Рацион За 1500 Рублей На 3 Дня | 12 Блюд За 2 Часа | 2000 Калорий | 175 Гр Белка

[@olegfitnesscoach]

Больше рецептов в моих телеграм каналах👇 t.me/Oleg_DailyFood_Bot?start=start Продукты необходимые для повторения меню👇 -Яйца С1 9 шт -Сыр лёгкий 1 пачка (180 гр) -Куриное филе 900 кг (300 гр на завтрак и 600 гр на ужин) -Куриная голень 600 гр -Рис басмати 180 гр (самый лучший вариант) -Картофель 900 гр -Шпинат 1 пучок (120гр) -Болгарский перец 1 шт (по половине на завтрак и обед) -Морковь большая 1 шт (по половине на обед и ужин) -Кабачок маленький 1 шт -Лук репчатый 2 шт (по одному на обед и ужин) -Яблоко 3 шт среднего или большого размера -Грецкие орехи 60 гр -Сливочное масло 90 гр (15 гр в завтрак , 30 гр в обед, 45 гр в ужин) -Корица -Соль, чёрный перец, приправы для курицы

[@dobriychelovecheck2333]

900 кг филе куриного явно выходит за рамки 1500 рублей))))

[@ramilkhurmatullin9571]

Обожаю такие видео, где показывают как рационально подходить к использованию своего времени. Все распланировано и понятно

[@SanriRolePlay]

и при этом без доставки? ну ну

[@whisperwind337]

Господи, автор, как же ты хорош. Я раньше любил готовить и делал это постоянно, но потом учеба кончилась, работаю на себя и работы очень много, приходится есть в кафе и ресторанах, тратя по 2к в день +- , т.к времени на готовку тупо нет. После просмотра этого видео, наверное, глаза открылись, как эффективно можно использовать и время, и деньги, просто жирнющий мегалайк. Дак еще и на канале видео такое не единственное...

[@screamsilences]

Снова мега харош Без соплей, быстро, чётко, подробно, по красоте

[@yaroslavteslytskyi]

Самое гениальное у тебя это то, что не вымазываешь лишней посуды, системы разработал с пергаментом, это для меня показатель высокого интеллекта.

[@leoniddemchenko8702]

для индиотов любой маломальски рациональный пук будет считаться показателем высокого интеллекта...

[@Ёжиквтумане-в7е]

Абсолютно идеальное видео! Нравится минимальное количество посуды, четкая последовательность действий, подсчет времени и т.д. Постоянно ищу варианты заготовок с кучей овощей и белка и наконец вот оно!! И калорийность именно та, что надо! Огромное спасибо!

[@Tanya-h3h]

Я просто в восторге от вашей дисциплинированности. Собранности. Воли. Я завидую просто. Извините 😊❤

[@Igor_Kuba]

Яблоки просто охрененны, я не ожидал что так вкусно получится! Спасиб

[@Vocxod3M_01]

Случайно наткнулся на просторах ютуба. Приятный видеоряд, спокойный ровный голос, смотрится ролик на одном дыхании. И за рецепты спасибо, видно что это что то вкусное=)

[@baetz2]

Понравилась конвейерная организация, сильно экономит время. Это наверное один из самых сложных этапов для меня, я думаю о том, что я буду готовить, а не об оптимальном порядке готовки. Еще большой плюс в том, что почти все готовится в духовке, а это самый здоровый способ приготовления

[@cherep1141]

Эх, я обычно готовлю часов 5 и довольно редко. Для меня это как ритуал, успеваю пару фильмов под готовку посмотреть. И получается всего одно блюдо - обычно суп или картофельное рагу с мясом. Правда готовлю в большой кастрюле, поэтому есть можно почти целую неделю. Ну и хлеба съедаю много для сытности. Впечатляют такие активные люди, которые успевают еще и тренироваться, и за калориями следят.

[@amisurune]

Еда не хранится неделю

[@PavelSuslov_05]

@@amisurune тут и написано "почти неделю"

[@AlexeyYurevich-r9f]

@@amisurune Супы в морозилке хранятся прекрасно, рагу тоже.

[@ilyastorchevoy9143]

@@amisurune зависит от холодильника в моем дешевом еду после третьего дня есть уже опасно, у родителей какой-то дорогой холодильник, в нем все лежит намного дольше, даже удивляюсь Заморозка в порционных контейнерах решает все вопросы с хранением - берете на работу эту ледышку, на обеде в микроволновке размораживаете и потом греете 2-3 минуты - блюдо будет как свежеприготовленное. Очень большая разница между блюдом, которое было заморожено в день приготовления и блюдом, которое постояло два дня в холодильнике. Рекомендую попробовать, только купите или хорошие контейнеры для заморозки или дешевые одноразовые, которые потом не жалко будет выкинуть (я на озоне купил таких 100шт за 500Р)

[@evgenfandorin1979]

отличное видео, закрыл рот хейтерам которые не могут купить себе нормальные продукты, и кукарекали под прошлым видео, что это слишком дорого.

[@youngster4525]

Так это внатуре дорого пиздец если ты студент какой нибудь или обычный работяга

[@iwannasrat6]

15-17к в месяц выйдет, это вообще не дорого​@@youngster4525

[@НиколайТорадзе]

Ну слова как ты говоришь хейтеров имеет место быть, так как большенство рационов реально большенству не по карману, не каждый может себе позволить рацион за 20-30т в месяц, это минимум, на одного человека, особенно в небольших городах, данные рационы явно расчитаны на тех людей у кого заработок гораздо выше среднего

[@aleksandr_999]

​@@youngster4525да он тормоз не обращай внимание. Сам жрёт как нищебродк но орёт больше всех

[@ppshka1]

​@@НиколайТорадзе тут на 15000 еды

[@marinazanuzdaeva4154]

Присоединяюсь ко всём восторженным комментариям! Боже, мне даже стыдно за себя, мне бы вашу собранность, чёткость!!! А какая чистота и порядок на кухне и ещё вы в белых носках, значит пол идеально чистый👍, аплодирую стоя👏👏👏, повезло же какой-то барышне, или ещё повезет! Однозначно лайк и подписка!!! ❤❤❤

[@vadim7407]

Супер пупер! Спасибо огромное за такие подробные выпуски. Мотивирует и вдохновляет поднять 5-ю точку.У вас настоящий талант и готовить, и объяснять и мотивировать. Постараюсь полюбить готовку!

[@Марииии]

Подписалась на вас сразу же. Полнейший восторг. Какой же вы молодец, все четко и ясно. Спасибо за такие видео

[@zarinautralieva2083]

Солдат прямо, быстро четко❤❤❤ я в шоке, мое ПП далеко, вдохновлена

[@kateleo1009]

Спасибо большое за рецепты и такую замечательную подачу видео!!! Отдельная благодарность родителям,что воспитали, такого мальчика!!!! Ты супер. Продолжай в том же духе!!!

[@elicka6618]

Супер.Ничего сложного,все просто и полезно.Вы большой Молодец!!!

[@purrpleorange4476]

Олег, больше подобных видосов, пожалуйста! Уверен, другие тоже будут рады увидеть больше рационов. У тебя очень крутая подача, в тематике рационов для меня ты лучший на ютубе. Спасибо за твой труд!

[@CORWIN_PLAY]

В пюре можно ещё поджареный репчатый лучок добавить, это огонь, отвечаю, ну и молочка еще, либо сливок, калорий добавится, но зато будет адски вкусно.

[@anastasiapolonskaya2955]

Какой приятный человек 🤗и контент классный, все очень интересно, информативно, сразу подписалась ❤️

[@not8981]

Как хорошо что мне ютюб порекомендовал ваше видео! Супер полезно. Спасибо ❤

[@baxo2246]

Красава Олег, буду стараться следовать твоим советам!

[@anjiangel6092]

Супер, главное бесплатно, коротко и доходчиво) Олег - вы лучший блогер❤

[@АлександрПервый-г2л]

Просто красавчик! Дай Бог тебе светлого жизненного пути! Спасибо за рецепты , будем с женой готовить!

[@ТатьянаДимитриева-п3ч]

Идеально! Никакой воды, все четко и информативно!😎

[@marinazanuzdaeva4154]

Спасибо Вам, я справилась чуть подольше за 3 часа с помывкой посуды. Спасибо за последовательность, она действительно важна для скорости готовки. Мне этой еды - на неделю😂. Вы классный!!! 👍👍👍

[@MinorLeader]

Случайно проходил, но, чувствую, останусь с Вами, Олег, на долго :)

[@opiateh]

Просто класс, супер! Все по полочкам как обычно, все четко и ясно еще и чисто! 🎉🎉🎉

[@Зимняянезнакомка]

Я в восхищении - такой молодой, но такой чёткий, дисциплинированность в каждом движении ❤браво! А кухня какая чистая, посуда шикарная... Ой, я в восхищении от всего!

[@mmmusic_17]

Приветствую, очень крутое видео, классные рецепты, все так быстро чисто, я в восторге. Автору респект

[@ashreinhart]

Где вы были раньше! Спасибо большое за видео! Я уже представляю как много времени сэкономлю 😊

[@ElenaPon4ik]

Вот это да. Какой ты молодец. Такие классные блюда приготовил!!! Кайф❤️❤️❤️🎉🎉🎉🎉🎉

[@222-f6c]

Красота! Спасибо большое за рецепты

[@Илья-е2л8п]

Хм,а не плохо и выглядит аппетитно.Подписался,лайк поставил

[@Алексиньяянковско]

Молодец очень все хорошо рассказал буду пробовать готовить

[@Talifairy]

Какие аппетиные лоточки... Глаз радуется❤❤❤

[@НадеждаФуксия]

Ты чертов гений! Парень, ты лучший!

[@keksicPro]

Люблю такой формат видео,лайк❤

[@ЮлияПылаева-е4ъ]

Огромное спасибо за такое отличное видео! Всё чётко, подробно и понятно! Продолжайте, пожалуйста!

[@ТатьянаДрозд-и9б]

Супер🎉 Спасибо большое 🌥️ Всё очень грамотно и лаконично 👍

[@alinamila1126]

Спасибо за видео. Очень аппетитные блюда. А кухня и готовка просто великолепна😊

[@today_corp]

Я очень рад этому видео, действительно, спасибо за такой контент, упрощает жизнь очень!

[@hayabuza300]

Хорошее видео спасибо! *пошел смотреть что еще есть на канале*

[@SamTsvetkov]

Это вообще круто, спасибо, обязательно попробую 👍

[@s0lovey07]

Так всё классно и удобно, и супер быстро👍. Но десятое(оставшееся) яйцо и миллилитров 50-70 молока добавить бы в пюре, что бы оно не было таким сухим.. Ну и пол часа курице, пусть даже голеням маловато... Конечно горячее- сырым не бывает, но всё же)...

[@olegfitnesscoach]

В моей духовке голени успевают приготовиться , я озвучиваю то время , что потратил , если у вас нет , то увеличивайте его

[@s0lovey07]

Я же не критикую.) И не пишу что что-то будет не доготовленным. Напротив мне видос понравился, потому черканул. Мой коммент больше Вкусовщина, а это у всех своё. Например курицу я предпочту запекать при 200 не менее 2 часов, и обязательно с кожой(которую есть не обязательно, и конечно менее полезно))) К тому же нельзя просто увеличить время, рис начнёт подгорать... Кроме того басмати мне не нравится) и зачем брать голени, когда есть бёдра) И мою душу ранит оставшиеся, сиротливые, яйцо и голяшка)) Но это всё не важно🖖

[@serjdolmah2975]

Спасибо 🙏 это Афигенное меню! Круто выглядишь 💪

[@АлевтинаН-ж9и]

Обычно не пишу комментарии, но здесь захотелось😊 всё ясно, понятно без воды, парень молодец💪 приятно было смотреть, однозначно подписка 🔥

[@Marichka1983-l7p]

Спасибо. Вечно ломаю голову что брать на работу. ❤

[@АлексейОстапчук-ц2г]

Парниша, красавчик) А меня увлекает сам процесс готовки. На дня 2-4 раз в пару дней трачу часа 3-4 под тытруб или музыку, хз че там по калориям и БЖУ, зато вкусно xD Что-то из ролика тож включу в рацион, ибо выглядит классно

[@gogogo_007]

Вы большой молодец! Вдохновляете на то, чтобы поднять пятую точку с дивана и начать готовить 😂

[@Макс-х8л4л]

Самый кайф на наборе, это первое блюдо супчик и второе гарнир какой нибудь, хлебушек, потом можно немного сладкого

[@Tanya-h3h]

Процветания❤ это просто бомба. Ваша подача материала.

[@Y_Antl]

Отличное меню. Все четко, без воды

[@ekaterinakovtun2140]

Воспользуюсь несколькими рецептами, спасибо !

[@ИгорьБесформенный]

Шикарное видео, отличное меню, все доступно понятно и просто, спасибо и удачи.👍

[@gromazya1]

Коасавчик, приятная подача, аж слюни текут Буду пользоваться и на тг подпишусь

[@ФрэдМеркурирович]

очень круто брат!!! продолжай в том же духе!

[@МаксимПолетов-н5м]

Мужик, ты гений! Спасибо огромное

[@yuretz305]

красавчик!!! отличные рецепты! Могу только вставить "свои 5 копеек" : кто парится за зож, котлеты и ножки куриные можно варить на пару! Автору удачи😉👍🤝

[@vitalyf.3143]

Все круто и классно. Но мне интересно, у тебя не возникает аллергических отеков от такого количества специй и пряностей?

[@Любовь-ш8й7и]

Просто чудо😊❤

[@Виталий-и9у8м]

Молодец, отлично меню, спасибо 👍🏻

[@АндрейИв-д3ф]

Молодца, у некоторых девушек так чисто не то что на кухне, дома не бывает. 💪

[@user-taranOchka]

Без унижения девушек никак не получается похвалить другого мужчину?)))

[@АндрейИв-д3ф]

@user-taranOchka я никого не унижаю, а констатирую факты которые вижу периодически у клиентов дома. А если у вас всё хорошо и чисто в вашем доме, то мое мнение вас и не должно цеплять.

[@ЕленаЗобова-777]

Отличные рецепты! Доступно, полезно, сытно! 🔥

[@Светлана-ш7м7н]

Благодарю❤

[@lilit_juniper6099]

Благодарю. Вечно много тратила на еду, т. К каждый раз заходила в магазин и покупала продукты,и спорт казался мне дорогим. Попробую приготовить также на 3 дня по вашему видео, правда мне нужно 1580 ккал, нужно будет уменьшить пропорции.

[@olegfitnesscoach]

Спасибо 🙏 Или просто раздели на большее количество порций все блюда , на 4 как раз получится 1500 ккал, 2000*3 дня = 6000 ккал всё меню , 6000/4=1500 ккал в день Всё проще простого ☺️

[@lilit_juniper6099]

@@olegfitnesscoach благодарю ❤️

[@chesterbabythegod]

Видео высочайшего класса. Красавчик. Коммент в продвижение

[@H_Roark]

Ваш канал - просто находка. Подписался на телегу тоже. Комментарий по поводу куриных котлет из личного опыта, так сказать. Если планируете брать на работу, то лук лучше не добавлять. Не знаю почему, но в виде пюре, вмешанного в фарш, он воняет очень сильно. Так что либо дома, либо не добавлять лук

[@ser-yw8ji1cx1d]

За стеклянные контейнера лайк 👍

[@GGtuch1217]

Спасибо, обязательно использую хотя бы часть рациона

[@INVITEINVITE-u9n]

Красиво сделал, братан) Завтра повторю! Прям загорелся идеей твоего видео)

[@katy_eighty]

Спасибо!

[@ИринаЧенакина-ж4й]

Вкусный получился завтрак! ❤

[@АлексАлекс-з9е]

Классное видео!!! Рецепты простые и интересные!!!

[@customan]

Красава! Все четко и по пунктам. Сам уже чуть больше месяца хлжу в зал на силовые, скидывваю тот жир, который наедал годами и правильно питаюсь. Тоже имею свои рецепты, они в принципе похожи на твои, кроме фритаты и яблок) Это что-то новое. И да - на 2к калорий можно офигенно питаться, самое главное - недорого. Голени не ем, их рыбой можно заменить. А грудку я беру не дорогущую петелинку, а в обычном магазине сильно дешевле. По сути, разницу съедает рыба. И пока не хочу поворачивать обратно!

[@rayhmax]

Супер!!! Олег - молодчина!!!

[@Juliette-cu8ld]

Просто вау! Восхищаюсь❤

[@Mafikpoxyu]

Очень круто спасибо

[@ВальдемарПерсиков]

Супер.Спасибо.

[@preiskurantqw]

Если бы "эффективность" был человеком. Это был бы ты. Лайк подписка.

[@АртурРоманов-ш7н]

Красава. Завтра попробую также приготовить

[@ДмитрийАлександрович-и8ж]

Все доступно, понятно, конкретно. Молодец 👍

[@zhuchdima]

Вы большой молодец!!!😊

[@supereshkere2024]

Это видео запало мне в душу и я решила приготовить❤❤❤ у меня заняло 4 часа (я медлительная по жизни😂) но оно того стоило ооочень вкусно получилось❤❤❤ особенно яблочки и запеканочка 🥰

[@reigns_13x77]

Олег,красава Просто,чётко,вкусно Спасибо тебе за такие рецепты! Хорошо преподносишь материал-без лишних слов и качественно,только по делу! Лайк! Продолжай в том же духе,огромных тебе успехов!!!

[@Андрей-к3ж2к]

Случайно увидел твое видео, Олег! Прям хорош мужик!

[@Micha01ify]

Отличное видео. Всё чётко, продумано. Единственное, я ем раза в полтора раза больше и выходит стоимость такого рациона 20к в месяц.

[@propets2644]

Спасибо, здорово👏✊👍

[@SpeCuraTV]

Всё правильно говоришь, но есть одно но: это на одного человека) А теперь представим, что надо приготовить 36 блюд: на три персоны по 12 блюд) Вот считай полдня времени и уходит) Или так по 2 часа придётся каждый день тратить)

[@IgorSmith_]

вы преувеличиваете. Сварить рис что на одного, что на 4 по времени одинаково. Пожарить в духовке филе - тоже. Ну картошку чуть дольше чистить. Думаю минут 15.

[@SpeCuraTV]

@IgorSmith_ это если увеличенный в три раза объём войдёт в одну тару) Если нет, то готовить придётся в 2 или 3 захода)

[@k00dryash]

Сразу видно, что вы теоретик. Я зараз готовлю на семью из 4 человек два вида гарнира и два вида мяса. К примеру макароны и рис. И два вида мяса в духовке. Салат готовим при приеме пищи, это 5-7 минут. На завтрак яичница/омлет/творог и/сырники

[@andreybofus1817]

а если ребенок не ест то или иное, а жене подавай сладости))) так вот и живём. 100 кг. Потому что то сосисочки за компанию, то кексики.

[@svetlanavasilok5388]

А зачем готовить это все на семью, где есть дети и старики? Здесь вопрос в том,чтобы привести свою форму в порядок,похудеть и тд,не жрать чипсы. На всю остальную семью сварите кастрюлю борща, запеките целую курицу, отварите гречки,салат с капусты.к чаю блинчики. Уверена сыты будут все.

[@DezZzO_YT]

Хорошее видео, но единственная критика: мыть курицу (как и мясо в целом) не имеет смысла. Во-первых, разносим бактерии по раковине, во-вторых, специи и так отлично прилипают к курице. А для тех кто думает, что курицу надо быть чтобы очистить её от бактерий, то это вообще не работает, вы их не вымоете, да и при достойной термообработке все эти бактерии дохнут так и так. На вкусовых качествах курицы её мытье тоже никак не отражается. Удачных заготовок

[@макс-край]

ютубу нужен этот канал

[@codyrisitpost7040]

Спасибо большое, только думала, что приготовить на следующие дни, а тут видео! Как всегда круть ❤️🔥

[@gavvahsattva]

спасибо за твой труд, это очень полезное дело. подписался на второй тг канал, успехов тебе в развитии!

[@-Smil_e]

Подписался двумя ногами, харош 👍

[@Lamalitos]

Благодарю вас, отличные рецепты!

[@make-love-not-war-Z]

чел харош, классное видео! вкуснятина

[@Feronike]

Умничка! Подписка и лайк! 🎉

[@alexandrpetrov1110]

Великолепно! класный парень готовит рацион на 3 дня за 2 часа за 1500 руб

[@reinsolar5977]

15 тысяч рублей в месяц, без учётом того, что ты будешь только эту еду есть, не покупая ничего иного, ввиде кофе/чая и прочего

[@alexn3497]

Круто! Давай рецепты на массу