РАЗМИНКА | Комплекс упражнений для разогрева

Комплекс упражнений «Базовая разминка» включает в себя проработку мышц и суставов всех частей нашего корпуса:
⁃ 00:00 - Вступление
⁃ 00:32 - Шея
⁃ 01:31 - Плечи
⁃ 02:26 - Грудной отдел
⁃ 04:39 - Постановка корпуса
⁃ 05:17 - Корпус + кисти
⁃ 06:38 - Локти
⁃ 07:30 - Волна руками, комбинации
⁃ 08:45 - Разогрев ног
⁃ 09:09 - Комбинация: баланс + «косичка»
⁃ 10:52 - Оттяжка бедра, круг, восьмёрки
⁃ 10:48 - Приседания + раскрытие тазобедренного сустава
⁃ 14:00 - Растяжка внутренней и задней поверхности бедра
⁃ 14:36 - Растяжка передней поверхности бедра
⁃ 15:16 - Повтор растяжки на другую ногу
⁃ 16:31 - Растяжка икр, задней поверхности бедра и поясницы
⁃ 18:04 - Проработка вертикального шимми на разогретых и растянутых мышцах
⁃ 19:07 - Конец 😁
P.S. Ваши комментарии и реакции будут лучшим показателем, для продолжения данной рубрики #разбор_karinabellydance 😊