راكي حابة تخسري الوزن ومعرفتيش كيفاش هيا تبعيني ونحي 30 كيلو في شهرين كيما درت انا (الشيف تمارة)

انا الشيف تمارة اتبعت هذا الريجيم وفقدت 30 كيلو غرام في شهرين فقط اتبعي النصائح وموش راح تندمي

[@languerraouassi650]

أخت تمارة وزنت روحي البارح لقيت روحي نوزن 121.7 طولي 1.71 تشوكيت مع العلم عمري 29 سنة حابة ندير ريجيم و نولي كيما كنت عاونيني حبيبتي ولو بالتحفيز

[@dolidalila]

نصيحة يارب تشوفي رسالتي ختي متتعقديش من السمنة وتبكي لالا اهم حاجة تكوني بصحتك لخصك الارادة باذن الله تنقصي بعدي عالمشروبات الغازية ونقصي الخبز كي تتقلقي اشربي الماء نظمي ماكلتك الحارقة مليحة وحبسي لعشا ناتوغ بقارص وامشي الصباح

[@جمالالروح-و6ص]

تمارة اختي رب ينورك ديريلي وصفة للقضاء على ترهلات الجسم

[@zahirazahira2334]

يابنتي تماره انا من مستغانم ونبغيك بزاف والله لنور عليك الله يحفضك من كل سوء

[@sarahasilo8624]

يعطيك الصحة انا عندي الغدة الدرقية نشرب الدواء وهكداك مارانيش ننزل تعيشي زايدي دارنا وصفة حلويات رجيم 😘😍😘😘

[@اماياد-ص4ح]

صحيتي حبيبتي كي سمعت صوتك فرحت نحبك بزاف رايحا انجربو انشاء الله

[@MimiMimi-tr9eb]

ادعولي نلتزم في الريجيم تجيني الإرادة وبعد نفشل إن شاء الله نبدا وننجح فيه

[@sissalakab9561]

يا ترى وين وصلتي بالرجيم ؟قولي لي اذا قدرتيلو انا كيما انت 2😁😁

[@قصتيمعرجيم]

انا معاك في رجيم

[@رياموميمي]

يااختي أيا نتعونو أو ندرو ريجيم حبيت شكون يدرلي كوراج

[@fouzaisalsabil9224]

ريامو ميمي انا ام سلسبيل وزني 87 قالي الطبيب لازم نوصل 65 ولا حبيتي نبدا معاك الرجيم

[@elhadjtugribenfarhat5006]

@@sissalakab9561 أنا درت ريجيم ونقاصت غايا تبعي نظام صحي قناة faid chanel وعليكم من جمبو

[@oumnazimdz296]

الله يبارك ماشاء الله بالتوفيق حبببتي دائما متألقة

[@algetbien4392]

لكن الجامبو ممنوع اثناء الرجيم لانه يحتوي عل دهنيات والبطاطا كذلك يجب تجنبها ويجب استعمال زيت الزيتون والتقليل من الملح

[@keltoum89mokh26]

تعيشي شيف تمارا انا نحيييك ونحبك بزاف بزاف تهبلي تهبلي ودايما نتابعك بالتوفيق😍

[@madinamacca860]

الله يبارك عليك يا العدرى انتى مرا ونص بصح مكلاه تزيدى تشيانى بزاف.انا نحب المشي افضل طريقة مع اكل صحي.

[@cheftamara]

هههههه شكرا حنونة

[@منتهىالرقة-ت3ذ]

@@cheftamara السلام عليكم هل ممكن انني ناخد هده الشوربة نحفتك تلاثين كيلو فشهرين انا محتاجة نقص تلاثين كيلو انا حابة نعمل صيام متقطع حابة صبح نفطر بتوست قمح مع وبت زبتون مع بيضة مسلوقة مع كاس اتاي بلا سكر مع تلاث حبات تمر مع برتقالة الساعة 12 والمسا مع ديك السبعة نتاع العشية ناخد غرفية حساء كرومب مع سلطة مع صدر دجاج او سمك مشوي وفالليل ناخد تفاحة وبين الوجبات الا جعت ناكل لوز محمص بلا ملح وطبعا الرياضية يوميا وشىب مشروبلت ساخنة وشرب الماء بكثرة كجاك ختي تمارا واش مزيان هكا واش هاد ريجيم ينحيلي ثلاثين كيلو فشهرين ونص او لا

[@cheftamara]

@@منتهىالرقة-ت3ذ نعم تقدري اختي

[@منتهىالرقة-ت3ذ]

@@cheftamara شكرا حبيبة

[@ARWATUBE]

يعطيك الصحة علي طريقة الحساء احلي لايك

[@mounkarry5125]

Salem oukhti, je vs suis sur Samira TV, vs êtes agréable ....J'ai juste une remarque à vs faire d'une très grande importance concernant la santé, éviter les cubes, sont chimiques et pas besoin pour le goût, ils sont cancérogènes, nassiha fillah

[@lamaindor5027]

نهارك زين حبيبتي شجعتيني باش نديرو بارك الله فيك ربي يجازيك كل خير

[@cheftamara]

قناة اليد الذهبية la main d'or العفو حنونة

[@mohmazri4451]

السلام عليكم شاف تمارا من فضلك في الرجيم الثلاثي كمية الخيار الخضار البروتين والفواكه تكون مفتوحة او محددة ؟

[@addasarah9458]

سلام أختي تمارة شكراا على الحساء يليق نكون صايمة حبيبتي

[@cheftamara]

Adda Sarah لا موش شرط حنونة

[@addasarah9458]

شكراااا شااف

[@بسمةامل-ض4ل]

chef tamara اعطينا رابط تاع الفيسبوك

[@أستغفرربكالعظيم-ج8ز]

أنا مشكلتي شهيتي مفتوحة ونحل الاكل فقط انا حامل في الشهر الثامن ووزني 100 كيلو وحتى كي كنت بلا حمل وزني كبير لأني لأستطيع أن اترك الاكل ههههه نهدر صح حابة نقص شوي غير مقدرتش

[@أممريم-ع8ظ]

راكي كيما انا

[@saidaboucenna2049]

انا نحب قهوة حليب معليش

[@amiranousa7261]

انا والارادة صفر نندب وجهي عييت نديرو الرجيم كون مانكلش ندوخ عندي لانيمي وتهبطلي لاتونسيو .

[@ulyuly7665]

💖💖💖👍👍👍🌷✨ و الله يا تمورة لا نفرح مين نسمعك تضحكي، ما تخلي حتى رخيصة و لا رخيص يكسر معنوياتك، غير بلوكي و هني راسك

[@cheftamara]

شكرا جزيلا حبيبتي

[@رضاكربي-ه5ش]

آااه يا تمورة كثريلنا من هاذو الوصفات💞💞💞

[@razanehsinou9762]

سلام حبيبتي تمارا ممكن تقوليلنا اسماء البهارات ما فهمتهمش وهل ممكن تعطينا معلومات كيفاه نتبعو اليريجيم ادا ناكلو صباح ولعشية وهل نقدرو نشربو قهوة حليب صباح لأني مدمنة عليها واش نقدر ناكل مع القهوة ربي يحفظك راني محتاجة نقص لوزن لأنو راني مريضة بزاف ربي يبارك فيك

[@sidahmedhamoudi1134]

ان شاء الله نجربوه جزيل الشكر شاف سمارة

[@bazizelkedi5172]

من فضلك دخانني معك

[@اولادياحبابي-ف5ش]

Bonjour ma belle merci pour la recette j'ai vraiment besoin de ce genre de recettes et si c'est possible une vidéo spéciale régime avec des conseils. Et surtout comment vaincre l'envi de manger du sucre.et 👍👍👍

[@cheftamara]

Enilad Menkouche Oui bien sur j v faire ♥♥♥

[@aminmahdi3148]

مع سمعت صوطك اشتركت في قناتك نموت عليك كيكنتي في سميرة تهبلي

[@bougadam7546]

يعطيك الصحة حبيبتي والله جاء في وقتو انا كنت متبعة ريجيم ونقصت الحمد الله بصح درك راحتلي الارادة راني بزاف مقلقة

[@ahlemsami7897]

ربي يجزيك حبيبتي بربي نشاله غدوا نبدا نصوم وندير هدا حساء و نرجعلك خبر ربي يقدرني عرسي قريب لازام ننقص

[@qeenanna5610]

جربتيه اختي وشينتي ؟!!!! بالبراكة غليك وربي يهنيك إن شاء الله

[@omadam7491]

جربتيه نقصتي

[@ahlambouba1877]

يا عمري نموت عليك يا تمارة وصح شفتك في سميرة tvنقصتي بزاف الله يبارك تهبلي

[@warklachrif1387]

نحبوك تمارا اختك نجاة من باتنة بالضبط بوزينة نحبوك بزاف واصلي وكثريلنا هاد الوصفات

[@badrbodour2904]

سلام أختي، كل ما نسقسيك على موضوع نلقاه ديجا هدرتي فيه الله يوفقك

[@bareddinebouteraa2588]

واو انا ماعنديش الارادة حبيت تفهميني في خبز التوست و الشوفان

[@lazreglina8587]

بارك الله فيك حبيبتي ويرحم والديك عجبني بزااف نجربو إن شاء الله ونرجعلك لخبر

[@houssamhoussam-ns4yn]

مرسي حنونة ربي يحفظك ديمة متألقة نحبك بزاف حنونة معندكش وصفة لفتح وزيادة الوزن لطفل في عمرو 15 شهر

[@cheftamara]

كاينة حبيبتي ضرك نعمللكم

[@houssamhoussam-ns4yn]

@@cheftamara ربي يحفظك حنونة و يجازيك ويعطيك واش تتمناي

[@cheftamara]

اللهم آمين شكرا

[@نرجسملاك-ض4ق]

شكرا علي كل الوصفات مادا بينا اذا تفضلت تعملينا طريقتك في تنضيم المطبخ وتنضيفه

[@cherifasaadi9047]

salem 3alaykom rani bdit lyoum kech wahda tsamini hhhhh ndirou courage

[@mayabella953]

Bonjour ma soeur tamara حكيتي خطرة في سميرة تي في على تيزانة تنحف حكيتي على العطار اللي نقص فالوزن نسيت وسمها من فضلك قوليلي ولسمها من فضلك

[@cheftamara]

الميرامية

[@mayabella953]

@@cheftamara بارك الله فيك❤️كيفاه ندير ريجيم. بيها

[@omadam7491]

جربتيها اختي ونقصتي

[@mezanemohammed7291]

يعطيك صحة تمورة

[@MiNa-qe1uv]

ام عبد الهادي من سيدي لخضر عين الدفلة ربي يحفضك من العين و خموس عليك قولي اسم وليدي عبد الهادي بركي من سيدي لخضر عين الدفلة اريد المشاركه في المسابقة أن شاء الله اكون من الرابحين

[@سميحةحمامةالسلام]

السلام عليكم. وصفة رائعة رووووووعة شكرااااااااا👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@zouloualpha2589]

بارك الله فيك على النصائح مفيدة جدا

[@cheftamara]

العفو حنونة

[@razanehsinou9762]

سلام اختي تمارا من فضلك السلطة كي نتبلوها نستعملو فيها زيت الزيتون ولا لالا والأرز نطيبوه غير فالماء برك ولا نطيبوه عادي

[@امعلاءامعلاء-ح7ك]

الحمد لله لقيت شكون يهتم برجيم انا مشترك جديد 🖒🖒🖒🖒🖒🖒🖒💓💓💓

[@oumtaleen9890]

حساء سهل اذا قدرني ربي نديرو الاسبوع القادم شكرا زينة 😘

[@امبلال-ظ1د]

انا مشترك جديد. وأنا كي كنتي جي في سميرة تيفي... كنتي تعجبيني بزاف بزاف... حبيت نسقسيك علي شطيطحا نتاع كرمبيط.... انا راني نتعشا بها و نتغدا بيها.. باش نيشان... ونحيت سكور والمقالي.. وراني ندير فليل اماء بحبا بتنجال... في زوج رتلات ما.. وغي نود صباح نشربها علي طول اهار.... ارجو منك ارد راني في الانتضار جزاك الله خيرا..

[@cheftamara]

مليحة حبيبتي

[@امبلال-ظ1د]

@@cheftamara يعطيك الصحة والعافية...

[@hadjerhadjer7225]

كفاش شطيطحا كرمبيط اعطيني طريقتها تعيشي

[@امبلال-ظ1د]

@@hadjerhadjer7225 انا نحط اتوم في المهراز ونزيد الكمون+زريعت البسباس مطحون ونطحنوم... ونحط في لككوط شوي طوماطيش مرحي +راس حار احظر ونقطع الرمبيط صغير ونحمسو شوي مع توم ممبعد امرق ونغلق لككوط حتي تشرب. وانا زيد من عندي شوي زتون في بلاست الحميس... ونطيبها بلا زيت باش تكون صحيا

[@douaahalima7546]

تقبلي هذا النقد من اختك زيت الزيتون اذا قليتي بيه يصبح سام تفرجي دكتور محمد الفايد باحث في علم التغذية دري بارد في بارد

[@soniabenamara4992]

مرسي اختي

[@zouzatajou2087]

انا نتبع في هدا الحساء ان شاء الله ينفعني وشكرا حبيبتي

[@cheftamara]

Zouza Tajou اكيد ينفعك لكن تنحي الخبز والمشروبات الغازية والسكريات ورجعيلي بالخبر

[@omadam7491]

اختي نقصتي

[@awidzaims9286]

الشيف تماره من فضلك ما هو سر بياضك ممكن اي وصفه

[@اللهاكبر-ع1ع6ث]

ياريت تفيدنا😍😍

[@taibataiba9824]

البياض من أمها الروسية

[@hfjffhdhdhdjd5937]

سلام حبيبتي انا من الناس لي يحبوك

[@gaouaouaatika7607]

سلامياليك و.الله.عجبتني.😢لسوب.تع.رجيم.خضار.وفوكه.فطورتع.عاديماءيعطيك.شبع.سكلوب.عصيربنان.وتفور.لحم.وسمك.وزوج.بيضات.كل.يوم.حاجة.صدر.داجاج.حب.انشاءالله.نقص.منست.وتسعين.الى.ربع كيلو.شهرخضرة.وشه.فواكه.نعمل.هذا.رجيمنشاءالله.ربي.عامين والله.حب.نتع.ماك.بربي.نتبع.معاكحتى.شهر.بعد رمضان.واناوصل.معاك.حب.ننقص.من.بطن.انعمل.رجيم.وشايأحمرمع.لمون.نعملسكر.رجيم.ونحي.مناذه.وخبز.ونقطع.سكر.ونشرب.ماء..

[@kachaounardjes8109]

انا درت لاسوب تاع كرم ومع ماء ديتوكس نقصت 3 كيلو في سمانة

[@maniwawa8275]

يعطيك الصحة حبيبتي😘😘😘😘😘😘

[@mounaimane2773]

المشكل تاعي ندير رجيم ننقص مبعد نعاود نرجع الوزن لي فقدتو وزيادة ارجو النصيحة كيفاش نحافظ على الوزن المثالي

[@mehdiaboud9824]

ديري الصيام التقطع

[@batnabatnabatna7697]

وين راهو البرنامج اختي😢😢😢😢؟؟تعيشي اكتبيهولنا...و خليه في صندوق الوصف.. و قليلي اذا الكرمب كنتي ديريه فالصيام ولا لالا؟؟

[@cheftamara]

Batna Batnabatna ايه كنت نديرو

[@hamzahamouza6031]

شكرا تمارا والله شفتك ازنتي واصغرتي الله ابارك عليك

[@zinouzinou4318]

شاف كنت هدرتي على الميرمية وفوائدها ممكن تشرحيلي وكيفاش نستعملها

[@AaBb-gc9ts]

وأخيراً وجدت من تشجعني هههههههه ربي يبارك فيك

[@oumcinou9152]

ديرينا خبز صحي ولا كسرة بالنخالة او الشعير

[@cheftamara]

oum yacine من عيوني

[@couzinty]

Un pain au blé complet svp

[@بذكراللهترتاحالنفسبذكراللهترتا]

chef tamara الله يحفضك دريلي واش كنت تقولي فا الفديو القاءمة تاع الرجيم واش ناكل من فترة الفجر حتى العشاء الله يوفقك ردي عليا الاني في فترة صوم والخبز ناكل ربع خبزة معليش الا ني منقدرش نستغنى عليه الرد

[@lamiahaouli6355]

يعطيك الصحة و مشكورة على وصفاتك الرائعة

[@امسيفامسيف-م8ن]

السلام عليكم انا عندي ارادة ومتبعة رجيم وفي نفس الوقت دايرة صيام عكسي راني الحمد لله ننقص بشوية ولكن المشكل كيفاه نثبت وزني ولكان نتحصل على الوزن المرغوب كيفاه نثبتو ونبقى حياتي كاملا وانا رجيم

[@KhawlitooBKh]

زوري قناة " مهندس دايت " التابعة لقناة " لو نفسك تخس " و قناة " مطبخ لو نفسك تخس " و شوفي اذا راح يساعدوك 😊😊

[@mehdiabkr8685]

شوفي قناة ريجيم بدون تكاليف بزاف تبعوها كان وزنهم فوق الميا ونقصو فالميزان

[@oumefares7495]

شكرن اختي الكريمة ربي يجازيك على الخير راني نتبع رجيم نتاعك ودرتيلي إرادة الله يحفضك حنونتي

[@امخلود-ع2ح]

نقصتي اختي ..شحاال ؟؟؟

[@dajahafinarimen8486]

Salem khti hata lyoum chet kanetek machalah stp mfhamtch fi hadi rst l3tour? ?

[@bellilomar4100]

سعيدة جدا لانني وجدت قناتك واشتركت بسرعة فيها اطلب منك اختي تمارة انك تديرينا اطباق لمرضي فقر الدم انا ام ل3 اطفال اعاني من الانيمينيا واش كليت ما يفيدنيش ودايمن عيانة مانقدرش نقوم باعمال البيت اطلب من اخواتي لعندها فكرة حول الموضوع تفيدني واجركم على الله

[@cheftamara]

Bellil Omar حبيبتي كولي الزبيب الاسود 3 كمشات في اليوم وصفة مجربة

[@nassimakhiar2307]

l'ortie ,el hareyek ,très efficace pour soigner l'anémie.

[@bentdz7312]

عدس احمر مطحون مع عسل طبيعي ضربة وحدة و الشفا ان شاء الله

[@rymamrani8181]

فهمينى واشنو. هو التابل والفاح عبارة عن ماذا

[@cheftamara]

التابل هو القصبر والفواح هو راس الحانوت راني مدايراتو في قناتي

[@dalilaassociationihcene8689]

يعطيك الصحة

[@younesyounes8538]

مساء الخير ختي تمار٠ انا صباح عند كأس ماء دافئ وليمون٠ومنكل والو حتي للغذاء ناكل كيما نطيب٠لافراد عاءلا٠ونقصت الخبز عصير منشربش٠ المساء ناكل حبة تفاح وفليل٠ناكل 1يغورت بذوق ليمون راني صحيح ولا.لا قوليلي ربي يخليك جاوبيني٠

[@abirjana3575]

نموت عليك تمارة 😍😍😍

[@مريمالبتول-ح1ه]

من فضلك حطيلنا وصفة تدخل الكرش برك مانيش حابة نشيان كاملة و شكرا

[@anteurahlam6955]

يعطيك الصحة بصح عندي فضول نشوفك كي كنتي سمينة

[@omadam7491]

مام انا

[@mimosusu6704]

سلام ياعسل في فترة الصيام قلتي ناكل الحساء وطبق سلطة كبير تاكلي بروتين معاها اولا وفي سهرة تاكلي فواكه او لا

[@cheftamara]

نعم حبيبتي اصلا الفواكه هي المصدر تاعي والبروتين في الليل لا مناكلش

[@nadolachi4400]

نقدر ناكل سوب وجبة بيض فلغداء وفلعشاء ناكل سوب جاوبيني الله يخليك

[@cheftamara]

نعم تقدري اختي

[@strongwomen7048]

شكرا الله يحفظك .... ممكن وصفات للسلطات انا زوجي في العشاء ياكل سلطة فقط و نحب التنويع ... و الريجيم ....

[@cheftamara]

loulo nouno اكيد ضرك نعملكم حنونة

[@TiznitTiznit-qx3ml]

حبيبة واش هاد الرجيم غدي اخليني انقص من الارداف والمؤخرة ولا لا لحقاش بغا انقص من هاد المنطقة راه معدبني احبيبة الالم في حوض الضهر كنتمنا تجوبيني وشكران

[@احمدالجواهريالجوهر]

بدي وصفه تبيض البشره الله يوفك يا احلى شيف

[@yasminealia3486]

انا مشتركة معاك جديدة تمارا بلييييز افيديني كفاه نتبع ريجيم نتاع لاسوب هدا من الصباح للعشية بلييييييييييييييييييييييييز

[@oumcinou9152]

واخيرا لقيت قناتك فرحت بزاف تولهتلك ف سميرة تيفي نقصتي بزاف بصح المشكل تاعي هو في مرحلة التثبيت كيفاش ندير خاطر ديما نرجع الوزن اللي نقصتو

[@cheftamara]

oum yacine ضرك نعملكم فيديو ونقلكم كيفاش حنونة

[@oumcinou9152]

chef tamara شكرا تمارا على الرد في انتضار الفيديو

[@نورالجنة-ي7ت]

oum yacine السلام عليكم وسمها الحصة لي تقدم فيها تمارا في سميرة تيفي

[@cheftamara]

اسمها سفاري

[@fatihabrahimi4670]

chef tamara ممكن وصفة لازالة الارداف والبطن والافخاد

[@dalilaassociationihcene8689]

يعطيك صحة 😍

[@mimichalo4303]

شكون جربتوا أو لقت نتيجة

[@samirasamira4221]

صباح الخير ياشيف وجمعة مباركة على الجميع انا راني مع الرجيم بغيت لاصوب خراشو كيفاه نطيبوها راجلي كان فالروس قالي كنا عايشين بهاذ لاصوب نتمنى دريهالنا

[@style-gc7eb]

😊 صباح الخيىر الرجيم نفع معاك . ان شا الله ينجحلك

[@امتسنيم-خ1د]

صباح الخير تمارة اسكو تقدر المرضع تستعمل الرجيم

[@cheftamara]

لالا حبيبتي يضر البيبي

[@perlebleu5669]

Bonjour et Djoumou3a moubaraka Merci ma soeur pour cette bonne recette de soupe jai essayer ta recette de la crème au beurre elles est tres légère merci Comme ça le plan de travail est net on voit mieux tes délicieuse préparations

[@امانسوالاء]

يعطيك الصحة شاف

[@شيرازشيراز-م7س]

ربي يحفظك اختي تمارة

[@aitouaklirahim7848]

Merci ma belle ,,,,de ta soeurette Nabila de Béjaïa!

[@aminermye1444]

سلام انا ام وسام مشتركة جديدة معاك تعيشي انا كنت نوزن116وضرك 109والحمدالله راني مع الرجيم ةغدوى ندير لاسوب هاذي ونزيد ننقص باذن الله بواش تنصحيني اختي جاوبيني ربي يسترك⁦❤️⁩

[@cheftamara]

حبيتي ديري لاسوب هاذي مدة شهر ومن باعد اعملي الريجيم الثلاثي وارتاحي يومين وارجعي للريجيم هدا

[@aminermye1444]

@@cheftamara شكرا حبيبتي نتع تعليماتك انشاء الله نلحق

[@اماسلام-ه7ص]

أختي تمارة بوركت فيما تقدمين أرجو الإفادة ماذا تقصدين بالرجيم الثلاثي لأنو عندي ظرف صحي يستدعي الرجيم

[@cheftamara]

@@اماسلام-ه7ص اختي تلفايه في قناتي ريجيم تع 12 يوم

[@abcdef-qw3be]

يعطيك الصحة ينفع ندير الشاي الاخضر

[@maryamShibi43]

انا عندي الغدة خاملة وزدت فالوزن واش الريجيم لي نديى

[@cheftamara]

ممنوع على الخمول تع الغدة هذا الريجيم تبعي آخر ريجيم حطيتو البارح

[@toubasaberayoub9491]

سلام وين البرنامج الرجيم ملقيتش ياريت تقوليهولنا والله راني كارثة وصحتي راحت غير من السمنة وربي يجازيك اختي

[@samehsameh2116]

شكرا حبيبتي تعيشي ديرينا الريجيم الثلاثي باش نديرو نشالله

[@cheftamara]

Sameh Sameh نعم ضرك نديرهولكم حنونة

[@samehsameh2116]

chef tamara نشالله راني نستنى و شكرااااا بزاااااف حبوبتي الغالية 😍😘

[@fatmamamide2014]

Sameh Sameh حاتاتو والا مازال

[@fatmamamide2014]

chef tamara حنونة حاطيتيه والا مازال

[@samehsameh2116]

Fatma mamide مزال ماحطاتوش 😔😓 رانا نستناو

[@fatinaya6655]

سلام اختي من فضلك بالنسبة للترهلات واش ندير كي نقص وكاش وصفة تنقص الصدر هو الي مبيني سمينة شكرا

[@lotfibaba9162]

اختي للقضاء على الترهلات يلزم اكل الخضار وكثرة شرب الماء

[@امانسوالاء]

شكرا لك شف تمارا هل تصلح للمرضعة

[@cheftamara]

نعم حنونة تصلح

[@milmomo4537]

مكاش الوصفة في صندوق الوصف شحال تنقصي فالسمانة ثمارة ومعليش نقدرو نخدو 3ثمرات نقدرو نعوضو البروتين بالبيض ايضا اولا

[@cheftamara]

Mil Momo ايه تقدري حنونة النتيجة تبدا تبان بعد 10 ايام

[@rayenakram9490]

Mil Momo فاعل

[@wafamoulai5637]

ارجو حطينا انواع سلاطات للرجيم

[@omhani3576]

اختي راني نوزن 85 وحابة ندير هاذ الرجيم الشربة الكرم بواش تنصحني تخرج عليا ولا نن درت رجيم ثلاثي مي مكملتوش مقدرتش بصح يقيت منقصة في الإكل تاعي

[@younesjirab2175]

اختي تعيشي قوليلي الشوربة هذي تبعتيها شهر كامل ولا اكثر ولا اقل

[@maroco6693]

اغطيني طريقه شرب الميراميه للتنحيف بليييز

[@kakibella9902]

صندوق الوصف ما فيه والو 🤔🤔🤔

[@abdobed3350]

اختي تمارا قوليلي ارجوك شحال كونت تصومي بلا رمضان جاوبيني بليييييز ولك الف الف شكر✌✌✌✌💝💝💝

[@cheftamara]

Abdo Bed نصوم بشكل متواصل يعني منحبسش مثلا اسبوع ولي يتعب يقدر يدير الاثنين والخميس

[@abdobed3350]

chef tamara شكرا حبيبتي ربي يجازيك الف الف جام

[@menzoulabouchakour4979]

Lah ykhalik ana mrida b sokor nekder nebda fi ha regime répond moi svp

[@cheftamara]

Menzoula Bouchakour ايه حبيبتي تقدري لكن اشربي دواك ومنين تجوعي كولي فاكهة لانو متقدريش تقعدي بلا اكل باش مدوخيش

[@menzoulabouchakour4979]

chef tamara merci ma chérie 😘😘😘

[@style-gc7eb]

بحثت في قناتك عن طريقة الرجيم الثلاثي و طريقة 20 يوم خضر و20 بروتين لم اجدهم . الف شكرا 💟💟💟💟💟💟💟

[@basmaanas2245]

مهوش عشرين يوم ثلاث أيام خيار وياغورت وثلاث أيام بروتين وثلاث أيام فواكه وهاكذا حوسي ريجيم ثناش يوم راح تلقايه

[@بسمةامل-ض4ل]

وينراه رابط اخت تمارا مالقيتوش

[@joujou8418]

نقدر نستعمل بيض نجان في الحساء اختي تمارا

[@cheftamara]

jou Jou ايه تقدري حنونة

[@malikabel2815]

Merci bcp chef tres contente

[@elhadjtugribenfarhat5006]

عليكم بخبز الشعير بخميرة البلدية تنقص

[@papillonblueferial6560]

أووووووووووووو تمارة هدا واش كنت نستنى منك عزيزتي ثنكيووو وجام اكيد 👍 نحبك 💘بوسة كبيرة 😙 ليك من عنابة

[@cheftamara]

Ferial noisette Fifi العفو عزيزتي اشتركي في القناة وكل مرة نمدلكم نصائح للريجيم