[Rahasia Al-Zaytun] Langkah cerdas Olahraga masal | OKK | civitas sehat bugar jasmani dan rohani

Apa Yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Jalan Kaki Tiap Hari?
03 Mei 2019
Dokter jaman Yunani kuno Hippokrates sudah mengatakan, "Berjalan adalah obat yang paling baik". Ternyata berjalan tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat.
Mencegah penyakit jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.
Menenangkan pikiran
Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu, bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental. Ini tentu bisa memperbaiki "bad mood.
Perubahan positif pada otak
Sebuah studi mengungkap, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental. Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.
Memperbaiki penglihatan
Mungkin kedengarannya aneh, mengingat mata tampak tidak berhubungan dengan kaki. Tapi berjalan juga memberi keuntungan bagi mata. Karena bisa membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan.
Menambah volume paru-paru
Berjalan kaki adalah olah raga aerobik yang meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru, selain dari menghilangkan racun hal lain yang harus dibuang. Karena orang bernafas lebih dalam dan lebih baik, penyakit paru-paru juga bisa diatasi.
Menambah kekuatan otot
Kekuatan otot juga bisa ditingkatkan, demikian halnya dengan pengurangan bobot tubuh. Jika orang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, itu sama dengan berlatih di fitness centre, apalagi jika orang juga berjalan mendaki. Ditambah lagi, kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.
Efek positif bagi pankreas
Menurut studi, ternyata berjalan kaki efek positifnya bagi pankreas lebih besar daripada jika orang berlari. Menurut studi, sekelompok orang yang berjalan kaki dalam enam bulan menunjukkan peningkatan daya tahan terhadap glukosa enam kali lipat dibanding mereka yang berlari.
Mencegah Diabetes
Dengan membiasakan berjalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang dapat diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.
Menekan Risiko Serangan Jantung.
Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.
Memperkuat sendi dan tulang
Berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga mengurangi risiko keretakan. Arthritis Foundation menyarankan berjalan setiap hari secara moderat sedikitnya 30 menit per hari untuk mengurangi sakit pada sendi, juga kaku dan peradangan.
Mencegah osteoporosis.
Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
Sumber: Bright Side, Kompas, Prevention /ed anitasari

[@SriMulyati-gy3jh]

Alhamdulillah ini lah calon pemimpin bangsa di masa depan sedang menimba ilmu di AlZaitun sehat, gembira dan happy MERDEKA SEMANGAT tidak terkontaminasi oleh suara suara sumbang diluar sana

[@Mulyadi-jy6xy]

hebaat alzaytun, merinding liat kekompakan santrinya

[@arifintb]

Santri Al Zaytun sehat, cerdas, dan berfikir positif. Merdeka.

[@zainalabidin65]

Al zaytun institusi pendidikan terbaik,,,,lulusannya ataupun yg pernah mengecap pendidikan disana semua berjiwa mandiri,,,keren

[@solemansoleman4205]

Puji Tuhan... Maju jaya generasi cemerlang...sambut masa hadapan yg gilang Gumilang ❤❤❤

[@enengsuhaenah]

Alhamdulillah.. Al Zaytun telah memperlihatkan kebesaran suatu Pendidikan yang berhasil mencetak Generasi2 Bangsa yang Hebat dengan dimana mereka begitu penuh dengan kegembiraan dan kebahagiaan ... Tetap Semangat AlZaytun utk memberikan uswah yg baik

[@Lince766HI]

Iyaa,,begilah sebaiknya lembaga pendidikan,,lagu lagu yg dinyanyikan semangat persatuan...bravo

[@agusjahita1015]

Maju terus anak anak hebat penerus bangsa

[@Luwesanida10]

Alhamdulillah tapi pagi ikut OKK bersama santri ...tim anggota kodeko

[@partinitini5926]

Alhamdulillah... Sehat cerdas dan manusiawi... Santri² Baik Rijal nisa menyanyikan berkibarlah benderaku... Luar biasa makna yang terkandung dan menyanyikan lagu bangun pemudi-pemuda... Bahwa bermakna dialah nanti yg akan melanjutkan membangun Nusa bangsanya sesuai dengan ajaran illahi... Masya Alloh tabarokalloh... Sehat cerdas manusiawi... Merdeka❤🫡

[@user-kx4vw3du3w]

Lanjut kan bebas kan pikirian ilmu dan ruh membangun indonesia jaya dgn budaya toleran danperdamayan semangat teru

[@user-sj5hd9jz6d]

Semakin viraall Ma'had Al Zaytun...hasil dari pemikir seorang Prof Syeh Panji Gumilang...moga sehat sellu civitas Ma'had ...❤❤❤

[@AmrinahHamid]

Alhamdulillah Al Hamdulilah. Keren

[@ekos81393]

Terimakasih YAB Syaikh Panji Gumilang, menjadikan anak kami generasi sehat cerdas manusiawi.

[@sanofa0813]

Alhamdulillah ❤❤❤

[@kuwatslamet8907]

Happy bareng, kaya bareng, Al zaytun luar biasa... Mantap jiwa

[@user-fj1un6ut5j]

Luar biasa bukan main dah, keren... Keren... Keren... 👍👍👍

[@briliano_printing954]

MASYA ALLAH, LUAR BIASA

[@asepparida8100]

Sehat, cerdas manusiawi, merdeka

[@ellyzaaziz2453]

Keren banget dah. Tidak ada kata kata lagi selain maju terus pantang mundur , mati satu tumbuh seribu semangat para generasi generasi hebaaat❤

[@channelkangjidowani]

Alhamdulillah merdeka ❤

[@user-pq4nn8oy6c]

Senang rasanya melihat keceriaan para santri AL ZAYTUN.

[@nasrudinarij1935]

lanjutkan perjuanganmu demi menuju Indonesia jaya 🇮🇩🇮🇩🇮🇩 biarkan burung berkicau di luaran sana merdeka

[@sairohsairoh9071]

Maju terus....mahad al zaytun...👍👍👍💪💪🏆♥️♥️

[@Decin27]

Alhamdulillah... Bahagia nya santri " Al zaitun ❤tolong donk admin pas 7N7 lewat di zoom kangen anak sy.. 🙏

[@Suwarso-im4cp]

Maju trs pa tang mundur selangkah pun❤

[@user-bz2rx9tf2h]

Al zaytun al zaytun terus bersinar❤

[@acmadsyarif8545]

Alhamdulillah

[@adkharosadi2946]

Bila mana ada team drum band Nya ya',,kaya di parade,,,❤

[@GuitarisKamar]

❤❤❤❤

[@user-jw5qc5jz6r]

Al zaytun pantas di banggakan

[@AND-es6df]

Santri2 bahagia banget y

[@Decin27]

Alhamdulillah... Bahagia nya ❤tolong donk admin pas 7N7 lewat di zoom kangen anak sy.. 🙏

[@SriMulyati-gy3jh]

Biar lah burung burung berkicau dengan persepsi nya masing masing , kita terus melangkah dan bergerak memerdekakan diri dengan cara kita

[@WaljirahJirah-xg4gn]

Al Zaitun,mewujudkan ajaran Ilahi. Membalas kejahatan degan kebaikan yg yerbaik

[@alimanta6862]

Assalamualaikum ,sy pingin sekali berkunjung ke pesantren Alzaytun, bagaimana prosedurnya

[@cinematografyteknik2440]

"Merokok adalah jembatan emas menuju narkoba" Di Alzaytun tidak ada yg merokok.....ribuan orang yg tinggal di Alzaytun tidak satupun yang merokok Ketahuan narkoba lngsung di keluarin.... Ini salahsatu bukti bahwa Alzaytun ini sprti laboratorium raksasa yg menjaga kehidupan manusia dari kehancuran..... Selamat kan dia... Jangan sampai jatuh ke tangan pendekar yg berwatak jahat...

[@user-kx4vw3du3w]

Lanjut kan bebas kan pikirian ilmu dan ruh membangun indonesia jaya dgn budaya toleran danperdamayan semangat teru

[@user-kx4vw3du3w]

Lanjut kan bebas kan pikirian ilmu dan ruh membangun indonesia jaya dgn budaya toleran danperdamayan semangat teru

[@user-kx4vw3du3w]

Lanjut kan bebas kan pikirian ilmu dan ruh membangun indonesia jaya dgn budaya toleran danperdamayan semangat teru

[@user-kx4vw3du3w]

Lanjut kan bebas kan pikirian ilmu dan ruh membangun indonesia jaya dgn budaya toleran danperdamayan semangat teru

[@user-kx4vw3du3w]

Lanjut kan bebas kan pikirian ilmu dan ruh membangun indonesia jaya dgn budaya toleran danperdamayan semangat teru