【４日目】男性の谷間をつくる胸内側！大胸筋最強トレーニング！見た目を大きく変えれるトレ

[@boostathletes2881]

BOOSTアパレル(Kiethnet) : keithnetfield.com/ 僕のWEBサイトが出来ました！ 是非遊びに来てください^^ : www.keithet.com

[@辛党-o4w]

胸上部内側が全く鍛えられずえぐれてます。どうすればいいのでしょうか？

[@hirotakanakajima9154]

自分用　2:40 机や台が必要です！！ 2:50 1. Elevetaed push ups 10 sec rest 3:20 2. Side push ups 3:50 3. Side push ups 30 sec rest 4:38 4. Half butterfly 4:59 5. Half butterfly 30 sec rest 5:49 6. Boost original burning chest 6:09 7. Boost original burning chest 10 sec rest 6:40 8. Diamond 30 sec rest 7:18 9. Knee push ups Day4 1. 5/5 2. 5/12 3. 5/19 4. 5/26 明日で4週目終わり！頑張りましょう！ 5. 6/1 6. 6/7 7. 6/11 8. 6/16 9. 6/21 10. 6/26 11. 7/1 12. 7/6 13. 7/11 14. 7/16 15. 7/22 16. 7/29 17. 8/5 18. 8/11 19. 8/17 20. 8/29 21. 9/4 22. 9/11 23. 9/21 24. 9/29 25. 10/9

[@jinooftheplanet7657]

Hirotaka Nakajima すごい続いてますね‼︎‼︎メニューを可視化してくれてるのでめっちゃやりやすいです‼︎ありがとうございます💪

[@hirotakanakajima9154]

Jino Of the planet いえいえ! 一緒に頑張りましょう

[@poporon0620]

器具使うときにタオルで代用してましたが、スリッパが1番安定感がある気がします！タオルでやりづらい方の参考になれば幸いです。

[@囚人番号002]

靴下でやってるの俺だけかなー？

[@ITO-tp2wo]

なるほど✨ありがとうございます！

[@はるき-p1w]

マスク

[@yutos173]

2:39 2:39 2:39 余裕ありの開始時間 がんばりましょー！！

[@ye.9187]

この大胸筋1週間メニュー凄い！胸はもともと発達してたんですが、これをやり出して2ヶ月程で上部、谷間がより発達して立体的なかっこいい胸になってきました！　こんな質の高い動画を上げてくれるよっしーさん、さらにそれを無料で見れることに感謝！

[@rom629]

脇締めるの意識し始めたら凄く胸に効くようになった！ ただ肘と三頭筋の間？がめちゃくちゃ痛い…

[@折原臨也-p2g]

筋トレを中2から始めて約2年になりますが、だんだん体がゴツくなってくるのが楽しいです！ いつも参考にしてます！

[@mars5068]

２年ってめっちゃムキムキやん

[@am-mg9by]

折原一成 中学生から筋トレに出会えたのはとても素晴らしいですね!! 高校生のうちからキレイな筋肉があると女性からもモテますよ!!頑張ってください!!

[@坂口京平]

@@mars5068 まだ大人の骨格なってないから、長い期間もうけても、なかなかムキムキにはならんのよね笑

[@らたとぅいゆ-d1w]

筋肉あれば絶対モテるよ。保証する。

[@ryuu660]

筋肉あればモテるのは筋肉好きな人限定なだけあって、大多数の女性は彫刻みたいな体やゴリマッチョは好まれない、、、モテるとかモテない関係なくよっしーさんの体は憧れだから筋トレやる。

[@carlyz315]

自分用 2:45 2:50 1. Elevated Push Ups 10 sec break 3:20 2. Side Push Ups Right 3:50 Side Push Ups Left 20sec break 4:38 3. Half Butterfly Right 4:58 Half Butterfly Left 30 sec break 5:48 4. Boost Original "Burning chest Right 6:08 Boost Original "Burning chest Left 10 sec break 6:38 5. Diamond 30 sec break 7:18 6. Knee Push Ups

[@koki88]

毎回毎回かっこよすぎるんじゃー！！

[@kouki7532]

あの、筋トレが難しい部位はあります首横から肩甲骨にかけての筋肉です ここバランスが悪いと見た目に差が出てしまいます。鍛えにくいです！ このコメントを見てもらえたなら、参考動画上げてほしいです 動画希望！！！！

[@yokoyama-wn9bu]

オリジナルのトレーニングが素晴らしいですね

[@松本人志-b2s]

DAYは最初に書いてほしいです！動画のタイトルでぱっと見て分かりづらかったので！

[@harahutoshi]

埼玉県の男子高校生です！ このメニューをやりまくって同校の女子よりデカイ胸になって帰って来ます！😘❤️

[@--nox1256]

今日クレアチンとEAAとプロテイン2袋購入にあたってコード使わせて頂きました！！まさか46%offになるとは笑笑 ありがとうございます！これからも頑張ります!!!

[@ft8bn3bb1v]

最近筋トレ始めて毎日腕立てしてるけど三頭筋との戦いが辛い。

[@原田小百合-d9h]

自分も最初はそうでしたが今では気持ちよくなってきています(洗脳済み)

[@モナリザ本人]

パッドが無い人ビニール袋とタオルの組み合わせおすすめ！

[@ささ-m7c]

ありがとうございます！

[@黒板-r5x]

内側を待ってたんだ。 ありがとうございます！！！！

[@しんちゃん-o4s]

小学5年生から筋トレ始めてもうすぐ１年くらい経つけど、こんなにきつい筋トレは初めてかもしれない💪 もっとおもしろい筋トレを出して下さい🏋️‍♀️

[@my742]

会飞的魚 そのまま高校生なってみ。アホほどモテるから。

[@しんちゃん-o4s]

M Y それほどでもないですよ

[@モナリザ本人]

メインチャンネルからずっとみてるせいかな 初めてのメニューでも休憩時間の動きがよっしさんとシンクロする

[@おふとんにつかまったコダック]

2:39 椅子とか用意してね！

[@だよじん]

有能です

[@佐藤充-r8y]

胸筋より三頭に効き過ぎてそっちが先に限界来ちゃうんですが、まずは三頭強くした方がいいんでしょうか？

[@eucaly.takatsuki]

僕の目標です！ いつもありがとうございます！

[@poporon0620]

胸筋鍛え始めてからバストが張ってくれて凄い嬉しいです。

[@99kuku99]

5:10 謙虚なイケメンを聴きたい方

[@GOGO-wq8bk]

胸の内側は付きづらいから助かる👀

[@むまぬま]

JUST EN DO IT 遠藤動画投稿中 おもんな

[@梅澤智希]

JUST EN DO IT 遠藤動画投稿中 俺は好き

[@まり-i9x5y]

@@むまぬま ほんとにおもんないやん。

[@ダーマンスパイ-b8v]

@JUST EN DO IT 遠藤動画投稿中 強く生きろよ

[@街の愚者]

いつもお世話になってます！ 大胸筋トレも腹筋一週間トレと一緒にやっています！ ところでなんですけど、腹筋の筋トレで腰付近の痛みが治らないときは、一時中断した方がいいんですかね？？ 大胸筋のコメ欄なのにすいません😂

[@んこでてない人]

1週間腹筋のやつと一緒にやってる人いますか？ そもそもやってもいいのでしょうか。

[@ミルセン仮]

どちらかに絞って徹底的に鍛える方が効果が高いと思います！

[@ckhel7858]

自分は同時並行でやってます！

[@まぼさんハッピー]

腕立てやり始めて1ヶ月です胸と胸が離れているのですがもっと筋肉をつければくっつきますか？

[@鈴木みのる-o6l]

胸の内側を鍛えればいいと思います！

[@ch-bt2sy]

5:20からトレーニングなのですがメトロンブログさんのレクチャーしっかり聞いて取り組んで欲しいです。 私は今日不注意で腕が滑ってしまい、怪我をしました。腕も上がらない状態です。明日病院行きます。 皆さんには私と同じ想いはして欲しくないです。どうかトレーニングには細心の注意と知識を持ってして欲しいです。 皆さんには私と同じ怪我をして欲しくないです。

[@m.m6773]

内側ってダンベルとかでもなかなか意識できなくて悩んでたからありがたい

[@Mtmmas-b4k]

へたっぴ

[@亀浦恵資]

ダンベルフライおすすめですよ！

[@m.m6773]

OVER KILL ぴえん😭

[@m.m6773]

たむ どういうところ意識してるとかありますか？

[@user-mm6be8gi1w]

@@亀浦恵資でもダンベルフライだと収縮しないからきつくね？

[@ゆう-z4i]

カーペットの上はクリアファイルやクリア下敷きがやりやすかったです！

[@haru-u4q]

インターバル中に次は何やるか教えてほしい しょっぱな足を乗せる台が必要だったり、スライディングボードが必要だったりして焦る

[@福島グルメ探訪]

肩の前側に強烈に効くトレーニング教えてほしいです！

[@yuukiyamada6826]

メトロんブログ歴八ヶ月目で胸筋の内側だけ付きにくくて、ダイヤモンド頑張ってたけど、今回のこれやってから谷間あり得んくっきりしてもうほんとに外れないトレーニング出してくるなって感動しつつ、話は長くなりましたが、なにを言いたいかというと一生ついていきます師匠。みんなUSF見ると筋肉が1.5倍になります

[@ひよ-f5y]

背中から上がっていってしまう感覚がある時はそうならないようにした方がいいですかね？ それとも胸トレは背中も来るのでしょうか？

[@大団長-b6i]

筋肉がエラーを起こしてる場合は、リミットと捉えても大丈夫でしょうか？

[@maryannsarra3941]

5:10　6:10 謙虚なイケメンを聴きたい人向け

[@mdbasuke]

一瞬なにか分からんかったけど、天才だわ笑

[@makemyself1994]

胸筋の左右差を改善する方法のレクチャーお願いします‼️💫

[@tattunch2996]

待ってました☺️ 今日も頑張ります！！

[@odj599]

自分用2:39 エレベーター サイド ハーフ バーニング ダイアモンド ニー

[@バカッチャマ]

ダイヤモンドやる時にいつもバランスがすぐ崩れてしまうのですが、何か対策ありますかね？

[@ZWEdoll]

両手合わせてやるやつ全然出来ないんですけど、やるときに意識するポイントある方教えて頂きたいです

[@kazuwithpo]

カラダを持ち上げたときに筋肉がゴリゴリする感じがあって気持ち悪いんですが、大丈夫でしょうか

[@大﨑晴斐]

どなたでも良いので是非教えてください。 自分の場合胸の左右で筋肉量が異なり、右側が左側より筋肉がついています。なのでなんかバランスが悪いです。（ちなみに利き手は右です）この状態から左右のバランスの取れた胸になりますでしょうか？

[@ckhel7858]

きちんと正しいフォームで均等に負荷かかるようにやっていけば、弱い方が筋肥大しやすくいからだんだん均等になっていくと思いますよ！

[@user-kq6uw6kx4s]

肩や腕、ヒラメ筋や太もものトレーニングもやっていきたいのですが、水曜や土曜の腹筋と大胸筋の1週間トレーニングが休みの週2回くらいのペースでやればいいのでしょうか。

[@小林洸太-z3h]

超回復の関係上毎日筋トレをするのと2、3日間を置くのとはどうなりますか？ メトロンさんは毎日2回やられているので気になりました！

[@maryannsarra3941]

12:44 メトロンさんの笑顔が観たい人用

[@まりもも-w3o]

シュールw

[@wilddraw04]

メトロンさんて

[@pizza-kichi]

自分用です 2:45スタート 3:19サイド 4:37タオル 5:48タオル② 7:17ラスト

[@はちみ-j8i]

ウェルターのマクレガーみたいな背中してますね 体の美しさはマクレガーを超えてる。。。すごすぎ！

[@きむち-d2d]

筋トレにはやっぱりホエイプロテイン使った方がいんですかね？ 自分ソイプロテイン飲んでるんてますけどそれって効果ありますか？

[@taketoraoda7815]

ホエイの方が圧倒的にいいですよ

[@グルタミン-r9w]

ホエイ、カゼイン等を混ぜて飲むのが1番ベストです。 単体で吸収スピードならホエイですが、個人の体に合う合わないありますし、その他色々とあります。 後は自分で調べて下さい 調べたら簡単に出てきますよ！

[@uik9710]

4週目で慣れてきたから1日目2日目と3日目4日目をくっつけて1日でやるようにしたらクソきつい

[@wetcat2008]

マイプロテインのオーツはアメリカ、カナダ産なのでしょうか？ グリホサートが怖くてオーダー出来ていません。

[@山元佑]

本当に憧れ

[@ハル-y3m9r]

誰かさんがDAY1で 5:56のとこイグっ！とかコメしてたから頭から離れねぇよぉ！

[@d.c6941]

んぽはる いぶぅって、考えるんだ！

[@鉛筆-n6v]

6:35 やる前からわかる ここでこれはかなりの強敵だな

[@mars5068]

35の前のやつきつすぎ

[@てぃよ-r9s]

【nico】にこ 両手合わせて床つけた時点で察した

[@user-jf7vu2uq6j]

筋トレ用スライドディスク無い人はスリッパでやると良いですよ！！オススメです。

[@crane4450]

サムネかっこよ。

[@ブルブル-u9v]

2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 皆さんいっしょに頑張りましょう！！

[@まいける-b5x]

胸筋の音楽どれもかっこいい🤩

[@日本人-b2w]

さ、お腹痛いけど頑張るぞ！！

[@なつの-r4j]

難しいけどめっちゃ内側にきてるの分かる凄い！！ありがとうございます😆

[@tf4232]

追い込みがかっこいい🔥

[@たにやん-q7r]

待ってましたぁ！

[@岡田-g8b]

すごい筋肉痛になってるんですけど1日休んだりした方がいいですか？

[@鉛筆-n6v]

ために人生の成功者 今日元々休みですよ！！

[@ぱうん-q3d]

え？今日休みなんて言ってましたか、、、、？

[@鉛筆-n6v]

ぱうん きちんとday1から沿ってやっている場合day2と3の間とday4と5の間が1日休みになります！ (メトロンブログのやり方に沿ってやっている人のみ)

[@user-mm6be8gi1w]

ダンベルで谷間を作る方法教えてくれ。ダンベルプレスでも入るけどもっと効くやつ。

[@ハル-y3m9r]

メトロンブログの方の1年前ぐらいの動画にあった気がする…🤔

[@skon8830]

2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 どうぞ

[@masato_AntiGravity]

最高💪💪💪

[@たいやきのくるぶし]

この一週間メニュー何曜日にやるんですか？

[@sakura-_-5527]

僕は2日おきにやってます。月曜日から始めたとすると、土曜日休みにして日曜日に5日目、月曜日に1日目をして火曜日休みます。どんどんずれていってます。長文すみません😅

[@三浦晴哉]

左の胸にしか筋肉がつかないんですけどどうすればいいですか？

[@odenumai1028]

心臓あるからそう感じるのかも

[@戸井田渉-b6u]

(自分用)(金)にやる 2:31 7/31 〇 継続は力なり 8/7 〇 日によって辛さが違いすぎる 8/14 〇 こりゃ割れんわ 8/21 〇 うーん 8/28 〇 とりあえず１ヶ月か… 9/4 〇 最初から負荷つえーーー 9/11 〇 膝付き。ダメ？ 9/18 〇 まだいい方 9/25 〇 涼しくて運動しやすい 10/2 〇 割れろ割れろ割れろ半沢！ 10/9 〇 もう秋か… 10/16 〇 最初の出来るようになった .

[@rom629]

10:26 乙女トロン

[@iiuiu-j5p]

最近太って運動してなくて胸が垂れてきたと感じる女なんですけどこれやっても平気ですか？！

[@チャルロス-e6d]

やっちゃえやっちゃえ！

[@新伊吹]

筋肉痛の時は休むべきですか？

[@こーせい-n1t]

マッチョになりたい野球少年 です。 メトロンさんじゃなくてすみません！ 胸が張っているなあくらいの軽い筋肉痛ならしても大丈夫です 痛くてフォームがまともに取れないくらいの筋肉痛なら休みましょう！

[@けいさん0202]

俺はやってるー。4日くらい引きずるヤバイ筋肉痛時はかなり軽いメニューに切り替えてる

[@新伊吹]

@@こーせい-n1t ありがとうございます！助かりました！

[@新伊吹]

@@けいさん0202 ありがとうございます！してみようと思います！

[@men8236]

頑張ります！

[@なまリザ]

いつも思うけどオープニングがスゴすぎる

[@a2sh1_54]

2:47 筋トレスタート

[@a2sh1_54]

今日もがんばっていきましょう〜！！

[@tacky622]

今回もありがとうございます！！

[@たいが-r8n]

やっぱり二番目のやつやっぱり大切なんだね

[@kazuyaimashiro4724]

ジムも休みやしメトロンでもやるかーってやったら久々に胸と三頭死んだ。。

[@ゼン-d5t]

謙虚なイケメンとイグ！を最初に言いだした人許さんからな笑 意識してしまう笑

[@user-mu6vs7is8j]

ゼン ほんとそれ笑

[@KeiSaito-n4r]

？

[@KeiSaito-n4r]

5:56か

[@user-sg2bc5hn4b]

ごめんな笑

[@RK-1313-]

みなさん、メトロンさんにお聞きしたいです。 ナチュラルストロベリーを買って飲んだのですが、甘すぎて吐きそうになりました。 コーヒー、ブラックしか飲めないくらい甘いのが嫌いで、、 コーヒーを混ぜて飲むのはありでしょーか？ 是非、助言頂きたいです🙇‍♂️🙇‍♂️

[@maca3813]

山本先生と山澤さんのコラボで動画内で、山本先生はチョコフレーバーのプロテインを飲んでいて、水だと甘いのでコーヒーと混ぜて飲んでいましたよ笑 筋トレ前にカフェインを摂取することで集中力アップ＆脂肪燃焼効果アップするのでおすすめらしいです

[@RK-1313-]

MAC a ご丁寧にありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️ 個人的に牛乳、甘いのが苦手な人にオススメなプロテイン等ございますか？？

[@gouki4785]

今からやるしかねぇ

[@99kuku99]

ダイヤモンド　イッチバン好き

[@treeflower7413]

有難いです

[@greatshikishiman9811]

4日目パンプやばいです！

[@user-et7bj9rx6i]

肘の曲げかたってどんな感じですか？

[@チム-l7l]

これやったら内側筋肉痛？かになって心臓付近だからめっちゃビビったけど大丈夫かな。今は治ったけど胸が筋肉痛ってあるのかな

[@お金欲しい-x4k]

腕の方に効いてしまう。どうしたらいいですか？

[@学生-x2m]

あの、質問いいですか？　　　　　　　　　　　　俺は今、中学一年生なんですが、小6の初めから、筋トレをしているのですが、中学生におすすめの筋トレを教えてください。

[@ミルセン仮]

このまま自重トレすればいいと思います。でもウエイトなどは今はあまりせずにしておいた方がいいと思うので、メトロンさんもといこのチャンネルの自重をするのがいいのではないでしょうか。

[@tiger_anderson]

謙虚なイケメーン！

[@りょーちゃん-f7f]

コロナに負けるな てことで今日も1日💪

[@haizi0215]

よっしゃ今日もがんばろ！

[@ねこがすき-e9w]

内側待ってました！

[@イブラ-w1h]

グラノラとかってオートミールですか？

[@野良最強プレイヤー]

最初のbgm知ってる人教えてください！

[@ryutarokozuki9654]

金曜日 9/18, 10/8, 10/17, 11/6, 11/13, 11/20, 12/18, 12/26, 1/8, 7/9, 8/7, 8/14, 9/17, 9/24, 10/1, 10/22 【Inner the chest　4.5mins.】 【★Using a kit "Slider" and a desk】 2:40 開始10秒前 2:50 1. Elevetaed push ups 10 sec rest 3:20 2. Side push ups 3:50 3. Side push ups 30 sec rest 4:38 4. Half butterfly 4:59 5. Half butterfly 30 sec rest 5:49 6. Boost original burning chest 6:09 7. Boost original burning chest 10 sec rest 6:40 8. Diamond 30 sec rest 7:18 9. Knee push ups

[@billups07mrbigshot]

是非、通訳協力したいです！

[@今日の晩ご飯-n3o]

9:46 note

[@塩谷翔揮]

【自分用】開始2:40 1周目🙆‍♂️ 2週目🙆‍♂️ 3週目🙆‍♂️ 4週目🙆‍♂️ 5週目🙆‍♂️ 6週目🙆‍♂️ 7週目🙆‍♂️ 8週目 9週目 10週目

[@トロンP]

段ボールで代用しました。 筋トレ楽しい^ ^