如果你有拖延症，請看完這一期，它將徹底改變你的一生 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

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[@jiaqin777]

突然有感而發，想跟大家分享。 我大概在四年前，因為一些社會案件患上憂鬱症，我給了自己五年的時間，讓自己活著，五年後如果沒有太大的羈絆就離開世界。 我開始了自己的創業（曾經失敗過一次）好好整理自己重新開始，然後在過程中也有告訴幾個同時也在創業的朋友（不同領域），一年後我離職的原本正職工作，創業領域也從副業轉成主業。 想爬山就去爬山，看看大山大海。 我告訴自己時間就那麼珍貴，想要做什麼就儘管去。 現在想跟大家說，明年要成立公司了🥰 謝謝宇宙，看來我多了一份很大的羈絆。

[@Dennis-zu3xo]

加油，祝你成功！

[@prime-jd8vp]

祝你成功！

[@LinSuYung]

祝你一切順利

[@吳敏雄-y3q]

我覺得很棒，人永遠不知道能逼自己到什麼地步，潛力無限大！ 加油💪

[@Cyuuu04]

恭喜你🎉

[@birdyjenn29]

老高的拖延症應該就是 “關於這個問題，以後我們會專門做一期影片為大家講解” 😂

[@犬犬-s1o]

你知道的太多了... 但我相信這裡很多人都知道老高超喜歡拖延XD

[@包子扛大麥]

老高的拖延症的根本問題是熱愛挖坑. 🤣

[@galummu4666]

太精闢了🤣

[@stan671119]

老高的拖延症比富奸好太多了😂

[@廢留言讓人小腦萎縮]

​@@stan671119冨奸不是有原因嗎？ 雖然還在打電動 雖然還在打麻將 雖然還在追偶像 雖然有一台自動麻將桌！

[@Benson_Lin]

對不起我拖延了，拖到3天後才看了這部影片， 我學到最大的一點就是，要把計畫、過程、結果告訴周圍的人， 回想過去，確實很多我想做的事情都是自己想，從來沒有告訴過任何人， 結果都是以失敗或是完全沒有做而告終，但我有告訴過周圍人的事情，大部分都成功了(例如在2個月內找到理想的工作) 而且告訴周圍人的話，確實會有貴人來幫助，我現在這份工作也是我的朋友介紹的， 我現在決定3個月內瘦10公斤，目前先從168開始做起，由於我是夜班，所以進食時間為晚上10:00 ~ 早上06:00，請各位抬頭夥伴3個月後驗收我的成果(目前112公斤 QAQ)。

[@溫浩雲-r6v]

沒瘦對吧😊

[@Ohana9741]

來了！

[@xinronghYANG-hd9eo]

一年过去了 你应该更重了吧

[@amda4q]

1:35，TED美國博客作家蒂姆·厄本 　1:45西方文化：理性、感性（3:48人的本質是動物） 　6:16人生週歷52*90過去塗黑 　7:29人生短暫 7:00南韓心理學家李敏圭2011《執行才是答案》7:15三階段 　下定決心、制訂計畫 　　8:45不要想像結果，而要想像過程 　　13:11制訂預備方案 　　13:39★★宣告：三種原因... 　開始實施 　　17:02制訂最後開始時間 　　18:30不要熱身（不要想得太嚴重） 　　19:15★報告：20:14守望者（watcher） 　堅持下去 　　21:45自信 　　21:57想目標、22:15拒絕 23:30三個補充 　23:35效率、效果 　24:04告訴別人 　24:34★★★絕境 9:44例子：背單字 　10:10三個月3000個單字 　10:16每月1000個 　10:18每天34個 　10:19每天三小時，每小時11個 　10:24每5分鐘1個

[@Alihuzzysf]

你是人工chat GPT吗？

[@driveling7763]

睇呢個timetag係一個好好既重點複習😂謝謝🙏🏽

[@clockera11]

👍👍👍

[@yezhonglu7190]

💪

[@rockthe3133]

课代表🎉谢谢

[@impreza5000]

天氣越來越冷了,保重身體,注意保暖。我邊看邊吃消夜 ... 感覺幸福快樂,太開心了 ... 謝謝老高。

[@2頻道]

希望可以再發一集討論如何維持成效，我相信很多人很有意志力做完某些自己想要的事情改變自己，但達到效果後一段時間又被打回原樣，尤其像是健身、減肥成功後最明顯，花了很多努力考上大學，結果一上大學開始狂玩被死當，原本決心要拓展人際關係拓展業務，達到成效後無法維持又慢慢變回原樣，諸如此類的例子很多，人並非無法改變，而是難在維持，導致原本順利的人生又回到了原點，想要老高討論此議題的人麻煩幫忙頂上去

[@nickyyingzhong9554]

老高以后会专门做一期影片为大家讲解

[@aline510]

也可能那些目標只是階段性，不是他們心裡真正想要的，比如考大學，有些人是想拼命上好大學，其實沒思考是否有熱誠想研讀的專業，考上後就容易鬆懈下來，有朋友高中時成績很差吊車尾，後來找到興趣科系(也可以說是人生志業)，才拼命考上理想中的學校，也因為是心裡都沒底的情況下考上的，就格外珍惜努力學習，從大學到國外碩博都拿獎學金那種，她現在已經是教授了。 另一個朋友10幾年來減肥很多次，每回都能減下10kg以上，但達標後過陣子又復胖(當然跟方式也有關)，最近她又因直播想上鏡好看，又減到10kg以上了，她也說難的不是減重而是維持，也看過有人是因健康問題減重，是他本人意識到肥胖已威脅到生命安全，減下來後就沒復胖過... 至少我身邊案例裡，能不能堅持其實都跟目的有關，如果只是短期性的想法而非長遠及強大影響力的那種目標，或不是真實願景而是外在因素推動的，可能有人根本不在意自己胖，只是受制於外人眼光，會很難堅持 ~ 感覺克服惰性除了目標本人非常渴求，就是像老高說的，得在陷入絕境時才能逼發出來吧!

[@yiou5108]

那你的目标应该不是减到XX斤，而是比如在未来的日子里达在XX斤附近小范围浮动，达到XX斤是你实施这个目标的一个阶段，也是阶段性目标。 感觉其实出现这种问题是没有明白你的目标的意义，也不是真正知道自己到底想达到的是什么

[@nyffyn14]

最後還是要麻煩人幫你頂上去😄我勸你不要多想這些，時間用在觀察同自己有關的人和事，探索清楚了解其本質豈不是更好？

[@chpledge0105]

心理學上而言：拖延症是一種心理保護機制,當被拖延的事情沒被完成時,可以安慰自己是因為時間不夠，而不是自己能力的問題；反之，當事情順利完成時，可以給自己一個讚賞，就是時間不夠我還能完成，我能力真強。如此，可以對自己來說可以避免在失敗時否定自己的能力，也可在成功時給予自己更高度的肯定。

[@c.l.c.2024]

其實就是還沒有真正去面對過殘酷現實，基於成長過程中某些因素，對自己、社會有著不夠現實的認知，太過理想化，而且完全不自覺，或不能去承認，否則整個人會崩塌 因為我以前長達幾十年就是這樣的，後來我讓自己被拖延末期逼入絕境，實在是太痛苦了 而沒有殺死你的，就會讓你成長，我真的改掉拖延了！嚴格來說是我從拖延中自由許多了，即便有時難免還是想拖，也能坦然承認自己確實就是想拖拉，不再欺騙自己不想拖 當拖延時能坦承自己確實真心想拖，而且清楚自己需要休息、耍廢等真正的原因 這樣才能在很緊急不能拖的時候，也確實能說做就做，沒有像以前內心那麼分裂跟吃力 但是大部分無法從拖延的罪惡折磨中自由的人，就是還沒讓「理想自我」或各種理想主義被殘酷的現實撕得粉碎，內心某種程度還處在孩童認為自己的未來還充滿無限可能的理想化狀態，難以面對自己可能永遠也不會符合自己的理想之事實 的確很多時候自己根本就不想付出那麼大的代價、只想活得快樂不勞而獲，所以才ㄧ直拖著，卻又同時緊抓著「理想自我」自欺欺人、誤以為自己真心想改變

[@chpledge0105]

@@c.l.c.2024 說的真好，理想自我的觀點很棒。

[@JH-uz5xn]

也有個可能，曾經的負面經驗，拖延能延遲痛苦的體驗。這種痛苦，曾大到可能引發死亡，拖延是在救自己。至少在曾有的負面經驗裡是這樣

[@Fusang_tree]

老高講的比較偏向大事, 對於一些小事的拖延有個好方法 "先做5分鐘(先完成一小部分)" 有些時候最難的是"開始" 一開始之後常常就會直接完成整件事了

[@萬航]

同意 今天一定要運動=放棄 至少棒式撐10秒=意外的做了不只這些

[@josiefung335]

太同意了，這完全就是我😂，我每天都告訴自己一定要運動，百分之九十的日子，我都在放棄哈哈哈 @@萬航

[@hoiitsjing4409]

那如果那個人是很難專注的呢？

[@bingbai1070]

我开始了第一步，然后觉得要犒劳一下自己～～ 再然后… 😂 就开始拖延了

[@michaeljackson1175]

原子习惯的理论

[@abramlifeworks6144]

自从2017年在KZbin遇到了老高和小茉就一直关注，很有有意思，脑洞大开，与朋友也展开了很多有意思的话题。 目前我处于人生低谷期，种种压力扑面而来，内心极度不安。也在寻找内心的真正自己可以走出窘境。 感谢老高这期视频指出这么细则的正确人生观和道路。我要加油！追求效率。

[@moneychao5550]

加油💪祝你一切成功順利👍🎉

[@llgl-mg2zz]

加油❤

[@miku888]

中新冠後，決定開始跑步，我一個人跑，現在已經到了每天不去跑就會難受的地步。 減肥一個人減，看完老高168斷食影片就實施到現在，正常吃但少了快10公斤。 沒為什麼特別目的，考日檢也是自己默默考張放著。 除了考公家或是汽車駕照有告訴家人和比較好的朋友以外（已在自訂的期限內考上，但沒有準備讀書計畫）大多自己默默做，自訂期限很像老高分享的方法，我告訴自己，在××期限沒考上的話，就不要考了。 但發現告訴其他人我在做什麼或完成了什麼時，沒多久就有人來詢問跟著一起考駕照、公家機關、日檢等等 想做什麼就直接做了，反而結果只是稍微想個大方向，沒有特別仔細想像（也沒什麼自信能完成），過程也只是定個大概，就實施了😂

[@MichelleLin-s8e]

恭喜!!覺得你應該是MBTI裡類似於ESTJ的性格，處理事情比較理性的感覺，羨慕...

[@miku888]

@@MichelleLin-s8e 我是lSTJ-T物流師

[@clare_ntu]

那妳反而可以，執行前先評估結果效益，覺得有用再做下去XD

[@Mmzya]

16+8真的有效 我已经瘦了20公斤

[@masterspath]

得新冠期间我身体特别难受，就想以后戒烟跑步运动。没想到这么难，先从早睡开始已经做到了。两年了。。。

[@near1001]

感謝老高，近一年一直被拖延症所困，真的就像影片情況常常想最後成功的模樣，最終走到誤區 總是找藉口但最終就是沒做，但感謝老高的影片讓我明朗這當中種種的症狀 現在我要制定最後開始時間 其實很多事做就對了，更重要的是執行，因為很多事 : 做，也真的就對了:D

[@dizhang666]

是的

[@吳傑名]

可是我通常是基於不拖延害怕沒機會完成的更重要的新事項或最終目標而延遲其他事的，這樣算是拖延或為了即時享樂或厭惡拖延的事而拖延可避較大痛苦的事嗎？我拖延的是較小痛苦的。而且我優先的事是關乎他者的，而非自己或只是於自己。

[@KBJ54088]

我也是 感謝老高

[@near1001]

@@吳傑名 如果你在完成更加重要的優先事項後有即時去做原本拖延的就不算，只算是衡量輕重緩急而已，但老是一拖再拖只因他是小痛苦或好解決的事，其實又像老高影片中那種情況，應設個最終開始日期強迫完成。另外如果老是以別人事為優先其實潛意識裡就是拖延，心裡上只是把別人事當藉口，人本就是自私的（或說為自己著想為第一順位），應該以自身目標為優先，老是想先完成別人事再慢慢做自己的其實也是滿標準的拖延症吧哈哈🙂 祝福你最後成功

[@吳傑名]

@@near1001 感謝費時用心於詳讀、解惑、建議、提點/提疑慮、祝福。即使我易擔憂他者身心健康或安全增風險或危害，而急著先主/被動費時研究/查證再提醒/糾正、協助、設計、一再修補失誤、解釋，又怕遺忘/遺失紀錄/錯過時機，突然成為新增的較急迫或較重要事項；就算利他不同於只利己，但還是有基於自己的情緒、價值觀、判斷，甚至不一定合乎他者當下需求或未來可能需要的。多年來發想了一些理論/假說、觀點、設計構想，贈其中一個觀點--平衡式思考程序給閣下和各位參考，也許可受用/受益，即：「幸好…，感謝…，期待/希望…；異/迷(糊)/同，先/當/後，內/全/外」。

[@glaxglider]

Thanks ❤

[@sionc6163]

老高最后说到的把自己放入绝境当中，我觉得这才是最重要的。当你没有选择的时候，只能往这条路走下去。9月份我向公司递交辞呈的时候。就是步入绝境，迫使我开始自己的事业，不然我也只是一个每天浑浑噩噩的人。相信未来公司能发展起来。我一直很喜欢那个勇敢做自己的自己。人生的价值在创业的初期能充分满足自己精神需求。

[@wyk3806]

ddl也是一种绝境哈哈哈哈

[@Joiselee]

我42岁冲动裸辞了，这么绝境的情况下，我居然找不到我活下去的道路，更迷惘。希望你能成功

[@sionc6163]

@@Joiselee 找自己擅长的区域创业。或者开一开私照车先补贴一下家用，再思考思考。

[@翁小語-s4w]

@@Joiselee我也是😢我已經沒有工作一年多了

[@換日線-m7x]

光老高能達成每週三一更，就值得讚賞了

[@k1-club]

厉害的标题"今天必须看"

[@moneychao5550]

老高每週三必更，真不簡單 ，欣賞支待老高加油💪挺你👍🏻👏❤❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@snorlaxmunchlax1886]

有沒有一種可能是，w3是老高的最後影片上傳時間XD

[@WineStoriesHK]

真的很難。。。我自己每星期8分鐘的影片已經沒辦法維持到週更，更別說老高的20分鐘以上

[@c_alex_official]

堅持是成功路上最困難的事

[@jamy-yo4yg]

谢谢！

[@yumi4184]

從今天起 苦讀 44天後學測醫學系 公布成績後來還願 請大家給我力量 大家也加油！！！

[@小吉-z8c]

我要上頂大電機 加油！！！

[@typ3384]

yes sir 2024 DSEer 在此還願！

[@sad-pt8hu]

加油!

[@XiaoKent-n3p]

加油！

[@魚魚-d5u]

加油👏

[@翔-v3s]

7:30 力氣聽到小末說人生短暫折磨自己幹嘛啊就嚇得跳起來了，也太可愛🥰

[@3026bluew]

真的 我以為只有我看到😂

[@John60604]

笑死，我也發現了😂

[@hcl7101]

他是被老高的笑声给吓醒的吧，否则“人生”跟他有啥关系

[@John60604]

@@hcl7101 狗生

[@TOMHAMMER-r4n]

突然有感而發，想跟大家分享。 我大概在四年前，因為一些社會案件患上憂鬱症，我給了自己五年的時間，讓自己活著，五年後如果沒有太大的羈絆就離開世界。 我開始了自己的創業（曾經失敗過一次）好好整理自己重新開始，然後在過程中也有告訴幾個同時也在創業的朋友（不同領域），一年後我離職的原本正職工作，創業領域也從副業轉成主業。 想爬山就去爬山，看看大山大海。 我告訴自己時間就那麼珍貴，想要做什麼就儘管去。 現在想跟大家說，明年要成立公司了🥰 謝謝宇宙，看來我多了一份很大的羈絆。

[@kwokkevin835]

本來要克服拖延症，但看完片頭老高說拖延症不是什麼嚴重的疾病，我就拖到下次再看好了😂

[@un300]

好的 馬上存入我已經爆掉的「稍後觀看」清單

[@吃貓的魚]

我是本來決心要看完，看著說要告訴別人，找不到要告訴誰啊，所以還是有機會再看了😂

[@galummu4666]

笑死我😂👍🏻你要設想看的過程才能實現目標🤣

[@thankyouamitabha]

稍後觀看裡的影片已經超過兩千😅

[@梁家豪-p7n]

他都叫你今天看完了😂😂

[@阿敏-m3b]

整部影片最好笑的一段，就是小茉最後說的那句：「我實在聽不了背單詞啦～」😆😆😆😆我差點噴飯，簡直太贊同了。。今天老高講太多次背單詞的例子了，聽著都覺得好累，我也實在聽不了啦。。😂😂😂。。真是說到我的心坎裡

[@ella.w160]

不是背单词，就是减肥😂

[@hiz5331]

所以这集赶紧结尾，很明显小茉已经不耐烦😂

[@chinga0812]

背單詞和減肥應該都是小茉現正在痛苦進行中的两件事😂😂😂

[@劉芷妘-e5x]

笑死一直舉背單字啦！

[@capoobugcat5473]

我懂小莫的心情

[@Davidyen-d2i]

感謝老高，似乎在救我一樣，因為大約10個月前我辭了職想自己創業，但因為家裡父母生病需要安置跟自己之前工作十幾年的積蓄讓我暫時處於養尊處優，不僅計畫一直沒開始體重還一直增加了十幾公斤，而剛剛聽著老高的話似乎每句都是再對著我說的一般，感謝您，我要開始努力了💪

[@moneychao5550]

加油💪加油💪❤️❤️❤️❤️❤️

[@王泓翔-r1e]

幫你加油👏

[@WayneKing66]

最喜歡老高說類似這些人生話題,例如人生七個習慣等等 可以藉此為鑰匙去拓展更多了解自己的生活,而做出自己喜歡的樣子

[@DarkRoyalPD]

感謝老高的好影片 最近生病停了工作休息一陣子 結果要康復準備復工的時候 身體卻遲遲拖延 處於一個太安心的狀態 每天要開工時都覺得後天在工作好了 然後一直循環到現在已經超過三個月 看到老高才發現 原來這就是拖延症 現在正式要對自己宣布最後的期限了！！

[@moneychao5550]

加油、加油👍🏻

[@韓豐年]

謝謝！

[@theclfamilychannel]

感谢老高讲解拖延症。我的拖延症真的很严重，随着年龄的增加，没有因为思想成熟而变好，反而越来越糟糕。原本打算小孩一岁多就去找工作，结果拖到了小孩快九岁了还是没出去工作，硬生生把辛苦考来的证书给熬过期了无法使用。今年痛定思痛，终于行动起来，复习专业知识，重新出发。学习还是很难，但也没想象中那么难。在过程中，我终于发现，之前拖延的原因，一小部分是因为自己不勤奋，另外很大一部分是因为恐惧。恐惧自己能力不足，恐惧找不到工作。还好人生到了这个年纪，愈发看清了自己，才终于鼓起勇气，面对恐惧。被外界打败不是最可怕的，被自己打败才是真的失败。大家都一起加油吧！

[@JustWalking_cn]

同感~小孩9岁

[@theclfamilychannel]

一同加油！@@JustWalking_cn

[@zadesirius]

关于这种话题老高特别有说服力，我从kuaizero开始关注老高，见证了老高每个星期坚持制造影片内容那么多年了老高还不断的在坚持着，我想这就是别人所谓的“梦想”吧~

[@TOMHAMMER-r4n]

1:35，TED美國博客作家蒂姆·厄本 　1:45西方文化：理性、感性（3:48人的本質是動物） 　6:16人生週歷52*90過去塗黑 　7:29人生短暫 7:00南韓心理學家李敏圭2011《執行才是答案》7:15三階段 　下定決心、制訂計畫 　　8:45不要想像結果，而要想像過程 　　13:11制訂預備方案 　　13:39★★宣告：三種原因... 　開始實施 　　17:02制訂最後開始時間 　　18:30不要熱身（不要想得太嚴重） 　　19:15★報告：20:14守望者（watcher） 　堅持下去 　　21:45自信 　　21:57想目標、22:15拒絕 23:30三個補充 　23:35效率、效果 　24:04告訴別人 　24:34★★★絕境 9:44例子：背單字 　10:10三個月3000個單字 　10:16每月1000個 　10:18每天34個 　10:19每天三小時，每小時11個 　10:24每5分鐘1個

[@star777dust]

今天老高的影片讓我醍醐灌頂， 今天以前我都在幻想 未來的成功。 原來我應該要先把[過程]規劃出來!!! 謝謝

[@Waioo-rf5db]

你幾歲了？還不知道要怎麼努力的過程才能接近你所說的‘’幻想“嗎？

[@dp9gd7iv7y]

@@Waioo-rf5db 真的　連這點都不知道　這種人永遠不可能成功

[@moneychao5550]

加油💪祝你成功，築夢踏實👍🏻

[@evil32023]

前兩位觀眾完美示範了 13:59 提到的 希望你不要氣餒 加油

[@Xoksxll]

有的東西對於潑冷水實在是一點都不會拖延呢🤣🤣🤣

[@蕭嘉誠-f2h]

老高聽到岳父找你幫忙時，那個講不的速度，就是人被逼入絕境時所爆發的力量😂

[@chenfang3080]

哈哈哈哈哈哈哈哈😂

[@jackygek9453]

求生慾拉滿😂

[@bemyfoodmemories5203]

這個好好笑 但看得出這份愛是很重要 對小茉還有她的家人 這也是維繫感情及良好關係的重要性 因為這亦是老高的目標啊❤值得一讚

[@hao-yb7xw]

身為人夫的我，這個絕對是排在不能拒絕的名單內，當然理由也要合理啦，三不五十、小不拉基的事都要找我幫忙，隨著次數增加最後一定會被我直接拒絕掉，可以的話會希望老婆去幫我拒絕，但如果老婆不幫忙，我會當面跟他說我沒時間，但場面絕對會變得很尷尬🤣

[@williamwang251]

笑死 當場表演 翻車

[@希望-z9r]

感恩！😀

[@NoAdd3uGer]

最喜欢老高讲宇宙方面的课题 听很多次都不腻😊

[@peterhuang6437]

對！頂起來！

[@greedsleep3000]

感覺宇宙能講的好像都快被老高講光了 懸疑跟柯南系列也很好

[@Waioo-rf5db]

對，我也最喜歡老高說宇宙的主題，百看不厭

[@liuyushi18]

我还是对这种心灵鸡汤类的没太大兴趣

[@Waioo-rf5db]

@@liuyushi18 超級認同，但我依然會看到尾，只是不會重看

[@Lin_Jie]

最後的結論好正面喔，這支影片完全打中我內心的想法，我自認我拖延症算很嚴重，每次都想著要幹嘛要幹嘛的，結果就拖了好一段時間才總算要下定決心做，今天看了老高講解雖然也許不會因此改善這個症狀，但多少能讓我有所啟發，未來再遇到時會多更加提醒自己注意一點

[@uiki1447]

以下文字皆是我親自打出來的，並未借助任何工具 打這些文字的目的，只是為了幫自己做筆記而已 < 拖延重點節錄 > *一定要今天一次看完影片 * 2:51 有截止時間時，拖延症容易被發現，反之如此 3:09 人之所以喜歡拖延是因為那件事我們不喜歡做 4:03 產生拖延的原因：因為高級複雜的追求違背了人類的本質 6:19 解決隱性拖延症的方法：製作人生日曆，由暫時擬定的壽命決定要畫幾個方格， 每個小方格都是一周，將過去的小方塊塗黑 目的：在沒有期限的人生目標上，強制加上一個生命期限 告知自己一個 永遠沒有期限、甚麼時候做都可以的事情並不存在 更好的理解人生短暫 正因人生短暫所以更應該，在人生有限的時間裡，盡可能去做自己想做的事 7:07 有助改善拖延症的書《執行才是答案》，將人的行為分成三階段 ♦ 實現一個夢想，要在每個階段都把自己的情況告訴別人♦ ➱第一階段：下定決心 🔴不要過多去想你的目標 人產生拖延最大的問題，在於設想成功的樣貌， 我們應該要設想成功的過程，因為這個過程離我們更近、更現實一些 所以我們應該要去設想 ✲怎麼樣去實現目標 ?✲ ✲越具體、越現實越好✲ ◾為甚麼不能設想結果 ? 1.因為設想結果，就已經得到滿足，而最後的成功就是為了得到那種快感 可以設想目標，但不能一直想 2 .如果想像的成功樣子離現在差距越大，就越不容易開始 ◾為甚麼要把過程想清楚 ? 1.因為如果在設想的過程中發現，實現目標的某些環節太不現實，就可以趕快放棄， 不會耽誤更多時間一直想著，而且只有想了過程才能知道如何開始 如果連想像過程的痛苦自己都無法接受，就盡早放棄，不要浪費時間 2.有些目標並非只關係到個人，例如創業會涉及到很多人，需要別人幫助自己實現目標，就必須把過程想清楚，才能使別人認同、加入自己 千萬不要沉浸在自己已經成功的喜悅之中，也不要認為機會永遠都有 10:09 12:27 如何制定計畫:要反向制定 要注意 1.避免過於籠統、沒有確切截止日期 2.要設定預備方案，因為任何計畫都有可能有意外，不能讓自己養成，某天無法按時完成就直接放棄的心態 🔴要宣告計畫:計畫不能只留在心中，要讓周圍的人知道 目的: 1.給自己更多的信心 2.給周圍人一個監督我的機會 ⇨成功的概率會大大增加 ◾為甚麼很多人不願意把計畫告訴別人? 1.怕周圍人知道後，否定自己的計畫 2.很多人認為我應該要默默實現目標，等到成功了再展示給別人，想享受這種反差大的喜悅 ，但作者認為有這種想法的人都不能成功，因為在裝的過程就已經在享受最後成功的喜悅 3.不想給別人添麻煩，認為這是自己的事，沒有必要告訴別人 不想告訴別人的這個想法並沒有錯，但是會損失一個說出來後，可以根據別人反應，修改計畫的機會，畢竟有些事確實是，當局者迷，旁觀者清，如果不說就會 ⇨增加失敗的風險 所以即使計畫跟周圍的人沒什麼關係，也應該勇敢說出來 ➱第二階段：開始實施 16:57 如何解決只想不做的拖延 ? 就是制定一個最後開始時間，只要不在這一天之前開始，這個計劃就放棄、不要幹了 所以如果想讓一件事情順利開始，就要制訂一個最後開始時間，因為人就是會不斷的 往最後期限去靠 要注意 熱身行為和過度焦慮藥完全禁止 🔴向周圍人報告你的結果 ◾為甚麼一定要告訴別人? 因為人是一個在監視下才會努力、才會按計畫執行的動物 ➱第三階段：堅持下去 為了將長期計劃堅持下去，有兩方面重要的事情 1.轉變思維方式，要給自己更多的信心，不要貶低自己，告訴自己我是一個言出必行、決不放棄的人，告訴自己一定能夠實現這個計畫，說給自己聽，就像給自己洗腦一樣 2.🔴要天天提醒自己的目標，因為生活很複雜，每天都可能遇到各種各樣的事情，如果被其他事情淹沒了，忘記了自己的目標，那計畫就失敗了 *要有拒絕的勇氣，如果每天事情很多，就一定會有一部分要放棄 三件重要的事 1.相對效率，效果更為重要 2.一定要把學會的東西具體告訴別人 3.為實施這個計畫創造絕境，因為我們很容易受到環境影響，為了不受到影響就必須如此 例如：關閉手機、去圖書館、去自習室，隔絕外部的影響，把自己逼入絕境，因為陷入絕境的人，才能爆發巨大的力量 與實踐步驟沒太大關係的一些語句節錄 4:51 想法、創意本身沒有價值，人最大的才華是虛構的能力 人並不缺想法，而是缺乏行動力，因為行動本身是痛苦的 5:41 拖延是人性格都有的缺陷 有的人能不拖延一來是因為他們有一定的技巧，二來這是他們的選擇 13:05 一個沒有期限的夢想是永遠無法實現的 14:11 只要有人說你甚麼 你就不 做的話，那就說明你沒有真的想做，沒有想要獲得這份成功 最困難的事，只要分成小步驟，就會變得簡單 _____馬克∙吐溫 我們應該做某些事情，不是因為它們簡單，而是因為它們更困難 _____約翰∙肯尼迪 拖延是創造力的天敵 _____達芬奇 千里之行，始於足下

[@uiki1447]

沒想到KZbin留言能打這麼長，打了很久超累

[@賀利平]

謝謝課代表.

[@quickflyingtooth]

有心了！

[@Pearl520]

老高的影片總是能給人正向積極的動力去嘗試對自己人生的挑戰

[@edisonblack3028]

老高為了幫助小茉減肥成功、英文精進，真是用心良苦😀 關於減肥，身為有枕邊人BMI=30的我，可以分享減肥最重要的關鍵，其實是羞恥心，意思是本人如果不覺得自己胖或是不覺得胖有什麼嚴重問題的話，那麼就不會有減肥的決心…也就不會真正減肥成功，即使因為身體年輕而容易減肥，也很難持續維持下去…

[@阿伊屋欸]

我昨天看完後想著要做那個人生表格 結果到現在還沒做

[@iloveyoujia]

沒事 相信一堆人都一樣

[@iloveyoujia]

聽完老高的話 我有一個反向的想法 也許拖延症帶來很大的優勢 因為 如果我拖延 肯定不會成功 但至少會很少失敗 不過 一旦不拖延 雖然也許常失敗 但是肯定會有成功的一天

[@Diana.Chiang]

老高说好多人看到这个视频会拖到明天再看，于是我昨天关上了手机，今天才看完。😂

[@Vannessamilk]

做這個人生表格，我怕會更焦慮 😂

[@tianhuiwu794]

三个月了 你做了吗😂

[@sosoevie]

我先生就是事事有deadline，每天一小步，制造环境，所有说过的事情一定能做到，简直是不拖延的典范。

[@panlijun8232]

你太幸福了！

[@ppong828]

太棒了！

[@XinyuShen-ou3qh]

好厉害啊！

[@xiaoliuyu2033]

还是这样吗？不感觉累么

[@SharonCHOU리수]

最近一直被拖延症影響，而且目前自己做的事情，也都不敢跟旁人說，看到今天的影片，讓我增加了一些信心 謝謝老高跟小茉，每週三都出很有意義的影片，辛苦了

[@junmingsin2010]

看來大家可以在這裡開始分享自己的計畫的事了

[@jian_xinwang505]

一定不會只是最近而已

[@koinegai]

我是那種沒壓力才能開始執行的 告訴他人計畫=被監督=壓力 有些事情，就例如減肥，我必須在一個人的情況下才可能完成 只要有人在身邊，就會有要吃的壓力，大家在吃早餐、午餐、下午茶、手搖、晚餐…我不跟著吃不合群 導致減肥一直無法開始 即使告訴周圍的人我想減肥，也只會得到我不胖不需要減的回答 但不減也已經成為一個壓力 當家裡沒人放長假的時候，反而就是我瘦最快最有效率的時候 其他像是讀書、做一些小作品…等等，想做的事，通常都無法在別人監督下開始

[@ikeliang]

我發現搭檔主持老高與小茉之所以領先於別人 小茉真的功不可沒 我看其他影片別的搭檔只會附和 完全沒有自己的想法 而小茉以詼諧的方式 用觀眾的角度一直去瓦解老高的說詞 反而會有更趣味 更能理解的收穫

[@kerx.1660]

关键她的话老高也都能接，自然又接地气，让观众觉得更富有层次。

[@franklee1456]

我就是來看小茉的。

[@Bruno-Lee]

老高一直在那邊背單字背單字的 就是要小茉吐槽才爽

[@flora7688]

小茉的眼睛有崇拜、有自己的思考、有高屋建瓴的挑衅、也有随声附和，比看一个相声还过瘾

[@kr537788]

@@flora7688 這才是為人妻子該有的樣子，是現在的大多數女人太沒用只想享受罷了

[@Asama873]

我真的覺得小茉的每一句反問都很有智慧

[@王屙嘔]

我就不喜歡背單詞

[@yawenmama]

“沒有piao嗎？”哈哈哈哈哈

[@Charlotte-pk9zj]

老高求生欲满满😂

[@soonweetok941]

小末：分事吧😂

[@Watashi946]

小茉: 我爸找你，你拒絕他 老高:不不不(慌

[@mojo1285]

老高这期讲太好了，俺上次创业，眼瞅着就要成功了，就因为提前在淘宝买了个钟，天天在家里敲，想什么时候敲什么时候敲，想敲几下敲几下，结果就懒了。看完老高视频，幡然醒悟，居然连上次创业本身，都是构思的啊…… 正经点讲，我以前也认为创意无价值，落地才重要。但现在可能没那么绝对，不信可以问问广告公司这类吃点子饭的。 观察者这个角色存在啊，最重要的原则是不干涉，否则就只能叫监控。而现在盛行的成功学，结果导向，目标分解，自律坚持云云，对那些思维单一行为被动的人可能有效，但并不具普适性。

[@亡者再臨]

這部片好可怕，完全敲中我困擾的問題，而且在今日發生的，一直想探究原因。 例如，今天跟朋友聚會後，發現自己會開始各種想像人際關係的美好，開始感到亢奮及滿足。關於這點，我覺得呼應了人不不要想像著成功最後的結果，因為那些想像是我達成目標後，跟朋友進一步的慶祝。 所以，我今天就失眠了。 然後，看到這部片，解救了我。

[@Waiting816]

我連看拖延症的影片都有拖延症

[@小茶-x3w]

😂😂😂

[@georgebogo]

我拖了6個月，現在才看😂

[@陳淑靜-q5x]

有自知之明

[@許平葦-x8z]

你留言開始進步了😂

[@JasonTang531]

我有不一样的看法，首先人做违反自己本性的事情都是需要很大的动机和驱动力的，例如减肥，一般人都是需要受到刺激或者醒悟才能有驱动力。 然而这些驱动力和动机并不是我们自己能控制的，一般都来自机遇周围事物和人的变化，或者是你看到了什么促使你产生了减肥动机。 所以我觉得人本质是有拖延症的，而没有拖延症的人肯定是有动机和驱动力，而驱动力和动机不受我们的控制发生，所以遮盖事情只能看命😂😂😂😂，祝大家可以活得轻松点，不要被世俗的看法捆绑，不一定要做个自律的人。

[@kiyarun5220]

力氣被老高的笑聲嚇到 好可愛

[@DWBBQ_9394]

这几乎是我唯一一次在老高这里留言，虽然我只是拖延大军的其中一员，但是这个视频里几乎每一句话都说到我心坎里去了，感触极大，而且为我解惑了不少我目前处于的困境，（减肥+工作），有点豁然开朗，谢谢

[@missliling00]

老高的影片很多部我都看了多遍，但这个影片我点开了只看了开头，可能是潜意识里怕看完了也无法克服拖延？我一直因为拖延很焦虑，又因为焦虑在拖延。昨天看完老高最新的片子，刚开始读与神对话，今天又推给我这部影片，我觉得今天就是很对的时机，应该可以有勇气看完，感谢老高和小茉，感谢大家

[@isKyo9478]

老高：想是有快樂的，做是沒有快樂 小茉：分事吧 老高與觀眾同時停頓思考了0.5秒😂😂😂

[@Minnie_C]

不是很了解「分事」的意思

[@ha09875978]

@@Minnie_C 可能是音近"房事"或"分屍"

[@isKyo9478]

分事意思應該是「還是要看什麼事情而定」 只是我是用聽的～嚇到原來是聽錯😅

[@佟鹤-g4c]

英文就是depend on …

[@rachelrhodechyun]

意思是 看是什麼事情吧 =要分是什麼事情吧@@Minnie_C

[@elenalau8105]

我就是反面的人，有事一定要馬上做完它才安心。上學時的暑假作業從來都是頭幾天就完成了，有時候連日記都提前編完了😂😂😂

[@ReoAoeChannel]

自己創立這個頻道也有感而發 當初設下每天更新頻道的目標，觀眾也會監督我是否有沒有日更 跟老高說的完全一樣，先別把目標設太遠，一步一步小部份去做，就會把事情做好且做到 如今一年過去了，從日更一部變成一天日更兩部影片，到現在我還在持續更新著

[@dizhang666]

给你点个赞

[@StellarLoonaANS]

你的流量還不錯欸 繼續加油喔～

[@dizhang666]

谢谢 我们一起加油@@StellarLoonaANS 😁

[@N___________]

第一次看老高小茉影片會冒出 "啊 我明天再把它看完好了" 的念頭 XDD 老高神預言 謝謝老高願意講這個主題

[@dizhang666]

哈哈

[@LUGUO-23u]

跟主題沒太大相關，但今天時候看到這個影片真的莫名很有被鼓勵的感覺。 這兩天得知明年的案件量被砍了一大半，相對的得到報酬就少了好大一半，雖然知道沒有到窮途末路，但是還是覺得很沮喪。 看了這個影片，讓我覺得一步一步來，總是會有曙光的。希望明年一切順利。

[@Toast0424]

此集金句 一个没有期限的梦想是永远无法实现的.

[@leeyanyu8502]

想起來我真的要多謝老高，我看完168減肥那一期，第二年一月就成功減肥三十磅

[@moneychao5550]

哇～讚喔👍🏻🎉

[@rayff4530]

改善拖延跟原子習慣相扣、想要完成想做的事情、二者都需要製造好的環境讓目標難度降低，進而一步步完成，謝謝老高影片啟發很多事情

[@Hehehe20238]

感謝老高，我漸漸的克服了拖延症，真的了解到了當下開始的重要性，其實痛苦的不是行動本身，而是從拖延轉變爲行動的過程

[@蛇蠎大叔]

拖延症是一種救助人類本質的特徵 因為如果老闆或上司給你的工作一到手就快速完成 你得到的不是讚賞或升職 而是更多的工作和更大範圍的工作量

[@動態開心]

因為大多這類的都是為別人做 通常不會是自己想做的事情 或者說屬於自己的成就和個人想實現的目標 你做完的成就與獲得是屬於別人的 拆解來說就不是想做的事也不是為自己做的事 除非你以錢為目標 而老闆或上司那些只是過程不重要 那他們就只是跳板而已 照這樣想你就可以挑有效果的事去跳去做完 在老闆或上司眼裡他們就叫拖 因為他們目標是想要更多他們能感受到的績效 但那是他們能獲得的不是你的或能共享得到的話 一股腦全然為別人做你會發現你時間都用在別人身上 自己一年兩年生活的成果實現會相對很少 你就用有效果的工作去達到你要的薪水(成果)就好 不用去完全所有事情都要實現(你老闆或上司的目標) 那是他們自己要安排或激勵利益去與員工溝通的事 你自己選擇要怎麼合作 這樣將更多時間用在栽培自己身上 不管是發展第二職業發展或健康或積蓄安全感 或家庭親友或其他個人興趣或目標都可 畢竟人生時間不多嘛 做你想回憶在人生經歷錄上的事

[@韋宏達]

​@@動態開心有同感 👍👍

[@yu-tinglin3315]

為了解決拖延症的問題我起碼買了五六本以上的書，基本上都千篇一律也沒有實質效用。直到看了一本書叫"原子習慣"，在心態上做了點改變才比較有了一些實質的幫助。

[@wanlunxxxx]

我也比較推崇不靠意志力的方法

[@diane8585]

好羨慕老高和小茉的感情 好希望自己以後也有這樣自在輕鬆的感情❤

[@DanielRong795]

我也羡慕，而且内容上也是清晰通透。

[@peterlu7515]

有時候我總覺得老高是在透過故事不著痕跡地傳達他的抱怨給小茉😆😆😆像這集就是在講冰箱的60根冰棍😂😂

[@LeeHeluo]

我也是這麼想

[@rainawu1184]

哪裡知道了冰箱有冰棍？？

[@523663]

還有洗髮精😂

[@rainawu1184]

@@523663 洗髮精知道

[@dinagagorden-eo2vw]

​@@523663😂

[@ivylai3821]

我成功的拖延了两周才继续看这个影片 😊

[@kokonoeyuki5083]

設定截止日期（人生月曆） 設定一個最後的開始時間 否則就讓他放棄 要設定目標（先訂好3個月後一定要背3千單字）再反向推算每天要做什麼 計劃具體如何執行（想像過程） 設定預備方案 防止意外 宣告計劃 可以增強信心 根據別人的回饋修改計劃 向周圍人報告你的進度結果（把學會的東西告訴別人） 人需要被監視才有動力 為實施這個計劃創造一個絕境

[@winger3612]

12 年前就看了羅胖講的拖延症，但老高的說服力更佳

[@winss8869]

赞同观点：拖延症最好的的解决方法就是不要去想结果，要去追求享受过程，如果直接想结果这个事就满足了！结束了✌

[@TheOne-444]

7:30 小茉說完 折磨自己幹嘛 ，狗狗突然從睡夢中驚醒 還跳起來 ，太逗了 🤣🤣🤣

[@dylanliew648]

感谢老高的视频的分享 听的hen感触 这方法执行在戒烟的方面上我想可以 我决定执行这项行动 从现在开始❤ 我一定可以成功摆脱

[@wsu0812]

個人筆記： 逼到絕境才會激發出潛能 最困難的事情，只要分成小步驟，就會變得簡單 拖延是創造力的天敵

[@tkelvin3836]

在社会打滚后你就会知道不是所有人真心会对你的个人计划感到开心，而是感觉到威胁，尤其是那些虚伪的同事。没必要把自己的计划摊开来告诉所有人，除了真心对你好的人（别妄想可以和同事当朋友，大家都是集中在一个地方拿钱帮公司解决问题而已）。被讨厌并不代表你融入不了他们的圈子，而是虚伪的人会排挤威胁到他们的事物。

[@guangxiaosheng4249]

老高说的太对了，被别人见证自己的成功，也是一种巨大的心理需求

[@心想事成的自由人]

8:54 確實是這樣的😅 還有就是結果和你現在的位置太遙遠,目標遙不可及,就會失去動力

[@李逍遙-e2k]

拖延超棒的 我拖到現在才來看這部片

[@qinbo069]

本來今晚是計劃看完《南海歸墟》結局的然後在12點前睡覺，結果老高出了這個影片，這三樣我是註定沒法同時達成的，總有一樣要拖延到明天看，或者12點之後還在看，所以今晚我註定是要拖延了🤣

[@un300]

南海歸墟聽起來不錯 先存到稍後觀看下次看👍

[@cc3149]

捨棄不重要的部分😂

[@DD_Moliarty]

從能量角度來看，拖延癥是能量底下的表現，經常規律運動的人一般很少拖延癥。 减肥很简单，去练习阿斯汤加瑜伽，不用忌口，身材自然会变好。 其实背单词对于学英语来说，是非常低效而无用的方法😂

[@KuTo_0425]

第一句話就錯了。拖延症是心態問題。能量和活力只是心態的表達罷了。 最好不忌口 就會瘦，那是你吃太少。 減肥是科學的，只要你的攝取熱量 低於 消耗熱量就會瘦。 做啥運動 不過是提升一些基礎代謝熱量，吃得夠多熱量照樣胖。 說不用忌口的，多半本來就吃很少。

[@dizhang666]

对 共同

[@slowburn4035]

明知道這影片有很大機率對我有幫助，幾個個月前就開著分頁打算看它，只到今天才把它看完，有時候明明知道自己在拖延但是潛意識就會想盡辦法想盡理由讓它持續，今天也算走出第一也是最小的一步。

[@jennie31222]

不止今天 我每集都從頭看到尾 有些還反覆看❤❤❤

[@moneychao5550]

Me to😊

[@jennie31222]

@@moneychao5550 ☺️

[@yagyujobe]

這一期超級受用！我就拖延症非常嚴重，完全符合老高說的想創業但又一直拖延...看完這部影片我真的感覺必須好好執行了！

[@jian_xinwang505]

但你還是不會創業啊

[@yagyujobe]

@@jian_xinwang505 感謝你的用心，故意刺激人讓人去執行😚

[@StellarLoonaANS]

一個月過去了 你做了嗎～

[@yagyujobe]

@@StellarLoonaANS 雖然還沒達成不過有進度了，感謝督促，屆時一定上來報告😇

[@正义之神]

老高和小茉之间的默契是浑然天成的，举例如下 1、真实的默契：吃和赌，老高设下的话茬，小沫成功接盘 2、隐蔽的默契：小茉说求婚时如果说结婚后的琐事，老高自以为无缝接盘，小茉微微一笑 3、智慧的默契：老丈人办事是大事，人际关系无非是领导同事、家人、朋友，老高突然俨然一副拥有一天36小时的底气，成功化解

[@1binlifechannel]

老高的影片總是能給我帶來新的啟發！ 23:08也發現老高求生意志堅強秒反應！😆

[@王家明-j4c]

拖延症可能是被某種東西支配的恐懼吧。對自己的事情常常有拖延症，但如果替在意的人拼命的時候完全沒有拖延症問題，還可以賭上自己的命。後來研究命盤才發現自己是幕僚的命。突然想起來，身邊很強勢或想當老大的人好像都沒有拖延症。

[@KuTo_0425]

拖延症 就是你不想做，但又必須做。就沒動力一直拖，到最後不行，才一口氣做完。

[@dizhang666]

哈哈

[@chuangdu2680]

1.生命倒计时方格。 2.计划： - 不要想象结果，想象计划 - 宣告计划，设置最晚开始期限，每天实施，宣告进度 - 坚持，进度告诉别人，结果告诉别人 - 创造绝境，没有后路

[@fujinchen9500]

关注老高很久了，从来没有留过言。一直以来都是把老高的节目当成一种消遣打发无聊时间的节目。但是这几天我正在考虑一个新的人生目标，不知道如何入手。很巧合的看到老高的这一期节目，很有启发。立个帖子，看看自己是不是那个明天才干事的人。

[@杨轲轲-v9c]

加油

[@冰雪藍調]

如何

[@JiaLei-ow9su]

哈哈哈哈哈，记得报告结果

[@MNP_CJL.]

老高是唯一一個可以讓人自動打開小鈴鐺KZbinr😂

[@以至太aether]

3000个英文单词的那个说得对，我也是13岁移民国外后开始学习英语了，从最初98%听不懂，就听得懂什么冠词、连词到后来14岁基本都能听懂，数量掌握的就是3000个,当然后面还是有增加到7000个甚至9000个，但是那3000个学完之后突然感觉仿佛懂了破译一门加密语言一样hhh。3000个能听懂英文这个结论绝对没有一点问题。（指熟练听说读写三千个）

[@yuan2610]

上一次评论我在写本科毕业论文，这次我在写final paper，老高真是我学习路上的陪伴好伙伴哈哈哈

[@linyashu379]

一边帮大家解决焦虑问题，一边鼓励大家积极行动。真是很好的心理疏导👍

[@ianjen123iTaiwan]

老高這集真是說到我心坎裡了！因為我事情做不好就是因為此原因，要不然為何原本天生擁有完美主義的我為何事情會做不好做不完？啊還不就是因為此原因困擾我的嗎？老祖宗們一直強調的今日事今日畢不是沒有道理原因的。這可是能讓我們穩定成長強大壯大的少數稀有的好方法，且我還聽說上世紀台大的知名校長就是很重視他任職的台大的學生這方面的事情問題，所以在祂去世了後台大校園就開始有流傳一個傳說：就是入台大的學生只要好好讀書學習就是至少擁有良好品德且校園內生活豐富且能準時畢業就不會受到校長傳下的詛咒攻擊心裡靈魂魄了！如果沒有造做還甚至白目在校長墳前固定時間內從1數到21的話，那校長就會讓你最多一年後雙二一然後就休學了。所以歷屆的所有台大校長真的都不是等閒之輩，就是都是厲害人物乃至傳奇人物。之前老高提到過的台大前校長教授李嗣涔先生就是真的不簡單。

[@CrystalByun]

15:23 老實講很多人不願意把計劃告訴身邊人 大多都是因為身邊人的質素問題 可能他們的認知水平沒那麼強 你又要去解釋 解釋完他們又會否定你 就好像對牛彈琴的 而且有些人是討厭看到別人成功的 告訴他們就容易被他們破壞計畫 我就是被身邊人特別是我媽無意破壞和否定我好計畫很多次

[@dizhang666]

可能每个人的想法不一样吧

[@wanlunxxxx]

＋１ 身邊的人聽不懂　還要花時間解釋　解釋的時間我都不知道可以做多少事了 再說　跟價值觀不同的人解釋　有用嗎？有必要嗎？ 我媽也是那種會扯後腿的人　跟她講了一次之後　接下來她可以每天花式來煩　每天來煩會浪費我的時間啊😵

[@開心過每一天-m8c]

7:33小茉說：折磨自己幹嘛呀 同時力氣跳了起來😂😂 力氣：狗生艱難⋯

[@weinochuang7024]

目標，是座自己將攀越的高山！ 在很多情況下，這目標還需多人共同來完成！ 相對之下，像「減肥」之類的目標是座小山， 因為成不成、在乎一己！

[@paieunice]

這集好勵志，老高難得結尾不是玩笑式結尾，而是各種名言 其實之前也有聽過一些知識型YT講過 先設定小目標，就像玩遊戲解支線目標先讓自己獲得小小成就感 漸漸就能把事情完成，制定好計畫表就不容易拖延 不過也有一些是簡單的遊戲因為容易獲得成就快樂 我們就容易沉迷在遊戲中，拖延正事 所以把計畫表當遊戲更有動力去做 開頭減肥健身想到很多健身影片下面會有的留言: 收藏從未停止，行動從未開始🤣😅 不過自己真的進行過，減肥其實是有意志力每周就能減幾公斤 以前花多少時間胖，就是花多少時間與計畫減到多少

[@gackhuk2031]

好的没问题，我先保存明天看😂

[@fisheryu8077]

譬如說拖延症英文procrastination , 要背下來不容易 也會忘 應蓋利用網路字典小喇叭學會唸 google 幽默例句 或小笑話 會用會說才算數

[@YSC430]

小茉是明顯不相信那個韓國作者😂😂 我覺得拖延是心理健康的事，跟行動力無關。 所以作者說的技巧只是給大中學生學習用的。 成人愛動不動，知道有技巧也可以不想動😂😂

[@KuTo_0425]

拖延 是因為沒動力。沒動力 就是心態問題。說穿了人生沒意義 當個鹹魚，那麼努力做啥。

[@YSC430]

小茉 說了她是因為恐懼，有壓力。我覺得每個人的拖延原因都不一樣。我的拖延是怕失敗，完美主義。

[@padog2007]

老高能每個禮拜上片不拖延真的很自律 有夠強的

[@moneychao5550]

佩服、佩服👍🏻🎉

[@chengyuanlyu]

老高和小茉视频曾让我人生中的谷底站起来，积极面对人生，他们的视频对我来说更像是信仰，给我力量

[@ericlee6455]

拖了好久才來看這部影片...

[@wenrui-g3c]

以前也读过相关治疗拖延症的书籍，不过里面的内容大多有点大空，老高的这一版把治疗的重点讲的很好，直击重点。

[@Japan-peterJohn]

說出來不盡然好，很多人只是看笑話、惡意打擊，不如先做了再說

[@tingyueguo7259]

但我一般拖延的时候，都是在狂刷老高的视频😂

[@moneychao5550]

太有趣了🤣