Récupérer d'un diastasis en post-partum

Votre ventre s'est beaucoup modifié au cours de la grossesse et il doit retrouver sa forme et sa tonicité après votre accouchement. Mais parfois, vous pouvez avoir d'un petit coup de pouce pour retrouver votre corps. En effet, lorsque des conséquences un peu complexe se sont installées pendant la grossesse, comme le diastasis, vous ne récupérerez pas votre ventre en faisant de simple abdominaux.
Dans cette nouvelle vidéo, je vous invite à découvrir une partie de ce que l'on peut proposer en rééducation abdominale et notamment pour récupérer d'un diastasis.
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Kinésithérapeute passionnée par le mouvement et la santé des femmes, je me suis spécialisée en périnatalité.
J’ai a coeur d’accompagner les mamans tout au long de leur maternité pour les aider à préserver leur corps et à créer une véritable complicité avec leur bébé.
Professeure de Yoga, je vous propose toutes les semaines un moment de détente au travers de mes vidéos qui vous permettrons de soulager vos douleurs, de vous renforcer sans vous faire mal et de vous relaxer au travers de mes méditations guidées.
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[@jowell7812]

C'est super je vais m'y remettre. Vos explications sont vraiment super claires 👍🏿

[@physiomathildeelind]

Merci beaucoup !

[@tfloxinette5231]

Merci beaucoup pour toutes ces explications ! ❤

[@alexisschumacher]

Vous êtes très pédagogue chère collègue ! Bravo. Vidéo très bien expliquée. Et sur la plage c’est la classe !

[@physiomathildeelind]

Merci beaucoup !

[@Anliayoussoufa]

Merci pour cette vidéo 😊

[@raphaelleastrologie251]

Merci enfin jai trouvé une video claire sur la rééducation abdominale. Juste la musique en fond est de trop. Le bruit des vagues est bien plusxagreable la musique un peu agaçante. Mais merci pour ce partage 😍

[@sam4476]

Je suis d’accord 👍🏻

[@Fayfayfay90909]

Tu souffre pas d’une dépression majeur!! Sinon la musique ne dérange absolument pas

[@IsabelPatriciaFernandesPinto]

Bonjour. Premièrement bravo et merci pour cette vidéo très complète et bien expliquée. Ensuite j’aurais besoin d’un conseil. J’ai eu le diagnostique récent d’un diastasis de 6cm avec hernie ombilicale après 1an et 4 mois post naissance. Je suis évidemment candidate pour une chirurgie réparatrice mais mon chirurgien m’a conseillée de faire du renforcement abdominal avant l’opération. Quels exercices me conseillez-vous? Et par lesquelles commencer ? Je vous remercie d’avance pour votre aide.

[@physiomathildeelind]

Bonjour, L’idéal serait d’être accompagné par un kiné avant cette opération :)

[@IsabelPatriciaFernandesPinto]

@@physiomathildeelindmerci beaucoup.

[@samiasaadi4322]

Bonjour,7 ans après mon accouchement, j'ai un diastasis et j'aimerais aujourd'hui reprendre des exercices lesquels me conseilleriez-vous😊

[@physiomathildeelind]

Tous ceux expliqués dans la vidéo seront bons pour vous !

[@libellule231]

1:58 La respiration abdominale passive 3:18 L'expiration active 4:58 Mouvement du bassin 6:30 L'auto-grandissement 7:38 La contraction du périné 10:29 L'hypopressif 13:11 La co-contraction des grands droits 15:55 La respiration active avec les muscles obliques

[@laetitiap3207]

Diastasis

[@lolami8860]

Bonjour je ne comprends pas la différence entre la co contraction des grands droits et la respiration active avec les muscles oblique puisque on aspire le ventre en expirant aussi avec la résistance mais on fait une jambe après l’autre et deuxième question pour que cela soit efficace combien de temps on doit tenir la résistance ? Je fais les exercices depuis un moment déjà mais je ne le fais pas tous les jours est-ce que cela a un impact sur les résultats ? Merci bcp

[@physiomathildeelind]

Bonjour Lola, Dans l’idéal il faut faire 3 fois par semaine, c’est un bon rythme. Pour la première question j’ai du mal à comprendre la question, la respiration active c’est simplement inspirer et expirer en rentrant activement et volontairement le ventre, la co contraction des grands droits c’est ajouter par exemple les mains sur les genoux ou la jambe tendue pour engager d’autres muscles :)

[@LotteLotte34]

Bonjour la rééducation abdominale se fait auprès d'un kinésithérapeute spécialisé? J'ai vu une sage femme mais elle n'a pas l'air très au courant...

[@physiomathildeelind]

Oui auprès d’un.e kiné

[@stephanienos5758]

Bonjour ! Vidéo très intéressante et très pédagogique ! J'aurais juste deux petites questions. En reprenant l'exemple de cette maman, en combien de temps peut-on espérer refermer un petit diastasis ? A quelle fréquence faire ces exercices ? Merci beaucoup pour vos vidéos.

[@physiomathildeelind]

Stéphanie Nos Bonjour, pour le temps que cela peut prendre, il est très difficile de répondre car tout dépend de la hauteur et de la largeur de votre diastasis. Il faut être patient 😉 Dans l’idéal il faut faire les exercices tous les jours une dizaines de fois chacun 😊

[@stephanienos5758]

@@physiomathildeelind merci pour votre réponse 😊.

[@physiomathildeelind]

@@stephanienos5758 Avec plaisir !

[@alexandragroleas1382]

Bonjour, peut on faire ces exercices enceinte ?

[@laurence8853]

Bonjour, Tout d'abord merci pour vos précieux conseils. Peut-on réparer un diastasis du bas ventre 10 ans après la dernière grossesse? Je m'explique, j'ai eu 4 grossesses dont une gémellaire en 5 ans. Je vous raconte pas l'état de mon petit bidou 😅 J'ai fait beaucoup de rééducation du périnée, mais jamais on ne m'a parlé de lien entre les fuites urinaires et les abdos.... Merci d'avance

[@physiomathildeelind]

Bonjour Laurence, il y a un gros lien entre les abdos et le périnée en effet :) ils travaillent normalement ensemble mais chez certaines femmes il y a ce qu'on appelle une dyssynergie, c'est a dire qu'ils travaillent "à l'opposés" ainsi ça gêne le bon fonctionnement du périnée et les abdos ne récupèrent pas correctement. C'est pourquoi il est très important que les deux rééducation soient concomitantes :)

[@laurence8853]

😊 merci@@physiomathildeelind

[@claire.1995]

Bonjour, peut-on faire ces exercices avant la rééducation du périnée ? 🙂

[@physiomathildeelind]

Oui bien sûr !

[@claire.1995]

@@physiomathildeelind merci 😊👍

[@oummayssane5869]

Bonjpur, après 3 grossesses rapprochées j'ai 1 diastis de 6cm cela est il corrigeable ou faut il être opéré ? Merci.

[@physiomathildeelind]

Bonjour, Avez vous déjà fait une rééducation ?

[@oummayssane5869]

@@physiomathildeelind rééducation du périnée oui mais abdominale non

[@physiomathildeelind]

@@oummayssane5869 je vous conseille de commencer une rééducation c’est toujours intéressant de voir les résultats que vous pouvez avoir avant de penser à la chirurgie et dans tous les cas la chirurgie sera de meilleure qualité sur un abdomen bien éduqué 😊

[@oummayssane5869]

@@physiomathildeelind Très bien je vous remercie de vos precieux conseils

[@physiomathildeelind]

@@oummayssane5869 avec plaisir 😍

[@annickkouadio8496]

Bonjour combien de temps après l'accouchement peut on commencer les mouvements svp ?

[@physiomathildeelind]

Vous pouvez démarrer 6 semaines après l’accouchement :)

[@Tiyuna67]

Bonjour, faire les exercices 3 ans après l'accouchement.. pour un diastasis de 5,2 cm.. c'est encore possible que sa se remet en place ? Merci :)

[@physiomathildeelind]

ça peut toujours aider !

[@anne-laurebebel6574]

Bonjour mathilde je vois ue vous etes en guadeloupe comment voys contacter

[@physiomathildeelind]

Bonjour, vous pouvez m’écrire sur Instagram : @physiomathildeelind

[@unesoeur7122]

Cc a trois mois et demi post partum, et en plein rééducation abdominale, (personne qui pratique une activité physique) , vous pensez que je peux perdre la brioche du bas ventre avec ces exos ?

[@physiomathildeelind]

C’est un tout, ces exercices vous aideront à re tonifier vos abdos et en parallèle il faut également reprendre doucement une activité physique d’endurance si possible sans impact au début.

[@unesoeur7122]

@@physiomathildeelind vous savez si une femme en tt début de grossesse peut continuer à faire les exos de respiration quand même? Merci bcp

[@physiomathildeelind]

@@unesoeur7122 Oui bien sur

[@kelk12bien34]

Bonjour En fesant ça tous les jours en combien de temps on peut retrouver un centre plat ?

[@physiomathildeelind]

Tout dépend de si vous faisiez du sport avant ou pas, c'est très variable en fonction des corps, des femmes, de l'alimentation...

[@functionalmovefabiennerola9537]

#degasquet. Merci de citer vos sources, ces exercices sont issus de la méthode de la méthode de Gasquet (cfr livre abdominaux arrêtez le massacre).

[@amw288]

Je ne comprends pas du tout mon problème, je suis un jeune homme qui fait du sport depuis plusieurs mois et qui n'a pas de gras sur le ventre mais qui a le bomber et pourtant je n'ai pas les abdos du grand droit et quarté, il n'y a même pas un doigt qui peut en train entre les abdos, c'est vraiment frustrant de ne pas savoir c'est quoi le problème

[@victorwiaderek2827]

bjr elle a vraiment rien