Uyku Eğitimi Nasıl Verilir? -1

[@istikbalgoklerdedir4482]

Bir duzen kuruyoruz ama yolculuk, seyahat, dis, hastalik derken sil baştan...cok zor bunu bozmadan yürütmek

[@aylindemir26]

Bebeğime 9 aylıkken uyku eğitimi verdim bu eğitimi 5 aylıkken vermediğime o kadar pişmanım ki hem kendime hem çocuğuma eziyet etmişim resmen. Tabi ki her bebeğe bunu vermek gerekli değil uyuyan bebeğe zaten gerek yok. Bebeğim kolikti sabaha kadar ağlıyordu. İlk zamanlar emerek uyuyordu sonraki aşama memede uyuma oldu ve yanıma yatıp emerek uyuyordu emme kesildiği an kıyamet kopuyordu,artık uykusuz kaldığım için ayakta sallamaya başladım bu sefer ayağımda sallama durunca uyanıyordu sabah 6 ya kadar uykusuzluktan ağlayarak kızımı sallıyordum. Koltuğa oturup tv bakmak en büyük hayalimdi resmen çok şükür eğitim alarak hayatımın en doğru kararını verdim tek sorunum beşiği dışında başka yerde uyumuyor bebek arabasında uyutmaya nasıl alıştırdınız? Bebek arabasında uyumayı red ediyor umarım görürsünüz 🙏🏻

[@aylindemir26]

Ayrıca herkes çocuğu ile yatmak ister keşke bebeğim uyusaydı da yanıma alıp kokusu ile yatsaydım ama bazen tek çare uyku eğitimi olabiliyor.

[@NurcihanŞener]

Merhaba uyku eğitimi için nerden yardım aldınız acaba

[@sinemk5548]

Kimden aldınız eğitimi

[@fazalhadi2417]

Always and forever first ❤️

[@yagmurertekinyurt947]

Desteksiz uyumayı öğrendikten sonra gece uyandığı zaman tekrar aynı şekilde mi uykuya döndürmeliyiz? Bir de güvenli bağlanmayı etkilediğini düşünüyor musunuz ?

[@rukiyesevinc1174]

5 ay dolduktan sonra eğitim almamızı önermişti uyku koçumuz, biz 6 ay olduktan sonra uyku eğitimi aldık, geceleri defalarca uyanan bir bebeğim vardı şimdi ise sadece 1 defa uyanıyor.

[@nurayatmaca186]

Kimden aldınız egitimi

[@mina4775]

Memede uyumayı nasıl bıraktınız? Daha detaylı bir şekilde anlatır mısınız?

[@fatmacraccakmak7321]

Şunu merak ediyorum Rabia hanım , bu ağlatma meselesi şart mı ? Bu insanı çok şüpheye sokuyor . Zira bazen belli durumlarla alakalı , bir bilgiye sahip oluyoruz ve sonra bu bilgiyi tamamen bırakıyoruz . Acaba bu uyku eğitiminde belli yanlışlar var da bugğn mi biz anlayamıyoruz . Video için teşekkürler

[@istikbalgoklerdedir4482]

1 günluķ rutininizi ve neler yedirdiginizi paylasirsaniz sevinirim...

[@gizemuysal4356]

10 aylık bebek için uyku saatlerini paylaşabilir misinz

[@dogannsesi586]

18 aylik bebeklerde uyku eğitimi nasil olmalı? Şuan bizimle birlikte uyuyabiliyor tek başına kendi beşiğinde hiç bir şekilde uyumuyor..

[@elifdamlaaydin7301]

Merhaba Rabia hanim benimde bebeğim sadece emerek uyuyor ve gündüz uykulari çok kisa beşiğine koyuyorum 15 20 dk sürüyor bunu nasil uzatabilirim

[@bishack2468]

Fenalık geçiricem, kızım 2 aylık , gündüz neredeyse hiç uyumuyor, gece saat 10:30 hala uyutamadık,7 den beri uğraşıyoruz,uyuyor yerine koyuyoruz 10dk sonra çığlık çığlığa ağlayarak uyanıyor,gece de 3 saatte bir emzirmek için uyandırıyorum en az 1 saat emiyor.tükendim artık 🥺🥺 ve her gün böyle

[@caglaakenc2074]

Sling yada kanguru edinebilirsiniz evin içinde bu şekilde dolaşabilirsiniz iş de yapabilirsiniz o aylarda bebeklerde anneye bir tık daha fazla yapışma ve bağımlı olma durumu var. Bir seferde iki saat emzirip ister istemez sinirlerim bozuldugunu biliyorum ama şuan o günler yok. Saati yada tabloları unutun önemli olan bebeğin kaç saat aya göre Max uyanık kalabileceği. Eğer bu süreyi aşıyorsa ya çok uyaran veriyorsunuz yada üç dk beş dklarla uyku isini hallediyor yada gündüz çok uyuyor olabilir. Size tavsiyem sonlara doğru sakinlige geçiş yapıp belki sakin bı müzik masal anlatma vs sonra varsa slingte yada isterseniz memede uyutabilirsiniz. Sanılanın aksine memede uyutmak bı kabus değil öncelikle rahat olun akışına bırakın

[@sumeyracevik79]

Benim çocuğum düzenli ve desteksiz olarak uyuyodu. Hiç bir şeye ihtiyaç duymadım. Ama aileler işin içine girince sıkıntı oldu. Çocuk istemese bile zorla ayakta sallayıp emzik verip uyutmaya çalışıyorlardı. Şimdi de kızım emziğe alıştı. 8. Ayımız bitti. Bu saatten sonra uyku düzeni oluşturulabilir mi?

[@aytekinjafarli2527]

Bizde de ayni şekilde oldu. Oğlum 13 aylik ,emziği bırakamiyoruz

[@aygulkucukkaya2113]

Benim uyku sorunu yok ama beşik te salamasam asla meme almıyor önce salıyor m sonra meme alıyor neyapmaliyim

[@baharpalaz7438]

Benim bebeğim şuan 73 günlük. Bazı rutünleri daha şimdiden yapıyorum ve sallamadan uyutmaya çalışıyorum. Çok mı erken yapıyorum yoksa ilerleyen zamanda faydasını görür müyüm ?

[@denizdereli1090]

Eğitim verdim ama sonrasında diş çıkarırken eğitim bozuldu, çocuğumu üzdüğümle kaldım 😔

[@Elif-fo1zh]

Nasıl eğitim verdiniz?

[@fatmaaybay811]

Merhaba benim oğlum gece sık kalkıyor 1buçuksaatte.11aylık.sizinki,nası.l

[@cilekkokusu1497]

Benim kizim da ayni

[@Kurt4956]

13aylik oldu kızım ama doğdu günden beri aynı sabaha kadar her saat başı kalkar emer.vernedigimde başka türlü susturmak mümkün değil

[@fatmaaybay811]

@@Kurt4956 üzülmeyelim bu günler geçecek ama şunu itiraf etmiyorlar bu çocuklar sakin rahat problemsiz çocuklar o yüzden yatıyorlar. Uysal çocuklar, inanıyorum bizimkilerde düzelecek

[@yuregimyangnyeri9603]

Kıızm 8 aylık memede uyuyor bende uyku eğitimi vermek istiyorum ama nereden nasıl başlıcam bilemiyorum 😢

[@nurcanacar7949]

11 aylık oğlum en az 1saat ayaklarımda sallayarak ağlayarak zorla uyutuyorum ve çok yorucu sınır bozucu bı durum nasıl başedeceğim bilmiyorum

[@aysecicioglu4076]

Benim bebeğim 8 Temmuzda 9 aylık olacak.Ben bebeğimi uyutup odasından çıktığımda bazen uyku sürekliliğini sağlıyor.Bazende hemen uyanıyor.Ama uyandığı zaman tekrar uykuya döndüremiyorum.Çünkü kalkıyor yatağında oturuyor.Parmaklıklara tutunup kalkmaya çalışıyor.Böyle bi durumda ne önerirsiniz?Benim bebeğim çıt çıkınca uyanan bebeklerden.Biz sitede oturuyoruz ve gün içinde ve akşamları çok ses oluyor geceleri duruluyor sesler.Bende uyanmasın diye 4. aya kadar süpürge sesiyle ve 4. aydan sonra da yağmur sesiyle uyutuyorum bebeğimi ve uyuttuktan sonra da çevredeki o ani seslerden hemen uyanmasın diye hiç kapatmıyorum yağmur sesini.Ama içim hiç rahat değil Çünkü başında hep bir ses açık düşünün gece bile açık oluyor kimi zaman.Ortam sessizleşince kapattığım zamanda bebeğim hemen uyanıyor.Onun için ortam sessizleştiğinde sadece yağmur sesini kısıyorum.Demem o ki benim bu davranışım doğru mu yanlış mı?Bu durumu aşabilir miyim?Yaptığım bu hareket bebeğime zarar verir mi?Bu konuda ne yapmalıyım?Siz de böyle bir durum yaşadınız mı?Yani bebeğiniz seslere karşı bu kadar duyarlı mı?Bu konuda bilgilendirebilirseniz çok sevinirim Rabia hanım.

[@rahmicelik6094]

11 aylık bebeğim var 11 aydır uyuyamiyorum çok agliyo gece sabaha kadar emiyo emzirmediğim zaman susmuyo kıriz geciriyo ben napicam hiç bir yere gidemiyorum çok kötüyüm

[@zeynepharmanc6822]

Benim de bebeğim aynı şuan düzeldi mi uykuları ??

[@2ey_nep]

Tek tek sorunumuz bu kayın validemlerle bebekken oğlum altlı üstlü oturuyorduk.ben sırf ağlMasın sürekli başıma bela olmasınlar diye salladım durdum.şimdi 4.5 yaşında hala sallanmadan uyumak istemiyor arabada falan uyuyorda istese uyuyor yatağımızda yanımdada uyuyor çok az sallıyorum artık ama kendi yatağında uyumak istemiyor hiç bişeyde zorlanmadık bunada şükür Ama uyku sorunumuz büyük:)

[@NOBOYOA]

Ben kendi haline bıraktım Yanımda uyuyor Bebeğim mutlu ben de mutluyum. Kademe kafeme ayarlarım diye düşünüyorum. Yer sıkıntım var ama.berabrr uyumaktan çok mutluyum

[@NOBOYOA]

Neden ağlıyor bu çocuk diyorlar ve diyecekler diye sıkıla sıkıla derken bu noktaya mi geldin?

[@seymaemekli1348]

2 bölümünüz var mı

[@seymaemekli1348]

Anne gruppunuz var mı acaba

[@sedakaradagbugday]

Uykuya geçtikten 10 dk 15 dk sonra uyanan bebek için ne yapmak gerekıyor? 30 dk delıksız uyumayan bebek için de eğitim veriliyor mu ? :D

[@filizbozkurt7064]

Şuan kaç kilosunuz

[@H.B.A.T]

Bebegim 7 aylik memede uyuyor nasil bir yol izlemeliyim baska yerde emmiyo ve uyumuyor😪

[@zilanevren1575]

Bende burda bekliyim.

[@busrasahin9076]

Bu sorunun cevabını bende çok merak ediyorum.ayni sıkıntı bizde de var

[@gamzeelmaciogluaykurt2773]

1 senede neler degisti acaba yazin:)

[@H.B.A.T]

@@gamzeelmaciogluaykurt2773 gelecekten geliyorum😁 emzirmeyi bıraktıktan sonra bi sekilde kendisi dalmayı öğreniyor 😊2 yıl olacak bu mesaja nerdeyse bizim öncesinde çok sıkıntı yapıyordum emerek uyuyor vs diye 2 yaşa kadar emerek uyudu ama sonra biraktik bi sekilde gecti yani sabredin emzirmeden kendisi uyuya kalsin diye kendinizi yipratmayin her sey olacagina varıyor. ❤️

[@H.B.A.T]

Cevap yazmıştim neden silindi acaba??????

[@seydaguler6336]

Merhabalar Rabia anlattıklarının tümüyle benim okuduklarım birebir aynı 😊 sadece o başlardaki iki buçuk saatlik uzun ağlamalar esnasında ne yaptınız bir sonraki videoda detaylıca bahseder misin? Mesela kaç dk kucağa alıp geri yatırdın vs

[@sibelkorpe7351]

Bebeğiniz 2,5 saat ağladı ve siz bunu marifet gibi paylaştınız öyle mi? 😌 Uyku eğitiminin anne bebek bağına zarar verdiğini düşünüyorum…

[@emineayclemir4519]

Bebeğinizi 2.5 saat boyunca ağlatıp aranızdaki güvenli bağlanmayı zedeleyeceğinizi düşünmeden bunu videoya çekip anlatmanızın doğru olduğunuz düşünmüyorum

Sayın Emine Aycıl Emir siz de hiçbir şey bilmeden buraya bu yorumu yapmanız hiç doğru değil. Öncelikle bebeğimizi tek başına bırakıp-atarmışcasına- ağlamaya bırakmak gibi bir durum söz konusu değil. Her zaman yavrumuzun yanındayız. Bütün uzmanlar bilir ki her ağlama aynı değildir. Anneler de yavrusuyla zaman geçirdikçe bebeğinin hangi ağlamasının ne ifade ettiğini anlamaya başlar. Uyku eğitimindeki ağlama ise bebeğin bir alışkanlığının yerine yeni bir davranış stili geldiği için şaşkınlık ve tekrar eski davranışı istemesi üzerine bir ağlamadır. Zaten bu süre zarfında hep bebeğinin yanında ve " Buradayım kızım/oğlum, yanındayım, güvendesin. Şimdi uyku vakti" gibi yatıştırıcı cümlelerle destekler. Her ağlamayı bir tutmayın. Güvenli bağlanmayı da çok kolay bir şey zannetmeyin.. önemli olan yavrunuza verdiğiniz koşulsuz sevgi ve güven. Merak etmeyin uyku eğitimi. 1 hafta max 10 gün sürüyor. Ve uzun süreli ağlama denilen durum ise 1-3 defa yaşanıyor. O da zaten yeni davranışa direnç oluşturduğu için gayet normal. Ve ve ayrıca eşim de psikolojik danışman ayrıca bunun altını çizmek isterim. Yavrumuza bile isteye zararlı bir durumu yaşatmayız. Güvenli baglanma adı altında, bebeğiyle aynı yatakta yatmayı- aynı odada yıllarca yatmayı tembihleyen kişilerin kitaplarını da okuduk. Çoğu boş,yüzeysel,sırf satmak için yazılmış olmuş olsun diye yazılmış kitaplar. O yüzden birilerini takip ederken önce eğitimine, sonra sunmuş olduğu kaynakların bilimsel altyapısına bakın. Neyse çok uzattım. Tracy Hogg yöntemi ile uyku eğitimi hem çocuğun güvenli bağlanma durumunu etkilemez hem de anne babaya kendi hayatlarını yaşayabilecek daha çok zaman oluşmasını sağlar. Uyku eğitimi olmayan çocuklar anne babaların hayatında çok büyük etkiye sahip. Nasıl mı? 6 yaşına gelip de ayakta sallanmadan uyumam diyen çocuklar gördü bu gözler 😔 veya gecesi gündüzü belli olmayan çocuklar 😔Uyku eğitimi sizin tercihiniz olmayabilir. Saygı duyarım. Ama böyle pervasızca yorum yapmanıza müsade edemem. Böyle yorum yapan anneler ben böyle uzun bir cevap yazdığımda kendi yorumunu siliyor, doğal olarak cevabım da siliniyor. Sizden ricam silmeyin; herkes okusun.

[@emineayclemir4519]

@ bebeğinize çaresizliği, ağlarsam da kucaklarına almayacaklar demeyi öğretiyorsunuz ve uyku eğitimi; ilerleyen yıllarda hayır diyemeyen oto kontrolü olmayan bireyler yetişmesine sebeb oluyor. Bebeğiniz üzerinde karar verici sizsiniz fakat yetişkin bir birey olduğunda ‘ben neden böyleyim’ diye sorguladığında altında yatan nedenlerden birinin siz olmayacağına emin olmalısınız. Dediğiniz diğer destekli uyutma yöntemleri zaten yanlış ama onların sallanarak çocuk uyutmaları sizin yönteminizin doğru olduğunu göstermiyor. Bu konuda Melis Keşan’ı dinlemenizi tavsiye ederim.

3 günlük ağlama ile bu dedikleriniz kesinlikle olmayacaktır. Merak etmeyin. Kendi uyku eğitimi surecimde 3 gün böyle bir durum oldu. 3 gün ortalama 1,5 saat mirin kırın ağlama ile çocuğun geleceğinde böyle bir şey olmayacaktır. 8 günde tam rutine girdi ve yeni uyku düzenine alıştı. Artık onun normali o oldu. Söylediğiniz varsayımları boylamsal deneyler ile ölçülmedi. Kişilerin kendi değerlendirmelerine göre değil bilimsel deneyimlere göre yapılır özellikle davranışsal psikolojide bu husus 1.sirada. Tek bir kişiye değil topyekûn değerlendirme şart. Özellikle psikoloji gibi soyut bilim dallarında. Teşekkürler...

[@emineayclemir4519]

@ davranışsal psikoloji ekolüne göre hareket ediyorsanız sorun burda başlıyor benim kanaatimce. ama size göre sorun değilse ve mutluysanız sizin kararınız. umarım bebeğiniz de bu süreci sizin gibi içselleştirmiş ve regüle olabilmiştir . İyi günler

Cımbızlama ile değil bütün yazdıklarımı okumanızı rica ederim🙂 Topyekûn değerlendirme şart diyorum, sadece davranışçı psikoloji ekolünü dile getiriyorsunuz. Bebeklerin dili ağlamaktır. Her ağlama çaresizlik değildir. Çevresinde kimse olmadığı ve bilmediği bir ortamdaki bebeğin ağlaması ile annesinin yanında, kendi yatağında yatan bebeğin ağlamasını bir tutamayız. Örneğin bir bebek uykusu yokken zindeyken, aktif bir şekilde hareket ettiğinde yere düşse ağlama ihtimali çok düşüktür ama uykusu gelmeye başladığı zaman en ufak düşmeye cevabı ağlamak olacak. Yani her ağlama aynı değil. Toplamda 4-5 saatlik uyku ile çocuğun geleceği/kaderi değişir hatta kötüleşir diyen bir uzman olamaz. Olsa olsa kendi fikrini bilimmiş gibi beyan eder. O yüzden araştırmayla geçen günler dilerim. Haa bir de tarafsız/objektif gözle bakmanız dileğiyle. Hiç birimiz kötü anneler değiliz. Hatta bu ilmi tartışmayı yapıyorsak sokaktaki yüz çocuğun doksanından daha iyi olacak. Ama yine istesek de istemesek de yavrularımıza zarar verecegiz. Umarım en az hasar ile çocukluk geçirirler. Bu diyaloğu bir kitap önerisi ile bitirmek istiyorum. Nihan Kaya 'nin iyi aile yoktur kitabı da çok güzel ve farklı bir bakış açısı sağlayabilir. Bu yorumları okuyan annelere de teşekkür ediyorum. İnşallah güzel bir nesil bizden daha iyi bir nesil olur çocuklarımız ☺️

[@damlanurokur8089]

Rabia merhaba seni severek izliyorum fakat bu uyku eğitimi konusuna çok karşıyım. benimde 8 aylık bir kızım var bebek bakımıyla ilgili çok fazla ve birbirinden başka şeyler söyleyen kaynaklar var. Uyku konusunda benimde kafam çok karmaşıktı okuduğum kitaplar uyku eğitimi çocuğunuz için gerekli vb gibi şeyler söylüyordu bende a evet uyku eğitimi vermeliyim demiştim ama olmayan bir şeyler vardı. Sonra Adem Güneşle tanıştım Adem bey çok değerli bir pedagog hayatını çocuklara adamış bir adam youtubede düzenli olarak yaptığı pedagoji okulu var onları izle lütfen uyku eğitimi çocuklara yapılan bir kötülük güvenli bağlanma için 0-2 yaş bebek anne ile kucak kucağa yatmalı lütfen adem hocayı izle lütfen herkes izlesin çocuklarımız için iyi olanı yapmaya çalışırken onlara kötülül yapıyoruz mutlaka adem hocayı izle rabia

[@tubaalemdar9542]

Merhaba, bu konuda size katılıyorum. Adem hoca gibi pek çok psikolog da uyku eğitiminin güvenli bağlanmanın düşmanı olduğunu söylüyor. Tabi farklı fikirler olabilir. Lakin Rabia hanım da kendisi söyledi bebrğinin 2 buçuk saat ağladığını. Bu sırada bazı kırılmalar olabileceğini düşünüyorum. Benim bebeğim de şu an 7 aylık emerek uyuyor. Ve bence sadece o bana değil ben de ona bağlanıyorum bir mutluluk oluyor. Emme refleksi bebekte içgüdüsel olduğu için talep ettiğinde emzirmek ihtiyacın olduğunda ben burdayım güvendesin demek oluyor. Velhasıl kelam yolumuz ne olursa olsun Allah çoluk çocuğumuzu en güzel şekilde yetiştirmeyi nasip etsin. 🤲

[@damlanurokur8089]

@@tubaalemdar9542 merhaba tuğba hanım bende bebeğimle birlikte uyuyorum bu hem bebeğime hem bana çok iyi geliyor bunun üzerine yapılmış pek çok araştırma var rabia sende okuyan araştıran bir annesin bu araştırmalarıda okumanı tavsiye ediyorum pedagoji okulu 25. bölümde adem hoca bu konuda birden çok bilimsel araştırma saydı onları araştır oku lütfen adem hocanın güvenli bağlanma kitabını oku yaptığı yayınlara bak uyku eğitimi çocuklarımıza zarar veriyor bu okumalardan sonra senden yeni bir video bekliyorum lütfen rabia buradan pek çok kişiye ulaşabiliyorsun pek çok annenin kafası zaten çok karışık doğru bilgiye ulaşmak zor biraz daha araştırdıktan sonra ben ne yapmışım diyeceğini biliyorum rabia lütfen biraz daha araştır bende aynı şeyleri yaşadığım için söylüyorum ve bir sonraki videoda ben artık bebeğimle uyuyorum uyku eğitimi zararlı gibi şeyler söyleyeceğini biliyorum lütfen oku araştır biraz daha 🙏

[@ferda_4298]

Bende adem beyi takip ediyorum doğru ama benim bebeğimde benimle uymaya alışamadı alıştırmaya çalıştım çok hareket ediyodu ve ben uyuyamıyodum anne yanında uyuyodu kucağmda uyuyup bizim ağlamak bi rutinimiz haline gelmişti ağlamadan uykuya geçemez olmuştu eğitim gerektiğinin farkındaydım bebeğim sallanmakta istemiyodu bi dkda ayağımda uyuyan bebeğim bir saatte uyumaz oldu hamağa alıştı anne yanındada yatamaz oldu düz yerde uyuyamaz oldu hatta biz rutinleri oturttuktan sonra ilk gece uykusuyla başladm pışpışta yapmıycaktm yatağa koydum 10 dk oynadı hareket etti güldü uyku zamanı uyuman lazım ben yanındayım diye geri yatırdım geri kalktı ben biraz geç kaldım ihtiyacını hissetmeme rağmen küçükken yapamadm 8.ayda yaptm sonra ağlamaya başlayınca direk kucağıma alıp sarıldım anlattım uyaman lazım artık yatağında uyuycaksın hamak bitti diye kucağımda sakinleşiceğini sanıyodum sakinleşmeden geri koymam lazım diye düşünüyodum ama daha çok ağlamaya başladı sarıldı 10 dk sürdü ağlaması baktım sakinleşmiyo yatağa koydum yan çevirdim uyku örtüsünü eline verip emziği ağzına verdim pışpışladm 1 dk içinde uyudu 2 gün zorlandık 10 dk 6 dk falan sürüyodu uyuması 15 gün geçti çok şükür saati gelince besleyip kitap okumaya gidiyoruz en son uyku kitabını okuyoruz sonra oyuncak zürafasını beraber pışpışlayarak uyutuyoruz şmdi bizim uyku vaktimiz hadi yatalım diyorum yatakodasna geçiyoruz yatırıyorm ağlama yokyan çeviriyorm pışpışlyorm 2-3 dk içinde uykuya dalmış oluyo bence tamamen bebeğin ihtiyacıyla ilgili benim bebeğim doğduğundan beri emerek uyumak istemedi bende istemesiğim için uyutmadm salladım gerekiyosa ama sallanmakta istemedi ve her destekli uyuttuğumda 45. Dk uyandı başında durup sallamam gerekti bu şekilde uyuduuğu ilk gündüz uykusunda 2 saat aralıksız uyudu ve odaya bile gelmedim mutlu uyandı bende çok şaşırdım yapamayacağımı zannediyodum bence bir bebeği en iyi annesi tanır neye ihtiyacı varsa o karşılanmalı bana göre bebeğim eğitim almadı ben onu uyutmayı öğrendim 3 aylıktan beri kitap okuyoruz bunu rutine eklemek bize çok iyi geldi