راز سبک زندگی سالم من ! Meal prep 🥑🫐🍉🥗

Рет қаралды 8,114

Life of Nikoo

Күн бұрын

Пікірлер: 184

@maedeh_Sdq Ай бұрын

خیلی ویدیوی مفیدی بود لطفا بیشتر از این ویدیو ها برای کسایی که تازه میخوان ورزش کنن و سبک زندگی سالم داشته باشن بذارید❤

@PegahMaktabi Ай бұрын

نيكو جونم عالي بود ويديو😊شما روزانه چند گرم پروتيين مصرف ميكني؟

@RojaJalali-k7d Күн бұрын

خیلی خوب بود👍👍

@hedyehkheirandish Ай бұрын

خیلی ویدیو مفید و نازی بود، یک دنیا تشکر.🫠💖 امیدوارم هردوتون سلامت و موفق باشید.✨️💖🫂

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@hedyehkheirandish مرسی که دیدی 💙

@Fari66ba 2 ай бұрын

نیکو جان میشه برای تهیه دسر به جای پودر وی از پودر پنکیک فیت فیت استفاده کرد؟

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

@@Fari66ba نه عزیزم. پودر پنکیک فیتِ‌فیت رو باید پخت.

@sepideeskandari3416 2 ай бұрын

خيلي عالي و جذاب بود! نيكو يعني بجز اينا در هفته چيزي نميخوري؟! منظورم اينه كه ماكاروني، قرمه سبزي، خورشت هاي مختلف كلا غذاي ايراني؟!؟

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

غذای ایرانی کلا ماهی یه تا دو بار بخورم مثل خورشت. کباب تابه‌ای آخر هفته‌ها درست میکنم معمولا. اما واقعا غذایی که میخورم در طول هفته همینه اکثر مواقع.

@MojganA-qd1ty Ай бұрын

پودر پنکیک را کجا گرفتی؟؟؟

@LifeofNikoO Ай бұрын

تو توضیحات ویدیو هست از فیت فیت

@NargesBahri 2 ай бұрын

مرسی نیکو و سجاد عالی بود 😍💙💙

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

ممنون که دیدی 💙

@Nedanel Ай бұрын

نیکو جون ، من رژیم غذایی دارم برای کاهش وزن، ورزش و پیاده روی هم میکنم آیا میتونم از پنکیک پروتینی تون استفاده کنم ؟ البته ورزشم خیلی سنگین نیست 🙏🏽

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@Nedanel بله چرا که نه. حتی کسایی که ورزش نمیکنن میتونن بگیرن. چون یه صبحونه و یا عصرونه خیلی سالم و مقویه.

@Nedanel Ай бұрын

@@LifeofNikoO سپاسگزارم

@neginkouhestani4644 Ай бұрын

عالیییی❤

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@neginkouhestani4644 💙

@NEDASAFI-j7r 2 ай бұрын

این مواد برای 5روز خراب نمیشه؟مزه ها بد نمیشه ؟

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

@@NEDASAFI-j7r برای من نشد. فقط اینکه میتونید حتی سس رو اضافه نکنید بهتر میمونه اینجوری.

@shokofehshojaei5981 Ай бұрын

خیلی ویدیو خوب و انگیزه دهنده ای بود مرسی ❤

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@shokofehshojaei5981 ممنون که دیدی 🩵

@Babak699 Ай бұрын

ایول❤

@LifeofNikoO Ай бұрын

🙏 ممنون

@Babak699 Ай бұрын

@@LifeofNikoO اوچیکتم🙋🏻‍♂️😁

@mormiras1582 Ай бұрын

ویدئوی عالیی بود خوش باشید

@maryamsoleymani2958 2 ай бұрын

چقدر عالیه منم به فکر افتادم درست کنم ❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مریم مرسی که همیشه انرژی مثبت میدی🩵

@TT-life-1403 2 ай бұрын

واااای خدااا چه قدر ولاگات جذابن با چه دوربینی فیلم میگیرید؟؟ سینمایی طوره برای کسی مثل من که در رژیمم و دیدن این ولاگ ها حالمو خوب میکنه🤗🤗🤗🤗💝💝💝💝

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@minazeitani 2 ай бұрын

خیلی جذاب بود، مرسی بابت محتوای ارزشمند و با کیفیت، منم باید برای هر هفته خودمو همسرمو اینجوری آماده کنم😍😍😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@parisash7905 Ай бұрын

نیکو جون ویدیو عالی بود 😍ممنونم لطفا این سبک ویدیوهارو بازم درست کنین😘

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@parisash7905 مرسی که دیدی 💙

@FatemehKargar-c8g 2 ай бұрын

سلام عزیزم، سبزیجات توی یک هفته آسیب نمیبینه؟

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

برای پنج روز نه. درش بسته باشه تو شیشه خوب میمونه

@FatemehKargar-c8g 2 ай бұрын

@@LifeofNikoO ممنونم عزیزم🙏

@Paris1X2X3X4X5X 2 ай бұрын

رنگ ویدیو هاتون عالیه!! چشم آدم لذت میبره! همینطوری ادامه بدید ❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی پریس عزیز 💙

@haniyehheydari597 Ай бұрын

عالی بود موفق باشی نیکو جان❤

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@haniyehheydari597 مرسی که دیدی 💙

@FatimaMirzaei-g2o 2 ай бұрын

عالیییی🎉🎉🎉

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

😍

@maryam.safari 2 ай бұрын

نیکو این ویدیوت خیلی انگیزه بخشه، مرسی

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

@@maryam.safari مرسی که دیدی 💙

@asalsa9300 2 ай бұрын

میشه لطفا برند ماستی هم که از کاسکو خریدین رو بگین؟

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

کلا یه برند بیشتر نداره ماست یونانی سبزه

@niloofarjanzadeh5495 2 ай бұрын

خیلی مفید بود کلی بهم ایده داد، مرسی 🥰🥰🥰🥰

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

خوشحالم 💙

@isungolkar5002 Ай бұрын

نیکوی عزیزم ، ممنونم از ثبت لحظاتت ! من مشکلم اینه که بیشتر اوقات دلم غذای گرم میخواد، با اون مسئله چه کنم؟؟

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@isungolkar5002 ببین خب میتونی مرغ درست کنی با برنج ساده یا حتی کینوا، بعد بذاری رو ماکروفر قبل از خوردن.

@lifestuffpluss1727 Ай бұрын

چه عالی بود نیکو!

@Sepid_bluci 2 ай бұрын

مرسی نیکو جون عالی بود چقدر دوست داشتم ❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@Nazaninkhorasani3839 2 ай бұрын

عالی بود ایده های خیلی خوبی بود❤❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

@@Nazaninkhorasani3839 مرسی که دیدی 💙

@hbb___ayda 2 ай бұрын

عالییی

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 😍

@haniehch8211 2 ай бұрын

واقعا این سبک زندگی رو میشه که طولانی مدت ادامه داد 👌🏻👌🏻

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

@@haniehch8211 😍

@reyhaonee2030 2 ай бұрын

به به چ عجب❤😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

🩵

@MojganBarzin-bl3gz 2 ай бұрын

خیلی خوب بود🥰👏🏼👏🏼

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@TheMissFarnaz Ай бұрын

عالی عالی ❤

@MahsaKhajeian 2 ай бұрын

عالی بود عزیزم مثل همیشه ممنون ❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

ممنون که دیدی 💙

@Pkkaramiii 2 ай бұрын

خیلی خوشحالم که یوتیوب و شروع کردی 😢❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی از انرژی خوبت 💙

@mojdehamirian9844 2 ай бұрын

مرسی نیکوووو همین امروز میرم مواد اولیشو میخرم 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@FarnazShakeriraad 2 ай бұрын

ممنون نیکو جون عالی بود خسته نباشید از اقا سجاد هم تشکر میکنم بابت هنر خوبشون ❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

ممنونم که وقت گذاشتی و دیدی 💙

@najmehbasali1993 2 ай бұрын

لذت بردم😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@maryuma Ай бұрын

watching this while eating noodles and feeling guilty :))

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@maryuma 🤣

@zohakhanpour23 Ай бұрын

عالی هستی❤

@LifeofNikoO Ай бұрын

🙏 ممنون

@ruhafzadarbin6332 2 ай бұрын

نيكو جون الان اينا همه وعده غذايي شما بود ؟ پس سجاد چي ؟ يعني به همين شكل براي سجاد هم غذا درست ميكنيد ؟

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

سجاد رژیم غذاییش فرق داره. اگرچه دال عدس و سالاد‌هارو می‌تونه بخوره. اما کلا کربوهیدرات بیشتری باید بخوره. مثلا برای اون هفته پیش لوبیا پلو درست کردم که تا چند روز خورد. یا اینکه خودش برای خودش ساندویچ درست می‌کنه با مرغ، تن ماهی و...

@behincook 2 ай бұрын

جالب بود❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@فائزهشفیعی-ح5ذ 2 ай бұрын

خیلی عالی بود نیکو جون 😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@Sedigheabdollahi 2 ай бұрын

عالی بود😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@mady1365 Ай бұрын

آفرین نیکووووو❤

@LifeofNikoO Ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@mansourehshahabi5637 2 ай бұрын

عالی بود عزیزم

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@mahsamas9692 2 ай бұрын

بهت افتخار می کنم💙

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

عزیزم 🩵

@mersedeabd3826 2 ай бұрын

عالی و بسیار موتیویت کننده 🤌🏻✨

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی 😍

@minapt9603 Ай бұрын

عالیی نیکو جان ❤ نیکو قسمت غذاهای ایرانی رو هم برامون ویدیو بگیر قطعا همه ما هر چقدرم سعی کنیم که سبک زندگی سالم داشته باشیم گه گاهی هوس برنج و ته دیگ و خورشهای ایرانی رو میکنیم یا حتی فست فود دوس دارم بدونم تعادلو چجوری رعایت میکنی مثلا هفته ای چند بار غذاهای ایرانی میخوری و به هوس ات چجوری نه میگی لطفا جوابم رو بده چون من هم تقریبا مشکل گذشته شمارو داشتم و میخام شروع کنم سبک زندگی و ورزش و تغذیمو عوض کنم ، دیسک کمر دارم و نمیشه که کلا بشینم یه گوشه ورزش نکنم و خیلی کارارو نکنم به راهنماییت نیاز دارم ❤

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@minapt9603 ممنون که دیدی 💙

@zahrabt3010 2 ай бұрын

مرسی نیکوی مهربونم ❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 🩵

@Nasrinfood-p5l 2 ай бұрын

تو عالیه نیکو جونم 💙💙💙

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی. 🩵

@zohras_ 2 ай бұрын

وای مرسی نیکو و البته ممنون از سجاد خیلی ازتون یاد میگیرم منم چهار روزه این رژیم رو رعایت میکنم…البته ناهار و شام رو.میانوعده فقط خیلی سختمه کوکی دم دستم باشه و نخورم🥲

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

زهره عزیز قبول دارم سخته، اما عادت می‌کنی بلاخره بهش . سعی کن کم‌کم بری جلو . موفق باشی حسابی 🩵

@Neda1387-o8m 2 ай бұрын

نیکو منم دلم خواست. از ایناست که منم خیلی دوست دارم. 😊😊😊😊😊سبیفه غذاییمون مثل هم است. اما تو قشنگ وقت میزاری درست میکنی برای خودت.

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

آره وقت می‌بره اما خیلی دوست دارم این کارو. می‌دونی چقدر شکمو‌ام😋

@Neda1387-o8m 2 ай бұрын

@@LifeofNikoO آره میدونم. 😅😍نوش جونت خواهر

@reyhanerazeghi4810 2 ай бұрын

عالی بود 😍 فقط من معضل درست کردن برای دو نفرو دارم :))))) ولی بازم بهتر از جانک فود خوردنه من هفته ای دوبار تقریبا اینکارو میکنم

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

میفهمم چی میگی، کار آسونی نیست.

@ghazalehmonadi1471 2 ай бұрын

عالی بود

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی🩵

@Narges-jk1vf 2 ай бұрын

ویدیوهاتون همیشه عالیه اصن معلوم نیس زمان چطوری میگذره یهو میبینی اخر ویدیوعه 😂🤍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی نرگس عزیز 💙

@Go_vegan_12 Ай бұрын

همه حیوانات حق زندگی دارن حق دارن مثل ما، در این زمین زندگی کنن حق دارن زندگی که خداوند بهشون هدیه داده رو بگذرونن و لذت ببرن در کنار خانوادشون،حیوانات دقیقا مثل ما هستند و خانواده دارند. حیوانات رو نخورین و صلح رو انتخاب کنین💚#حیوانات_غذا_نیستند

@LifeofNikoO Ай бұрын

من به عقاید شما احترام میزارم همونطور هم فکر میکنم خوبه که شما هم به حق انتخاب آدم ها احترام بزارین من آگاهانه بر اساس نیاز های خودم انتخاب میکنم از چه مواد غذایی استفاده کنم و همه پیامد هاش هم متوجه بدن و شخص خودم هست .

@rahilghanemoosavi5675 2 ай бұрын

من همش منتظر ناهار بودم ببینم

@mahsanemat 2 ай бұрын

الان وسطای ویدئو هستم و بلند شدم مرغ از فریزر درآوردم منم درست کنم 😍😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

آخی 😍

@TT-life-1403 2 ай бұрын

چه بانمک

@Unknown-yl9md 2 ай бұрын

دال رو باید با اب بذاری اینقدر بپزه که له بشه شبیه شله.پیاز و سیر داغ رو جدا باید سرخ کنی و با گوجه زیاد تفت بدی و بعد به دال های له شده (که دیگه ابی ندارن) اضافه کنی یه مقدار اب ک دوباره باهم یکم بپزن که طعم غذا یک دست شه.

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

باور کن اینی که انقدر سریع درست کردم مزه‌اش عالی بود. دیگه چرا سختش کنم ؟ 😬

@Unknown-yl9md 2 ай бұрын

@@LifeofNikoO دستور پختش اونیه ک نوشتم دیگه تصمیم با شماست

@elaheb9541 2 ай бұрын

به عبارتی دیسک گردنت a blessing in disguise بوده و باعث شده زندکیت به سمت یه مسیر مثبت و خفن هدایت بشه

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

دقیقا 😍

@MojganA-qd1ty Ай бұрын

ماست را نشون بده و اسمش را بگو😮اسم ماست ایران را گفتی عالی، اسم ماست کاسکو؟؟؟

@LifeofNikoO Ай бұрын

این ماستی که استفاده کردم ایرانی نبود کاسکو یه مدل ماست یونانی بیشتر نداره

@NegarAsadi-d7d 2 ай бұрын

نیکو جان این جاری‌ها چند سانت هست ارتفاعش و قطره حدودا

@LifeofNikoO Ай бұрын

اندازه یه شیشه خیارشور در نظر بگیر

@NegarAsadi-d7d Ай бұрын

@@LifeofNikoO مرسی نیکوجان

@zohras_ 2 ай бұрын

خب پلی کردم😁❤️

@faezehnaghizadeh-vl9ow Ай бұрын

میگو رو چیکار میکنید طعمش بد نمیشه بعد چند روز

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@faezehnaghizadeh-vl9ow میگو رو زود میخورم که طعمش بد نشه. تا دو، سه روز اوکیه

@mahnaaz_raad 2 ай бұрын

ولی نیکو جون من یبار همین جوری درست کردم بعد دو روز همشون خراب شد کل زحمتم به باد رفت سبزیجات سر و لرج شدن 😫

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

سس رو نزن بهشون اگه خراج میشن. سبزیجاتت باید خشک خشک باشن که آب نندازن.

@dr.baharjalalvand7161 2 ай бұрын

فقط قیافه هایلین 😂داره تو دلش فحش میده 🤣 خسته نباشید💪👌❤️❤️

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

🩵

@yassaminnajafi7026 2 ай бұрын

به به

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@annabehboudi698 Ай бұрын

یاد بفرمایید شام افتادم نیکوووو😅😁😍😍

@LifeofNikoO Ай бұрын

@@annabehboudi698 😅

@FreeIranianCanadianESL 2 ай бұрын

Nice❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

😍

@HosseinAfshari 2 ай бұрын

😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

😍

@SetayeshZahedi-g7j 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@negarramzanii 2 ай бұрын

😍😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@SomayehLalehabadi 2 ай бұрын

عاشق سبك غذاهاتم نيكو عالي بود

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@HomaAlam 2 ай бұрын

🎉🎉

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

😍

@hamtagolian814 2 ай бұрын

😍❤️

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@lennox5772 2 ай бұрын

پس غذای آقا سجاد چی؟؟ 🤔🤔

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

سجاد هم دال عدس رو می‌تونه بخوره هم سالاد اما کلا تغذیه‌امون فرق داره. اون کربوهیدرات زیادتری می‌تونه بخوره. مثلا براش هفته پیش یه لوبیا پلو درست کردم تا چند روز خورد 😅

@englishwithemm 2 ай бұрын

اصلاً آدم نمیتونه چشم برداره از ویدیوی جذابت خیلی خفنید جفتتون🫠🤍🙌🏼

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@Narges-Daffodill Ай бұрын

کاری کردی که رفتم هر چی شیشه داشتم اوردم سالاد توش درست کردم😂

@LifeofNikoO Ай бұрын

😂چه خوب پس

@nasimnezami2672 2 ай бұрын

خیلی چسبید دیدن این ویدیو 🤩

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 💙

@NegarAsadi-d7d 2 ай бұрын

نیکو جان این جارها ارتفاعش چندسانته تقریبی و قطر دهانش

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

نمی‌دونم واقعا😬

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

اندازه شیشه خیارشور یکم بزرگتر

@ajjadesa 2 ай бұрын

هایلین کپی رایت میزنه رو ویدیوت 🤣

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

😅

@AGirlandHerFrenchie 2 ай бұрын

یه بلوبری به اون بچه بدین چشمش خشک شد به میز 😂😂😂

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

بخدا اون بچه همیشه همه چی میخوره مونده مارو بخوره دیگه 🤣🤣🤣

@AGirlandHerFrenchie Ай бұрын

@@LifeofNikoO 😂😂🤣🤣

@MojganA-qd1ty Ай бұрын

تعجبه شما سالاد یا غذاتون را پنج روز نگه میدارید😮غذا باید تازه باشه

@zahrasadeghi1599 2 ай бұрын

آخه اینکه خسته کننده میشه فقط این غذا رو خورد 😅

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

@@zahrasadeghi1599 من خیلی دوست دارم و با ذوق میخورم

@foroogh_fb 2 ай бұрын

عالی بود نیکو💙

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

مرسی که دیدی 🩵

@LeilaTellz 2 ай бұрын

حسابی ایول بهت

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

@@LeilaTellz 💙

@maryamasadian4864 Ай бұрын

عالی🤩🤩🤩🤩

@heniico 2 ай бұрын

💙💙

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

🩵

@tokiniki6033 2 ай бұрын

❤

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

💙

@Go_vegan_12 Ай бұрын

@sabatr4145 2 ай бұрын

😍😍

@LifeofNikoO 2 ай бұрын

😍