Раскрываем секреты личной эффективности в учебе и работе

Больше полезного материала на бесплатном вебинаре: clck.ru/RjV5Z
Здравствуйте, с вами Николай Ягодкин.
В этом видео поговорим о личной эффективности в работе и учебе. Вы узнаете, как работать и не уставать, не лениться и выполнять к работу с максимальной продуктивностью. Рост и развитие помогут добиться успеха, улучшат память и внимание, научат работать быстро, оставляя много свободного времени.
Заходите на наш сайт► advance-club.ru/
Мы вконтакте► advanceclub
Мы в инстаграм► / advance_courses

[@advanceclub]

Больше полезного материала на бесплатном вебинаре: clck.ru/RjV5Z

[@user-dm9bx3lz2e]

Оооо, здорово! Я творческий человек, работаю на себя. Именно такая техника мне подходит. А я уж думала плохо что перескакиваю с одного дела на другое, а оказывается это нормально, т.к. реально у меня эффективность падает при выполнении только одной задачи. Ставлю на день несколько задач, которые необходимо сделать и делаю их переключаясь с одной на другую меняя их местами. Ведь не важно как ты их выполнишь, важно выполнить, т.е. довести начатое до конца своим способом.

[@advanceclub]

Рады, что информация оказалась вам полезной. Можете посмотреть вебинар (по ссылке о описании), там мы даём еще больше полезной информации.

[@dariapetropavlova176]

Очень полезное видео! Спасибо большое 😊

[@advanceclub]

Всегда пожалуйста) А вам спасибо за обратную связь - это заряжает и мотивирует снимать еще больше полезных видео ❤️

[@user-vi8rb1wo5d]

Здравствуйте))) Благодарю)))

[@catwild6180]

Плохо, что в ВУЗах про это не знают и разбивают учебный день на "пары"по 1,5 часа Оптимально минут по 40 на каждый предмет

[@melenium]

Спасибо!

[@user-cw3oi6rh4h]

Интуитивно последнее время так пытаюсь и делать, но не думала, что так и надо делать. Спасибо, что объяснили.

[@advanceclub]

Благодарим за отзыв! Желаем успехов в обучении!

[@user-dx4ko8dn3k]

Да это всё верно! Когда я работаю с 8 до 20 то эффективная работа до 15, с 15 до 17 медленнее, после 17 вообще вяло.

[@YouTubeTutor37]

Спасибо огромное от репетитора по математике! Полезнейшее видео!

[@advanceclub]

Благодарим вас!

[@user-vr1cr6ip1w]

Спасибо, пробую с внучкой. Здорово!

[@advanceclub]

У вас все получится! Расписание наших бесплатных занятий можно найти по ссылке advance-club.ru/fulllist/ Приходите! Мы будем вас ждать:)

[@user-lv1cc3ru7j]

Спасибо 🙏

[@advanceclub]

Рады, что полезны!)

[@OlgaGlassSpace]

Интересно, сколько будет тратиться энергии и внимания на отслеживание , что я замедляюсь?

[@scadeline805]

Скажите пожалуйста, насколько эта схема подходит для творческой деятельности? Например делать веб дизайн?

[@user-mq6sd8tw9s]

Вопрос имею : полезно прерывание работы на пике , что бы не устать, и переключиться на другую работу...... с другой стороны в других роликах было утверждение, что многозадачность это вредно, и нужно максимально фиксировать внимание и концентрацию на одном задании и не отвлекаться , что выход из процесса это плохо, тк. нужно будет заново входить в задачу и это очень не эффективно и теряется много лишней энергии мозга. Я что- то запуталась. Если можно проясните в чем разница.

[@advanceclub]

Вы действительно немного запутались. Сейчас я помогу Вам: Мы рассматриваем время отведенное на выполнение одной задачи, внутри которой нельзя отвлекаться на другие процессы. Здесь мы работаем максимально изолировано и интенсивно, доходим до пика, чувствуем снижение эффективности, выходим из задачи. В этот момент нужно сделать небольшой перерыв (5-10 минут) и можно сменить деятельность на другую, так же доводим до пика интенсивность, обязательно работаем изолировано, чувствуем спад и выходим. Эти навыки нужно тренировать, работая с большими объемами информации. В этом Вам поможет наш курс «Стать гением»: clck.ru/S8Jwp

[@user-mq6sd8tw9s]

@@advanceclub Спасибо, в вкратце я поняла так, что отвлекаться полезно , но только по правилам , когда приближаешься к пику утомляемости.

[@user-rn4qh1dt5v]

К 60+ годам пришла к почасовому графику дел. Вяжу час, внимание падает, иду мыть посуду, или ещё что-то подвижное, затем ,например, шью час-полтора, и снова что-то другое.

[@advanceclub]

Совершенно правильно! Знание собственных биологических ритмов это очень важно!

[@nombreapellido9851]

График ко мне не подходит. Прихожу на работу в 12. Сначала жду обеда, читая новости. Потом обед, затем неспешное чаепитие уже на рабочем месте. Потом на сон клонить начинает. И только после 17 приступаешь к работе, проделывая ее за 2-3 часа.

[@mearidolika4724]

После еды всегда клонит в сон. Это же работа организма - переваривание пищи. Пусть это даже и чай с печеньками

[@crazy-man]

да к таком же выводу вышел раньше сам сейчас еще лучше понял

[@user-fb7qg1jy8b]

Здравствуйте, почему вебинары так поздно по времени, никак не могу попасть на него. Так хочется

[@advanceclub]

Мы работаем по московскому времени, поэтому и вебинары по нему работают. Можно зарегистрироваться и посмотреть в записи. Запись доступна сутки 🕓

[@sergbe3847]

А ничего, что, по исследованиям, человек только около 20 минут включается в задачу, а вы предлагаете уже через 5 минут менять задачу?

[@advanceclub]

Работать над задачей нужно до достижения момента спада эффективности, со временем тренировать интеллектуальную выносливость, что позволит быстрее включаться в задачу и эффективнее работать над ней.

[@user-km2kn7qt8v]

Полностью с вами согласен, неправильно подали пример вообще нелогичен к 20/80. Как ты 100м пробежишь всё время переключаясь на новой тип деятельности, и делаете что-то другое? - нету логики, плохой пример. А принцип Паррето, не к месту по смене деятильности. Мозг должен отдыхать 20 минут что-бы переключиться на новый тип деятельности, чтобы сконцентрироваться.

[@user-bt9ow8uj1z]

Не очень поняла. Допустим я учу максимально эффективно первые 30 мин анатомию, потом нужно взять отдых( сменить деятельность) , а потом опять брать 30 мин той же самой анатомии или поизучать другой предмет?

[@crazy-man]

тоже самое не надо он привел пример например 1. выделяем главное 10 мин. 2. учить майн карты 3. устно считать

[@renelia21]

У меня возник такой-же вопрос.

[@juliaikkunaprincessa]

я делаю так 1)решаю задачи потом 2)читаю книжку потом 3)смотрю видео-курс. Потом уже занимаюсь другими делами, не связанными с обучением. Пока еще не очень хорошо чувствую плато, бывает, что перестаю уже когда начинаю уставать, но все равно этот метод работает лучше, чем то, что было раньше, когда я учила до упора, когда уже голова переставала работать.

[@advanceclub]

Вы можете продолжить изучение анатомии или перейти к другому предмету. Важно переключить внимание во время отдыха. Вы можете выполнить пальцевую гимнастику Важна смена деятельности в процессе изучения как внутри одной дисциплины, так и при изучении нескольких. Вы можете запоминать определения, затем составить Майнд-карту, далее перейти к фонетическому кодированию терминов, вернуться к выделению главного в тексте. Это позволит сделать обучение эффективным и увлекательным. Вы не будете уставать в процессе. Можете выполнить несколько упражнений пальцевой гимнастики - это отлично переключает работу мозга и настраивает на работу: kzbin.info/www/bejne/fZTSk4ucZriaepI

[@user-yu4yc5pz5r]

Здравствуйте, у меня возник вопрос, как удалить из головы то что ошибочно запомнил?

[@advanceclub]

Добрый день! Всё зависит от типа информации. Если эта информация никак не мешает, но и пользы не приносит (или же она устарела), то просто не трогаем её. Постепенно она начнёт пропадать из-за неактуальности. Если же информация несёт прямой вред (запомнили некорректную дату и теперь вечно ошибаетесь из-за этого), то данную информацию нужно перебить другой. Здесь всё просто: нужно выучить актуальную информацию и довести скорость её воспроизведения до автоматизма методом интервального повторения.

[@user-yu4yc5pz5r]

@@advanceclub Благодарю, примерно так и делаю, а ошибка в буквенно-цифровом коде - поменял с 2-д на 2-л, и 9-р на 9-д... С методом локации проще, просто прошелся по локациям и оставил их пустыми..)

[@user-fd1yw3em1o]

Вот я это сама открыла для себя, но сначала не понимала(скачущее внимание)

[@onorinaostafiev874]

Техника pomodoro может помочь с этим?

[@advanceclub]

Любая техника может помочь, если она ведет к достижению результата.

[@user-dx4ko8dn3k]

Надо разбивать работу или учёбу на небольшие промежутки времени на которых работаешь по максимуму. Потом делать что-то другое. Продуктивность выше будет.

[@user-nd9eq4fo5d]

Как раз учу экзамен. В какой-то момент понимаю, что ничего уже не запоминается. Пойду чем-нибудь другим займусь)

[@advanceclub]

Попробуйте пальчиковую гимнастику - отлично приводит мозг в тонус!

[@user-nd9eq4fo5d]

@@advanceclub Да, я про неё после и подумала)

[@user-qi4gu1id7k]

Про меня говорит😂

[@Multihuman555]

+ Удивительно, что так мало просмотров и лайков

[@advanceclub]

Распространяйте, увеличивайте, смотрите, лайкайте. Мы рады поддержке каждого!

[@onlygod610]

* ☘️ Для меня обучение курсы -- удовольствие, а не средство, которое я эксплуатирую, чтобы оно принесло мне комфорт и обогащение. Это просто бонус, который придёт, если я буду благодарна за то, что безусловно есть, за то, что пришло. Я считала это само собой разумеющимся и не видела и не ценила то позитивное, что пришло в программе. Сейчас у меня вопрос работы (может быть, смены) стоит очень остро. Страх есть. Но я вижу, что у меня есть варианты, на которые я не готова по разным причинам. Но они есть. И, кроме работы, у меня в жизни есть мои достижения. И у Бога для меня всегда есть кое-что получше. Это программа оБОГАщения Богом. Я верю, что Бог даёт столько, сколько мне необходимо сейчас. Значит, больше пока мне не полезно. Может быть во вред. Мои деньги могут быть мечтой других людей. Бог даёт ребёнка, даст и на ребёнка. ☘️ Тоже иногда подобное испытываю. Потому что ожидания есть, корысть и неблагодарность. Ждала, что жизнь наладится, дефекты характера уйдут. И забыла, что благодаря программе и впередиидущим состояние безысходности и паники по поводу зависимости ребёнка ушло. Что жива благодаря Богу, программе и людям программным. Что разгребаю завалы души, пусть по-черепашьи. От дефектов характера избавляюсь (теперь знаю, что не пушистая). И если опять ныряю в саможалость и жертвой себя чувствую, - значит, не всегда честна. Значит, программа на уровне полумер. Значит, не там мой фокус внимания. Позитив и вкус жизни начинаю чувствовать, когда совершаю новые программные действия. ☘️ Взяла за правило каждое утро перед работой слушать программные записи хотя бы полчаса. Я заметила, что мне это даёт настрой на день. Утром сползаю с кровати зарядку делать и сразу включаю спикерские. Это обязательное действие мне помогает не впадать в уныние и саможалость. У меня появляется "программный" настрой на день, и в самом дне всё идёт спокойнее и ровнее с Божьей помощью. К концу рабочего дня эта батарейка, бывает, садится, и я снова черпаю оттуда же. С работы выхожу - наушник в ухо. Или на группу онлайн. Получается, когда есть эта духовная подпитка, я действительно очень гармонично живу внутри себя с самой собой. Мне становится как-то всё равно на социалку: что там с финансами, что там с работой - всё параллельно. И удивительным образом само собой решается то, что у меня не особо решалось. То вдруг премию кинут, каких никогда не бывало, то муж деньги начинает пихать ни с того ни с сего, то вернут старинный долг, который я оплакала и похоронила, то подработка подвёрнется - и решаются проблемы. И ремонт в квартире потихоньку идёт, и на работе меня никто не дрюкает🤭 Потому каждый день стараюсь словить эту "программную" волну. От этого получается расслабиться и не ждать ничего плохого. ☘️ У меня в таком состоянии прошла вся предыдущая неделя - ни физических, ни моральных сил. Пустота, негативное мышление, страх за будущее, печаль печальная. Оказалась у врача. Как показал анализ, со щитовидкой не очень. Я поняла, что что-то делаю не так в обращении с собой. Начала менять питание, убрала кучу сладостей, начала готовить яркие, полезные блюда, чтоб глаз радовало, как-то вот насыщать себя красками. Втянулась в онлайн марафон по медитациям. И постепенно вернулась в тонус. Сейчас прихожу домой и отвожу себе час только для себя: никаких спикерских, обратной связи, уборки - только то, чего хочет душа. Моя проблема - игнорирую свои потребности, не умею о себе заботиться. Отсюда и довожу себя до критической точки

[@advanceclub]

Спасибо, что поделились с нами!)

[@Biktor-L]

Навык не тренируют, а нарабатывают из умений! Освежите знания по ЗУНам.

[@MaximCovtun]

ваша информация опасна и противоречива. да прерывание на пике используется эфектом зейгарник. но вы учите мультитаскингу, и расфокусу.

[@advanceclub]

Вынуждены вас поправить, поскольку вы немного путаете понятия и неправильно интерпретируете. Эффект Зейгарник описывает эффекты памяти при незавершенном действии (и кстати это положительный эффект). Но в этом видео мы говорим не про запоминание, а про интеллектуальную деятельность, в том числе творческую, проектную, образовательную и любую другую. Мы говорим, что отдыхать надо до наступления усталости и советуем в качестве отдыха использовать смену деятельности. Сложно впихнуть весь наш опыт в шести минутное видео, но мы говорим о том, что каждый этап надо тренировать, в том числе само переключение и быстрый выход на эффективную работу в новом виде деятельности. При этом длительность периода эффективной работы тоже подлежит тренировке. При многозадачности как правило идет попытка одновременной работы с задачами, либо когда человек постоянно отвлекается от одной задачи на другие, вы же советуем полное переключение. Разница в том, что при отвлечении от основной задачи человек держит ее в голове и его работа по новой задаче менее продуктивна, а своих сил он тратит больше. Если же он отработал полностью по одной задаче, завершил с ней работать и переключился на другую, то нет расфокуса, поскольку он не держит первую задачу в голове вообще, он уже завершил с ней работать. Ну и главный аргумент это результаты наших выпускников - у них нет никаких проблем с расфокусировкой даже в условиях интенсивной разнородной информационной нагрузки, но важно правильно это все осваивать, саму систему тренировки мы как раз и даем на наших курсах.

[@user-nu6nn5pi8s]

Уныние грех, правильно сказали, а медитация это тоже грех! Православные, давайте не будем грешить!

[@user-qx9ej4xt5o]

Польза медитации научно доказана. Молитва - это вид медитации

[@dianashagiakhmetova996]

Спасибо!

[@user-ke1pl9oc3v]

Спасибо!