اول ايام ولكن مزالني مستمرة عليها

[@totoo1463]

ماخبرتينا

[@ayasawy11]

على فكره بدأت احس بالنتائج بقالى اربع أيام متأكده مع الاستمرار هلاقى نتيجه أفضل بأمر الله

[@rachidlalmi6537]

نتمنى تعملينا تمارين خاصة لاخراج العضلة النايمه و التخلص من الخفسة شكرا

[@نصوصتتسوسو]

منو.انت.

[@نصوصتتسوسو]

لتخلص. احكي..ليش

[@hamdhmdan2461]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته التامات الطيبات المباركات

[@saadismail2192]

اللهم استرنا وبنات المسلمين ويردنا والمسلمين إليه ردا جميلا

[@starzuzu5112]

اخيرا رجعو الفيديوهات ❤🎉 مثل الضايعين كنا

[@lonlon1339]

ترهل الفخذ الداخلي والزنود طال عمرك مع الشكر تحياتي من بلاد الحرمين

[@Zii5.]

دقيقـــة من وقتــــك⏳ " وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون " استغفرالله العظيم من كل ذنب أذنبتــه استغفرالله العظيم من كل فرض تركتــه استغفرالله العظيم من كل إنسان ظلمتـه استغفرالله العظيم من كل صالح جفوتـه استغفرالله العظيم من كل ظالم صاحبتـه استغفرالله العظيم من كل بر أجـلتــــــه استغفرالله العظيم من كل ناصـح اهنتـه استغفرالله العظيم من كل محمود سئمته استغفرالله العظيم من كل زور نطقت به استغفرالله العظيم من كل حق أضعتـه استغفرالله العظيم من كل باطل إتبعتــه استغفرالله العظيم من كل وقت اهدرتـه استغفرالله العظيم من كل ضمير قتلتــه استغفرالله العظيم من كل سر افشيتــــه استغفرالله العظيم من كل أمين خدعتــه استغفرالله العظيم من كل وعد أخلفتـــه استغفرالله العظيم من كل عهد خنتــــه استغفرالله العظيم من كل امرئ خذلتــه استغفرالله العظيم من كل صواب كتمتــه استغفرالله العظيم من كل خطأ تفوهت به استغفرالله العظيم من كل عرض هتكتــه استغفرالله العظيم من كل سر فضحتــه استغفرالله العظيم من كل لغو سمعتــه استغفرالله العظيم من كل حرام نظرت إليه تريدها نقطة وتجيك خاص.

[@مصعبمصعب-غ9ص9م]

استغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم

[@حليمةالمداوي]

٠

[@محمدابراهيم-خ4ه8ص]

.

[@kamiliarouga9207]

2:23 هاد التمرين أنا جربتو لوحدو و لقيت نتائج روعة لكن هاد الوضعية جربتها مستلقية النتائج تكون أفضل لأنه مايكونش فيه جاذبية للأسفل، صدري بدأ يرتفع و ينشد بشكل رائع جربوها أخواتي 🥰

[@محمدعلي-ذ8ي4ي]

شون مافهمت

[@zouzafifita5734]

بالله عليكي ردبلي أختي توجد نتيجة انا بعد فقداني للوزن ترهل جلد ثدي يعني فيه أمل ونتيجة

[@noorkashoob3979]

م شاءالله

[@najimabdullah3002]

اللهم صل على محمد وآل محمد.

[@zahraebnou-xk3jr]

صلوات ربی وسلامه علیه

[@RanimJana-zk2nr]

صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@malikalrudaini4694]

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل لوليك الفرج سلمنا

[@saiftaha6261]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاة والسلام

[@saiftaha6261]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@رضوياحمدموسياحمدموسي]

اللهم صل علي الرسول

[@محمدابراهيم-خ4ه8ص]

❤عليه افضل الصلاة والسلام حبيبي يارسول الله❤

[@doaa5712]

انا مبتدئه بالرياضه كانو صعبه خصوصا الحركه الاخيره لكن حسيت في شد وراحه في جسمي اتمنى تطلع النتيجه حلوه راح اداوم على هادي الحركات وبشوف النتيجه انشاء الله تطلع حلوه شكرا على مجهوداتك😊

[@Emy-e5g]

فيه نتيجه

[@Am.kusay12]

وينك لقيتي نتيجة

[@doaa5712]

@@Emy-e5g انكسلت في الاخير😂😂🤦‍♀️

[@انمعالعسريسرى-و4ذ]

السلام عليكم اختي تنكتب إن شاء وليس انشاء حرام حذفيا

[@theprincess-tf6hw]

إن شاء الله هكذا تكتب لايجوز كما كتبتيها لأن يتغير المعنى

[@L.ena_]

ممتاز ومفيد وفيه ملابس أفضل واستر من هذي أتمنى تنتبهي لهذي النقطه

[@maldinilolo1548]

اهم شي البزاز تظهر

[@iraqii6101]

يعني هي مدربة رياضه شنو تريدين تلبس عبايه و تصور؟

[@L.ena_]

@@iraqii6101 ليش قلت انا عبايه !!! الله لايبلانا بس

[@زمرةالبتول]

@@iraqii6101 الله المستعان عاجبك لبسها ومفاتنها في رجال يتابعوا ويتحرشوا حتي ويتلذذوا بيها ربنا يغفر لنا ويتوب علينا

[@maldinilolo1548]

@@iraqii6101 مفروض تتمرن بدون هدوم احله اخ الله

[@oumaimabnk7489]

هالتمرين روعه روعه في عشر ايام صدري صار مشدود يسلمووو كتير يا احلي مدربه

[@raniranimo5201]

عن جد حبيبتي

[@nohaissrae113]

سلام اختي انا من المغرب بجد التمارين جابتلك نتيجة جاوبني من فضلك اختي

[@oumaimabnk7489]

@@nohaissrae113 ايه والله جابت نتيجه روعه حتي انا ماصدقت نفسي

[@nohaissrae113]

@@oumaimabnk7489 شكران اختي ممكن يوم ايه يوم لاء عشان يشتغل اختي

[@labiadbouchra7988]

عندك ترهل بزاف ولا شويا وشحال مرة ديريه

[@nazekkolko9051]

هاد التمرين بنصح فيه كل امرأه لانه نتائجه مذهله

[@lailalaila327]

جربتيه كم وقت حصلتي على النتيجة

[@afn8460]

انا سويته شهر ماتغير شي

[@elineeline654]

عن جد حبيت تمارين روعة يعطيك العافية حبيبتي

[@يوسفكيوت-ن7ه]

في نتيجة اختي

[@Fa_46]

ش صار عقب التمارين في نتيجه؟

[@بابالريانبسمالله]

اللهم صل صلاة كاملة وسلم سلاما تاما على نبي تنحل به العقد وتنفرج به الكرب وتقضى به الحوائج وتنال به الرغائب ويستسقي الغمام بوجهه الكريم وعلى اله بكل لمحة ونفس عدد كل معلوم لديك 🤲 أمين

[@همسالاماسي-ظ6ت]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@sarayahiaoui2]

صل الله عليه و سلم

[@marymm9072]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@YoussefYoussef-zg1yl]

اول مرة رح جرب لما بشوف نتيجة بردلكم خبر بتمنى انو تكون مفيدة

[@ارمي-ض4ص]

صارلك سبوعين شو الاخبار شفتي فرق

[@ninahd9190]

شكرا كتير ، بالفعل في فرق بعد ٥ ايام ♥️

[@مريمميمي-ص3ع]

السلام عليكم شد الصدر شفتي نتيجه

[@SihamAbdi-hz3oj]

أنا عندي سؤال الله يخليك جاوبي يا coach بعد الدكتور يقولون مافي حل الترهلات إلا بالعمليه هل هذه المعلومة صح ؟؟ وهل هذه التمارين يساعدني لان عندي ترهلات وأيضاً هل هذه التمرين يكبر أو يشد فقط ؟ plz answer to me🥺

[@CoachNinofit]

بتلاقي نتايج انشاء الله حبيبتي مع اللتزام بالتمارين حسب كل جسم

[@sohibrodayna1894]

❤❤❤شكرا الك بكل صراحة التمرين ممتاز حسيت بالفرق في 3 ايام فقط وانا بداوم بالتمرين شكرا الك وراح حط كل أسبوع تعليقي على النتيجة لي يحط جام معايا ❤❤❤❤❤❤

[@hananeaghrod4546]

أنتظرك أختي

[@tas5994]

اختي فرق معاكي؟؟ انا صدري كبير ومترهل بالرغم انو عمري 19 بس وصرت خجلانه منه مو مناسب لشكلي😢😢😢

[@rawabialbqamil8116]

لا حول ولاقوة الا بالله العلي العظيم 💜💜

[@بابالريانبسمالله]

اللهم اسعدني في الدارين 🤲

[@alihumagh5028]

حلوة هاي يكنك ويدعي. 😂

[@zhorali3977]

حبيبتي اني بنيه عمري 14 الثدي مالي نازل اريد ارفعه اسوي هاي التمارين اذا اسويهن حطيلي قلب ❤

[@CoachNinofit]

اي رح تحصلي على نتايج رائعة 😍

[@tdrlj]

بدأت تمرين اضغطو لايك لشارك نتيجه 👍👀 اليوم الاول : ✅ اليوم الثاني : ✅ اليوم الثالث : ✅ اليوم الرابع :✅ اليوم الخامس : ✅ اليوم السادس : ✅

[@renaldacook8435]

3؟

[@حياةحفري]

جابت معاكي نتيجة او....

[@tdrlj]

@@حياةحفري بعدني والله استمر

[@حياةحفري]

@@tdrlj ان شاء تلاقي نتيجة

[@tdrlj]

@@حياةحفري ان شاءالله احس اكو نتيجه ياريت اذا ناويه تجربيها جربيها

[@nanogh6]

كثير استفدت عليه من اول مره والله حسيت الفرق يسلمو يا احلى كوتش❤️❤️❤️❤️

[@rozred1027]

اختي انا صدري كبير بس ما مشدود يعني هل تمرين ينفعني حسب تجربتج

[@Ahmbaabas]

​@@rozred1027أنا كمان مثلك

[@djidjibouchra4674]

بدات التمارين ليوم فقط رح ارجع بعد اسبوووع 😊😊😊

[@ايات-ي6خ]

ارجعي

[@minanina3985]

نتيجة

[@roserosre1145]

طمنينا

[@Leanmlak.1347]

😢شنو صار

[@semssems3830]

ها ايه الاخبار

[@mayar4968]

رح جرب التمارين لمدة شهر وقول النتيحة +ادعولي انحف ويزبط الصدر عندي لانو واحد اكبر من واحد ويلي عندو نصائح ينصحني

[@Diaa-r4b]

استمري وانا عندي حل اسرع طيب عند حضرتك واتس أفضل وهكون معك خطوه خطوه لازم اعرف الوزن والطول واماكن معينه عندك

[@mayar4968]

@@Diaa-r4b ممكن تقليلي الحل انا استمريت لاسبوع وشوي و وقفت ومالقيت فرق كبير بس فرق بسيط جدا وعم عاني من هل مشكلة،ماعندي واتس بس عندي تليجرام اذا بدك بعطيكي اليوزر تبع التليجرام

[@mayar4968]

@@Diaa-r4b ماعندي واتس بس عندي تليجرام اذا بدك يعطيكي اليوزر تبعي عالتليجرام

[@mayar4968]

@@Diaa-r4b انا ماعندي واتس عندي بس تليجرام اذا بدك بعطيكي اليوزر تبع التليجرام وبحكي معك او عطيني اليوزر تبعك عالتليجرام وببعتلك

[@mayar4968]

@@Diaa-r4b ماعندي واتس بس عندي تليجرام اذا بدك بعطيكي اليوزر تبع التليجرام وبحكي معك او عطيني اليوزر تبعك عالتليجرام وببعتلك

[@حلاتيبضحكاتي-ن6ر8س]

بارك الله فيك ي بعملها يوميا لمدة خمس ايام حسيت فرق كبير شكرا

[@fofo-jd5lb]

اختي تعمليها بحمالات الصدر او بدون؟

[@fatimmatimma993]

​@@fofo-jd5lbاكيد لازم حمالات لحتى مايزيد يترهل اكتر

[@فاطمةمحمد-ن4خ4م]

الحمدلله رجعت الفيديوهات😍😍😍😍😭🥺♥️

[@استغفرالله-ق3ق]

كابتن بس انا مااقدر اني اشتري لحم ودجاج وسمك لان النسبه الماديه ما تسمح عندي ولدين اعملي فديو عن بروتين رخيص ينفع عدس وفول وحمص بدل من اللحوم جزاك اللله خيرا

[@ammgood5110]

اللهم اجبر خاطري 🤎

[@fofafofa4860]

اللهم امين

[@nacimmohamed3656]

باسم الله ،أنا اليوم بدأت وكثير متحمسة 💪💪💪أحبك كثير كوتش ❤️❤️❤️🇩🇿 الحمد لله بعد فترة بدأت النتائج بالظهور ،أنا أكتب الآن لأنه الكثير يبحث عن إجابة تريحه 😅😂،أنا سأواصل حتى أبلغ مرادي بحول الله ، ممتنة لك كوتش، عطيتيني أمل من جديد ،طاقتك رائعة و محفزة 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@Emy-e5g]

في نتيجه

[@nacimmohamed3656]

@@Emy-e5g لحد الآن لا ولكن أظن حسب الحالة ممكن تاخد وقت ، ولكن واثقة وبإذن الله فيها خير ❤️ وشكرا على السؤال🙏🙏🙏🇩🇿

[@Emy-e5g]

@@nacimmohamed3656 تمام ☺️♥️

[@-ilyas84]

@@nacimmohamed3656 في نتيجة شي ؟

[@celine3164]

كيفاش النتيجة؟

[@sirinebekoo1999]

انا هلاء ابتديت بل تمارين وانشاء الله بعد 10 ايام رح اخبركون عن النتيجه بس رجعوني لان رح آنسه ❤😊

[@nisrinifnawiya7170]

في تحسن لاحظتي فرق بسيط ولا لسة؟

[@rhaal-i4k]

منتظرينج 😅

[@prensesjiji5727]

عم نستنى

[@nourafarouk9708]

حسيتي بفرق

[@كلشيءيخصالمراءهدكتوره]

حسب العمر وكل جسم

[@زينب-ظ7ن7د]

التمارين كلش روعه تحيه الج من لعراق طبعا كلش فادتني وعن تجربه بنات جربوها ما تندمو😘😘😘

[@Asoo-pg1jr]

الله عليج زينه تمارين هاي نفسيتي تعبت كلش من ترهل الثدي

[@زينب-ظ7ن7د]

@@Asoo-pg1jr اي مفيده بس استمري عليها يوميا مرتين بليووم

[@Just_me1739]

يكبر لو لا؟؟

[@زينب-ظ7ن7د]

@@Just_me1739 لا بس يشد

[@Just_me1739]

@@زينب-ظ7ن7د كم درجة الترهل عندك كبيره ولا بسيطه؟ لانو قريت ما ينفع للترهل الشديد

[@sarabenali45]

اللهم صل وسلم وبارك وزد على قدوتنا و قائدنا محمد رسول الله قرة أعيننا محمد رسول الله عليه الف و أفضل الصلاة والسلام لا إله إلا الله

[@جكرزين]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@محمدابراهيم-خ4ه8ص]

❤عليه افضل الصلاة والسلام حبيبي يارسول الله❤

[@dohaoussama9420]

أنتي بتعطي حماس لنبدأ التمرين اليوم 🎉 ونشوف نتيجة مع بعض 😮

[@أبوفارس-ق3ج]

من يحب النبي يصلي عليه

[@raniranimo5201]

هل بالفعل حبيبتي هذا التمرين له نتيجة إيجابية لأن نساء كثر تعاني من ترهل الصدر بعد الرضاعة.

[@manelmtar9161]

انا لا تزوجت ولا رضعت وترهل بسبب نزول الوزن ديما وبسبب ملبحط حمالة الصدر وانا بالبيت

[@fhkw2217]

بنات انا جربتهه والله و النتيجهه ضهرت من ثالث يوم والله انو لحظت فرق كبير ارتفع صدري لفوق

[@fhkw2217]

@@manelmtar9161 انا مثلكك بس اتوقع وراثهه لانو جسمي م نقص وزن

[@Aya-qp1nt]

@@fhkw2217 وأنا متلكون صدري مترهل من وانا صغيرة مع أنني نحيفة منذ البداية وما زال مترهل

[@كبرياءانثى-ش8ظ1م]

@@fhkw2217 صدق لان انا بديت الحين

[@ragdahassan4148]

معلمة👍👍👍👍 وكلامك خفيف على السمع ومدة التمارين قليلة ومفيدة👌👌👌👌👌

[@user-jb1qn9cl3r]

حقيقى تمرين مفيد جربت قبل سنتين و رجعتلو

[@CoachNinofit]

😍😍👏🏻👏🏻👏🏻

[@ثقتيباللهتكفيني-ض2ب4ز]

والله العضيم فرق مو طبيعي انصح الكل يجربة

[@zozopasel9998]

شلون طريقه مالتج عليج الله وكم يوم استمريتي؟؟ ياريت لو تردي لا محتاجه هل تمارين كولش

[@ثقتيباللهتكفيني-ض2ب4ز]

@@zozopasel9998 والله الفرق يجنن اني صارلي خمسة وعشرين يوم فرق مو طبيعي شد الصدر وتنحيف الفخذين وال احلا اكو مقطع هم نحت البطن مو طبيعي يجننن جربي والله متخسرين

[@ramlemohamed4854]

اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات المسلمين والمسلمات احياء منهم والاموات

[@abdousalvadour3217]

اعملينا تمارين تصغير الثدي بليز

[@روروروراية]

كان وزني ٧٤ وطولي ١٦٥ عملت دايت الان وزني رائع جدا ٥٧ رغم عامله ٣ عمليات قيصريه لكن للاسف شكل صدري اصبح مقرف ومتعبني نفسيا راح اجرب هالتمارين وإنشاء الله يتغير شكرا الك ❤️❤️

[@رقيهمحمد-ث1ر]

ها جاب نتيجه ممكن جواب

[@روروروراية]

@@رقيهمحمد-ث1ر اكيد طبعا بس اهم شي التزام بنظام غذائي بدون نظام مستحيل تنزلين

[@رقيهمحمد-ث1ر]

شكد المده وبين عندج الفرق @@روروروراية

[@رقيهمحمد-ث1ر]

@@روروروراية وممكن نضامج الي تتبعي

[@روروروراية]

@@رقيهمحمد-ث1ر سكريات اهم شي تنترك تماما استبدلي شي قليل سكر ستيفيا بالجاي والدهون تنترك استبدليها بروتين مشويات افضل شي والنشويات اتركي الخبز الأبيض واستبدلي العيش الاسمر كميات محدوده واكلي فواكه وخضروات ع طول وبقوليات مفيده جدا فول حمص واشربي كهوه حتى تسد الشهيه مفيده جدا وكثري الماء وحاولي رياضه بالبيت بسيطه

[@روابي-ق4ض]

اهلين اليوم راح اجربها لمده شهر وارجع اقول النتيجه احتروني ❤️❤️ البدايه ١٧/١٢/١٤٤٣هـ يوم السبت 👏🏻 رجعوني بعد شهر 🏃‍♀️💪🏻

[@hijran2522]

ها

[@sos-b6g]

وش صار؟

[@منالالمطيري-ث6ل]

مر شهر

[@RagdaAogan]

ارجعي انصحينا شصار معاك

[@روابي-ق4ض]

@@RagdaAogan ما استمريت بس اسبوعين تقريباً وما شفت فرق

[@shimasaber1455]

محتوي مفيد مشكوره علي مجهوداتك 😊 بسأل هل التمرين هذا يزيد من عضلات الزراع ويعرض الجسم يعني اذا الجسم مش متناسق من اعلي اعرض من قبل ..؟لاني حسيت زادت عضلات الزراع ام اني امارس التمرين بشكل خاطئ ارجو الرد ؟لان وقفت لحين اعرف بليييز

[@CoachNinofit]

يساعد على شد منطقة الصدر

[@salmaaltebi3853]

حبيبتي نزلي تمارين الارجل خصوصا الجوانب الخفسة العضلة الناءمة بنحف كلني وبتبقى

[@MA369E]

اخر ٤ تمارين ما تنفع للي عندهم فتق بالسره او انفصال عضلي للاسف ياريت يا كوتش تكوني تنبهينا ع هذي النقطه في فيديوهاتك وشكرا لك

[@dilmiamar7202]

اعمليلنا تمرين ع شد عضلات الارداف لو سمحتي كوتش

[@مونىيوسف-ه8ض]

اللهم اهدى جميع خلقك إلى صرطك المستقيم هدايه ما بعدها هدايا

[@oummeriem2226]

ليوم بدأت التمارين اول يوم راح اداوم عليهم ان شاء الله شجعوني وراح خبركم النتيجة 😊

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@sosoaad4]

​@@CoachNinofit في وقت مُعين ؟؟

[@oummeriem2226]

​@@sosoaad4نعم اعملهم في وقت معين وليوم صارلي اسبوعين مداومة عليهم وشفت النتيجة من اول اسبوع 😊

[@sosoaad4]

@@oummeriem2226 الي اسبوع عليهم بدأت احس بفرق

[@asdfasdff4100]

​@@oummeriem2226فدوه سؤيتي التمارين شفتي فرق

[@semssems3830]

اول يوم هبدا ان شاء الله النهارده صلو ع النبي وشجعونى.هجرب اسبوع واقول النتيجه متابعه من مصر جماعه التمارين دى كويسه جدا ماشاء الله اعملوها وواظبو عليها مع اكل صحى ميه كتير أنا بقول رايي من ٥ ايام ولسا قدامى فتره عشان ارجع الدنيا تتظبط تانى فبجد شكرا يا كابتن وجزاك الله خيرا

[@MajMohim]

اب

[@LehaliIdar]

سلام أختي أنا من المغرب

[@bayan092-v6j]

اول يوم ✅ ثاني يوم ✅ ثالث يوم ✅ رجعوني بكره باذن الله

[@bayan092-v6j]

رابع يوم✅

[@bayan092-v6j]

خامس يوم ✅

[@bayan092-v6j]

‏مبدئيا نتيجه حلوه☑️

[@bayan092-v6j]

سادس يوم✅

[@bayan092-v6j]

سابع يوم✅

[@الريم-و2خ]

انا اكتشفتك بالصدفة واشتركت معك بجد رووووعة اناكنت كتيرر بحاجتك شكرا لكي على المجهود.

[@أحسبهاصح-ص3ل]

لكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الأطعمه اتفضلو هنا في احسبها صح

[@زوي-ض6م5ث]

2012 واحد كانون الاول ❤️. دايت لمدة شهر وارجع انطيكم النتيجه انشالله!! الوزن 70..الهدف 50 احبكم باي ❤️❤️

[@CoachNinofit]

اتمنى تجربي نظام ١٤ يوم باي باي شحوم على قناتي اليوتيوب

[@زوي-ض6م5ث]

@@CoachNinofit ياريت والله عندي ضهري زاعجني

[@zanoubia1]

عملتيها؟

[@زوي-ض6م5ث]

@@zanoubia1 لا اشتريت منحف الكيتو مده شهر تنزلين بدون تعب

[@اللهمباركلنافيشامناوفييمننا]

. إن شاء الله ✔ حتى لا يتغير معنى الدعاء في حق الله سبحانه وتعالى والعياذ بالله.

[@امحسينالهر]

شكرا كتير انا صارلي اسبوع اسوي هذا تمرين وشفت فرق في شد الصدر ورح استمر

[@حسينعلي-ظ1ه7ن]

حبيبتي كيف كانت تجربتك. انا عملت دايت وصدري ترهل لنو كبير

[@nasuulfaraax6752]

وانا والله تعبت من هذا شي بنات قوليلي وش اسوي

[@ipurpleyouarmyexolexo7496]

عادي اعمل التمارين بدون حمالة صدر؟

[@رهفيحيى-ر2و]

⭐️اليوم اول يوم لي يارب اكمل ال30يوم وشوف النتيجه مرا شكرا لك

[@mero0o7]

عدا ١٣ يوم بشريني ؟ باقي مستمره وكيف النتيجه ؟

[@اروى-ت1ب]

راح استمر رجعوني كل ما تتنافسون ♡ اليوم الاول ✅بينت نتيجه شويه رجعوني بكرا 🫦

[@SamSam-z4t]

شاشلوضع

[@اروى-ت1ب]

@@SamSam-z4t سحبتتت بس اول يوم رفعت شويه

[@ياقوته-ث7غ]

واو رائع هذا التمرين فعلا نتائج حلوه

[@ياقوته-ث7غ]

@@JowayriyaJowayriya-h2t صارلي عملت هذا التمرين اسبوع واحد وشفت صدري انرفع ...لم أتوقف عنه بعد ولا أعتقد راح أتوقف لأن التمارين بسيطه جدا ولا تحتاج جهد كبير ولا اجهزه ف ساستمر باذن الله

[@ياقوته-ث7غ]

@@JowayriyaJowayriya-h2t لا لم استحم بعد التمرين . بعد الغداء اعمل التمرين لاني في هذا الوقت متفرغه والبس الحماله العاديه ليست رياضيه

[@ياقوته-ث7غ]

ايضا اول 6 تمارين اعملهم فقط السابع تمرين صعب علي ف استثنيه​@@JowayriyaJowayriya-h2t

[@Ikram-bi8bb]

​@user-fm1pv1qq9y قوليلي في فرق ؟

[@امغايب-ف9ن]

عندي ترهلات كلش هواي وعندي انفصال عضلات البطن ولدانه قيصري من شهرين ونص هالتمارين مناسبين الي ياريت تكليلي التمارين المناسبة الي واتشكرج من كل قلبي يا احلى كوتش ربي يسعدك

[@CoachNinofit]

الافضل البدء بالتمارين الخفيفة بعد ٦ اشهر من الولادة

[@flor-de-jasmin]

Thank you so much coach 😊i play this exercise daily ,,,i watch your video from morocco keep going 🎉🎉& good job

[@CoachNinofit]

Glad you enjoy it!

[@meriemmegueni5124]

اليوم بدأت ساعلمكم بالنتائج بعد أسبوع بأذن الله

[@sos-b6g]

بشري وش صار عليك؟

[@YoYBiBi]

لما نكون نعمل فتمرين نلبس حمالة الصدر ولا مانلبسها يااحلى واروع مدربة شفتها بحياتي والله احبك❤❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

مع ارتداء الحمالة ❤️

[@AR-ux9xp]

انا ماعندي ترهل كثير وصدري تمام احسه بس بجربها وبعد شهر راح اقولكم باذن الله .😍🤍🤍

[@ايهاسماعيل-ظ1ظ]

ها

[@Sara25.j]

؟؟؟؟

[@ekramhasan5256]

لو سمحت كوتش هي التمارين بس تشد الصدر وترفعو ولا كمان تصغرو ياريت تحاوبيني

[@JojoJojo-w4y]

هل تمارين انا ساويتها واستفدت علي

[@bashairalzhrani8810]

ببدا اليوم في التمرين وبكتب النتيجة بعد ٥ ايام❤️‍🔥

[@NB-hn8cf]

خبرينا كاين فرق من فضلك

[@ودالقحطاني-ر6غ]

كيف طيب

[@fofoa8819]

كيف النتيجه بانت معك

[@rihabyahya1741]

باي الاعمار مفيد هذا التمرين وهل يفيد الترهلات لاعمار ما فوق الخمسين ،،تحياتي

[@ناصرشحاته-ك8ك]

انتي عامله ايه

[@ناصرشحاته-ك8ك]

كم عمرك

[@SaraSara-lh2re]

‏اللهم صل على نبيك محمد وعلى آل محمد

[@alaaalhaje4275]

بصير اعمل هالتمارين حتى لو عم رضع .والله يسعدك يارب على هالتمارين

[@reyanmuezzin4325]

مهتمه

[@riman5254]

مهتمة

[@soundoushammadi7425]

مهتمة

[@mohamedasoufi7538]

Mohtama

[@sebaanas9299]

قبل فتره سئلت نفس السؤال لمدرب.. وقال انو ما بأثر.. لان التمارين بتحرك العضلات إلى خلف الثدي وبتحسن من الشكل شوي وأول نصيحه من المدرب كانت شد الضهر كل الوقت مع رياضه يوميه للصدر

[@اسواسو-ي3خ9ل]

اليوم الثالث من التمرين اليوم الرابع من التمرين صارلي اسبوع فعلاا اكو فرق لكن فرق صغير رااح استمر

[@ماريتا-ب2ق]

هلو شلونج بعدج مستمرة شلون النتيجة لحد الان؟

[@اسواسو-ي3خ9ل]

@@ماريتا-ب2ق اي بعدني وشفت نتيجه بس خفيفه حييل مستمره

[@mariabadran6309]

لقيتي نتيجه؟

[@اسواسو-ي3خ9ل]

@@mariabadran6309 اي نتيجه خفيفه

[@بطةة-ق9ج]

@@اسواسو-ي3خ9ل أخيتج سويتيهن وانتي لابسه حمالة صدر لو بدون

[@nadine-sh1vt]

اليوم الاثنين ✅️ اليوم الثلاثاء ✅️ اليووم الأربعاء ✅️ الخميس ✅️ الجمعة ✅️ السبت ✅️

[@yomnaadly2045]

في نتيجه معلش

[@besmabelkhiri5879]

شكرا على التمارين فقط أريد السؤال هل يجب أن تكون تسخينات قبل هذه التمارين او لا

[@abdelghanikebbache5769]

اظن التمارين 3 الاولية هي التسخين لانو خفيفة مو قوية

[@Muna.weshah]

بجنننن كتير هالتمرين جربته وهاد اليوم السادس كتير كتير حسيت بفرق 😍😍😍 يسعد قلبك يا ورده 💋🌹

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@باسماللهالحفيظاللطيف]

مالاحظتي بكبر الصدر لو قليلا اختي؟

[@Muna.weshah]

@@باسماللهالحفيظاللطيف اه لاحظت وشي معقول وحلو 🥰

[@باسماللهالحفيظاللطيف]

@@Muna.weshah الحمدلله لفي نتيجه ايجابيه ولو شوي 👍♥️ومشكورة على الرد حبيبتي

[@جمانه-ن4ق]

يكبر الصدر لولافدوة جاوبي

[@هدوءالليل-ك9ز]

راح أبدي بالتمارين اليوم أن شاء الله تنجح

[@asmayeya2709]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله

[@ديانادنو-ف4ن]

اكو فرق كلش جبير اني صارلي ٣ ايام شد مو طبيعي عاشت ايدج ع هاي تمارين ❤️

[@CoachNinofit]

❤️❤️🥰

[@user-zt2wg]

بحماله صدر ابو بدونها ؟

[@ديانادنو-ف4ن]

@@user-zt2wg طبعا لازم لابسه حماله رياضيه حتى لا يهتز الصدر

[@hudaebrahim4549]

بديت اول يوم 🙏🏻🔥

[@Zahra-jw8nm]

كيف صرتي هلأ بعد 6 اشهر ،

[@41gooory]

[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚] Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒

[@AliRhailane]

Nt tg h.bh wb hxhxhxjxhfhd

[@RanimJana-zk2nr]

صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@noormohamed3480]

تمرين رائع استفدت

[@وردةالياسمين-ك4س9ع]

السلام عليكم بعد اذنك من وين اشتري بدره البروتين اللي حضرتك بتشربيه

[@mariamsamir9470]

حلوة اوى أنا جربتها وجابت نتيجة من اول مرة ❤❤

[@ابراهيمعومري-ل3ت]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاه وأتم السلام، سبحان الله والحمد ولاإله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إن رضيت ولك الحمد بعد الرضا

[@dlvinheqi4677]

مدربة عفوية ودمها خفيف بس بتمنى تجاوبيني هل التمرين بيكبر الصدر ....لانو انا صدري كبير ومابدي ياه يكبر

[@CoachNinofit]

التمارين بتساعدك على شد ورفع الصدر

[@dlvinheqi4677]

شكرا كتير رح ابدا التمرين انشالله شوف نتيجة بأقرب وقت لانو انا صار ترهل عندي بعد الإرضاع رح ادعيلك من كل قلبي بالتوفيق

[@Rio_chan.]

​@@dlvinheqi4677كيف معك النتائج؟

[@إستبرق2006-س4ش]

بلشت ذني التمارين ٢٠٢٣/٤/٩ منا لحد ٤/١٦ راح احاول استمر عليهن لايام متتالية وانطيكم النتيجه 👀👀 أحاول ما اسحب مثل غالبية البنات😂 اليوم الاول تم اليوم الثاني تم

[@originalcell6680]

واني مثلج بلشت اليوم😂😂

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@elan6855]

شصار)

[@إستبرق2006-س4ش]

@@elan6855 للامانه تمرنت تلث ايام او اربعه بس بغير تلفون لذلك تعاجزت اسجل وتركت لان عندي امتحانات فبس هذا الاسبوع وتخلص امتحاناتي وان شاء الله اسوي ويا نظام غذائي 🤎

[@nooralhoodanooralhooda]

هااا شو صار في نتيجة