為什麼我們會打呼？該怎麼改善？

打呼是我們日常生活中時常發生的事，不過你自己通常都不會注意到，而是你惹惱了身邊的人之後才會發現的，但到底為什麼我們會打呼，還有該怎麼改善呢？
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[@sh25605376]

鼻子過敏的患者真的很容易打呼 長期鼻涕倒流或鼻塞 用嘴巴呼吸才能呼吸

[@user-uk4ll6yy9p]

我就是這樣子……冬天天氣冷 鼻子過敏 引起鼻涕倒流也可能 年紀增長身材肥胖也有很大關係……

[@amy04260]

打呼很嚴重還是應該去看睡眠胸腔科醫師，去檢查是否有睡眠呼吸中止症，好好治療吧！

[@edwinleong229]

打鼻鼾困擾旁邊人，一般練美聲唱歌的人，會練習舌根、軟鄂和會厭等肌肉，這能使呼吸和發聲管有一個固定力量，用來運氣和發聲，練習美聲唱歌，我認為能強化相關肌肉，防止這些肌肉衰退下跌、發出鼻鼾聲。

[@user-ec7cx1cu6e]

其實使用呼吸器的人蠻多的，還是建議去醫療院所做睡眠檢查，由睡眠專科醫師來給予醫學建議更實在一些

[@wolfkane7929]

很棒的專業講解~感謝分享

[@Cheer73]

對於這支影片只能說相見恨晚，感謝衛教資訊和不錯的業配 (雖然家人已經購入其他枕頭，不過原理設計類似)

[@andydin6592]

哪裡買

[@m9104021]

我會被自己打呼嚇醒

[@user-if9xx5xn3o]

我也是…

[@user-by1bg4vc2n]

＋１＠＠

[@jiaxuanyee9221]

brian CHENG 也太可爱

[@user-cm3hl7yj3m]

好可愛..跟我家兔子一樣

[@user-zf4bq7os5t]

+1

[@soma_takara]

男朋友打呼的時候我也會把它翻成側睡 真的有用，但側睡還要再抓一個角度才會不打呼

[@tzu2340]

實用，感謝

[@user-ue6jr7zw1f]

我先生打呼很嚴重去長庚睡眠中心，醫生建議帶呼吸正壓器（大象鼻子），現在幾乎沒有呼聲，頭痛的狀況也改善很多（應該是之前長期沒睡好）。覺得很嚴重的話，還是去看醫生比較好。

[@amansnet]

沒用正壓器的晚上也不會打呼嗎？

[@zhirraying]

有用的资讯，谢谢分享!

[@ingridleewang728]

謝謝老師

[@user-ws4ot4kv2j]

有段時間，曾經午睡都會在夢中聽到打呼聲，然後就驚醒（還是不知道是不是自己的😂😂）。問身邊的人都說沒聽到，但因為一直反反覆覆睡眠品質很差

[@Sagittarius-jb2ep]

高中住宿的时候，6个人一个宿舍，好几个人打呼，不够有的时候会突然很安静，这种情况下会莫名其妙很害怕，觉得妈的我室友是不是死掉了，觉得蛮恐怖的，过了一会熟悉的打呼声重新响起之后，才睡的安稳

[@Sagittarius-jb2ep]

@Chung Jui K'ang 两三个吧

[@Sagittarius-jb2ep]

@Chung Jui K'ang 额，如果你没有经历过，恐怕很难理解。一个东西习惯成自然了，就变成正常的一部分了，突然消失了，反而显得非常不正常。

[@rui187]

超實用

[@yao7947n]

實用的業配 XD 還有一種是負壓呼吸器 不過更少見

[@popo9697]

想看三個字做一集關於磨牙的！

[@Evonne-yz6sz]

側睡真的有幫助

[@mune014]

就算除去葉佩的部分，這支影片還是很實用！讓我了解打鼾的原理之外，也開始運動減重了XD 另外請問三個字mewing會不會有幫助？

[@a123zyx98]

想問一下 換枕頭的方法是不是只能減少而不是改善 也就是如果睡回一般的枕頭還是會有一樣的問題?

[@b19918025]

我是習慣向右邊側睡 但常常一覺醒來就會左肩頸痠痛 希望可以出一集分享正確的測睡睡姿

[@f99yes]

有吧？像是要挑選枕頭的高度、側睡腿要夾抱枕、腿的姿勢手的姿勢等等。 我是覺得有沒有抱枕差很多，腿沒夾抱枕會整個壓倒攤到一邊容易肩膀痛。 可能要好好翻一下以前的影片。

[@jasonhuang2302]

可能會造成骨盆側傾，進而影響左右肩部高低不一樣，長期僅右側睡，通常左肩會較低，肌肉過度拉長故而疼痛。 但還是要找物理治療師做整體評估診斷。

[@khqa3763]

@@f99yes 有夹抱枕盆骨和要会比较舒服，抱着抱枕肩膀也会比较舒服

[@f99yes]

@@khqa3763 枕頭的高度也有差，太低肩膀也會不舒服。

[@khqa3763]

@@f99yes 的确，侧睡枕头太低，颈也受不了

[@GrandRed520]

我還真有聽過自己的打呼聲，但是我覺得我大概開始聽到然後過個十秒鐘就會立刻醒來。

[@user-yg3ou2by4j]

我也是，嚇到了

[@jiaotao481]

被自己的呼声震醒过.😄

[@58641110]

還是用呼吸器吧！習慣之後也能睡覺，而且精神會有差價格貴但保住健康

[@yange2e8]

機器叫陽壓器我之前去過長庚醫院睡眠中心 有推薦過

[@pnjle6587]

我就是使用 Power Sleep 止鼾枕，好用

[@yingchunliu9051]

方便透漏買多少嗎

[@pnjle6587]

@@yingchunliu9051 我是在台中大遠百買的，那時候正在年終大回饋，折扣下來大約三千多

[@cantywong4118]

我終於找到方法了！買枕頭！

[@sarinasarina2226]

什么枕头

[@gw914056kimoify]

會用嘴巴呼吸就是因為鼻塞過敏阿，還有使用呼吸器的人不在少數，我就是其中之一 止鼾枕跟減肥的效果很難立竿見影，像我太嚴重就只能靠呼吸器 還有大大你也要提醒觀眾打呼容易會有其他的併發症 包括影響睡眠腦部缺氧導致記憶力衰退血壓升高易怒 這些都很重要的 有些人就是不在意變嚴重了也不處理最後就是提早掰掰

[@fionalohyz]

请问呼吸机有效果吗? 贵吗? 我枕边人打呼楼下都听到，我睡在旁边，而且是对声音敏感的人。快要崩溃了。

[@gw914056kimoify]

@@fionalohyz 當然有阿，只是一台普通定壓的就要5萬台幣而且是台灣這邊我不知道對岸行情多少，因為我是買美國進口的台灣本土還沒有廠商在做所以會比較貴

[@fionalohyz]

@@gw914056kimoify 谢谢你的回答😉

[@user-ou8tq8vd2v]

@@fionalohyz 真的有效,但是價錢不便宜,還有也要看個人能否適應戴著鼻罩睡覺.

[@fionalohyz]

@@user-ou8tq8vd2v 谢谢你

[@AndrewHuang4music]

三個字打呼好可愛www

[@user-tx3cl2zj3p]

之前看日本節目~義大利人睡前喝一小匙橄欖油~說能改善打呼症狀~

[@shan33612]

慢性鼻炎也有可能造成打鼾 我之前就接受過治療

[@user-xm7wu3ft7t]

感謝

[@artubeeteach]

最近有個產品"英國Necksaviour | 頸部伸展器"，想聽聽三個字大大的看法，如果能拍一部使用心得單元影片就更好啦～～～先感謝！

[@Whoareyou8915]

請問側睡的姿勢要雙腳疊在一條線上嗎？還是分開也可？ 之前看過一個網站提到側睡姿勢也會影響脊椎（？） 想詢問你 謝謝

[@jorquc9859]

影片中的方法我都有試過，但都不是很理想的方法。 我試過最有效的方法就是舌頭訓練，也是在youtube看到的，打呼最根本原因在舌頭過於肥大，可以觀察那些經常講話的人，絕對不會有打呼問題，所以讓舌頭變得結實，就不會打呼了。我平常的工作很少需要說話，所以只好自己常常做舌頭訓練，我的方法比較簡單，就是舌頭不斷的上捲舌和下捲舌，越捲越好，嘴巴也不用張開，有時間就捲一捲，反正也不會有人看到，也不影響觀瞻，第一天就明顯感覺到打呼減少了，怎麼知道的呢？有一款免費的手機app，叫做"Do I Snore or Grind"可以記錄你的打呼聲，超好用，不建議用簡體的鼾聲分析器，感覺是假的錄音，而且還有試用期限制。 訓練自己的舌頭，就可以解決掉你的打呼問題了，有興趣的人可以試試。

[@catvvine]

我家人是老師，打呼聲還是超大

[@blackbacklu]

我家人愛講話，打呼聲還是超大聲地啊

[@soonaikchong7939]

重要要习惯侧睡去用鼻子呼吸睡觉

[@user-vo3zl5kn1s]

想問一下 如果睡眠起床容易有痰 而且口乾舌燥 是什麼問題 該怎麼改善呢

[@user-lv9xj5mw7h]

推薦產品嗎？

[@811139]

睡眠呼吸中止症輕中度以上AHI>20呼吸器是標配了吧～

[@user-ee8rd5jw6u]

很棒的影片

[@djason1916]

如果是鼻塞的問題，買枕頭有效嗎？

[@s24936047]

我側睡也一樣很會打鼾說@@

[@jogen3883]

高三曾有個故事：當時宿舍舍監告訴大家可以換房間 於是我們房間五人一天內搬到剩兩人 可見會打呼的人緣有多差QQ 舍監還會要我晚睡⋯⋯

[@user-qz4op4nh6q]

想看三個字打呼啦！

[@user-ii9fg4ie8o]

側睡就可以了。

[@user-sq3nd1lg9r]

睡覺時用口貼就可以了（鼻塞者除外）

[@charles0414]

側睡會壓傷肩，我有50肩的問題，最近才發現是側睡造成的

[@user-gu1fu3ut9t]

可以拍關於肩胛骨突出的影片嗎

[@linkyon5940]

自己是個嚴重打鼾的人,因為腰部的關係也常保持側睡,但是去醫院經過睡眠中心的評估之後其實發現側睡的睡姿打鼾的情況並沒有特別的改善,所以側睡睡是否有效還是經評估之後再決定比較好~

[@rd4623]

請問您後續解決或改善方法是？

[@linkyon5940]

林原竹 剛好有看到順便回覆一下 基本上先以健保的睡眠評估檢查 我是自己有先使用紀錄器紀錄樣本之後交由耳鼻喉科醫生聽 之後判斷是否有呼吸中止之類的狀況 有使用氣管擴張跟抗過敏藥 但無改善 之後建議自費做麻醉睡眠檢查 但因為是自費 所以還在考慮中喔

[@amansnet]

我也剛想說，我老公側睡時打呼聲音還是一樣的大，沒有任何改善

[@gn01963903]

側睡壓在下面的那手早上都覺得特別酸

[@jkwang7555]

可是有人趴睡也會打呼

[@user-fk1du1xh3c]

脖子後仰 嘴巴不是更容易打開 不就打的更大聲？

[@user-mu1wj1sn3w]

有些人會打呼有可能是遺傳或年紀到大了，家裡長輩睡覺有打呼現象的，晚輩到一個年紀就很難逃睡覺打呼的問題。

[@christina6309]

香港能買嗎？？我想買一個給我家人

[@SuperAdam707]

一個人睡就好了😄

[@ert66553]

過敏性鼻炎20幾年，一直在用嘴巴呼吸，要改也不能改，因為鼻子極容易塞。

[@a2352359]

如果側睡還是一樣呢？

[@user-sr2hw5vb3y]

我倒覺得鼻子比較容易，錄音之後聽起來也像是鼻子發出來的聲音 而且側睡也是會發出聲音（室友觀察） 然後上大學住宿舍後才知道有人睡覺不會打呼

[@hihi0122]

其實不一定喔，我自己錄過音發現是會晏擋住發出很像鼻子打呼的聲音

[@user-bs4uc2ib5h]

我是瘦的人，可是從小時候就會鼻塞，所以已經打呼13年了

[@kilo2622]

回鶯歌三峽開診拜託

[@EliotChen1240]

我是鼻塞導致習慣用嘴巴呼吸（體態是過瘦到正常邊緣） 真的會因為那樣打呼＝＿＝

[@0a736]

Eliot Chen 同感QAQ

[@shunghsu3749]

之前看日本節目有提到用大抱枕抱著睡覺就比較不會打呼？

[@Ultraskyer]

经典语录：我过年吃太多到现在都还在减肥

[@flowlin9577]

有點好奇那為什麼男生比女生更常打呼？(女生都是被吵到睡不著的那一方)

[@breda0222]

全家只有我不打呼表示很困擾！可是我家人說平時都習慣用鼻子呼吸，就是睡覺時肌肉放鬆嘴巴自然打開才會打呼...還有就是坐著睡也會打呼的話是不是舌頭肌肉有問題啊LOL 有沒有鍛鍊舌頭肌肉從而改善打呼問題的說法

[@paul24821]

業配業起來

[@ting-wei-chang5197]

我覺得像我自己鼻塞 就會打呼 應該跟鼻子塞住有關吧 或是鼻中隔彎曲呢

[@user-yw3hk6vz6g]

我家狗也打呼

[@user-ho5yr4vl9q]

想知道讀這個那一科要加強？？

[@m5571369]

我女朋友曾經睡著然後嗆到口水 我被他嚇醒，但看他睡著可愛的模樣⋯⋯忍住呼巴掌的念頭⋯⋯

[@hansunshine]

我笑了 ~~~

[@leschar8706]

請問 不用枕頭趴睡打呼 是甚麼原因

[@luntix39]

一般趴睡是部會打呼的,軟組織往你的頭前掉並不會堵塞呼吸道跟側睡是一樣的,所以你要懷疑是中樞性的,去找神經內科吧...

[@ccwuu7812]

防不勝防？

[@cheungwai318]

狗狗也是一樣原理？

[@197735x4]

我用低周波電鼻子兩側 下巴好像有些改善

[@vinyieliow1793]

有一次跌倒我用手撑了一下结果导致手臂到肩膀整个痛到不行，手一举起来就痛了，请问这是什么症状和要如何解决呢

[@kylechan8944]

我是後者🤦‍♂️

[@nullezkay]

試過生病嚴重鼻塞+狂流鼻水，睡覺時沒法用鼻子呼吸，結果打呼打到自己都嫌吵，那時候還是大學住宿舍，覺得對室友超不好意思。

[@soonaikchong7939]

还会知道自己不好意思 我有一个女性朋友睡觉打呼很严重 她都没觉得对别人不好意思😢

[@user_0rizuchijoun0]

酷業配產品

[@LiGuanlun]

止憨枕ww

[@jiatao7687]

那如果我趴着睡的话。是不是就不会打呼了？

[@user-re9wu5im4f]

想問市面上賣的塞在鼻子上的止鼾器有用嗎？

[@user-vi6dc9ng6t]

效果不好

[@paulacheng4468]

不過側睡不是傷腰嗎？QQ

[@binliu8261]

想知道正壓呼吸器大約多少費用

[@acewang1106]

五六萬基本！

[@haoting502]

0:46說到軟顎 我其實會一個技能 我到目前為止只有見過2個人跟我一樣會這招（其中一個是我弟 我教會他的 另外一個人好像是beatbox老師） 這個招式就是把軟顎 放到舌頭上 然後開始吹氣 你會發出很漱口的聲音 就是用喉嚨來打舌的概念 會這招你就會鴿子叫了 你會嗎😏😏會的+1

[@luo83629]

會鴿子叫 還會貓頭鷹叫🤔這有很難嗎XD

[@haoting502]

luo83629 我是覺得沒很難啊 只是我發現大家都不會XD

[@rd4623]

這，相信很多法文系的學生或學法文的人應該都會

[@haoting502]

林原竹 我其實還真的是有學過一點(真的是很一點)法文 法文也沒有這麼誇張啦 而且這招我國小3年級就會了呀😂😂😂

[@wwsunmoon]

半睡半醒的时候会听到自己打呼，而且还能控制节奏，但是睁开眼就不行了

[@jiehuang9895]

側睡建議側左還側右 看網路多說側左比較好欸

[@2050Alice]

主要也是心臟跟你的胃偏左，所以當你吃完飯相較於向右側睡，左邊比較有支撐點，不會讓你的胃像在懸掛一樣感覺難受，心臟也是，對心臟的負擔也比較小，但是建議偶爾還是要互相交換，長期只睡一邊無形也是會給左邊肩膀負擔，而且臉也會稍微大小臉，不對稱

[@rena8056]

想知道磨牙的原因！

[@linnlinnyu425]

想知道+1

[@user-ks9lo2gc3k]

缺钙

[@Xhfnsbdjfbsjf]

因為沒吃飽，呵呵

[@MrShe00love]

因為想吸血

[@user-rn6bw7se2r]

因為歐吼

[@ArthurDou]

所以有沒有業配合作呀？我真的因為這支影片跑去他們的店裡 最後試用、聊瞭解了一個下午後，買了一套枕頭、床墊 XD (總覺得他們該分個紅給 sunguts)

[@barryyi]

有吧 蠻明顯的

[@nicolefun913]

想知道大概多少錢

[@ArthurDou]

Yi-Wen Fang 價錢看起來有檔期分別 我當天問到的 枕頭大致 3 千多到 5 千以內 床墊當天聽到最低的是約 3 萬 (客製化的則是約 4 萬) 有興趣可以去他們門市看，態度跟聽聞的一樣好，不會有強逼買的感覺

[@xn7001]

但我是過敏嚴重患者，很常睡覺鼻塞，所以都用嘴巴呼吸，很難不打呼

[@leesawe8393]

那枕頭感覺到時候頭歪一邊也沒側睡

[@QQ781113]

枕邊人用了powersleep枕頭還是一樣打呼⋯超困擾😫

[@ht888]

去開刀啦

[@MrRoberlin]

我女友有習慣鼻塞，所以用鼻子呼吸好像反而會讓他吸不到空氣...

[@boxpsg12]

沒錯，確實如此，小弟也是同樣狀況，用鼻子呼吸幾乎吸不到氧氣，而且還很需要刻意去做才能做到鼻子呼吸這件事情。

[@z811206]

想請問睡覺磨牙的話要如何改善?

[@md0487md]

謝謝三個字的打呼小知識！看來只能使用第一個方法！XDD

[@user-kc8lj5hx1b]

不是聽說可以開刀解決問題 想聽介紹

[@traviskuo5268]

趴着睡也会打呼。

[@user-xh4rv7bo9t]

葉佩雯？！

[@andydin6592]

最後的枕頭哪裡買

[@minatsai9080]

Power Sleep知識睡眠館

[@user-pd6zj3yx1q]

可否為我們評比各式人體工學椅,或各式關乎人體的各式器具(拉脖子的、枕頭....),您的評比應該會很有說服力,但是比較希望您不要因為怕得罪廠商而不敢說真話(產品的缺點),或說的模擬兩可的,還不如不說~~

[@user-pf5fu5jp1d]

那邊買

[@minatsai9080]

Power Sleep知識睡眠館

[@user-oq1ly8di2l]

一家人都有，是遺傳嗎？

[@dorunwhite]

我側睡也只用鼻子呼吸一樣打呼很嚴重耶 體脂18%應該也不算胖...吧...

[@soonaikchong7939]

你平时可能工作还是运动累导致的