รู้ทันภาวะเอ็นไขว้หน้าขาด | รู้ทันกันได้
Рет қаралды 11,527
Күн бұрын
@คุณนัฐชญาณิศ 10 ай бұрын
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ยังไงคะ ท่าออกกำลังท่าไหน
@Siam_Thai. 10 ай бұрын
นั่งบนเก้าอี้, หรือบนที่นอนก็ได้ครับ นั่งตัวตรง แล้วเหยียดขาออกจนสุด กระดกปลายเท้าเข้าหาตัวเอง แล้วก็ยกขาค้างไว้แบบนั้น นับ 1-10 (10 วินาที) แล้วก็เอาลง จากนั้นก็ทำซ้ำอีกจนครบ 10 รอบ จะทำทีละข้าง หรือทำสลับซ้าย-ขวาก็ได้ครับ ทำเป็นเซ็ต วันนึงทำสัก 3 เซ็ตก็ OK. แล้วครับ 👍
@คุณนัฐชญาณิศ 10 ай бұрын
@@Siam_Thai. ขอบคุณคะ
@Dechaphak789 Жыл бұрын
ขารีบลงรอคิวนานถ้าผ่าจะกลับมาได้ไหม
WOODY
Рет қаралды 1 МЛН
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 73 М.
Roundfinger Channel
Рет қаралды 8 М.
คลินิกลดปวดและบำรุง กระดูกและข้อ
Рет қаралды 10 М.
ข่าวเวิร์คพอยท์ 23
Рет қаралды 312 М.
Thai PBS
Рет қаралды 185 М.
ข่าวช่อง8
Рет қаралды 259 М.