РАЦИОН И ТРЕНИРОВКА РУК САМОГО ПОПУЛЯРНОГО ФИТНЕС БЛОГЕРА СЭМА СУЛЕКА

[@lit3m1d]

ВСЕ В МОЮ ТЕЛЕГУУУУ: t.me/lit33m1d t.me/lit33m1d t.me/lit33m1d

[@dimsterz]

когда Онлифанс уже, сколько можно ждать?

[@idkwho5703]

через сколько ты идешь в зал, после того, как похавал?

[@stalnoy_dim]

Подскажите пожалуйста какой модели гриль? Всё устраивает в нём?

[@Neegaby_052]

Молодец что повторил один день из жизни своего внука

[@pro__pidorass5379]

Гениален

[@wanfud5666]

Ты достоин той популярности, которую сейчас имеет татвол! Где бы ты не был, тебя интереснее смотреть

[@Zzxqwer]

татвол поактивнее и не такой токсик

[@Baxlyshst]

@@Zzxqwerне понял про токсика ?

[@ЕгорТрепезников]

​@@Zzxqwer Мини Пекка невероятно душевный и комфортный, обожаю его

[@timurpanel1207]

⁠поактивнее? он двух слов связать не может, в отличии от пекки

[@wanfud5666]

@@Zzxqwer что бл, Егор токсик? Ты что-то путаешь явно бл это во 1,во 2 татвол ради денег готов на всё, абсолютно, ты думаешь ролики он от души для подписчиков делает что-ли? АХХААХХАХААХ

[@I_am_number_1_]

Егор на протяжении 43:37 минут делает вид, будто не расписывал Сулеку рацион

[@sseven6510]

ХАВХАХХАХА, кстати да

[@ivankosygin22]

Как же хочу увидеть уже Егора на сцене🤯🤯🤯

[@Whenwillthishappen]

++++ очень сильно жду

[@Артур-т1х4м]

Многие говорят про татвола, но я скажу, что обоих классно смотреть. Просто пацаны молодые снимают то, что хотят, а это самое главное. Их жизнь, их желания. Красавчики, респект парням

[@tylertyler8136]

Егор, можешь и просто про свою жизнь снимать, приятно слушать твою рутину и видеть становление тебя, как профессионала. Я гораздо старше тебя, но смотрю с наслаждением

[@IIyaKirillov]

Почему никто не пишет про программу тренировок? Это же просто пушка - такой шанс бесплатно посмотреть как грамотные тренеры смогут расписать план тренировок под любой уровень. Еще и бесплатно. Респект - Егору!👏💗

[@Baxlyshst]

Так ты эту программу применить не сможешь если без химии , а программу из видео он взял у Сэма

[@IIyaKirillov]

@@Baxlyshst друг, ты видимо не совсем понимаешь как работает химия. Это не панацея, которая дает тебе сиюминутные результаты что бы ты не делал. Она всего лишь ускоряет процессы в твоем организме, поэтому ты быстрее растёшь и восстанавливаешься. Без химии можно заниматься, просто результат будет долгим, а путь достаточно тернистым.

[@Baxlyshst]

@@IIyaKirillov вот именно я все понимаю ,а химия понацея для тех у кого хорошая генетика .Если ты хочешь тренироваться так один раз в неделю то ок ,но если ты натурал ты не восстановишься и убьешь ЦНС

[@АртёмМихайлович-н5ю]

​@@IIyaKirillov забыл упомянуть быстрее стареешь т.к организм быстрее изнашиваеться

[@terrabaiti]

​@@IIyaKirillovЭто ты не понимаешь как работает натуральный тренинг. Ты сказал верно,химия дает лучше восстанавливаться и расти. НО САМОЕ ГЛАВНОЕ,что она дает,так это антикатаболизм. Анаболизма на химии много за счет экзогенного теста,а катаболизма 0. Поэтому они могут хоть упарываться по 6 тренировок подряд в отказ и не откатят в мышцах,а вырастут. У натурала же катаболизм над анаболизмом преобладает,поэтому натуралу нельзя качаться по программам химиков в отказ. Советую почитать Виктора Селуянова "Антикатаболический тренинг",либо посмотри у Никулина видео про различия тренинга натурала и химика. Там он отлииично это объяснил

[@dante-b.a]

Егор офигенная форма,удачное знакомство с Симкиным,и результат на лицо.Желаю офигенно выступить и получить опыт с этого.Газуй до конца.

[@Greek78]

С газами вроде у него нормально.

[@dante-b.a]

​@@Greek78аахх,ну ладно все поняли же в каком смысле я это написал)

[@wladyblr]

Результат на лицо 😊 Результат на лицо ☠️

[@Dvizhtyt]

@@Greek78ахахк😂😂

[@lostghost4186]

​@@wladyblrрезультат на лицо🤤

[@ДмитрийЛевченко-ж3й]

Мне одному пека больше нравится тетвола

[@bald_man_s_brother]

Его смотреть почему то интереснее)

[@Tishen2008]

+

[@_just_art]

Дак его смотреть интересно только из-за Деда. А так не о чем

[@FedotGymBro]

У всех свои интересы, татвол ушёл в медийку, дедушка Егор до сих пор снимает жесточайший, любимый кач. Наши любимые обжираловки

[@bald_man_s_brother]

@@_just_art я про пеку

[@zxcqwerty785]

Я в Ютубе ещё не видел как человек снимает один день из жизни своего правнука

[@arhip0839]

У Егора и Вадима самые душевные видео

[@Влад-б9ы2м]

Под рисик с курицей видос прям зашёл, спасибо за неповторимый вайб Егор❤😊

[@ЛевАфиногентов]

Уважаемый Егор, сними, пожалуйста, тренировку с легендой российского бодибилдинга, Дмитрием Голубочкиным, ну или с Голубочкиным младшим тоже будет интересно🙏

[@lit3m1d]

С радостью, если смогу связаться

[@ДобрыйДобряк-ъ9м]

Он каждый день ещё тренбалон колит а ты не вколол, постановка получается 😢

[@shinksee1685]

Он за кадром вколол

[@volodya_levrone]

Тренболон сильнодествующий препарат

[@ImchmoFf]

Сулек колит тест и гормон роста

[@СаньокКириченко]

​@@ImchmoFfда да, конечно

[@davemar965]

Я уверен он колит все что только можно​@@ImchmoFf

[@xqueng]

Красава, очень понравилась образовательная часть про французский жим и трицепс в целом, делись знаниями почаще

[@sytodoroky9916]

со времен видоса "как я пришел к бодибилдингу.." тебя стало смотреть в разы интереснее, нежели твоего приближенного коллегу по цеху. твои такие душевные и спокойные, сказка. пусть вы и отныне в Москве будете пилить совместный контект - попрошу не забывать про такого плана видосы 🙏🏾 удачи на соревнованиях!

[@dns_ptrv]

"Килограмм поделю на два стейка по двести пятьдесят". А вроде в очках...

[@HanzoHasashi-v7x]

Стал суше и моложе, внучок стареет ❤

[@kokoaze7147]

Не знаю, этот бро намного комфортнее чем Татвол ( хотябы не готов променять аудиторию на деньги, как тот же татвол )

[@No_Zxc]

А рекламы егора не видишь?

[@gatssuu380]

Это тяжело очень.... Каждый день одна и та же рутина , ты молодец , настоящий мужской мужчина 🤝

[@CreeperPC]

Посидел покушал,посмотрел с кайфом,от души за контент

[@motovloggg]

Боже😮 Егор ты эталон. Побольше таких видео

[@Moliano]

Какой же кайф смотреть, спасибо!)

[@InSeSoM]

такой ламповый выпуск) спасибо тебе

[@PC4.999]

Пека ты красавчик!!!! Ждем позирования с гиноволом!!!

[@Игорь-у6ш6н]

Пекка, надо в солярий походить немного, загореть и за одно прыщи чуть посушить, кожа будет смотреться в разы лучше. Посоветуйся с тренером

[@RazorRamon7777]

Протеин тренера еще ему нужен

[@Tbt_tusk]

Надо перед этим на потенциальную онкологию пойти проконсультироваться. А так - Сера, цинк, витамины А+Е, УДХК

[@daniilgerasimov3328]

Мини Пекка - это просто человек плюс вайб. Всегда с удовольствием наблюдаю за его продвижением

[@ebobo2427]

очень ламповое видио , побольше таких

[@youtubersfan1546]

Снимай пожалуйста побольше видео!!!

[@ВзрослыйМалый-е8ж]

Так приятно слушать информативную лексику 36:36😊

[@lilworix]

Красота 🥰💖💖💖🫵🫵🫵🔝🔝🔝🔝🫶🫶🫶🫶😍😍😍

[@dgriiim1106]

Видео которое качественнее и интереснее всех видео Татвола.

[@Shpaga30sm]

Всем качаться💪🏽💪🏽💪🏽⚡️

[@КощійОлександр]

Егор, ты действительно красава! Глаз радуется тому, как ты развиваешься! Качество-имба. Подписан ещё со времён, когда ты чисто тик-ток и инсту вёл

[@Gladiorbs]

Егор как всегда хорош, форма меняется на глазах

[@Alexchads]

Обожаю Егора он очень душевный парень и говорит прямо не подстраиваеться под малолеток которые ноют насчет мата и тд Егор успехов тебе бро ❤ ты лучший выкладывай ролики по чаще даже обычные как ты просто кушаешь и говоришь это все равно топ ❤

[@Magma648]

Рацион Сэма. Первый прием пищи 100мг тренболона

[@alexander7792]

Делай чаще контент про еду, какие продукты покупаешь особенно. Ты просто лучший в этом деле на российском ютубе, особенно в возрасте 80 лет. Респект❤🔥

[@squlli3548]

Невероятно ламповый видос. Будто с тобой в реале покушал и потренировался. Про опустошенность на тренировке, такое же. Занимаюсь всего 11 месяцев, все время было ахуенно просто, усталость не чувствуется особо, кушаю как комфортно, прогрессирую. Сейчас же как-то притормозил, на тренировках сложно выкладываться. Думал, только у меня такое) Спасибо за видео!

[@probivchik]

Надо отдохнуть неделю покушать побольше , и нормальный сон

[@squlli3548]

@@probivchik уже почти год не пропускаю трени) так что, просто попробую недельку лёгких тренировок. спасибо)

[@yepluw]

молодеешь на не по годам а по дням, молодец герой

[@БоЙкО_ТВ]

Мини пекка помолодел на логике и здравом смысле, уважение 💪🗿

[@darlynochovsk1y]

34:50 на дельте побочка от укола

[@ВладимирБережной-е5ц]

Егор, как же ахуенно, что ты сейчас выпустил ролик. Самое время отдохнуть и насладиться просмотром, спасибо тебе!

[@lilworix]

Спасибо большое за видео 🫶

[@sayanboi1]

АХИРЕТЬ,ДЕДУШКА ШАРИТ ЗА ТРЕНДЫ ❤🦍

[@Rapperok]

как же вы надоели,уже ни кому не смешно

[@sayanboi1]

@@Rapperok прости пожалуйста,я больше не буду писать(

[@trend0sych]

уже не дедушка. помолодел он

[@sebunov4457]

И этот чел говорит что он маленький , братишка ты лучший не наговаривай на себя❤

[@prodadit]

My russian isn‘t the best but thank you for using my music братан 🙏🏼

[@Deftrenbolon]

Пекка лучший, желаю три грамма теста

[@vladislav2893]

Самое лучшее разговорное видео за последнее время ❤

[@VSMPZD320]

С самого начала смотрю тебя, форма от ролика ролику все лучше и лучше, наверно вопрос времени когда ты появился на GoB Chanel)))

[@raybbittester4745]

Лайк для оценки, коммент для продвижения

[@goat55222]

аааа обожаю Егора, так он еще и помолодел

[@Waynejsjd]

На моменте, когда ты кардио делал, ты так душевно и интересно рассказывал, что я забыл о чем ваще ролик, вспомнил, когда ты уже стейк начал хавать

[@shurmelev4692]

Епт жил в Краснодаре 2 года ходил в зал, жаль Пеку не встретил 😢

[@gamekitchen8594]

насчет стейков нормальных, посмотри во вкусвиле, там стейки 22г белка 6г жиров, чекни, вообще кайфовые

[@tip924]

В следующем видосе жду курс Сэма

[@Hg_CNO_2]

Обожаю твои видео, спасибо💪🤝

[@АртемПолівода-н9ю]

30:20 OFF the EDGE (feat. MXSES) очень крутой трек

[@maksklan]

Слава богу нормальный тренер у тебя

[@ussrscorp3669]

Для 70 лет неплохо выглядишь, не пробовал бодибилдингом заняться?

[@ArceniTwice]

Грудь нарасти до нормальных размеров , а потом с мужиками разговаривай

[@basharjackson7452]

спасибо за видос брат мой, удачи тебе во всем))

[@ВадимКрупник-щ1ъ]

Егорчик ,советую для гриля закупить бумагу для выпечки После этого гриль не нужно будет так мыть ,просто эту бумагу (пищевую) кладёшь на гриль, далее на неё то,что хочешь приготовить ,такой лайфхак

[@alexazure16]

Обожаю твой канал, прям + вайб

[@vinnipuh_ov]

Спасибо дедушка за ролик, ждём новые эдиты в тиктоке

[@worldtransformationincalisthen]

Давно ждал этот выпуск 🙏🎉

[@eror8706]

Классное видео ,удачи на соревах

[@senya_ryabov10]

Видос просто топ, спасибо Егорчик за видос!

[@DFS_Shoty]

Только благодаря таким ютуберам есть мотивация ставить рекорды, качаться, набирать массу в 13 лет )

[@NIKOLAS-777]

ДАЁТ СТАРИК! 💪🏻💪🏻💪🏻🏆

[@Fi9jiePMG]

Деда держит себя в формы в свои 68!!!! Невероятно

[@Ramonesh16]

Егор, давай больше подобных видосов, очень приятно и атмосферно кушать под них

[@Шизачад]

18:34 Девушка на обоях телефона (Егор мастодонт)

[@zaran360]

Ждём тренировку ног по программе Tren Twins

[@vladislav2893]

Крутой видос посмотрел с кайфом

[@MrNikita326]

По поводу французского жима, я с тобой согласен, локти и плечи можно убить на ура, но с малым весом на памп оно прям супер

[@-ismedved]

Форма шикарная

[@rbbumer]

Молодеет❤

[@dude5416]

Брат, сними полноценный видос своей разминки. Думаю многим будет полезно. Очень классно что ты подходишь к тренеровочному процессу с длительного разогрева всего тела, связок и т.п. Я вот таким не занимался и теперь как минимум страдает левое плечо, забитость и тригерры после каждой трени.

[@ВасилийНикифоров-н6ы]

Очередной комментарий в поддержку видео. Спасибо за контент!

[@ВладиславИгнатов-н3з]

Классный ролик💪

[@Try-qe9pu]

Ну сейчас стало интересно смотреть чем допустим 3 месяца назад появился свой вайб

[@galin5289]

Всем приятного аппетита

[@Nikitin-judo]

Егор Красава 👍 готовит сам себе еще рационы других делает Красава 💪

[@Anarchist_banana]

Помолодел на логике и здравом смысле

[@kashaa123]

Греческий бог просто, Зевсовец!

[@VitalikSosonko]

Форма 🔥🔥💪🏼

[@chezeeff]

Люблю тебя егорик

[@anonimys4990]

Если кто заметил, Егор начал меньше материться. Я еще удивлён какая у него грамотная и поставленная дикция и речь. Прям ушам приятно❤😮

[@gachiprince5084]

Красавчики ✊

[@ОвоатРвовоаоао]

вперед егор ✊

[@TylerrrDurdenn]

Наконец то Егор спокойно могу смотреть это видео с Мамой, без матершин, все прилично классно, и не боюсь что вот вот пройзойдет скример😂

[@10_624]

Supraaaaaaa!!!!!

[@АндрейКочергин-ы6т]

Красавик !! Уважуха !! не то что твой дружбан сдулся

[@garripotter6112]

Дедушка Егор видно прогрессирует, уже не дедушка, а дяденька

[@Novii-hx2jt]

Респект зато что запикывашь маты лучший !

[@Степанчик-б7ы]

Новая белая надежда бодибилдинга 🔥 Егор, контент топовый)

[@user-ny2tf3ij1h]

Егор харизмой берёт

[@АртёмЕвгеньевич-о4и]

Егор легенда

[@NeyroOxy750.03]

Какой милый дедушка❤