【１日５分】３週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる！！最強トレーニング🔥🔥 5-Min Small Waist Workout

[@ちゅどん-t4f]

10キロ痩せたのに12キロリバウンドして過去最高体重です。痩せがいのある体になりました！

[@polimoren]

I hope everything works out for you

[@pimaru_2]

3週間夜毎日やった結果： 私の場合見た目にうっすら割れてるかな？ってぐらいなのですがお腹を触ると硬くなってます！これからも続けて割れるまで頑張りたいです。 追加：初めてから1ヶ月半 縦に割れてきました。感動です。。 ＋追加 あれからもずっと続けて9ヶ月続けることができています。 Momomiさんがインスタに乗せてくれているworkoutplanのadvanceを3月から追加しました。3日坊主の私がここまで続けられるのはMomomiさんのプランの作り方凄く上手で本当に感謝しています🙏体重もゆっくりと減っていき着たい服も前より自信を持って着られるようになりました。

[@れるられる-k2y]

すごいですね！

[@bthojin8230]

3日前から始めてみましたが、毎回途中で腹筋崩壊して連続して5分できない。休憩なしで5分ぶっ通しで追い込めるmomomiさんの腹筋と体幹と精神力をやればやるほど尊敬します

[@おにぎり坊や-c1i]

今日で20日目！腹筋は流石に割れなかったけど、ぽよぽよのお腹が引っ込んで固くなってきた気がする！食事制限もせずこの動画の筋トレだけでここまで効果あるのはすごい！これからも続けますー！ 追記 明後日で4ヶ月！今は週5.6回ペースでやってて、お母さんに「お腹に縦の線入ってる…！」って言われた！わーい！ 追記 2022.04.03 今はこの動画の筋トレはやっていなくて他の動画の筋トレを3つくらい毎日やってます！ 1年８ヶ月ゆるゆる筋トレ続けてみて、 ・50kg切ることはまだない。ずっと切りそうで切らない(161cm) ・２ヶ月目の成果で報告したうっすら縦の線が入ったかなというレベルのまま ・筋トレ始める前のようなご飯食べた後にぽっこりお腹が出ることがあまりなくなった(整体に通って反り腰を治したのもあるかも) ・1年８ヶ月も何かを毎日続けていると言う自信がついた！

[@痩せたい-m6j]

自分も最近始めました。モチベーション上げたいので、現状教えてくれませんか?

[@おにぎり坊や-c1i]

たまおいたま 今日もやりました！8月12日からはじめたので、もうすぐ2ヶ月です！ 他の筋トレもやってるのでこの動画だけではないのですが、小学生ぶりに50kg切りそうです！ 一緒に頑張りましょうね！！

[@美化-o8e]

すみません、最初の頃のお腹の状態ってどのような感じでしたか？？教えて欲しいです！

[@おにぎり坊や-c1i]

@@美化-o8e 始めたときは ・161cm54kg ・立っているときはぺたんこ、座るとズボンにお腹が乗る ・食べた後にものすごくお腹が出る だったかな…？と思います！

[@そばやき-n4o]

@@おにぎり坊や-c1i自分と同じです！

[@CT-wq8hk]

毎朝時間ギリギリまで寝ていたかったのが15分早く起きてmomomiさんの動画何かしら1つはやろうというメンタルに変わりました👼たった5分でも時間の使い方って本当に大事ですよね🔥

[@Momomi]

習慣を変えるのはすごく難しいと思うけど、それがちゃんとできてるって本当にすごい！！😭💛絶対にその５分が大きな変化につながると思うので、これからも一緒に頑張りましょね☺️

[@舞-k6e]

すご！尊敬します！

[@Tripty___748]

Thank you so much 🥰 api 👌👍

[@美花-s4n]

毎日やれば確実に細くなるしウエストもくびれる。プロテイン飲むと腹筋も軽く見えてくるからモチベが保てる😊 これを毎日やってMAX体重から11㌔痩せました！ありがとうございます🙏🏻

[@くりーむぱん-y8y]

めちゃくちゃ効きます！ 履けなくなったジーンズがまた履けるようになりました😭お腹の力がついたお陰で、立ち姿勢も変わりました！ インターバルがないのでひとつひとつを確実に30秒やって、一時停止。呼吸を整えて、姿勢をきちんと整えて、次のメニューへ。丁寧に努力すれば必ず結果は出ます！

[@Jungkookmybiasforlife]

In how many days did you get results?

[@榎日向紗菜]

今まで腹筋が一番大嫌いで、どの動画みても初心者には無理だって思って３日坊主になってた私でも続けられる動画に出会えました😭 これを根気よくできる所まででも、３週間続けてたら筋肉痛にもならず、最後までいけるようになった😢✨ 今ではだいぶ慣れたので11字腹筋を✖️2を追加して終わった後の達成感を得られるまでなりました。 スカートがMサイズからXSをキープできるようになったのは、ももみさんのおかげです😭 毎日お世話になってます🙇‍♀️ 曲のセンスも良くて毎日何回も聴いてても飽きずに続けられてます。 本当に出会えてよかったです😭ありがとうございます。 ここまで思えたのが初めてだったので、長文で伝えてしまいました🙇‍♀️🙏

[@27me]

初めて5日目、腹のサイドが引き締まって、くびれできてきた気がする！下腹やばいから違う動画と掛け合わせて頑張ります🥺 BGMが大好き過ぎる〜✌🏻皆さん一緒に頑張りましょう！

[@ボニータ-c3n]

161cm 49.4kg 2月までに46.5kgまで落とします。 2〜3kgリバウンド&太ったのでダイエット頑張ります！🔥 〜 毎日記録 〜 12/28 〇 12/29 〇 12/30 〇 全身筋肉痛だけど、効いてる感じあって良い😹 12/31

[@ねています-n6t]

3ヶ月くらいやったりやらなかったりでゆるゆる続けてるけど縦線入ったし11字腹筋の線も出た、本当に効きます！！！！

[@hiorishoji7806]

のんびり2週間くらい続けてたら、ほんとにウエスト引き締まってきた！

[@abcdefglll]

1週間に何回、何時頃にやってましたか？

[@かな-l5c]

@@abcdefglll 3時とかお昼くらいにやるといらしいですよ！横からすみません😣🙏

[@abcdefglll]

@@かな-l5c そうなんですか！！ 教えて下さりありがとうございます🌷♡ 頑張ります！

[@みそ-g5x]

@@かな-l5c 私も神ちゃん好きでWESTに会うために頑張って痩せてます！ 突然すいません笑

[@mospika524]

腹筋シリーズ、きつくて何個かやり遂げられない所もあるんだけど いつかできると信じて続けてる😢 微細な変化だけど効果はあるから、未来の自分に自信持てますように……

[@user-yuhnac8]

私もです…。あと、正しい姿勢で出来ているのかわからなくて、間違った姿勢でやってないかな？って不安になってます💦

[@れお-o5t]

8キロリバウンドした女です。戻ってきました。頑張りやす

[@user-pl4lj8ub6r]

効いてるのが身に染みて分かる、、、そりゃ引き締まるわ、、、って思わされるほどしんどい🥹 筋トレって効いてるのか分からなくて色々試したけど続かなかったけど momomiさんの筋トレはどの筋トレも１回でちゃんとしんどくて続ければ変われることをほんとに実感できる🥹

[@nayomiflores6979]

私が試してみます 1日目:🌺 2日目:🌺 3日目:🌺 4日目:🌺 5日目:🌺 6日目:🌺 7日目:🌺 8日目:🌺 9日目:🌺 10日目:🌺 11日目:🌺 12日目:🌺 13日目:🌺 14日目:🌺 15日目:🌺 16日目: 17日目: 18日目: 19日目: 20日目: 21日目:

[@おれお-e7i]

この動画を2週間続けてみて ウエスト 8センチ痩せることができました。 ももみさん効果すごすぎる🥺🥺 これからも頑張ります！

[@R1ROON]

【training menu】 0:11~ Knee to Elbow Crunch 0:43~ Heel Touch 1:14~ Single Leg Raise 1:44~ Bicycle p 2:16~ Side Plank Hip Dip 2:46~ Side Plank 3:18~ Side Plank Hip Dip 3:50~ Side Plank 4:20~ Plank Hip Dip 4:52~ Cross Body 여러분 화이팅🔥❕

[@jsccika]

tysm❤️❤️

[@りんぜ-n5z]

ありがとうございます!!

[@Momomi]

thank you💛💛

[@user-yh8ig2nx2s]

卒園式には間に合わなくても、入学式には5年前のスーツが着れるようにがんばります。 2月8日スタート！ 2月10日　3日目！ 2月12日　5日目！ 2月14日　7日目！！ 2月17日　10日目！！ 2月20日 13日目！！ 2月21日　14日目！！二週間達成！こんなに続いたのは初めてです。バックに流れるBGMもいいアシストしてくれてると思います。 とりあえず、ウエストのくびれがはっきりしてきました。まだ下っ腹はプヨのままです。 今日からこのエクササイズに加えて、下っ腹を引っ込める方も連続でやってます。5分＋4分で、最後の1分が足が動きません・・・！ 2月24日　17日目！！5分+4分！ ３月8日　２９日目？　くびれがはっきり！でも下っ腹がプヨのまま。 3月12日　３３日目　　1ヶ月頑張った！

[@佐藤翠-t1f]

まえやってたのをまた再開！優しい方グッドボタン押して、呼び出してくれると嬉しいです!🙏 3.16・・・夜⭕ 3.18・・・夕方⭕夜⭕

[@勝たんしかタコス]

体幹でプルプルしてる子鹿ワイ、いつも主さんの鮮やかな体幹移動に憧れてる…。いつも動画止めて休憩して反対の体幹やるのに、綺麗にくるっと体勢変えてんの強すぎる

[@tabi1607]

4ヶ月ほどmomomiさんの下腹筋トレをしていて、2週間ほど前からこちらに移行しました。腹筋うっすら縦線はいってます、まじですごいです😳

[@Miki-el2xy]

記録として！ 出産と共に現れたダルダルお腹撃退！ 2月08日　○ 2月09日　○ 2月10日　○ 2月11日　○ 2月12日　○ 2月13日　○ 2月14日　× 2月15日　○ 2月16日　○ 2月17日　○ 2月18日　○ 2月19日　○ 2月20日　○ 2月22日　○ 2月23日　× 2月24日　○ 2月25日　○ 2月26日　○ 2月27日　× 2月28日　×

[@ゆゆ-j4n3g]

最近くびれの美しさに目覚めた所なので嬉しいです…！！ BGMでノリノリになれるので楽しんで筋トレしてます😂🔥

[@Momomi]

ありがとうございます🥰✨ぜひやってみてください💛

[@千秋-l7e]

痩せようと決意したタイミングでこちらの動画を発見し、5分半なら毎日継続出来ると思いこちらを毎日観ながら筋トレしています😭 数日間に１回鏡の前に立って、お腹周りの写真を撮っていますが少し引き締まりました。 体重もマイナス4.5キロ減りました。勿論こちらの筋トレ動画だけでなく、足痩せストレッチ+ウォーキング+縄跳び+食事制限もしています。 前は暴食をした日は一気に体重が増加してしまい、身体にも精神的にも良くない日々を過ごしていましたが生理前に食べすぎた日にもあまり体重が急増しなくなりました😭💭 とりあえず見た目重視ですが、残りマイナス8キロ目標にこれからも毎日継続して頑張ります‪(T_T)！

[@Momomi]

すごい！！！！😭✨努力の賜ですね😭💛 食べ過ぎた後でもちゃんとトレーニングしていれば体重がちゃんと戻りますよね☺️✨毎日の積み重ねで絶対変われるので、これからも一緒に頑張りましょね💛

[@archer4818]

マイナス4.5キロ減るは、4.5キロ増えるになるんじゃない？

[@AS-lm5wg]

これを初めて1週間経ちます。 毎日寝る前にやって、お腹に少し腹筋と、くびれが付いてきたように感じます！ あと2週間後くらいに水着を着るので頑張れるところまで頑張りたいと思います！ 154cm 54kg 8/1 ○(夜76cm) お酒とツマミを食べすぎた コロナの関係で海行かなくなって断念してたけど、また続けます😂 8/14 ○

[@レレ-i4k]

遅ればせながらやり始めました！褒めて欲しいのでいいねしてくれると嬉しいです！！ 1日目:全然できなくて休み休みやりました。夏休みでお腹痩せたい。

[@チョコ̇-̇]

毎日やっている運動アプリ＋momomiさんのKZbin動画をやっているとくびれ、筋肉が付きました！本当にありがとうございます！🥺♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

[@seo5064]

4日目です‼️この筋トレと、他の方の筋トレ動画を参考にしていただき少しお腹に縦線が出てきました！でも腹筋割れるまで絶対に毎日やります！😆頑張ります！！

[@なつ-u8v3r]

サムネのbeforeも細く感じるのに更に綺麗になっててモチベ上がる…☺️

[@みかん大福-g7h]

横になるやつ自分の体が重すぎてすぐ潰れちゃうwwww精進しますw

[@mihonata4039]

バストがないのを補うにはくびれを作るしかないと思いいたりトレーニング。3日目です。毎朝の習慣として続けたい。今まで普通の腹筋していたのでこれは続けられるものの、めちゃきついです。効いてるかんじ

[@user-ic8dn2tw6p]

これほんとに効きます！！！ 体重変わってないのにくびれしっかりできました 😭🧡

[@ハンギョドン-b2h]

大体どのくらいで変化分かってきましたか？！

[@user-ic8dn2tw6p]

ハンギョドン これやる前から腹筋やってたので効果出るのが早かったのかもしれませんが、1週間くらいで目に見えるぐらいになりました ！ 😊

[@絶世のうりこす]

1週間筋トレサボってラーメン、ケーキ、ファストフード食べまくったらお腹がえらいことになったので、さっきこの筋トレやったら、まだ1回しかやってないのにお腹の横に2本縦筋の線がうっすらできました😂 1回でこれだけ効くので、明日も頑張ってやります！！

[@千枝里諏佐]

このトレーニングで初めて11腹筋らしき線が見え始めて感動🥺

[@user-rs8sg1by9i]

腹斜筋の筋トレ多めですごく良いです！腹斜筋が弱いのでこういうの探してました。頑張って続けます😄

[@みさきみさきみさき]

昨日から始めました 彼氏と会わない1ヶ月間続けてみようと思います。 2日目も変わらずしんどすぎてついていけてないですが続けることを意識して頑張ります！

[@ruuumy]

自分磨きして好きな人に自信もって大好きって言えるようになる！ まずは1週間💪 6.12⭕️ 6.13⭕️⭕️ 6.14✖ 6.15⭕️ 6.16⭕️ 6.17⭕️ 6.18⭕ 6.19✖ 6.20✖ 6.21✖（ほかの筋トレ） 6.22✖

[@みっちー-z8i]

1.お腹に力入れる 2.下側になってるサイドが一直線になるようなイメージで力入れる 3.上側の腰が天井から引っ張られるような気持ちでやる 4.ビート板的な肘当てを敷くと肘が楽だよ 私はこんな感じてやってます。

[@みっちー-z8i]

すいません、サイドプランクのことです。

[@china_usss]

推しをもっと可愛くなって応援するためにくびれを作りたいので皆さんのようにチェックつけます！ 2/18 ⭕初めてなので所々止まっちゃたけど最後までやれた 2/19⭕昨日よりも続けてやれる回数が上がった 2/20⭕休日なのでお昼に1回 2/21⭕ 2/22⭕部活もあったけど今日もやれた。1度も休まず遅れを取らずできるようになった。 2/23⭕ 2/23❌風邪をひいた

[@user-hr4lu6eu8e]

いつもちゃんと効果出てから動画にしてくださってるんだね😭ありがとうございます！頑張ります！

[@user-hj6ol3cg1z]

これめっちゃ効く！ 夏までにぜってぇ痩せるぞ✌️🥺 大1女、初彼氏できますように！ 5/16⭕️

[@ちょこぱん-f4o]

下腹部トレーニング4週間やって慣れて来たのでこちらに移動✨ めちゃくちゃキツくて汗だくです🥵

[@ayateto]

何気に一番最後のが1番キツイ気がする！ それにしても、ありがとうございます🥰

[@na-nc7ib]

momomiさんの5分間筋トレ毎日続けてます！短いけど休みなしで追い込むから腹筋めっちゃ割れてウエストも前より細くなりましたありがとうございます😭💜

[@user-wi1cv3rw6u]

どのくらいやりましたか？

[@わらわら-m2m]

頑張って続けたらまさかのシックスパック出来ました！自分も家族も笑っちゃうくらいびっくりしてます！笑笑

[@詩月桜]

今日から取り敢えず3週間頑張ってみます！ 1日目 12月15…形も汚くて所々止めながらだけど取り敢えずやりました。 2日目 12月16…筋肉痛でまともに動けない…1週間は形を覚えることに専念します！ 3日目 12@月17…順番は覚えました！ただお腹痛くて途中止まってしまう… 4日目 12月18…少しずつ止めずにできるようになってきました。

[@Momomi]

一緒に頑張りましょね💛

[@misorakinoshita4494]

個人差が出ることは承知の上、３週間、信じて頑張ってみます！！ 1日目　⭕️ 2日目　⭕️

[@hm-gf3id]

2日で止まってますよ笑

[@痩せたい-m6j]

@@hm-gf3id 3か坊主にもなってない、、、

[@雪見だいふく-d9k]

day0で満足してしまうんだが.... 主さんを見習って今から頑張ります！🔥🔥🔥

[@destomy9751]

くびれに効くトレーニングを探していたので助かりました。 今日はじめてやりましたが、終わったあとに腹に効いてる感じ画心地よいです。とりあえず最低１日置きのルーティーンで続けてみマス。

[@MA-ht7ep]

汗が出てくる‼︎😂短時間　休憩なしで追い込むからお腹にすごく来ます！！でも達成感とやりがいを感じるので続けようと思います！！

[@srimakundu694]

Who found english comments. If you then comments me. Momomi your exercise is really effective

[@samanthalove4873]

I speak English only

[@seetheworldtour8013]

Hi I wanna ask , so you just do this 1 video workout and there is result, or you also have to do another video to have this abs ? 😁

[@suntearsss]

@@seetheworldtour8013 I think she said you must do it twice a day to see more results

[@ゆーちゃん-e3x]

最近momomiさんの筋トレが一番きつくて効くって気づいた🥹これも腹斜筋がめちゃめちゃ筋肉痛😂

[@naha3211]

この方の動画めっちゃ効く

[@mone_co]

う、腕が死にそう… 腹斜筋ないからそうなるんだろうな… 腰捻る時、自分のお腹のお肉垂れ下がってて現実を見た

[@krkrmi]

最初にこれをした時、お腹が痛くなってトイレ行ったら、どっさり出ましたww💩 快便すぎてww

[@らら-c2i]

いろんな腹筋動画やってきたけど、これが一番続けられるし一番効果出た

[@미-u3u]

すごい……初めてやってみたけど、まず真似できなかったです😂地道に頑張ります！！

[@五月七日ほずみ]

まだ三日目ですが、もうくびれが出来始めているのでとても嬉しいです😆 この調子で8月中無理なく頑張っていきたいです！

[@Sudamasani]

継続苦手だけどどんどんデブになるから頑張ってみる... 1/7 🙆 1/8 🙆 1/9🙆家で食べまくりやる気０だけど頑張りました 1/10🙆三日坊主に打ち勝った👏 1/11🙆 1/12🙆 1/13🙆 1/14🙆 1/15🙆 1/16さぼった☠️ 1/17🙆戻ってきた！いいね！きてて嬉しい！頑張る 1/18🙆 1/19🙆 1/20🙆祝２週間㊗️お菓子我慢できず痩せてはないけど引き続き頑張ります 1/21🙆 1/22🙆これをやるのが日常になってきた 1/23☠️ジム行って力尽きた 1/24☠️ 1/25☠️ 1/26☠️ 1/27☠️ 1/28☠️明日はやろう、、🥺 1/28🙆 2月は足痩せ動画🙆 3/25🙆プレイリストmedium5日目までやった 3ヶ月momomiさんの動画ゆるーくやったら太ももの隙間がで出来たのと膝上肉が減ってきた！食事制限はあんまり出来てないけど...引き続き自分のペースで頑張ります😂いいねがたくさんついていて励みになります😊 ‐--------------------------------- お久しぶりです、 1年後の3/2🙆 毎日ではないけど地道に頑張ってます🤭

[@凛-p7b]

頑張ってください！

[@sayori-z4l]

消えている.....

[@kmhnn]

今までやってきた腹筋系の中で1番きついかも❕それだけ効いてるってことだから頑張る🙌

[@入野-j9m]

すっごいしんどいけどめっちゃ効いてる感じするから続けたい！！！いい動画に出会って良かった¨̮♡︎

[@麦茶-s1p5u]

コレマジできついけどほんとに効くからやめられない

[@アラム-e3l]

5分ならいけるって思ってやったけど、これきつい😇 1つ終わる事に休憩しないとやってけない笑 いつかぶっ通しでできるようになりたいがんばろ🥺 少しずつ通してできるようになりました👏 お腹の横も少しくびれたし、前も凹んできてスボンを履いた時にキツかったのが緩くなってました！これからも頑張ります!!😊

[@kaedesan.12]

頑張ります 1日目🔅 2日目🔅 3日目✖ 4日目✖ 5日目✖ 6日目🔅 7日目🔅 8日目🔅 9日目✖ 10日目🔅 11日目✖ 12日目✖ 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目

[@noa2398]

今日から日記つけます。+(他の筋トレ×2) 身長155.6 体重49キロ 目標体重まずは45キロ 3.5→⭕️ 3.8→⭕️ 3.9→⭕️ ごめんなさい！違う運動も試し中です🙇‍♀️ お風呂入って3/24 　　　　　　👇 　　　　　　46.9キロまで落とせました！

[@joshuaslove7172]

the side planks man, I can't do them I'm crying

[@iy3690]

とりあえず2週間momomiさんのこの動画と二の腕痩せ週６でやりました 二の腕は変化に気付けませんでしたが、腹筋はうっすらと影ができました🥺ズボンはゆるゆるでベルトなしではずり落ちます あと2週間頑張って、1ヶ月を目標に頑張ります🌿

[@まるり-t1d]

最強プランクの動画とあわせて頑張ります～！ 8.6 ⭕ 8.7 ⭕ 8.8 ⭕ 8.9 ⭕ 8.10 ⭕ 8.11 ⭕ 8.12 ⭕ 1週間達成✌️ 8.13 ⭕ 8.14 ⭕ 8.15 ⭕ 8.16 ⭕ 8.17 ⭕ 8.18 筋肉痛のためおやすみ 8.19 ⭕

[@りさこ-r6z]

1週間やった結果どんな感じでしょうか……

[@h_mao9357]

結果ってどんな感じですか？？

[@bluelatte3540]

また新しい腹筋動画嬉しいです‼︎😆❤︎ 夏休み突入して友達とプール行くので、これ頑張ってももみさんみたいな綺麗な体作りします！😎

[@Momomi]

ありがとうございます😭✨プールいいですね！💛一緒に頑張りましょね😇

[@jrjrnni]

DO THIS ITS LITERALLY ONLY 5 MINS.😳😭I FIND MYSELF DOING THIS EVERYDAY AND ITS BEEN LIKE A WEEK NOW AND I CAN SEE BIG DIFFERENCE. IT MADE MY STOMACH FLAT LIKE EVERY MORNING I STARE AT IT IN THE MIRROR. yall u gon get the morning skinnyyy😫😫

[@ashleymai4968]

LMAO great job! And thank you for the results comment, I’ve been scrolling looking for an English one😭😭

[@rose7376]

@@ashleymai4968 mee to 🤗

[@ymnm424]

Momomiさんのお腹と二の腕トレ短い時間なのに凄く効いてて楽しくてやりがいがあります💗くびれも気になってたので動画アップ嬉しいです😊Momomiさんみたいな素敵なスタイルになれるように私も引き続き頑張ります！！

[@七海-j7e]

夏までに腹筋割れたらいいな〜とか軽い気持ちで始めたら死んだ。続けようっと

[@shanaajith1091]

I tried the chloe ting for 2 days and then left but by doing this it's not that hard and I have started getting more results thank you 😍

[@장미김-t5c]

Really? That's great

[@catilicious4475]

Her work outs are just way too hard to doo

[@shy4sana874]

its good to do things that arent too advanced for u

[@MoonFairy66]

I searched for many work out channels, but Momomi channel is the easiest and effective,and also very short. Really love this channel.

[@40qt0]

珍しく続いてる！！嬉しい！！ 4/26○ 4/27○ 4/28○ 4/29○ 4/30○ 5/1○ 5/2○ 5/3○ 5/4○ 5/5○ 5/6○

[@れれ-l3f]

トレーニングしてる間の注意点など、動画が見やすくなったように感じました！！ このトレーニングも追加してやってきます👍

[@Momomi]

よかったーーー😭😭🤍 ぜひやってみてください🥰✨

[@WaterBook-f2w]

ちょうどMomomiさんの二の腕やってました😆💕投稿嬉しいです！！

[@Momomi]

ありがとうございます🥰✨

[@さち-z9n]

今日(2022/02/08)からスタート！ 2/8◎ 2/9◎ 2/10◎ 2/12◎ 2/13◎ 2/15◎ 2/16◎ 2/18◎ 3/05◎

[@さち-z9n]

息子の突発性発疹でできなくなってそのまま気づけば3月に😱😱また再開します！ いいねありがとうございます😊！

[@kinako7239]

私も引き締まった体になれるように、二の腕や背中痩せの動画も併用して今日から頑張ります！！🔥🔥 1/29 〇 1/30 〇

[@苺-u8o]

腹筋割れてきて嬉しい。

[@momoka4951]

横になるやつ最初体支えられなくてつらくて2回くらいやり直してたけど初めてもう少しで1ヶ月経つところで30秒間ずつキープできるようになった😭 ぽっこりお腹の脂肪も落ちてきてる！ 割れるまで頑張るぞ〜！！

[@suvana_michael9121]

Day 1 : ✅️ Day 2 : ❌️ Day 3 : ✅️✅️ Day 4 : ✅️ Day 5 : ✅️ Day 6 : ✅️

[@dareka-j5g]

今までくびれがあったことなくて、骨格のせいにしてどの筋トレ動画も信じてなかったんですが、やっぱりくびれてかわいい服を着たいので信じてみます！毎日がんばります！ 72→

[@KT-po2up]

初めてやりましたが2分でもう続けられません😇 明日は3分できたらいいな😇

[@piyup7946]

体調不良で2週間くらいできなかったけど、もううずうずして仕方ないので完治してないけどやっちゃう😙

[@竹茶]

初めてやるけど記録残そう 身長:154.0 体重:51.1〜 成人式の前撮りと当日のために痩せなきゃ 出来たら(🤍) 8/21 🤍↓朝の体重 8/22 🤍体重:50.5 8/23 🤍体重:49.3 8/24 🤍体重:49.1(外食行っちゃって苦しいので軽めにしました😅) 8/25 🤍体重:49.4 8/26 🤍測り忘れました💧(クビレができ始めました！) 8/27 🤍49.3 8/28 8/29 🤍(測り忘れ😞) ※すみませんこの期間胃腸炎などの体調不良によりおやすみしていました😣また明日から始めます！ 9/11 🤍46.9

[@Momomi]

頑張ろう〜〜〜☺️✨毎日少しずつでも継続すると絶対に変わってくるので、ぜひ続けてみてください😇

[@竹茶]

Momomi はい、まだなかなか成果出なくてモチベ維持が大変ですが変わると信じて頑張ります😢ありがとうございます😢

[@山口素子-f8n]

Day0 がもうすでに凄いのよ😭

[@あき-c8f9f]

毎晩、お酒飲んでるのに 腹筋割れて来て、旦那にもクビレ出来てる‼️って言われて嬉しいし幸せです🥰 毎日続けるのは難しいけど 結果が目に見えるので本当に嬉しい😍

[@Momomi]

えー！！😍本当ですか！！✨そう言っていただけて私も嬉しいです！！

[@たんたかタンタンタン]

えっこれめっちゃお腹に効くのが分かるし、やりやすいし、いい感じのしんどさ。三週間やるわこれ

[@fatiman7118]

Side Plank My core: I can do it My back: I can do it My legs: I can do it My arms: But I’m only human

[@kelipanbintang]

I can't get myself to that position 😅

[@rino4ka890]

Hi once!!💌🥺 Good luck with this 🤭

[@fatiman7118]

@@rino4ka890 thank you uwu

[@vennelachalichama3292]

That's the same situation for swimming butterfly stroke

[@x.4105]

@@vennelachalichama3292 i relate omg ksjdksj my arms just die as soon as its not just above water level and you need to push against all the water lmao

[@黄瀬-w6m]

何が一番キツイかってお腹じゃなくて肩なんだよね…

[@すずか-r5f]

わかりますwww

[@苺-s2z]

自分首です笑

[@むーみん-q8i]

Momomiさんの5分トレ、ブレイクなしできついけど効いてる〜！って感じがしてお気に入りです！早速明日からやります🥰

[@luva_3062]

畳の上でやっていてすべるし 何これキツすぎて死ぬってなったら 靴下脱ぐのわすれてた笑笑 途中で気づいて笑って終わった

[@user-gi3gj5qe1t]

課題が山積みで何事に対してもやる気が出なかったのにこれだけはやる気になった自分えらい、HAHAHA‼️‼️

[@いちご-f5p]

コメント欄のみんなもがんばってるからモチベ上がる！！今日から頑張ります🔥

[@Momomi]

頑張ろ〜〜〜〜✊✨

[@いちご-f5p]

Momomi わぁ！返信ありがとうございます🥰🥰

[@ごはん-q8l]

前からやってるんですが、記録つけます！ 1日目　○ 2日目　○ 3日目　○ 4日目　○ 5日目　○

[@haremi6715]

横腹を鍛えることあまりなかったけど 久々に筋肉痛になりました！ 最初は毎回死にかけでしたが7日目くらいで まあ、余裕で一通りできるように！ きつかったジーンズがキツくなくなって 嬉しいけど、洗濯しすぎで伸びたのか そこらへんはわかりません

[@ぱなちゃん-r5y]

一週間は頑張れ私^ ^ 1日目　🎈 2日目　🎈 3日目　🎈 4日目　🎈 5日目　🎈 6日目　🎈 7日目(1週間！) 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目(2週間！) 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目(3週間！)

[@BLINK-wi9zo]

もどってこおおおい

[@orange8790]

9/24👍今日から頑張って続けます！サイドプランクから腰上げ下げのやつがきつくてできないので、普通のサイドプランクをその時間もやります😅 9/25👍 9/26👍体重マイナス1キロになって、サイドプランクぷるぷるしすぎて使い物にならなかったのが、慣れもあるかもしれませんが安定して片側30+30秒できるようになりました！ 9/27確実に腹筋がついてきてます！へばって途中数秒動けなくなってたのが、やっと5分間動き続けられるようになりました！まだ結構きついですが、頑張っていきます！ 9/28👍 9/30👍

[@トゥンカロン-f5x]

生理中なのにやってる私偉すぎ

[@user-zt1kd9kt9f]

それはすごすぎます！

[@grayxrat]

生理中はやすめ

[@そばやき-n4o]

まじでえらい！

[@さゆっき]

がんばってる貴方は美しい

[@れんれん-u7m]

すてき！🎉