認知症予防のカギは血糖値のコントロールにあり？！ 血糖値の急上昇を防いで脳を守る食べ方と工夫を解説します！

[@浅見高伸]

山根先生。いつも楽しみにしています。実践していくようにします。

[@nokorin369]

知らない事も多くとても役に立ちました。有難うございます💞

[@ヒロコ-r4c]

今まで雑穀米が好きで食べていたのですが、玄米が推奨されるのは、栄養価だけの話ではなかったのですね。食事を開始してから20分くらいしてご飯を食べるというのは 衝撃的でした。理由を知る事は大切だなと思いました。

[@渡邊邦子-m8g]

身体に良い食べ方など情報で知っていましたが、具体的なことが理解でき、有難く感謝いたします。習慣化できるようがんばります。

[@とくママ]

食事の順番には気をつけるようになりました。ご飯は最後に冷ましてから食べるようにしたいと思いました。有難うございます。

[@kaichi-yoshikos176]

ヘモグロビンA1Cが５.９で予備軍です。空腹時に糖質を食べないこれを試してみます。空腹時に何かが食べたくなり、バナナ、りんごなど果物を食べていました。空腹を我慢して野菜から食べるようにしてみます。ありがとうございます。

[@michy3729]

冷めた白飯がレジスタントスターチになるということは知っていましたが、冷やしたご飯を温めてもレジスタントスターチは残っているということは知りませんでした。ありがとうございました！

[@ひーちゃん-h3p]

❤❤❤❤❤❤❤

[@鈴木弘美-s1c]

知識のない私ですが先生の動画を繰り返し視聴させて頂き大変勉強になります。 これからも食生活改善向上に役立つ動画を視聴させて頂きます。 有難うございます。

[@洋子楽しく聞いています]

大変参考になりま した 先生のご本を読ませていただいてからはご飯を最後に食べていますが　3時～4時頃お腹が空くと甘いお菓子を頬張ってしまう時があります 今日は良いお知恵をいただきました まずお茶を飲むのですね ありがとうございました

[@beitremari3585]

とてもためになります。医師の指導のもとで糖質制限していますが、このように自分から勉強させていただくことで、より意識が高まります。

[@チャスミ-q2n]

わかりやすくて、心に入って来ます。 血糖値を急に上げない食べ方を、頭の中に入れて、頭のなかでそれを繰り返し思いながら、良く噛んで美味しく食事をしようと思います。

[@machikofujimoto8947]

オートミールは白米と同じように最後に食べるべきでしょうか？

[@まさぽん-c4z]

野菜ではなく肉から食べてもいいのですね。ありがとうございます

[@尾崎秀子-s7w]

知らなかった事を教えてくださり、とても勉強になります。明日はひな祭りでお寿司が食べたくなりますが教えて頂いたとおりになるかなあ😂

[@近藤嵩志郎-c1w]

勉強になりました。

[@船迫佳子-i4c]

料理の作り方、食べ方を工夫するだけでも血糖値をコントロールできるなんて、良かった～！ ありがとうございます。毎日、アクセスして完全に、取得したいと思います。＾＾

[@坊ジュン-h8k]

炊いたご飯をそのまま食べるよりも、いったん冷やしてから温めたほうが、血糖値の急上昇を防ぐ！知らなかった。キノコが認知症予防につながるとかで、キノコは、 いらん食材でなく、摂ることがよい食材と知識を得て、なるべく摂るようにしてます。完全な食事は無理にせよ、なるべく認知症回避の食生活に気を付けたい日々。 日々の食生活で認知症回避につながる大切な知識、ありがとうございます。

[@funlun-wj4gd]

学びの多い動画をありがとうございます。小さい頃から早食いで、それで少食なのに太っているのだと思います。認知症も怖いので、30分かけてごはんを食べる心掛けからはじめたいです。

[@pamufamu]

酢飯も炊き立てご飯も大好きで大量に食べてたもうすぐアラカンです😂やばいよやばいよ😂😂😂

[@船迫佳子-i4c]

目からうろこって感想でした～～！　頑張ってみます～！　現在認知症の初期症状です。

[@大塚みつる-l5k]

ありがとうございました🙇 白米の食べ方 大好きなので、炊きたてご飯で、おいしく食べていました。が、一番注意しなくては、と!すこし さました状態で、 頑張って見ます😂先ずご飯の食べ方ですよね! 先ずご飯を、さました、状態からでも、 少しは良いでしょうか!ありがとうございます。

[@加代子入山]

勉強になりました。血糖値を急上昇しないように食べ方に注意します