Récupération : les MEILLEURS VS les PIRES méthodes pour s'entrainer, progresser sans se blesser.

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Күн бұрын

Пікірлер: 36

@thierrytou360 2 ай бұрын

Pour le lactate vs acide lactique n'hésite pas à inviter blablareauaulabo, prof de chimie en prépa et passionné de sport qui a une bonne connaissance sur le sujet avec son ami Didier Reiss 😉

@thomashassold5714 2 ай бұрын

J’ai appris plein de choses, merci les gars!

2 ай бұрын

Merci pour ton écoute !

@franckyx2157 2 ай бұрын

Merci pourt a vidéo Hemrick et à l'intervenant , par contre horrible la musique de fond pour un handicapé comme moi qui suis quasi sourd .cette musique de fond brouille mon audition et est inutile . Je vais quand même regarder ta vidéo jusqu'au bout car je suis fan de ton travail mais ça va être dur ...Amicalement ! Franck

@hemtonkine 2 ай бұрын

Merci et désolé 😞

@franckyx2157 2 ай бұрын

@@hemtonkine C'est pas grave Hemrick j'ai quand même écouté jusqu'au bout ta vidéo très intéressante ! sans rancune ! 🙂

@thierrytou360 2 ай бұрын

J'aurai bien aimé aussi avoir les exercices de respiration pour la récupération. Notamment ceux qui visent à de-saturer le sang en co2

@llsandrinesandrine4697 2 ай бұрын

Merci pour cette vidéo 👍

@benjifox007 2 ай бұрын

Dormir c'est la vie 👍 rien de plus efficient.

@erick2233 2 ай бұрын

Perso, j'utilise un appareil à base de Micro-courant qui est sorti cette année. C'est très efficace et ça me fait ma récupération dans l'heure. Dommage qu'il n'y ait pas encore d'études dessus en France.

@rouxy1771 2 ай бұрын

C'est quoi comme marque ? Et comment ça fonctionne ? Pour les muscles ? Articulations ? Merci

@karinefeuer 2 ай бұрын

Bonjour à vous deux et merci pour cette vidéo. Donc concernant les étirements, ils sont appropriés à 24 ou 48H mais sachant que je fais du sport 4X par semaine (renfo-cardio) avec 24 ou 48H max entre 2 séances, quand est ce que c'est le plus intéressant pour moi d'en faire ? ou autres actions de récupération ? (j'ai assez souvent des courbatures malgré une très bonne hydratation, mais je souffre d'une sclérose en plaques ainsi que d'une polyarthrite. Peut-être à prendre en compte dans ma récup 😉 ).

@deathgun5076 2 ай бұрын

Hey super vidéo ! Si on est vachement tendu d'un côté du corps (sport de raquette) plutôt privilégier froid ou chaud?

@hemtonkine 2 ай бұрын

Chaud

@studiobouattas Ай бұрын

moi j'ai un pistolet de massage plus un rouleau de massage, sa me fait du bien apres le sport Par contre sa m'empêche pas d'avoir mal le lendemain comme des courbature ou mal articule

@mariaperrin7169 2 ай бұрын

Bonjour que pensez vous des manchons de compression ?Est ce que cela peut aider à la récupération ?

2 ай бұрын

Hello, on en parle à 7:25 justement

@BodygoalFormations 2 ай бұрын

Le stretch post seance sert juste à redonner au muscle sa longueur initiale et permet juste de detendre le muscle qui compresse les vaisseaux (lors des exercices de contraction) ce qui permet de mieux éliminer les déchets métaboliques et effectivement 48h apres on peut partir sur des étirements plus longs mais dont l’objectif cette fois ci est d assouplir. Les 2 stretch n’ont pas le meme objectif

2 ай бұрын

Hello, il y a de grandes discussions à ce sujet. Et il n’y a rien de clair actuellement. « Les déchets » sont importants et réutilisés. Post effort, bien que je comprenne ce que tu veux dire, il n’y a aucun effet sur la récupération en elle même et les performances

@coachsportifbernay 2 ай бұрын

je suis d'accord avec les propos, je dirais surtout que comme l'étirement passif a un effet sur le système nerveux il permet surtout de "relâcher le muscle". Pour ma part je m'étire surtout avant de dormir car mon système musculaire est du coup plus au repos.

@zacodu17 2 ай бұрын

Un bémol sur la partie nutrition : anti oxydant ? le corps sait les fabriquer (l'acide urique par exemple est le plus puissant) ; glycogène ? idem le corps sait les fabriquer à partir des protéines ; et les lipides sont oubliés ici, un macro nutriment essentiel comme les protéines contrairement aux glucides non essentiels car synthétisable par l'organisme. Et concernant le curcuma, c'est loin d'être un produit miracle bien au contraire, il est très riches en anti nutriments et en oxalates, il ne doit être consommé qu'en petite quantité (plaisir) jamais en tant que complément alimentaire et/ou mega dose comme on le voit souvent. Sinon fini les critiques, les autres parties sont top ! Merci des conseils

@felixbouvet1746 2 ай бұрын

Merci beaucoup je douter c'était le sommeil le plus important même électrostimulation musculaire moi je fais de la récupération active😮😅😅

@encelade9236 2 ай бұрын

Vous avez oublié la bière 🍺🍻 (que je n'inclus pas dans l'hydratation bien sûr, c'est même le contraire)

@maximerichard5924 2 ай бұрын

Très mitigé sur cette vidéo pour une fois..non le lactate n'est pas un déchet,mettre du froid n'est pas forcément la solution à tout,le côté du gars à balancer des mots comme catabolisme qui n'a pas sa place dans sa phrase,manger du glycogène?! Après l'effort,refaire du sodium,des minéraux perdus par la transpiration par exemple. La récupération active, c'est surtout une croyance pour faire dépenser plus les athlètes,activer le système lymphatique oui. Bref.. En général je suis captivé par la vidéo et l'intervenant, là, je suis désolé mais non, ton pote n'apporte rien... Je te remercie pour ton travail 99% du temps t'es top !

@migueldemers1 2 ай бұрын

🙏

@jean-philippe8386 2 ай бұрын

Pas très rigoureux tout ça les amis. Rien que pour le Curcuma, si de nombreux effets sont connus in vitro, seule une indication pour des troubles digestifs légers n’a pu être prouvée in vivo. Pour le reste, on parle de « pratiques traditionnelles » (traduction si ça fait pas de bien, ça fait pas de mal). L’absorption intestinale minime des composants du curcuma rend presque impossible d’avoir des effets intéressants.

@sic94 2 ай бұрын

niveau alimentation, la citrulline c'est plutôt pas mal en récupération

@jeromemeau6908 2 ай бұрын

je pensais surtout que les étirements aidaient après un effort physique à ce que le muscle ne s'enraidisse pas

2 ай бұрын

Ça revient très souvent cette croyance. C’est vraiment encré dans la conscience collective

@jeromemeau6908 2 ай бұрын

est ce vraiment une erreur ? car j'aurais tendance a pensé que c'est vrai vu mon experience : J'ai pratiqué fut un temps le culturisme, je ne m'étirais jamais et j'ai perdu beaucoup de souplesse , j'en ai deduis que cela avait un rapport.