Ramenní kloub a rotátorová manžeta

Podpořte vydání mojí třetí knihy MÉNĚ MYSLET, VÍCE CVIČIT?!:
bit.ly/KupVice...
Často se v posilovnách setkávám s lidmi, kteří po odcvičení některých cviků podivně třesou s ramenem a skrývají pod "vousy" bolestivou grimasu nebo naopak tráví moc času u cviku, jemuž by se jejich ramena měla vyhnout. (Stahování kladky za hlavu je zářným příkladem)
Ramenní kloub je na to, že je pro život tak důležitý (Každý si přeci jen "občas" pro něco sáhneme nebo potřebujeme něco zvednout), velice křehkým mechanismem a proto je důležité se jeho stavu věnovat s maximální péčí.
Video patří mezi ta delší, ale věřím, že si své příznivce najde.
Facebook: / trenermatejsulc
WEB: www.matejsulc.cz
Email: [e-mail]

[@repkaolejna]

Ahoj, super video! Ted ještě nějaké cviky jak posilovat a jak to vrátit zpátky? :)

[@hanavalachova7775]

som fyzioterapeut a musím vás pochváliť ste super mam rada vaše videa !!! vidno že vás to baví .........

[@emadulakova1825]

Super, super. Ďakujeme , lebo bolesť je príšerná a treba to doliečiť.

[@Moni108]

Děkuji, děkuji, děkuji...úžasně vysvětleno Matěji, něco takového hledám už roky.

+Moni108 Není zač :)

[@jankostasko4213]

@ zdravim.mozem cvicit cviky na manzetu aj cez bolest?uz ked tam mam asi nieco pokazene?vdaka.

[@Kantry70]

Ahoj, dnes jsem natrefil na tvé video. Musím přiznat že jako masérovi jsi mi snad jako první vysvětlil, jak opravdu funguje rameno. Díky za tvé video a prosím pokračuj a nepřestávej. Díky 👍👍👍👍

[@jusik8887]

Matěji petarda, velké díky za vysvětlování , protože to pochopí i laijk ... Super, jsem nedšená !!! Tvojí novou knihu máááám :) A koupím i tu první :)

[@cedicmapiti]

Luxus video... Nechces natocit jeste nakej strecink nebo posilovani tech rotatoru (jestli uz to tu nekde nemas) diky moc 😊

[@mutkbelepata6454]

Čau amigo 👊 veľká vďaka za veľmi dobre vysvetlené video 👍🏾 Už skoro mesiac ma bolí rameno,myslel som ,že ho mám preťažené,dal som si pár dní v kľude ,veľa som ležal a spal ale mal som pocit,že sa to len zhoršuje. Po zhliadnutí videjka mám príčinu bolesti objasnenú, viem čo presne zmeniť (držanie tela a hlavne sedenie v aute) Tak dúfam ,že sa dám čím skôr do kopy. S pozdravom Marek, Košice ✊

Podpořte vydání mojí třetí knihy MÉNĚ MYSLET, VÍCE CVIČIT?!: bit.ly/KupViceCvicit

[@adrianaskrabakova5429]

Dobrý den, dnes jsem shlédla vaše video a prosím prosim, máte někde video jak právě cvičit rotárovou manžetu? Moc děkuji

[@petraadamkova618]

Ahoj Matěji, super videa, mohla bych poslouchat hodiny a hodiny :-) Soustu jsem se dozvěděla,!

[@tomasburgert3756]

Ahoj pořád vás sledují a snažím se podle vás cvičit, chtěl jsem se zeptat nedávno jsem měl vykloubené rameno a doslo tam k fraktůře pažní kosti- jak bych to napsal na té hlavici kousíček kosti.To sice srostlo,ale je to trochu vychýlené a když zvedám ruku, přibližně v úrovni oči tak mě bolí v tom místě.Potom už je to relativně v pohodě.Nemůže mi to poničit časem rotátor? Když začnu víc cvičit,rozhybávat to,posilovat?A přibližně po půl roce mi vjelo auto do cesty a zlomil jsem si na té straně tři žebra, lopatku a klíční kost.Ta klíční kost mi srostla částečně,ale křivě.To jsou teď dva měsíce.Nechtěli mě opětovat kvůli zlomeným žebrům, nevěděli co by udělaly plíce při té operaci.Mel bych jít teď na tu operaci s tím ramenem( třeba artroskopie)a ta klíční kost (srovnání)?Co myslíte? Tomáš Děkuji

[@petrkozel2527]

Sbírka keců. Co takhle přidat konkrétní cviky pro rotatorovou manžetou a upozornit na co si dát pozor. To už by smysl mělo.

[@Radek_Teichmann]

Mě při dipech lupe v rameni, ale jakoby já to slyším ale venku to neni moc slyšet, je to takový vnitřní lupání, nevíte co by to mohlo být?

[@marekmusil3961]

Ahoj Matěji, super video. Prosím tě, mám na tebe dotaz. Mluvil si tu o vnitřní rotaci v ramením kloubu - takže dejme tomu, když si dávám páku, čistě rukou v rameni, je to vnitřní rotace to je jasné, ale když si představím čístě tu vnitřní rotaci v rameni, neumím si představit, jak se tam zapojuje latismus a prsa, mohl by si mi to trochu osvětlit? Dovedu si to představit, když bych dělal třeba addukci v rameni, že se tam ty svaly zapojí (prsa a latismus) ale ne u vnitřní rotace, děkuji :)

+Marek Musil Zdravím Marku a díky za zhlédnutí videa. Páka je takový specifický příklad, ale velice jednoduše - Jde o vnitřní rotaci, tedy se na ní budou podílet veškeré vnitřní rotátory. Některé více, některé méně - záleží na pozici humeru v kloubní jamce atd. Když si představím, jak taková páka vypadá: je třeba např. udržet loket v kontaktu se stolem. Tedy je nutná aktivace latissimus dorsi, jelikož jde vlastně o přitlačení lokte dolů = neúplná extenze horní končetiny na které se výraznou měrou podílí právě latissimus. A díky pozici jeho úponu na humeru tedy při jeho aktivaci musí dojít k tahu do vnitřní rotace. Samozřejmě na tyto aktivace a přesný rozbor bychom potřebovali klinické testy, ale logicky to dává smysl - podívej se kde se latissimus na humerus upíná. Je třeba také pamatovat na to, že pokud nedochází ke správné stabilizaci třeba ramenního kloubu a cílené aktivaci malých rotátorů, budou velké rotátory chtít pomoci s rotací tím spíše. Coi se týče prsních svalů - pectoralis major především. Páka je vlastně částečně i tlak do addukce svým způsobem - nejblíže mu bude Pec Deck stroj kde se pracuje s loktem ve flexi. Tedy opět, je-li tam tato složka, nelze z pohybu vyjmout tak silný adduktor/rotátor ramenního kloubu jako právě pec major. Dej si ruku na stůl a představ si že si s někým dáváš páku, stačí si ohmatat svaly kolem ramene a vnímat jejich aktivaci.

[@matushisem7325]

Ahoj mal by som otázku... mám niečo podobne už dlhšie ale kedže robim aktívne viac veci pri ktorych zaťažujem rameno, chcem sa spýtať či by mi k zlepšieniu stavu nepomohli nejake suplementy... napríklad klbová výživa/žraločia chrupavka

Kloubní výživa může a nemusí pomoci, rozhodně ale neuškodí jak nemocnému, tak zdravému rameni. Zpravidla ale je důležité pracovat s hrudní páteří a lopatkou, tam tkví často problém.

[@michalfapso846]

Ahoj ...nejakou náhodou som natrafil na tvoje video a tak či by si mi neporadil...problem je že som sa pretlacal na páku a odvtedy ma bolí rameno už asi mesiac! Ak upazim ruky je to ok ale ak spravím rotáciu dlane smerom nahor tak vtedy to bolí... aký je tvoj názor kde by mohol byť problém!!! ďakujem. Doplním ešte že pri Tlaku za hlavou v spodnej pozícii a benchpressu tiez v spodnej pozícii cítim bolesť.

[@davidvatral4992]

Ahoj, taky to tak mám a nevím si rady.

[@martins4083]

pravdepodobne ide o zapal bicepsovej slachy, kt je upevnena hore na ramene a dole na lakti. Nie vzdy je miesto bolesti aj jej ohniskom.

[@anndica1]

❤diky